Hündürlük Xəstəliyi

Dünyanın hər yerindən macəra axtaranlar Nepalı öz heyrətamiz mənzərələri, hündürlükdə gəzintiləri və onu digər ölkələr arasında fərqləndirən müxtəlif macəra imkanları üçün ziyarət edirlər. Onların yüksək dağ zirvələri haqqında, lakin bu, trekkerlərin Hündürlük xəstəliyindən əziyyət çəkdiyi bölgədir.

Bu, bədənin oksigen səviyyəsinin kəskin azalmasına uyğunlaşması üçün kifayət qədər vaxt olmadığı bir neçə dəqiqə ərzində çox yüksək bir yüksəkliyə hərəkət edərkən uzun bir səyahət edərkən özünü göstərən tibbi vəziyyətdir.

Everest Baza Düşərgəsi Trek və Annapurna Circuit Nepalda bir çox məşhur gəzintilər arasındadır və həmçinin 3000 metrdən çox yüksəkliyə (yalnız on min futdan az) malikdir və bu, digər trekkerlər üçün bir çox yüksəklik xəstəliyi narahatlığına səbəb olur. Düzgün həll yolları ilə daha az narahat olmaq və Nepalda təbiətin ləzzətlərindən həzz almaq olar.

Hündürlük Xəstəliyinin Simptomları

Nepal xəstəliyi irqindən, yaşından, cinsindən, fiziki vəziyyətindən və hətta trekking təcrübəsindən asılı olmayaraq bütün insanlara təsir edir. Bu spesifik xəstəliyin simptomları, müəyyən bir müddət ərzində əks olunmasa, əksəriyyəti üçün kritik hala gələcəkdir.

AMS-nin ilk əlamətlərindən biri baş ağrısı və başgicəllənmə ilə birlikdə şişkinlik hissidir ki, bu da yüksəklik dağ xəstəliyini göstərən bir üsuldur.

• Başgicəllənmə və Ürəkbulanma: Trekkerlərin əksəriyyəti bədənləri azalmış oksigen səviyyələrinin öhdəsindən gəlməyə çalışarkən bəzi növ ürəkbulanma və ya başgicəllənmə ilə qarşılaşırlar. Ürəkbulanma, qusma kimi simptomlar da üstünlük təşkil edir.
• Nəfəs darlığı: Havanın incəlməsi ilə dərindən nəfəs almaq çətinləşir. Hətta yuxarı qalxmaq da fiziki cəhətdən tələbkar olur və insan nəfəs darlığından əziyyət çəkir.
• Yorğunluq və Yatmaqda Çətinlik: Müəyyən bir səviyyədən yuxarı, oksigen çatışmazlığı artan yorğunluğa və yuxu çətinliyinə səbəb olur. Yüksək hündürlüklərə gedəndə bu iki problem şişirdilir.
• İştahsızlıq: Oksigen çatışmazlığı insanın iştahını itirməsinə səbəb ola bilər. Bu, trekkerlərin enerji səviyyələrini saxlamalarını çətinləşdirir.

Hündürlük xəstəliyi üçün profilaktik tədbirlər

AMS yüksək hündürlükdə trekking edən hər kəs üçün risk ola bilsə də, xəstələnmə riskini minimuma endirmək üçün bəzi addımlar atmaq olar. Bununla, trekkerlər Nepalın sərt yüksək dağlıq trekləri ilə səyahətlərini heç bir problem olmadan başa çatdıra bilərlər:

1. uyğunlaşma

Hündürlük xəstəliyinə tab gətirməyin ən vacib yollarından biri iqlimə uyğunlaşmadır. Bu, sadəcə olaraq başqa bir səviyyəyə qalxmazdan əvvəl bədənin müəyyən bir hündürlüyə alışmasına imkan verir. Trekking zamanı müəyyən bir hündürlükdə istirahət günləri keçirin ki, bədəninizlə daha yüksəklərə qalxmağa ehtiyac qalmasın.

