Everest Mani Rimdu Festival Trek

Everest Mani Rimdu Jaialdiko Trek-erako Zailtasun eta Fitness Aholkuak

Mani Rimdu Jaialdiko Ibilaldia zailtasun ertainekoa dela esaten da. Eguneko distantziak 8 eta 16 km artekoak izan arren eta lo egiteko 3,860 m-ko altueran egon arren, oraindik ere igoera eta jaitsiera ugari daude. Bide zaharretatik igarotzen den arren, zubi esekiak, harkaitz zorrotzen gaineko jaitsierak eta bidezidorrak ere badaude.

Bidaiatik etekinik handiena ateratzeko, mendizaleek erresistentzia eta ariketa kardiobaskular onak izan beharko lituzkete. Gomendagarria da entrenamendua gutxienez 2 hilabete lehenago hastea ibilaldia baino lehen, honako hauek eginez: eguneroko motxila txiki bat eramanez, eskailerak igotzeko edo aldapak igotzeko entrenamendua eginez, eta hankak eta gorputz-enborra indartzeko entrenamenduak eginez. Erresistentzia entrenamendua, malgutasuna mantenduz ere, beharrezkoa da korrika egitea, bizikletan ibiltzea edo igeri egitea.

Zama eramateko motxilen ibilaldiak zailtasun maila aurreikusgarriak dira eta eguneko motxilen desplazamenduak egokitzeko onuragarriak dira. Ibilaldian zehar, kudeaketa funtsezkoa da: mugimendu motel eta helburu zehatzekin, geldiunearen bidegurutze erritualak eta gorputzeko tenperatura-atalaseen barruan mantentzeko ahalegin kontzienteak sistema berrezartzen laguntzen dute.

Arnasketa kudeatzea eta ura berreskuratzea ezinbestekoak dira gorputza altitude handiagoetara egokitzen laguntzeko. Jende gehienak, baita hasiberri diren mendizaleek ere, ahalegindu beharko lukete ibilaldian zehar positibotasuna aurkitzen amaierara iristeko.

Aklimatazio eta Altitude Estrategia

Altuerako gaixotasuna arrisku handia da Himalaiako goi-ibilbideetan trekking egitean, eta horregatik Mani Rimdu Jaialdiko Trekaren ordutegiak Namche Bazaarreko aklimataziorako egun bat barne hartzen du. Ondoren, bidea etengabe igotzen da, zure gorputzak gorago joan aurretik harrapatu ahal izateko. Mantendu hidratazioa: saiatu egunean 3-4 litro ur edaten, saihestu alkohola eta kafeina, eta ibili erritmo eroso eta konstantean.

Mendiko Gaixotasun Akutuak, edo AMSk, buruko minak, goragalea, nekea eta gosea galtzea ekar ditzake. Sintoma horietakoren bat nabaritzen baduzu, esan berehala zure gidariari eta atseden hartu hobeto sentitu arte. Mendizale batzuek Diamox (azetazolamida) erabiltzen dute aklimatazioa bizkortzeko, beraz, kontsultatu zure medikuarekin ibilaldia hasi aurretik. Aklimatazio egunak igoera laburrak barne hartzen ditu Hotel Everest View bezalako lekuetara, 3,880 m-tan, eta gero berriro lotara erortzen zara: "gora igo, behean lo egin" metodoa.

Segurtasun gehigarrirako, gau gehigarri bat eman dezakezu Namchen, zure taldearen erritmoak ahalbidetzen badu. Gidek beti izaten dute lehen sorospenetarako kit bat eta pultsu oximetro bat oxigeno mailak egiaztatzeko, beraz, edozein jaitsiera larri azkar nabaritu daiteke. Zure sintomak okerrera egiten badute, ez igo gorago. Ikuspegi egokiarekin, jaialdirako ibilaldiaz gozatu ahal izango duzu altitude arazo larririk gabe.

Everest Mani Rimdu Jaialdiko Trekkingerako sasoirik onena

Mani Rimdu jaialdia Tibeteko ilargi-egutegiaren arabera ospatzen da, normalean urriaren amaieratik azaroaren hasierara arte, Everest eskualdeko udazkeneko trekking denboraldi nagusiaren amaieran amaituz. Udazkena, irailaren hasieratik azaroaren amaierara arte irauten duena, trekking egiteko garairik egokiena dela uste da, baldintza barometriko egonkorrak, zeru garden eta aire bizigarri eta izoztuarekin, eta horrek guztiak gailur urrunen ikusgarritasun bikaina eta argazkilaritzarako baldintza bikainak sortzen ditu.

