Наколькі складаны паход у базавы лагер Эверэста? Рэалістычны даведнік для турыстаў

Паход да базавага лагера Эверэста — адзін з самых жаданых маршрутаў у свеце, які прывядзе вас да падножжа гары Эверэст, размешчанай на вышыні 5,364 метры. Паход доўжыцца 12-14 дзён і пралягае каля 130 кіламетраў праз прыгожыя лясы, вёскі шэрпаў і ўзрушаючыя альпійскія краявіды.

Нягледзячы на ​​цудоўныя краявіды і карысны вопыт, падчас паходаў узнікаюць значныя цяжкасці. Многія турысты апісваюць паход як даступны і складаны. Цяжкасці звязаны з доўгім аднадзённым паходам у спалучэнні з вялікай вышынёй, непрадказальным надвор'ем і няроўнымі сцежкамі. Таксама ёсць асцярогі з нагоды горнай хваробы і фізічнай цягавітасці, каб працягваць падымацца ў цяжкіх умовах.

Гэты блог створаны для альпіністаў-пачаткоўцаў і тых, хто цікавіцца паходам на Эверэст. Калі вы фізічна падрыхтаваны і гатовыя падрыхтавацца да паходу, то паход у базавы лагер Эверэста магчымы нават для пачаткоўцаў, якія ніколі не хадзілі на такую ​​вышыню.

У гэтым блогу мы разгледзім прычыны, чаму базавы лагер Эверэста з'яўляецца складаным, што вас чакае падчас паходу штодня, і падрыхтоўку, неабходную да і падчас паходу. Незалежна ад таго, марыце вы пра Гімалаі ці ўжо склалі план паходу да базавага лагера Эверэста, гэты блог мае на мэце даць практычныя і сумленныя парады для турыстаў.

Хуткі адказ: ці складаны паход у базавы лагер Эверэста?

Нягледзячы на ​​тое, што паход да базавага лагера Эверэста не з'яўляецца тэхнічным узыходжаннем, ён лічыцца ўмерана складаным. Турыстам не патрэбныя альпінісцкія навыкі або тэхнічнае рыштунак, але добрая фізічная падрыхтоўка і матывацыя неабходныя. Паход на Эверэст можа быць напружаным, бо турыстам даводзіцца ісці доўгі дзень на вялікай вышыні і па перасечанай мясцовасці; тым не менш, гэта проста нялёгкая высакагорная прагулка.

Нават пачаткоўцы і звычайныя турысты могуць прайсці гэты паход пры дастатковай фізічнай падрыхтоўцы. Лепшы спосаб падрыхтавацца да паходу — гэта патрэніравацца за тры-шэсць месяцаў да пачатку паходу. Каб эфектыўна завяршыць паход, неабходна палепшыць сваю мышачную цягавітасць і кардыятрэніроўку.

Асноўная праблема падчас паходу — гэта працягласць часу, які вы праводзіце ў хадзе кожны дзень па сцежцы, і якая можа вагацца ад пяці да васьмі гадзін у дзень. Падчас паходу вам давядзецца пераадольваць стромкія ўздымы і вялікія вышыні, што можа ўскладніць дыханне і прывесці да стомленасці. Аднак дні акліматызацыі разам з пастаянным тэмпам дазволілі большасці турыстаў адаптавацца на працягу паходу.

Акрамя таго, для паходу да базавага лагера не патрэбныя тэхнічныя навыкі скалалажання і вяроўкі, таму паход адкрыты для тых, хто не з'яўляецца альпіністам. Узровень поспеху ў дасягненні базавага лагера Эверэста высокі і вагаецца ад 85% да 90% для добра падрыхтаваных і акліматызаваных турыстаў.

Ключавыя фактары, якія ўплываюць на складанасць

а. Вышыня

У час Паход у базавы лагер ЭверэстаУ базавым лагеры Эверэста турысты змогуць падняцца да максімальнай вышыні 5,364 метраў, а ў Кала-Патхар — 5,545 метраў, дзе ўзровень кіслароду надзвычай нізкі. Падняцца на такую ​​вышыню няпроста нават самым вопытным турыстам, бо разрэджанае паветра перашкаджае арганізму эфектыўна выкарыстоўваць кісларод.