Buna misal olaraq “yüksəyə qalx, az yat” strategiyası ola bilər ki, bu da insanın gün ərzində gəzinti üçün daha yüksək hündürlüyə qalxmasını və daha sonra yatmaq üçün daha aşağı hündürlüyə enməsini təklif edir.

2. Nəmləndirilmiş qalın

Susuzlaşdırma yüksəklik xəstəliyinin təsirlərini pisləşdirə bilən amillərdən biridir; bunu nəzərə alın. Susuzluq hiss etməsəniz belə, su qəbulu çox vacibdir. Gəzinti zamanı gündə 3-4 litr su içməyi hədəfləməlisiniz, çünki bu, bədəninizin nəmlənməsini təmin edəcək və yüksək hündürlüyə uyğunlaşmaq çox çətin olmayacaq.

3. Tədricən qalxın

Sürətli yüksəlişlər etməyin. Yüksək hündürlükdə olan ərazilər üçün, 3,000 metrə (9,800 fut) çatdıqdan sonra, bu səviyyəni keçdikdən sonra bir gün ərzində 500 metrdən (1,640 fut) çox olmayan qalxışlar etməyiniz tövsiyə olunur. Hündürlükdəki dəyişikliklər bədənə vergi verə bilər, buna görə də bu yavaş artım bədəninizin şərtlərə uyğunlaşmasına kömək edir və AMS şansını minimuma endirir.

4. Medication

Bəzi trekkerlərdə diabet və ya hündürlük xəstəliyi var, buna görə də bəzi trekkerlər Diamox (Asetazolamid) istifadə edirlər. Bu dərman faydalıdır, çünki o, bədənin qanla tıxanmış oksigenin artan səviyyələrinə uyğunlaşmağa imkan verir. Tez bir qeyd, xəstəlikləriniz üçün bir dərman istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət edin. Diamox xüsusi tələblərə malikdir və müəyyən sağlamlıq vəziyyətlərində ən təsirli olur. Səhiyyə mütəxəssisləri bunun bədəninizə və hündürlük planlarınıza uyğun olub olmadığını sizə deyə biləcəklər.

5. Semptomlardan xəbərdar olun və onlara dərhal cavab verin

AMS simptomlarını bilmək, baş verərsə, onları tanımağa kömək edir. Baş ağrısı və ya başgicəllənmənin daha yüngül bir simptomu inkişaf etdirməyə başlasanız, bədənin uyğunlaşmağa vaxtı olması üçün bunu ciddi qəbul etməlisiniz. Semptomların pisləşməsi halında, ən yaxşı hərəkət yolu daha aşağı hündürlüyə getməkdir, çünki bunu etməmək xəstəliyi daha da pisləşdirə bilər. Yüksək hündürlükdə ağciyər ödemi (HAPE) və yüksək hündürlükdə beyin ödemi (HACE) hündürlüyə qalxmağa davam edərsə inkişaf edə biləcək yüksəklik xəstəliyinin iki formasıdır və hər ikisi ölümlə nəticələnə bilər.

6. Bədəninizin nə ilə əlaqə saxladığına diqqət yetirin

Trek zamanı bədəninizin necə reaksiya verdiyini qeyd edin və diqqətli olun. AMS ilə əlaqəli ola biləcək hər hansı bir əlamət istirahət və bərpa mərhələsinə başlamalıdır. Başqa tərəfdən baxmaq ölümcül ola bilər. Trekking zamanı bələdçinin olması AMS-nin erkən aşkarlanması və lazımi təhlükəsizlik tədbirlərinin görülməsi üçün də faydalı ola bilər.

Nəticə

Everest Dağı Baza Düşərgəsi və Annapurna Circuit trekləri diqqətəlayiq olsa da, yüksək hündürlük xəstəliyi Nepalda trekkerləri narahat edən bir reallıqdır. Bu gözəl ekskursiyalardan heç bir böyük problem olmadan həzz ala bilərsiniz, bir şərtlə ki, onlar kifayət qədər nəmləndirilsin, tədricən yüksəlsin, simptomlarından xəbərdar olsun və ayrıca uyğunlaşdıqlarını iddia etsin.