Everest Baza Düşərgəsi Trek nə qədər çətindir? Trekkerlər üçün real bələdçi
Everest Baza Düşərgəsi Trek sizi 5,364 metr hündürlükdə yerləşən Everest dağının dibinə gətirən dünyanın vedrə siyahısı treklərindən biridir. Trek 12-14 gün davam edir və sizi gözəl meşələr, Şerpa kəndləri və heyrətamiz alp mənzərələri ilə təxminən 130 kilometr qət edəcək.
Trek heyrətamiz mənzərə və faydalı təcrübə təqdim etsə də, gəzintilər zamanı xeyli çətinliklərlə üzləşir. Bir çox trekker treki əlçatan və tələbkar kimi təsvir edir. Çətinlik yüksək hündürlüklər, gözlənilməz hava və sərt cığırlar ilə birlikdə uzun gün trekindən irəli gəlir. Çətin şəraitdə dırmaşmağa davam etmək üçün hündürlük xəstəliyi və fiziki dözümlülüklə bağlı narahatlıqlar da var.
Bu bloq ilk dəfə alpinistlər və Everest trekinə maraq göstərənlər üçün yaradılmışdır. Əgər fiziki cəhətdən hazırsınızsa və trekə hazırlaşmağa hazırsınızsa, o zaman Everest Baza Düşərgəsi treki sizin üçün, hətta heç vaxt yüksəklikdə yürüş etməyən yeni başlayanlar üçün də mümkündür.
Bu bloqda biz Everest Baza Düşərgəsinin çətin olmasının səbəblərini, gündəlik olaraq trekdə nələri gözləyə biləcəyinizi və trekdən əvvəl və səyahət zamanı sizə lazım olan hazırlığı izah edəcəyik. İstər Himalay dağlarını xəyal edirsinizsə, istərsə də artıq Everest Baza Düşərgəsinə səyahət etmək üçün plan qurmusunuz, bu bloq trekkerlər üçün praktik və dürüst məsləhətlər vermək niyyətindədir.
Tez Cavab: Everest Baza Düşərgəsi Trek Çətindirmi?
Everest Baza Düşərgəsi trek texniki dırmaşma olmasa da, orta dərəcədə çətin hesab olunur. Trekkerlərin alpinizm bacarıqlarına və ya texniki vasitələrə ehtiyacı yoxdur, lakin yaxşı fitness və motivasiya vacibdir. Everestdə trekking çətin ola bilər, çünki trekkerlər yüksək hündürlüklərdə və sərt ərazilərdə uzun bir gün gəzməli olurlar; buna baxmayaraq, bu, yalnız çətin yüksəklikdə gəzintidir.
Hətta yeni başlayanlar və orta gəzintiyə çıxanlar da ağlabatan fitnes və düzgün hazırlıqla bu treki tamamlaya bilərlər. Yürüşə hazırlaşmağın ən yaxşı yolu trekdən üç-altı ay əvvəl özünüzü məşq etməkdir. Treki effektiv şəkildə başa çatdırmaq üçün əzələ dözümlülüyü və ürək-damar sağlamlığınızı yaxşılaşdırmalısınız.
Yürüş zamanı əsas problem, gündə beş ilə səkkiz saat arasında dəyişən cığır ərzində hər gün gəzməyə sərf etdiyiniz vaxtdır. Gəzinti zamanı dik yoxuşlarda və yüksək hündürlükdə naviqasiya etməlisiniz, bu da nəfəs almağı çətinləşdirə bilər, nəticədə yorğunluq yaranır. Bununla belə, iqlimə uyğunlaşma günləri sabit bir templə birlikdə marşruta daxil oldu və trekçilərin əksəriyyətinə trek boyu uyğunlaşmağa imkan verdi.
Bundan əlavə, Baza Düşərgəsinə qədər olan trek texniki dırmaşma bacarıqları və iplər tələb etmir; buna görə də trek alpinist olmayanlar üçün açıqdır. Everest Baza Düşərgəsinə çatmaq üçün müvəffəqiyyət nisbəti yüksəkdir, yaxşı hazırlanmış və iqlimə uyğunlaşan trekkerlər üçün 85% ilə 90% arasında dəyişir.
Çətinliyə təsir edən əsas amillər
a. Hündürlük
Ərzində Everest Baza Düşərgəsi trek, trekkerlər Everest Baza Düşərgəsində maksimum 5,364 metr və oksigen səviyyəsinin son dərəcə aşağı olduğu Kala Pattharda 5,545 metr yüksəkliyə qalxacaqlar. Hündürlüyə qalxmaq hətta ən təcrübəli trekkerlər üçün asan deyil, çünki daha nazik hava bədəninizin oksigendən səmərəli istifadəsini çətinləşdirir.