Падчас прагулкі трэба памятаць пра горную хваробу, якая суправаджаецца такімі сімптомамі, як галаўны боль, млоснасць, дыхавіца і галавакружэнне. Таму акліматызацыя важная для адаптацыі да змен узроўню кіслароду і для адпачынку.

Намчэ-Базар і Дзінгбочэ — два ключавыя прыпынкі для акліматызацыі падчас базавага лагера Эверэста, якія дапамагаюць знізіць рызыку развіцця больш сур'ёзных горных хвароб, такіх як ВГХ або ВГХ.

б. Працягласць і працягласць

Звычайны паход да базавага лагера Эверэста займае каля 10-12 дзён Лукла і ўключае прыпынкі для акліматызацыі. Павольны ўздым дапамагае арганізму адаптавацца да вышыні, хоць ён усё яшчэ можа паўплываць на вашу агульную фізічную форму і ўзровень энергіі.

У сярэднім вы будзеце праходзіць ад 8 да 20 кіламетраў у дзень, што займае каля 5-8 гадзін. Нягледзячы на ​​тое, што адлегласці адносна кароткія і не ўключаюць час на адпачынак, штодзённая працягласць паходу і намаганні, неабходныя для яго выканання, асабліва на вышыні базавага лагера і вышэй, вельмі стамляюць.

c. Умовы мясцовасці і сцежкі

Па меры праходжання з Луклы сцежка будзе пераходзіць ад драўляных сцежак і каменных прыступак да скалістых марэн, краёў ледавікоў і асыпкаў каля базавага лагера. Крутыя пад'ёмы, асабліва каля Намчэ-Базар і Тэнгбочэ, выпрабуюць сілу вашых ног і цягавітасць.

У многіх месцах сцежкі вы будзеце перасякаць падвесныя масты, якія перасякаюць глыбокія рачныя цясніны, што робіць яе цікавым прыгодай. Па меры ўздыму сцежка можа станавіцца больш камяністай, стромкай і адкрытай. Таксама могуць быць снег і лёд, асабліва ў зімовыя месяцы, што павялічвае складанасць.

г. Надвор'е і сезон

Надвор'е будзе істотна ўплываць на складанасць паходу. Рэзкі вецер, нізкія тэмпературы і непрадбачаныя снежныя завеі могуць зрабіць паход рызыкоўным і складаным. Паход пасля мусону, у адзін з загадзя вызначаных сезонаў вясны (сакавік-май) і восені (верасень-лістапад), зробіць ваш паход прасцейшым, таму што будуць больш стабільныя ўмовы, сонечнае святло і палепшаная бачнасць.

Зімовае надвор'е са снегам і лёдам можа быць небяспечным. У той жа час на меншых вышынях дажджы, звязаныя з перыядамі мусонаў, могуць прынесці дождж, бруд і п'яўкі. Выбар правільнага сезону значна паменшыць дыскамфорт і рызыкі, звязаныя з паходам.

д. Патрабаваны ўзровень фізічнай падрыхтоўкі

Улічваючы, што падарожжа складаецца з некалькіх дзён уздыму на вышыню на працягу некалькіх гадзін, рэкамендуецца мець значную кардыятрэніроўку і сілу ног. Паходы праводзяцца па сцежках, і нават пачаткоўцы могуць здзейсніць яго, пры ўмове, што вы дастаткова падрыхтаваліся з пункту гледжання цягавітасці, хады ў горы і вынослівасці за некалькі месяцаў да паездкі.

Варта адзначыць, што, хоць папярэдні вопыт паходаў і каштоўны, ён не перашкодзіць, калі вы добра трэніруецеся і падыдзеце да паходу з рашучасцю. Псіхалагічная падрыхтоўка гэтак жа важная, бо часам гэта будзе доўгі, халодны дзень, і вы будзеце жыць у звычайных умовах, але пераканайцеся, што вы падумалі пра паход з правільным настроем. Я думаю, што паход EBC даступны для ўсіх дастаткова фізічна падрыхтаваных турыстаў.

Псіхічныя праблемы

Спраўляцца з псіхічнымі цяжкасцямі падчас паходу гэтак жа складана, як і з фізічнымі аспектамі самога паходу. З-за простых нумароў, выгод і халодных начэй паход можа быць цяжкім. Пасля некалькіх доўгіх дзён паходу, калі нават кароткія дні могуць быць знясільваючымі, можа назапашвацца стомленасць. Да ўсяго гэтага дадаецца часта ізаляваны характар ​​знаходжання ў аддаленых вёсках у Гімалаях, дзе вы можаце быць адзіным заходнім жыхаром на многія кіламетры.

