Kõrgushaigus
Seiklushimulised inimesed üle kogu maailma külastavad Nepali selle hingematvate vaadete, kõrgmäestikumatkade ja mitmekesiste seiklusvõimaluste pärast, mis eristavad seda riiki teistest riikidest. Kõrgete mäetippude puhul on see aga piirkond, kus matkajad kannatavad kõrgushaiguse all.
See on meditsiiniline seisund, mis avaldub siis, kui inimene võtab ette pika reisi, liikudes mõne minutiga väga kõrgele, ilma et kehal oleks piisavalt aega hapnikutaseme järsu langusega kohanemiseks.
Everesti baaslaagri matk ja Annapurna ringrada on ühed paljudest kuulsatest matkadest Nepalis ning nende kõrgus merepinnast on üle 3000 meetri (veidi alla kümne tuhande jala), mis tekitab teistele matkajatele palju kõrgushaiguse probleeme. Õigete lahendustega saab vähem muretseda ja nautida Nepali looduse võlusid.
Kõrgmäestikuhaiguse sümptomid
Nepali haigus mõjutab kõiki inimesi, olenemata rassist, vanusest, soost, füüsilisest seisundist või isegi matkakogemusest. Selle konkreetse haiguse sümptomid muutuvad enamiku jaoks kriitiliseks, kui neid teatud aja jooksul ei kontrollita.
Üks esimesi AMS-i sümptomeid on peavalu ja tursetunne koos pearinglusega, mis on üks viis mägihaiguse tunnusteks.
- Pearinglus ja iiveldus: Enamik matkajaid kogeb mingisugust iiveldust või pearinglust, kuna nende keha püüab toime tulla vähenenud hapnikutasemega. Samuti esinevad iivelduse ja oksendamise sümptomid.
- Õhupuudus: Õhu hõrenedes muutub sügav hingamine keeruliseks. Isegi mäest üles kõndimine on füüsiliselt nõudlik ja inimene kannatab õhupuuduse käes.
- Väsimus ja unehäired: Teatud tasemest alates kipub hapnikupuudus suurendama väsimust ja unehäireid. Need kaks probleemi süvenevad kõrguste kasvades.
- Isutus: Hapnikupuudus võib põhjustada isukaotust. See raskendab matkajatel energiataseme säilitamist.
Kõrgushaiguse ennetavad meetmed
Kuigi AMS võib olla ohtlik kõigile, kes matkavad kõrgemal, on mõned sammud, mida saab astuda iivelduse ohu minimeerimiseks. Nii saavad matkajad oma rännakud Nepali karmidel kõrgmäestikumatkadel ilma suuremate probleemideta läbida:
- Aklimatiseerumine
Üks olulisemaid viise kõrgushaigusega toimetulekuks on aklimatiseerumine. See on lihtsalt keha harjumine teatud kõrgusega enne järgmisele tasemele minekut. Matkates pidage puhkepäevi kindlal kõrgusel, et te ei peaks oma kehaga kõrgemale ronima.
Näiteks võiks tuua strateegia „roni kõrgele, maga madalalt“, mis eeldab, et päevasel ajal ronitakse matkamiseks kõrgemale ja seejärel laskutakse magamiseks madalamale.
- Hoia hüdraatunud
Dehüdratsioon on üks tegur, mis võib kõrgushaiguse mõjusid süvendada; arvestage sellega. Vee tarbimine on ülioluline isegi siis, kui te ei tunne janu. Matkates peaksite püüdma juua 3-4 liitrit vett päevas, kuna see tagab teie keha hüdreerituse ja aitab vältida suurema kõrgusega kohanemise liigset raskust.
- Tõuse järk-järgult
Ärge tehke kiireid tõuse. Kõrgmäestiku piirkondades on soovitatav pärast 3,000 meetri (9,800 jala) kõrguse ületamist päevas mitte rohkem kui 500 meetrit (1,640 jalga). Kõrguse muutused võivad kehale olla kurnavad, mistõttu aitab aeglasem tõus teie kehal tingimustega kohaneda ja minimeerib AMS-i tekkimise võimalust.
- Ravim
Mõnel matkajal on diabeet või kõrgushaigus, mistõttu mõned matkajad kasutavad Diamoxi (atsetasolamiidi). See ravim on kasulik, kuna see võimaldab kehal kohaneda vere suurenenud hapnikusisaldusega. Väike märkus: enne ravimi kasutamist oma tervisehädade korral pidage nõu arstiga. Diamoxil on spetsiifilised nõuded ja see on kõige tõhusam teatud terviseseisundite korral. Tervishoiutöötajad oskavad teile öelda, kas see sobib teie kehale ja kõrgusplaanidele.
- Ole sümptomitest teadlik ja reageeri neile kiiresti
AMS-i sümptomite tundmine aitab neid ära tunda, kui need ilmnevad. Kui teil tekib leebem peavalu või pearingluse sümptom, tuleks seda tõsiselt võtta, et kehal oleks aega kohaneda. Sümptomite süvenemise korral on parim tegutsemisviis minna madalamale kõrgusele, kuna selle tegemata jätmine võib haigust süvendada. Kõrgmäestiku kopsuödeem (HAPE) ja kõrgmäestiku tserebraalne ödeem (HACE) on kaks kõrgusehaiguse vormi, mis võivad tekkida, kui inimene jätkab kõrguses ronimist, ja mõlemad võivad lõppeda surmaga.
- Pane tähele, mida su keha edastab
Pane matka ajal tähele ja jälgi, kuidas su keha reageerib. Igasugune AMS-iga seotud märk peaks alustama puhke- ja taastumisfaasi. Teisele poole vaatamine võib lõppeda surmaga. Giidi olemasolu matkal võib olla kasulik ka AMS-i varajaseks avastamiseks ja vajalike ohutusmeetmete võtmiseks.
Järeldus
Kuigi Mount Everesti baaslaagri ja Annapurna ringraja matkad on tähelepanuväärsed, on kõrgmäestikuhaigus reaalsus, mis Nepali matkajaid tüütult vaevab. Neid kauneid retke saab nautida ilma suuremate raskusteta, kui ollakse piisavalt hüdreeritud, kõrgust järk-järgult tõstetakse, ollakse teadlikud oma sümptomitest ja väidetakse, et on korralikult aklimatiseerunud.