Altitude baxuagoetan, eguneko batez besteko tenperaturak 10 eta 15 gradu Celsius artekoak dira, eta gaueko minimoak zero azpiko mailetara jaisten dira. Bigarren trekking aldi bat, askotan aipatzen dena, udaberria da (martxotik maiatzera), rododendro sastraken loraldiak eta tenperatura epelagoak ezaugarritzen dituena. Neguan (abendutik otsailera) hotz handia izaten da, eta horrek 3000 metrotik gorako altueretan te-etxeak noizean behin ixtea behartzen du, eta udan (ekainetik abuztura) montzoian euri gehiegi egiten da, eta horrek bideak arriskutsuak bihurtzen ditu eta aireko bidaiak ezinezkoak, bertan behera uzteagatik.

Ziurgabetasuna gutxitzeko, ezinbestekoa da jaialdien datak egiaztatzea ibilaldia antolatu aurretik. Horrez gain, ibiltariei gomendatzen diegu egun bat edo bi lehenago Katmandura edo Ramechhapera (Manthali) iristea programatzea. aurretik jaialdia, barneko aire ordutegiek eragiten dituzten atzerapen errepikakorrak saihesteko.

Urtaro guztiek behar dituzte geruza anitzeko arropak, altitudearen aldaketek eragindako tenperatura aldaketa azkarrak kontuan hartzeko. Ziurtatu poncho bat eramaten duzula arratsaldetan izaten diren euri-jasa labur baina ikusgarrietan lehor egoteko.

Mani Rimdu Jaialdiko Ibilaldian Ostatua eta Instalazioak

Mani Rimdun trekkinga egiten duzun bitartean, te-etxeek ostatu rustikoak eta familiarrak dituzte, koltxoi eta manta batzuekin hornitutako logela pribatu/partekatu gutxi batzuekin. Te-etxe hauek berotzeko gune bereziak dituzte, sukaldeekin/tximiniekin, janari freskoa eskaintzen duen sukaldea eta jantoki komunala. Mendebaldeko komun komunak dituzte (komun-estilokoak), normalean gelen kanpoaldean, eta bainugela batzuk erantsiak izan daitezkeen arren, komun horietako gehienak partekatuak dira.

Gas/eguzki-energia erabiltzen duten dutxak prezio txiki baten truke eskuragarri daude; batzuetan bezeroek telefonoak kargatzeko ordaintzen dute. Wi-Fia mugatua edo ez dago erabilgarri Tengboche, Monjo eta Phakding bezalako lekuetan.

Gonbidatuek te-etxeetan bertakoek prestatzen dituzten jaki ugari dastatu ahal izango dituzte, hala nola, dal bhat bezalako nepaldar sukaldaritza, eta baita mendebaldeko jaki goxoak ere, hala nola krepeak. Mani Rimdu bezalako ekitaldietan, Tengboche inguruko te-etxeak oso azkar agortzen dira, eta, ondorioz, jendeari animatzen zaio aldez aurretik ordaindu eta egonaldia erreserbatzera.

Te-etxeetan denbora emanez, ez dituzu tokiko bizibideak laguntzen bakarrik, baita sherpa kulturaren eta eguneroko bizitzaren ikuspegi autentikoa lortzen ere.

 Gida eta langileak

Mani Rimdu jaialdiko ibilaldirako gida ziurtatu baten eta laguntza-langileen zerbitzuak ezinbestekoak dira. Mani Rimdu Jaialdiko Ibilaldirako gida ziurtatuak eta laguntza-langileak ezinbestekoak dira. Gure gidak ingelesez ondo moldatzen dira eta sherpa kultura ezagutzen dute. Logistika kudeatzen dute, baimenak lortzen dituzte, ostatua eta otorduak antolatzen dituzte eta ibiltarien osasuna kontrolatzen dute.

Zamalariek mendizaleen ekipaje nagusia kudeatu eta eramaten dute, 10-12 kg ingurukoa, eta horrek eguneko motxila arin bat eramateko aukera ematen die. Mendizale talde bakoitzak normalean 4-6 mendizalerentzako gida bat izaten du, eta bi mendizaleko zamalari 1. Enpresa batzuek gidari laguntzaileak eskaintzen dituzte, mendizalerik atzean gera ez dadin. Jaialdian zehar, gidariek zeremonia bakoitzaren garrantzia azaltzen dute eta monjeekin eta herritarrekin adeitasunez elkarreragiteko aukera ematen dute.

Bidaia hau hasiberrientzat egokia al da?