Таму для пераадолення гэтых псіхічных цяжкасцей важныя пазітыўны настрой і матывацыя. Уважлівасць, медытацыя і нават тэхнікі візуалізацыі дапамагаюць падтрымліваць канцэнтрацыю і супакойваць розум. Пастаноўка дасягальных чаканняў таксама дапаможа падтрымліваць вашу разумовую энергію і баявы дух, асабліва калі шлях здаецца доўгім або амаль нязменным.

Кіраванне дыскамфортам — гэта прыняцце простай прыроды жыцця, увагі да прыгожых краявідаў і пераадоленне розных узлётаў і падзенняў як падчас падарожжа, так і падчас вашых эмоцый. Усе гэтыя пачуцці дапамагаюць развіць разумовую цягавітасць, што з'яўляецца ключавой стратэгіяй разумовай падрыхтоўкі перад пачаткам паходу.

У рэшце рэшт, менавіта псіхалагічная стойкасць дапаможа вам рухацца далей пасля таго, як пачне нарастаць стомленасць, або калі вы адчуеце, што ваш прагрэс вельмі павольны. Падзел шляху на разумова кіраваныя часткі, цярпенне і пачуццё мэты дапамогуць вам пераканацца, што псіхічныя цяжкасці, пераадольваныя падчас паходу, стануць часткай агульнага досведу, а не перашкодай на шляху да дасягнення поспеху.

Лагістыка Trek, якая можа зрабіць гэта прасцей або цяжэй

Выбар правільнага маршруту адыгрывае вялікую ролю ў мінімізацыі складанасці паходу да базавага лагера Эверэста. Добры маршрут дае турысту дні адпачынку, звычайна ў два дні акліматызацыі ў Намчэ-Базар і Дзінгбочэ, каб дапамагчы знізіць рызыку горнай хваробы. Большасць маршрутаў разлічаны на 10-12 дзён. Гэта ўлічвае дастатковую колькасць паходаў і акліматызацыі паміж імі.

Калі б турысты нанялі гіда і носьбіта, паход быў бы менш напружаным. Носьбіт палегчыў бы нагрузку дастаткова, каб зэканоміць фізічную вынослівасць для самай складанай задачы, а гід аказаў бы дапамогу і падтрымку ў навігацыі.

Магчымасці пражывання таксама паўплываюць на складанасць, бо начлег у доміку прапануе базавы ўзровень цяпла, ежы і зносін пасля доўгага дня на сцежцы, што важна для аднаўлення. Калі вы хочаце спаць у намёце, вы павінны быць гатовыя несці з сабой дадатковае рыштунак і цярпець холад і дыскамфорт. Нягледзячы на ​​тое, што ўмовы харчавання і сну могуць нязначна адрознівацца, добрая ежа і сон забяспечваюць лепшую цягавітасць і акліматызацыю.

Каму варта пазбягаць гэтага паходу?

У цэлым, мы раім людзям з сур'ёзнымі захворваннямі сэрца або лёгкіх не адпраўляцца ў паход да базавага лагера Эверэста. Калі вы падымецеся вышэй за 3000 м, вы адчуеце надзвычайную вышыню і неаптымальны ўзровень кіслароду. На вялікай вышыні і пры нізкім узроўні кіслароду ваша сардэчна-сасудзістая і дыхальная сістэмы знаходзяцца пад нагрузкай. Нягледзячы на ​​тое, што вы можаце адчуваць сябе добра, як толькі пачнеце прымаць лекі, рызыка горнай хваробы і іншых ускладненняў для гэтых турыстаў значна вышэйшая.

Як правіла, абсалютным пачаткоўцам без вопыту турызму таксама не рэкамендуецца спрабаваць гэты паход. Хоць маршрут лічыцца нетэхнічным, ён патрабуе шмат фізічнай цягавітасці. Патрабуецца шмат намаганняў, цягавітасці і сілы, каб справіцца з бесперапыннай хадой каля 10-12 гадзін у дзень на працягу 9-14 дзён у непрадказальных умовах па рознай мясцовасці. Людзі без вопыту і пачаткоўцы, як правіла, маюць больш высокі рызыка траўмаў і знясілення.

