Joga Piedvojaĝo al la Monaĥejo Everest - 10 tagoj

Konsiloj pri Malfacileco de Migrado kaj Trejnado

La Joga Piedvojaĝo al la Monaĥejo Everesto estas ĝenerale taksita facila ĝis modera. La migrovojo estas bone prizorgata, sed vi gajnos ĉirkaŭ 600–800 m da alteco dum longaj tagoj (la plej alta punkto estas Pikey Peak je 4 065 m). Atendu marŝi 4–6 horojn ĉiutage portante 5–7 kg tagdorsosakon. Neniu teknika grimpado aŭ ekipaĵo estas bezonataj.

La tereno estas plejparte arbarkovrita kaj herba kun miksaĵo de laŭgradaj supreniroj, malsupreniroj, kaj kelkaj pli krutaj sekcioj. Por prepari vin, faru oftajn kardiovaskulajn ekzercojn (kurado, biciklado, ŝtuparo) kaj trejnu por migradoj sur montetaj vojoj. Disvolvu kruran forton kaj eltenemon per ŝarĝita dorsosako dum trejnaj migradoj.

Estas ankaŭ saĝe inkluzivi iom da suprenira migrado kaj ŝtupargrimpado en vian rutinon por simuli la kondiĉojn de la migrado. La laŭgrada profilo de la migrovojo kaj la planita rapideco igas ĝin regebla; kun taŭgeco kaj trejnado, komencantoj povas sukcesi. Pakigu malpezajn migradajn ekipaĵojn por resti komfortaj kaj konservi pozitivan pensmanieron sur la migrovojo.

Strategio pri Alklimatiĝo kaj Altitudo

Bonorda alklimatiĝo estas enkonstruita en la itineron de la Joga Piedvojaĝo al la Monaĥejo Everesto. La unua nokto en la altaj regionoj estas je 2 850 m, kaj la 7-a tago estas plena ripoztago en Junbesi (2 700 m) kun nur mallonga migrado al monaĥejo (3 000 m). La supreniro de ĉiu tago estas sufiĉe milda por permesi al via korpo adaptiĝi. Trinku 3-4 litrojn da akvo ĉiutage kaj manĝu multe da karbonhidratoj por helpi alklimatiĝon.

La ĉiutagaj jogaj kaj meditadaj kunsidoj instigas profundan spiradon, kiu ankaŭ utilas al via oksigena konsumado. Niaj gvidistoj zorge prizorgas vian sanon. Se aperas iuj ajn simptomoj de alteco (kapdoloro, naŭzo, kapturno), ili malrapidigos la ritmon, mallongigos la tagon aŭ ordonos al vi halti. Se necese, malsupreniri kelkajn cent metrojn (eĉ dumnokte) ofte provizas komforton.

Kelkaj migrantoj uzas la medikamenton konatan kiel acetazolamido (Diamox) por preventi AMS, sed vi devas konsulti vian kuraciston. Viraj solvoj kiel pipromenta bombono aŭ zingibro helpos trankviligi mildan naŭzon. Rememorigilo: grimpu paŝon post paŝo, evitu alkoholon, kaj atentu vian korpon por esti sekura sur la vojo.

Vetero kaj Plej Bona Sezono

La migrado povas esti farita en ajna tempo de la jaro, sed la plej ŝatataj sezonoj estas printempo (marto-majo) kaj aŭtuno (septembro-novembro). Printempe, la rododendroj kaj sovaĝaj floroj floras laŭlonge de la pado, kaj aŭtune, la aero estas freŝa kaj la vidaĵoj estas klaraj. Tagaj temperaturoj estas mildaj (ĉirkaŭ 15-20 °C en la valoj) kun malvarmetaj, klaraj noktoj en alteco. Eĉ aŭtune, temperaturoj je 3 000-4 000 m povas fali preskaŭ frostpunkton nokte, do kunportu varmajn tavolojn kaj lanugan jakon.

Somera musono (junio–aŭgusto) alportas fortan pluvon kaj hirudojn en la arbaroj, igante la migrovojojn glitigaj; ni ne rekomendas tiun sezonon. Vintro (dec–feb) signifas tre malvarmajn noktojn (foje sub frostopunkto) kaj eblan neĝon en altaj pasejoj, sed migrado ankoraŭ eblas en bona vetero. Pro la montaj mikroklimatoj, ĉiam kunportu pluvjakon kaj sunkremon. Nia personaro ĝisdatigos vin pri la aktualaj kondiĉoj antaŭ la foriro.