Gəzinti zamanı baş ağrısı, ürəkbulanma, nəfəs darlığı və başgicəllənmə kimi simptomlarla müşayiət olunan yüksəklik xəstəliyindən xəbərdar olmalısınız. Beləliklə, aklimatizasiya oksigen səviyyələrindəki dəyişikliklərə uyğunlaşmaq və istirahət üçün vacibdir.
Namche Bazaar və Dingboche, Everest Baza Düşərgəsi zamanı HAPE və ya HACE kimi daha ciddi hündürlük xəstəliyinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edən iki əsas iqlimləşdirmə dayanacaqlarıdır.
b. Uzunluq və Müddət
Tipik Everest Baza Düşərgəsi trekindən təxminən 10-12 gün çəkir Lukla və iqlimləşdirmə dayanacaqlarını ehtiva edir. Yavaş qalxma bədənin hündürlüyə uyğunlaşmasına kömək edir, baxmayaraq ki, bu, ümumi fitness və enerji səviyyələrinizə təsir edə bilər.
Gündə orta hesabla 8 ilə 20 kilometr arasında, gündə təxminən 5 ilə 8 saat arasında piyada gəzəcəksiniz. Məsafələrin nisbətən qısa olmasına və müddətə istirahət üçün vaxt daxil olmasa da, hər trek günündə, xüsusən də baza düşərgəsinin hündürlüyündə və ondan yuxarıda tələb olunan gündəlik vaxt uzunluğu və səy yorucudur.
c. Ərazi və cığır şəraiti
Siz Lukladan gedərkən cığır taxta cığırlardan və daş pillələrdən daşlı morenlərə, buzlaqların kənarlarına və Baza düşərgəsinin yaxınlığındakı dağlara keçəcək. Xüsusilə Namçe bazarı və Tengboche yaxınlığındakı sıldırım yoxuşlar ayağınızın gücünü və dözümlülüyünü sınayacaq.
Cığır boyunca bir çox nöqtədə siz dərin çay dərələrini aşan asma körpülərdən keçəcəksiniz və bu, maraqlı bir macəraya çevriləcək. Daha yüksəklərə qalxdıqca cığır daha daşlı, dik və açıq ola bilər. Problemi artırmaq üçün xüsusilə qış aylarında qar və buz ola bilər.
d. Hava və Mövsüm
Hava şəraiti trekin çətinliyinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edəcək. Əsən küləklər, soyuq temperatur və gözlənilməz qar fırtınaları trekkinqi riskli və çətin edə bilər. Post-mussondan sonra, əvvəlcədən müəyyən edilmiş yaz (mart-may) və payız (sentyabr-noyabr) fəsillərindən birində trekking etmək trekinqinizi asanlaşdıracaq, çünki orada daha sabit şərait, günəş işığı və görmə qabiliyyəti yaxşılaşacaq.
Qarlı və buzlu qış havası təhlükəli ola bilər. Aşağı hündürlüklərdə olarkən, musson dövrləri ilə əlaqəli yağışlar yağış, palçıq və zəli gətirə bilər. Düzgün səhnələşdirmə mövsümünün seçilməsi treklə bağlı narahatlığı və riskləri əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq.
e. Tələb olunan Fitness Səviyyəsi
Səyahətin bir neçə gün yüksəklikdə saatlarla dırmaşmaqdan ibarət olduğunu nəzərə alaraq, hörmətli dərəcədə ürək-damar sağlamlığı və ayaq gücü tövsiyə olunur. Trekkinq cığırlardadır və hətta səyahətə başlayanlar da, səyahətə gedən aylarda dözüm, təpədə gəzinti və dözümlülük baxımından kifayət qədər hazırlaşsanız, bu treki edə bilərlər.
Qeyd etmək lazımdır ki, əvvəlki trekking təcrübəsi dəyərli olsa da, yaxşı məşq etsəniz və trekə qətiyyətlə yanaşsanız, bunun zərəri yoxdur. Zehni hazırlıq da eyni dərəcədə vacibdir, çünki bəzən uzun, soyuq bir gün olacaq və siz əsas şərtlərdə yaşayacaqsınız, lakin düzgün düşüncə tərzi ilə trekə çıxmağı düşündüyünüzə əmin olun. Düşünürəm ki, EBC trek kifayət qədər uyğun olan bütün gəzintiçilər üçün əldə edilə bilər.