Mani Rimdu Jaialdiko Ibilaldia liluragarria eta erronka handikoa da aldi berean. Esperientzia gutxi edo batere ez dutenek ez lukete arazorik izan behar, baldin eta sasoi fisikoa badute, baina trekking-esperientzia aberatsa duten parte-hartzaileek are gehiago hobetuko dituzte trebetasunak. Ibilaldiak egunean bost edo zazpi orduko ibilaldia izaten du batez beste, Lukla eta Tengboche artean ia 1,000 metroko altuera-igoerarekin.

Hori da, hain zuzen ere, lehen aldiz ibiltzen diren mendizaleei mentalki eta fisikoki prestatzea gomendatzen diegun arrazoi nagusia, ohiko ibilaldien eta entrenamendu kardiobaskularren bidez. Ibilbideak Namchen aklimatazio egun oso bat barne hartzen badu ere, etapa honetan parte-hartzaileek poliki, etengabe eta hidratatuta egin behar dute behar bezala aklimatatzeko. Altitude honetan ibiltzea ez da oso arazo larria, nahiz eta altuerako gaixotasuna abisu batekin edo abisurik gabe etor daitekeen, eta, beraz, arreta egokia eta gidariarekin komunikazioa ezinbestekoak dira.

Mesedez, ez eskatu mendizaleei maleta astunak / arazo medikoak / logistika bakarrik eramateko, gero eta zailagoa bihurtzen baita. Muturreko egoera arraroak diren arren, prestaketa egokiarekin, adineko aktiboek eta haur nagusiek arazorik gabe egin dezakete mendi-ibilia.

Altuera gaitza Everesteko Mani Rimdu Jaialdiko ibilaldian

Altuerako gaixotasuna, Mendiko Gaixotasun Akutua (MGA) ere deitzen zaio, azkarregi eta aklimatatu gabe gora igotzean gertatzen da. Buruko mina, zorabioak, nekea, goragalea eta arnasa hartzeko zailtasuna bezalako sintomak ager daitezke. MGA egoera gutxitan, baina batez ere kasu larrietan, bizitza arriskuan jartzen duen HACE (Altuerako Garuneko Edema) edo HAPE (Altuerako Biriketako Edema) bihur daiteke.

Gure mani rimdu jaialdiko trekking ibilbideak arrisku hori murrizten laguntzen du altitude baxuko atsedenaldi planifikatuekin. AMS saihesteko, beharrezkoa da ur kantitate handiak edatea, ariketa bizia saihestu eta nahikoa lo egin eta atseden hartu. Otorduek karbohidrato gehiago izan behar dituzte eta erretzea ere saihestu behar duzu. Gaixorik sentitzen bazara, zuzenean altitude baxuago batera joan eta zure gidariarekin kontsultatu beharko zenuke.

Horregatik erabiltzen dute mendizale askok Diamox (azetazolamida), baina lehenik medikuarekin kontsultatu beharko zenuke. Bidaia-asegurua ere beharrezkoa da eta helikoptero bidezko ebakuazioa ere estali beharko luke. Gidek lehen sorospenetarako kitak ere eramaten dituzte eta oxigeno-asetasun mailak kontrolatzen dituzte. Batez ere, kontuan hartu altitude-gaixotasuna eta erabili prebentzio-neurriak helburura iristeko ibilaldi lasaia izan dezazun.

Gailuak kargatzea eta Internet

Everest eskualdean elektrizitatearen sorkuntza mikrozentral hidroelektrikoetara, eguzki-paneletara eta diesel sorgailuetara mugatzen da. Te-etxe bakoitzak kuota bat kobratzen du (gutxi gorabehera 200-300 NPR) telefonoak, kamerak eta bateria eramangarriak kargatzeagatik. Argindar mozketetan eta eguraldi txarra egiten duenean, kargatzeko instalazioak erabilgarri ez egotea gerta daiteke.

Eraman eguzki-kargagailu bat edo bateria bat zure gailuak elikatzeko. Lukla eta Namche Bazaarreko te-etxe batzuek Wi-Fi eta Everest Link txartelen bidez eskaintzen dute interneterako sarbidea, baina konexioak motela eta fidagarriak ez dira. Gauza bera gertatzen da Phakding, Tengboche eta Monjo bezalako beste leku batzuetan. Mugikorreko estaldura (NTC/Ncell) parezkatua, batez ere Tengboche inguruan; seinale ahula edo batere ez egotea espero daiteke batzuetan.

Ibilaldian zehar, hobe da deskonektatzea eta kulturan eta naturan murgiltzea. Nabigaziorako edo senideei informazioa emateko, Everest Link datu-txartelak erostea eta satelite bidezko telefono bat alokatzea posible da. Zure gailuek bateria gutxi izatea saihesteko, garrantzitsuena hegaldi moduan jartzea da; neurriz erabiltzea komunikazio edo argazkietarako.