Ĉu ĉi tiu vojaĝo taŭgas por komencantoj?

Jes. La Joga Piedvojaĝo ĉe la Monaĥejo Everesto estas desegnita por komencantoj, kondiĉe ke vi estas sufiĉe sana kaj preparita. Neniu antaŭa sperto pri himalaja piedvojaĝo estas necesa. Ĉiutagaj piedvojaĝoj estas moderaj laŭlonge, kaj vi havos subtenon de ŝerpaj gvidistoj kaj portistoj laŭvoje. La ritmo de la itinero estas milda, kun multaj paŭzoj kaj unu plena alklimatiĝa tago.

Multaj solaj vojaĝantoj kaj unuafojaj sukcese kompletigas ĉi tiun piedvojaĝon. Tamen, alteco ankoraŭ influas ĉiujn, do trejnu anticipe (kardio kaj migrada praktiko). Se vi havas sanproblemojn aŭ neniam piedvojaĝis antaŭe, diskutu tion kun ni. Niaj gvidistoj administros la rapidon de la grupo por ke ĉiuj povu samrapidiĝi.

Trejnado kaj pozitiva sinteno multe helpas. Solaj kaj virinaj vojaĝantoj trovas Nepalon tre bonveniga, kaj vi estos parto de malgranda grupo por reciproka subteno. Ĝenerale, komencantoj, kiuj trejnas kaj supreniras iom post iom, trovos ĉi tiun piedvojaĝon rekompenca.

Alteca Malsano

Altecmalsano (Akuta Monta Malsano, AMS) povas trafi iun ajn super 3 000 m. La plej alta punkto de ĉi tiu migrado estas Pikey Peak (4 065 m), sed ĉar vi ripozos kaj dormos je pli malaltaj altitudoj ĉiutage, la risko estas pli malalta. Simptomoj inkluzivas kapdoloron, naŭzon, lacecon, spirmankon kaj malfacilaĵon dormi. Por minimumigi AMS: grimpu malrapide, restu bone hidratigita kaj manĝu sufiĉe.

Evitu alkoholon kaj dormigajn pilolojn. La Joga Piedvojaĝo al la Monaĥejo Everesto estas planita kun alklimatiĝa tago por helpi vian korpon adaptiĝi. Tamen, atentu vian korpon. Se vi disvolvas simptomojn, tuj informu vian gvidiston. Malpezaj simptomoj estas traktataj per ripozo, prenado de ibuprofeno por kapdoloroj, kaj trinkado de pliaj fluidoj. Descendo de kelkcent metroj en alteco (eĉ dumnokte) ofte mildigas simptomojn. Kelkaj migrantoj prenas acetazolamidon (Diamox) post konsultado de kuracisto.

Ĝi povas helpi mallongigi la alklimatiĝon. Ĉiam memoru: malsupreniro estas la plej bona kuracilo kontraŭ grava altecmalsano. Por trankvilo, kunportu vojaĝasekuron kovrantan helikopteran evakuadon. Ĉi tiu rezervo estas decida se vi ne povas malsupreniri piede. Neniam ignoru severajn simptomojn - pli bone malsupreniri kaj resaniĝi ol daŭrigi kaj riski sanon.

Permesiloj kaj Regularoj

Por la Joga Piedvojaĝo al la Monaĥejo Everest (regiono Pikey Peak), oni kutime bezonas tri permesilojn: Enirpermesilon al la Nacia Parko Sagarmatha, Permesilon al la Konserva Areo Gaurishankar, kaj Permesilon de loka kampara municipo (loka regiono). Krome, estas konsilinde kunporti TIMS-karton, kaj kelkfoje ĝi eĉ estas postulata ĉe kontrolpunktoj.

Ĉiuj permesiloj bezonataj antaŭ la migrado estos faritaj de via vojaĝagento en Katmanduo. Estas ankaŭ devige, ke vi havu enirpermeson al Nepalo (15-taga turisma vizo kostas proksimume 30 USD). Kunportu vian pasporton kaj 2 pasportgrandajn fotojn por akiri permesilojn. Kunportu fotokopiojn de via pasporto kaj permesiloj dum la migrado - gardistoj eble ekzamenos ilin ĉe kontrolpunktoj.