Zehni Çağırışlar
Yürüş zamanı zehni problemlərin öhdəsindən gəlmək trekin özünün fiziki aspektləri kimi eyni dərəcədə çətindir. Əsas otaqlar, şərait və soyuq gecələr səbəbindən trekdə çətin ola bilərsiniz. Qısa günlərin belə yorucu ola biləcəyi bir neçə uzun günlük gəzintidən sonra yorğunluq yarana bilər. Bütün bunlarla birlikdə Himalay dağlarının ucqar kəndlərində qalmağın çox vaxt təcridedici təbiəti var, burada siz kilometrlərlə məsafədə yeganə qərbli ola bilərsiniz.
Buna görə də, bu psixi çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün müsbət düşüncə tərzi və motivasiya vacibdir. Zehinlilik, meditasiya və hətta vizuallaşdırma üsulları diqqəti saxlamağa və zehni sakitləşdirməyə kömək edir. Əldə edilə bilən gözləntilərin müəyyən edilməsi, xüsusən də trek uzun və ya əsasən dəyişməz görünəndə zehni enerjinizi və mənəviyyatınızı qorumağa kömək edəcəkdir.
Narahatlığı idarə etmək həyatın sadə təbiətini qəbul etmək, mənzərənin nə qədər gözəl olduğuna diqqət yetirmək və həm səyahətin, həm də emosiyaların müxtəlif yüksəklik və enişlərini sürmək məsələsidir. Bütün bu hisslər trekə başlamazdan əvvəl əsas zehni hazırlıq strategiyası olan zehni dözümlülük yaratmağa kömək edir.
Nəhayət, yorğunluq yarandıqdan və ya irəliləyişinizin çox yavaş olduğunu hiss etdikdən sonra sizi hərəkətə gətirən zehni sərtlikdir. Yürüşü zehni olaraq idarə oluna bilən hissələrə bölmək, səbir və məqsəd hissi trekiniz zamanı aradan qaldırılan zehni çətinliklərin uğur əldə etmək üçün maneə deyil, ümumi təcrübənin bir hissəsi olmasına əmin olmağa kömək edəcək.
Daha asan və ya çətinləşdirə bilən Trek Logistika
Düzgün marşrutun seçilməsi Everest Baza Düşərgəsi Trekinin çətinliyini minimuma endirməkdə böyük rol oynayır. Yaxşı bir marşrut trekkerə hündürlük xəstəliyinə tutulma şansını azaltmaq üçün adətən Namche Bazaar və Dingboche-də iki uyğunlaşma günündə istirahət günləri verir. Əksər marşrutlar cəmi 10-12 gün arasındadır. Bu, aralarındakı kifayət qədər trekləri və uyğunlaşmanı nəzərə alır.
Trekkerlər bələdçi və hambal götürsəydilər, trek daha az gərgin olardı. Bələdçi naviqasiya üçün kömək və dəstək təklif edərkən hambal ən çətin iş üçün fiziki dözümlülüyü saxlaya biləcək qədər yükü yüngülləşdirərdi.
Yaşayış imkanları da çətinliklərə təsir edəcək, çünki lojada yatmaq bərpa üçün vacib olan uzun bir günün ardından əsas istilik səviyyəsini, yeməkləri və ünsiyyəti təklif edir. Əgər çadırda yatmaq istəyirsinizsə, o zaman əlavə avadanlıq daşımağa, soyuq və narahatlığa dözməyə hazır olmalısınız. Yemək və yuxu şəraiti sakitcə dəyişə bilsə də, yaxşı yemək və yuxu daha yaxşı dözümlülük və uyğunlaşma səyləri təklif edir.
Bu Trekdən Kim Qaçmalıdır?
Ümumiyyətlə, ciddi ürək və ya ağciyər xəstəlikləri olan şəxslərə Everest Baza Düşərgəsi trekinə çıxmamağı tövsiyə edirik. Təxminən 3000 m-dən yuxarı qalxdığınız zaman həddindən artıq yüksəklik və sub-optimal oksigenlə qarşılaşacaqsınız. Yüksək hündürlüklərdə və aşağı oksigen səviyyələrində ürək-damar və tənəffüs sistemləriniz stres altındadır. Dərman qəbul etməyə başladıqdan sonra özünüzü yaxşı hiss edə bilsəniz də, bu trekkerlər üçün hündürlük xəstəliyi və digər ağırlaşmalar riski əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir.
Bir qayda olaraq, heç bir yürüyüş keçmişi olmayan mütləq yeni başlayanlara da trekə cəhd etməmək tövsiyə olunur. Marşrut qeyri-texniki hesab edilsə də, fiziki dözümünüzü çətinləşdirir. Fərqli ərazilərdə gözlənilməz şəraitdə 10-12 gün ərzində gündə təxminən 9-14 saat fasiləsiz yerişin öhdəsindən gəlmək çox səy, dözüm və güc tələb edir. Təcrübəsiz və yeni başlayanların ümumiyyətlə zədə və tükənmə riski daha yüksəkdir.