Everest Mani Rimdu Jaialdiko Ibilaldian Baimenaren Ezinbesteko Baldintzak eta Eremu Mugatuaren Arauak

Everest eskualdean trekking egiteko eta Mani rimdu jaialdian parte hartzeko, hainbat baimen behar dituzu. Lehenengoak, Sagarmatha Parke Nazionaleko sarrera baimenak, 3,000 NPR balio du (30 USD inguru) atzerritarrentzat. Baimen hau Katmandun edo Monjon parkearen sarreran lor daiteke. Horrez gain, Khumbu Pasang Lhamu Landa Udalerriaren baimena behar duzu (tokiko gobernuaren baimena ere deitua), 2,000 NPR balio duena eta Luklan edo Monjon lor daitekeena.

TIMS txartela (Trekkers' Information Management System-en akronimoa) ez da beharrezkoa Everest eskualdean, tokiko baimenak ordezko gisa balio baitu. Garrantzitsua da baimenak eskura edukitzea, Monjo eta Namche Bazaar-eko kontrolguneetan erakutsi beharko baitituzu. Ez dago eremu mugatuko baimenik trekking honetarako, Nangpa La-ra luzatzen ez bazara behintzat; baliteke baimen gehigarriak behar izatea.

Jaialdian Tengboche monasteriora joaten zarenean, jokabide egokia bete behar duzu: otoitz-aretora sartzean oinetakoak kendu behar dituzu, ez egin monjeen edo zeremonien argazkirik baimenik eman ezean, eta ez ukitu objektu sakraturik. Ohitura da monasterioan dohaintza bat uztea esker oneko keinu gisa. Garrantzitsua da tokiko protokoloa betetzea eta apaltasunez janztea errespetu faltarik ez izateko.

Zure gastu gehigarriak

Oro har, paketeak ostatua, bidean otorduak, baimenak eta gida eta zamaketarien zerbitzuak barne hartzen ditu. Gastuei dagokienez, nazioarteko hegaldiak, bisa gastuak, bidaia asegurua, propina eta gastu pertsonalak kontuan hartzea gomendatzen dizugu. Katmandun, ibilaldian zehar estaltzen ez diren otorduetan, oroigarrietan eta aukerako txangoetan gastatu dezakezu.

Ibilaldian zehar, dutxa bero gehigarrietan (300-500 NPR), gailuen kargatzean (200-300 NPR bakoitzeko), ur botilatuan edo irakiten (100-200 NPR litroko) eta Wi-Fian (500-1,000 NPR sarbide oso mugatuarentzat) gastatu dezakezu dirua. Noizean behin, zamaketariei eta gidariei te katilu bat edo, errespetu keinu soil gisa, mokadu arin bat eskaini nahi diezu. Ohitura da 80-100 USDko propina ematea gidariarentzat eta 50-70 USD zamaketariarentzat ibilaldi osoan.

Jaialdian zehar, baliteke Tengboche monasterioari dohaintza bat egin nahi izatea. Namche Bazaar ondoren, ez dago kutxazain automatikorik, eta hobe da Nepalgo errupia kopuru nahikoa eramatea txanpon txikietan. Azkenik, gorde funtsak lumazko jakak, lo-zakuak edo makilak alokatzeko edo erosteko, litekeena baita horiek behar izatea.

Everest Mani Rimdu Jaialdiko Ibilaldian Argazkilaritzarako Leku Onenak eta Egunsentiaren Ikuspegi Onenak

Jaialdiko ibilaldian zehar argazki aukera ugari daude gozatzeko. Luklan, hegazkinak aireportu jendetsu horretan aireratzen eta lurreratzen diren bitartean mendi-paisaia deigarriak argazki aukera bikaina eskaintzen du. Dudh Koshi ibaiaren ondoan, zubi esekietako otoitz banderak eta hornigaiak daramatzaten yak karabanak atera ditzakezu.

Namche Bazaarren, herriaren gainean dagoen Panorama Viewpoint-etik lau mendi garaien postal-itxurako ikuspegia eskaintzen da: Everest, Lhotse, Nuptse eta Ama Dablam. Hotel Everest View-eko terrazak ere egunsentiaren ikuspegi bikaina eskaintzen du. Tengbochen, monasterioko patioak jaialdiko argazkiak ateratzeko aukera bikainak eskaintzen ditu.