Tiujn permesilojn oni akirus en Katmanduo, se vi iros memstare migri. Ĉiam sekvu la lokajn regularojn (ekz., neniu rubĵetado, neniuj dronoj). Ne necesas specialaj permesiloj por la monaĥejoj en ĉi tiu migrado krom ĉi tiuj. La observado de la regularoj helpas en loka konservado kaj respektas la nepalan leĝon.

Sano kaj Sekureco

Via sekureco dum la Joga Piedvojaĝo al la Monaĥejo Everesto estas nia prioritato. Certiĝu havi vojaĝasekuron, kiu kovras alt-altitudan piedvojaĝon, krizan evakuadon kaj medicinan prizorgon. Antaŭ la vojaĝo, demandu vian kuraciston, ĉu vi bezonas vakcinojn aŭ medikamentojn (ekz., kontraŭ vojaĝanta diareo). Survoje, trinku nur boligitan aŭ traktitan akvon - nia teamo provizas purigajn tabletojn aŭ boligas akvon ĉe gastejoj - por eviti stomakmalsanojn.

Uzu man-desinfektaĵon aŭ lavu viajn manojn antaŭ manĝoj. Portu sunkremon, ĉapelon kaj sunokulvitrojn por protekti kontraŭ fortaj UV-radioj. Kontrolu veterprognozojn ĉiutage; se venas forta pluvo aŭ neĝo, estu preta atendi en gastejo ĝis ĝi pasos. Via gvidanto konsilos vin pri vestaĵoj ĉiumatene. Dum migradoj, uzu migrobastonojn por redukti artikan streĉon, precipe sur malsupreniraj sekcioj. Kunportu malgrandan personan sukurkeston (bandaĝoj, veziketoj, dolorpiloloj, medikamento por kapdoloro en alteco).

Se vi havas kronikajn sanproblemojn (kora, pulma, ktp.), unue diskutu ilin kun ni - streĉa aktiveco povas esti postulema en alteco. Memoru manĝi bone kaj ripozi. La montara faŭno ĝenerale estas sendanĝera (vi eble vidos fazanojn aŭ semnopitekojn); simple admiru de malproksime. Sekvante la instrukciojn de la gvidisto, restante hidratigita kaj varma, kaj aŭskultante vian korpon, vi havos sekuran migradsperton.

Altiroj

Ĉi tiu migrado ofertas abundon da naturaj kaj kulturaj allogaĵoj. La centra parto estas Pikey Peak - de ĝia pinto, vi ricevas 360-gradan himalajan panoramon ( Evresto , Kanĉenjunga , Anapurna montaro , kaj pli). La monaĥejo Thupten Choeling proksime de Junbesi estas grava kulminaĵo - granda, trankvila gompao malfermita al vizitantoj.

En vilaĝoj kiel Junbesi kaj Phaplu, vi spertas aŭtentan ŝerpan kaj tamangan kulturon: la homojn, iliajn domojn, lokajn preĝceremoniojn, kaj eĉ gastamon en hejmloĝejoj. La arbaroj laŭlonge de la vojo estas plenaj de rododendroj (la nacia floro de Nepalo) kaj altaj pinoj. Vi eble vidos himalajajn monalofazanojn (la nacia birdo), himalajan tahron aŭ semnopitekojn sur la deklivoj.

La migra vojo mem estas allogaĵo: serpentumoj, mani-ŝtonoj, ĥortenoj (stupaoj) kaj kampoj de preĝoflagoj vicas laŭ la vojo. Riveroj kaj valoj teksas tra la pejzaĝo multe sube kaj povas esti observitaj ĉe altaj lokoj. Montoj kiel Everesto, Lhotse, Makalu kaj la montaro Numbur ĉiam ĉeestas en la migrado al Pikey. Ĉiutage estas novaj pejzaĝoj: verdaj rizterasoj, malproksimaj vilaĝoj, krutaj gorĝoj kaj krutaj krestoj.

Ĝi estas ankaŭ vojaĝo de interna paco: serena matena jogo inter montaj sunleviĝoj, aŭ la voĉo de la vento en pinoj. La himalaja spiriteco troveblas sur ĉiu paŝo inter la preĝoj en monaĥejoj kaj la preĝoflagoj en la vento.