Treki asanlaşdırmaq üçün məsləhətlər
Daha asan Everest Baza Düşərgəsi trek üçün diqqətli təlim vacibdir. Qaçış və velosiped sürmək ürək-damar sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq, çömbəlmək isə əzələ gücünü gücləndirəcək. Vücudunuzun uzun fiziki günlərə və hündürlüyə alışmasını təmin etməyin ən yaxşı yolu yüklü kürək çantası ilə gəzinti məşq etməkdir.
Yüngül və ağıllı qablaşdırma, səyahətinizdə çanta daşımaqla bağlı yorğunluq faktorunu azaltmağın bir yoludur. Çantanızı qablaşdırarkən çox istifadəli laylı paltar, suya davamlı geyim və rahat çəkmələr yerləşdirməyi düşünün. Mümkün qədər lazımsız əşyalardan çəkinin və trek zamanı az vaxt və enerji sərf edərkən sizi daha sürətli hərəkət etməyə həvəsləndirəcək əsas əşyaları daşıyın.
Müntəzəm olaraq su yudumlayaraq nəmli qalın və gəzinti zamanı yavaş, lakin sabit tempi qoruyun. İdeal olaraq, yaxşı nəmlənmə, iqlimə uyğunlaşma və yorğunluğu gecikdirməyə kömək edəcəkdir. Davamlı və yavaş-yavaş yerimək enerjiyə qənaət edir və bədəninizə yüksək hündürlüyə uyğunlaşmaq üçün vaxt verir.
Alternativ Asan Seçimlər
Tam Everest Baza Düşərgəsi trekini etmək üçün daha asan bir seçim axtarırsınızsa, bu gün ən populyar seçim vertolyotla geri dönmə ilə Everest Baza Düşərgəsi trekidir. Bu, uzun və yorucu qayıdış trekinə dözmək məcburiyyətində qalmamaq üçün yuxarı qalxarkən cığırla getməyə və geri uçmağa imkan verir. Bu seçim sizə baza düşərgəsində kəşfiyyat üçün bir qədər dəyərli vaxt və enerji verir.
Başqa bir seçim qısa Everest View Trekdir. Bu trek bəlkə də ən asan seçimdir və siz həmçinin tam EBC marşrutunun bədəninizə qoyduğu gərginlik olmadan Himalay dağlarının möhtəşəm mənzərələri ilə mükafatlandırılacaqsınız. Qısa müddətdə Himalay dağlarını yaşamaq istəyənlər və ya o qədər də fitnəsi olmayanlar üçün mükəmməldir, çünki daha az qalxış və daha qısa gediş məsafəsi ilə Everestin əzəməti haqqında təəssürat yaradır.
Əlavə olaraq, baxsanız Gokyo Lakes trek Everest Baza Düşərgəsinə alternativ olaraq, bu, izdihamsız və eyni dərəcədə möhtəşəm mənzərəli bir yürüşdür. Bu yürüş gözəl firuzəyi gölləri və panoramik Everesti də daxil olmaqla dağ silsilələrinin başqa bir bucaqdan görünüşü. Bundan əlavə, Gokyo Gölləri gəzintisi çox vaxt daha az çətin hesab olunur, buna görə də işlək EBC cığırından uzaqlaşarkən mənzərəli bir gəzintiyə imkan verir.
Nəticə
Everest Baza Düşərgəsi trek əlbəttə çətin, lakin ən sağlam və hazırlıqlı insanlar üçün mümkündür. Layiqli fiziki hazırlıq səviyyəsi, zehni hazırlıq və düşünülmüş trekking marşrutu ilə siz bu simvolik bazaya gedə biləcəksiniz. Müvəffəqiyyətin sirri yüksəkliyə hörmət etmək və trek boyu bədəninizə diqqət yetirməkdir.
Hazırlıq həyati əhəmiyyət kəsb edir – uzun məsafələr, əngəlli ərazi və hündürlükdə trekking zamanı yaranan gərginliklə mübarizə aparmaq üçün həm fiziki, həm də zehni hazırlıq. Everestin mənzərəsini əldə etdikdən və Himalay dağlarının həqiqətən unikal mədəniyyəti ilə qarşılaşdıqdan sonra trekking marşrutu boyunca çətinlik çəkməyə dəyər. Dünyanın ən hündür dağının ətəyində olmaq həqiqətən təltifedici bir təcrübədir və bu, bir ömür boyu macəradır, bunun üçün tələb olunan səylərə dəyər.