Monje dantzari koloretsuek, maskara biraka dabiltzanek, irudi deigarriak eskaintzen dituzte. Mendiko paisaietarako, egunsentian edo ilunabarrean, ibili pixka bat herritik kanpoaldera Ama Dablam eta Thamserku argazkiak ateratzeko. Bederatzigarren eguneko Suaren Pujan, sugarrak eta kea argazkiatu lente azkar batekin eta ISO altuarekin. Eskatu beti baimena argazkiak hurbiletik atera aurretik. Kontuz ibili monasterioaren barruko flash argazkiak ateratzearekin. Argi gutxiko argazkiak ateratzeko, tripode edo monopode txiki bat lagungarria da. Ekarri bateria eta memoria txartelak ere, kargatzeko aukera mugatua baita.

Everest Mani Rimdu Jaialdiko Ibilaldiko Natura eta Fauna Nabarmenak

Sagarmatha Parke Nazionala bere ekosistema anitzengatik da ezaguna, ibaiertzak, belardi alpinoak eta rododendro basoak barne hartzen dituztenak. Ibilbide horietan, Himalaiako tahr dotoreak eta orein muskatu isilak ikus daitezke mendi-hegal malkartsuetan bazkatzen. Langur izeneko tximinoak Phakding eta Monjo inguruko zuhaitzetan pailazoak egiten eta ondo pasatzen ikus daitezke, faisai ugarirekin batera.

Horietako bat Nepalgo hegazti nazionala da, Monala (Danphe bezala ezagutzen dena). Udaberrian, rododendroen eremuak hain trinkoak dira, ezen baso osoa gorri, zuri eta arrosa tonuz estalita baitago. Basoaren goi-mailakoetan, ugatzak eta elur-oilarra ikus daitezke hegan. Bestalde, ibilaldiak Himalaiako mendirik handienetako batzuen ikuspegiak ere eskaintzen ditu, hala nola... Everest, Lhotse, Nuptse eta Ama Dablam, Thamserku eta Kangtega ere ikusgai direlarik.

Dudh Koshi ibaiaren haranean hainbat ur-jauzi daude, otoitz-gurpilekin eta beste ikuspegi eder batzuekin batera. Erreka azkar eta batzuetan arriskutsuak zeharkatzeko, zubi esekietatik egiten da. Gauez, zerua kristalezkoa da, eta horrek izarren ikuspegi oztoporik gabe eskaintzen du, argi-kutsadura gutxirekin. Gauez, Khumbu eremuaren lasaitasuna sentitu daiteke eta naturaren ikuspegiak benetan gozatu.

Everest Mani Rimdu Jaialdiko Ibilaldiaren erakargarriak

Zalantzarik gabe, kasu honetan erakargarririk garrantzitsuena urteroko Mani Rimdu jaialdia da, Tengboche monasterioan egiten dena. Kulturalki eta espiritualki eskertzen den ekitaldia da, eta hiru egun gehiena irauten du. Monjeek hareazko mandala erritualak, maskara-dantzak eta Suaren Puja sortzen dituzte.

Mantrak errezitatzen eta otoitz-gurpilak biratzen dituzten lagunen ikuspegiak Tibeteko budismoaren eta sherpen arteko lotura erakusten du. Monjeez gain, monasterioak bertako jende asko erakartzen du. Horrek barreak eta partekatzen diren otoitz-otorduak areagotzen ditu. Bertakoez gain, turistak ere etortzen dira erritu-eskaintzetan parte hartzera eta monasterioa betetzen duen estasian murgiltzera.

Jaialdiaren inguruaz gain, ibilaldiak sherpa kokaleku ugari bisitatzen ditu, hala nola Phakding, Namche Bazaar, Khumjung eta Monjo. Komunitate hauek harrizko etxe tradizionalak, nekazaritza-soro terrazatuak, otoitz-bandera koloretsuak eta mani harri korapilatsuak dituzte. Namche Bazaar kultura- eta merkataritza-gune gisa balio du, eta Sherpa Museoaren kokalekua ere bada, sherpen eta Himalaiako mendizaletasunaren historiaren berri ematen duena.

Bidea zedro, pinu eta rododendro basoetatik igarotzen da, oinezkoentzako zubi kulunkarietan erreka borborkatsuak zeharkatzen ditu eta ikuspegi panoramiko zabalak dituzten ikuspuntuetara igotzen da. Himalaiako tahrretik hasi eta Danphe faisaietaraino fauna ikusteak interesa areagotzen dio bidaiari. Eta noski, Everest, Lhotse, Nuptse eta Ama Dablam bezalako gailur garaien etengabeko presentziak Mani Rimdu Jaialdiko Ibilaldiko urrats bakoitza harrigarria bihurtzen du.