Парады, як зрабіць паход прасцейшым

Для больш лёгкага паходу ў базавы лагер Эверэста вельмі важныя мэтанакіраваныя трэніроўкі. Бег і веласпорт палепшаць вашу кардыятрэніроўку, а прысяданні ўмацуюць мышцы. Лепшы спосаб прызвычаіць ваша цела да доўгіх фізічных нагрузак і вышыні — гэта практыкавацца ў паходах з загружаным заплечнікам.

Лёгкая і разумная ўпакоўка — адзін са спосабаў паменшыць стомленасць, звязаную з нашэннем сумкі ў паходзе. Пакуючы сумку, падумайце аб тым, каб узяць з сабой шматслаёвую вопратку, воданепранікальнае рыштунак і зручныя боты. Па магчымасці пазбягайце непатрэбных рэчаў і вазьміце з сабой неабходныя рэчы, якія будуць матываваць вас рухацца хутчэй, марнуючы пры гэтым мала часу і энергіі падчас паходу.

Рэгулярна піце ваду, падтрымліваючы павольны, але стабільны тэмп падчас паходу. У ідэале, добрае ўвільгатненне дапаможа вам акліматызавацца і адкласці стомленасць. Павольная хада эканоміць энергію і дае вашаму арганізму час прыстасавацца да большай вышыні.

Альтэрнатыўныя прасцейшыя варыянты

Калі вы шукаеце больш просты варыянт прайсці поўны паход да базавага лагера Эверэста, самым папулярным варыянтам сёння з'яўляецца паход да базавага лагера Эверэста з вяртаннем на верталёце. Гэта дазваляе вам прайсці па сцежцы па дарозе ўверх і ляцець назад, каб вам не давялося цярпець доўгі і стомны зваротны паход. Гэты варыянт дае вам вярнуць каштоўны час і энергію для даследаванняў у базавым лагеры.

Іншы варыянт — кароткі маршрут да Эверэста. Гэты паход, мабыць, самы просты, і вы атрымаеце цудоўныя віды на Гімалаі без асаблівай нагрузкі, якую аказвае поўны маршрут EBC. Ён ідэальна падыходзіць для тых, хто хоча адчуць Гімалаі за кароткі прамежак часу, або для тых, хто не мае дастатковай фізічнай падрыхтоўкі, бо дае ўражанне ад велічы Эверэста з меншым пад'ёмам і карацейшай пешаходнай дыстанцыяй.

Акрамя таго, калі паглядзець на Паход да азёр Гокіа Замест гэтага, у якасці альтэрнатывы базаваму лагеру Эверэста, гэта паход без натоўпу, з гэтак жа велічнай маляўнічай каштоўнасцю. Гэты паход уключае ў сябе прыгожыя бірузовыя азёры і панарамны від на горныя хрыбты, у тым ліку на Эверэст, з іншага ракурсу. Акрамя таго, паход да азёр Гокіа часта лічыцца менш складаным, таму ён дазваляе здзейсніць маляўнічы паход, ухіляючыся ад ажыўленай сцежкі EBC.

Conclusion

Паход да базавага лагера Эверэста, безумоўна, складаны, але выканальны для большасці здаровых і падрыхтаваных людзей. Маючы добры ўзровень фізічнай падрыхтоўкі, псіхічную падрыхтоўку і прадуманы маршрут паходу, вы зможаце дабрацца да гэтай сімвалічнай базы. Сакрэтны інгрэдыент поспеху — павага да вышыні і ўвага да свайго цела на працягу ўсяго паходу.

Падрыхтоўка мае вырашальнае значэнне — як фізічная, так і псіхічная, каб справіцца са стрэсамі, выкліканымі паходамі на вялікія адлегласці, перасечанай мясцовасцю і вышынёй. Выпрабаванні на маршруце паходу вартыя таго, як толькі вы ўбачыце Эверэст і пазнаёміцеся з сапраўды ўнікальнай культурай Гімалаяў. Быць ля падножжа самай высокай гары ў свеце — гэта сапраўды карысны вопыт, і гэта прыгода ўсяго жыцця, якая вартая намаганняў, неабходных для яе пераадолення.