Pehea ka paʻakikī o ka Everest Base Camp Trek? He alakaʻi ʻoiaʻiʻo no nā Trekkers

ʻO Everest Base Camp Trek kekahi o nā huakaʻi huakaʻi bakeke ma ka honua e lawe iā ʻoe i ke kumu o ka mauna Everest, aia ma kahi kiʻekiʻe o 5,364 mika. ʻO ka huakaʻi he 12-14 mau lā ka lōʻihi a e lawe iā ʻoe ma kahi o 130 mau kilomita ma waena o nā ululāʻau nani, nā kauhale Sherpa, a me nā hiʻohiʻona alpine kupaianaha.

ʻOiai ke hāʻawi nei ka huakaʻi i nā hiʻohiʻona kupaianaha a me kahi ʻike maikaʻi, he nui nā pilikia i ka wā o nā hikes. He nui nā mākaʻikaʻi e wehewehe i ka huakaʻi he hiki ke loaʻa a koi. ʻO ka paʻakikī mai ka lā lōʻihi i hui pū ʻia me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe, ʻike ʻole ʻia ka wā, a me nā ala haʻahaʻa. Aia kekahi hopohopo e pili ana i ka maʻi kiʻekiʻe a me ka hoʻomanawanui kino e piʻi mau i nā kūlana paʻakikī.

Hana ʻia kēia blog no ka poʻe piʻi mua a no ka poʻe e noʻonoʻo nei e pili ana i ka huakaʻi Everest. Inā kūpono ʻoe i ke kino a makemake ʻoe e hoʻomākaukau no ka huakaʻi, a laila hiki iā ʻoe ke huakaʻi Everest Base Camp, ʻoiai no nā poʻe hoʻomaka ʻaʻole i piʻi i ke kiʻekiʻe.

Ma kēia blog, e wehewehe mākou i nā kumu e paʻakikī ai ka Everest Base Camp, ka mea āu e manaʻo ai ma ka huakaʻi i kēlā me kēia lā, a me ka hoʻomākaukau ʻana āu e pono ai ma mua a i ka wā o ka huakaʻi. Inā ʻoe e moeʻuhane ana i ka Himalayas a i ʻole ua hoʻolālā ʻoe i kahi hoʻolālā e hele i Everest Base Camp, manaʻo kēia blog e hāʻawi i nā ʻōlelo aʻoaʻo kūpono a pololei no nā mea hele wāwae.

Pane wikiwiki: He mea paʻakikī paha ka Everest Base Camp Trek?

ʻOiai ʻaʻole ka piʻi ʻenehana ʻo Everest Base Camp, ua manaʻo ʻia he paʻakikī. ʻAʻole pono ka poʻe Trekkers i nā mākau piʻi mauna a i ʻole nā ​​​​mea hana loea, akā pono ka hoʻoikaika kino maikaʻi a me ka hoʻoikaika. Hiki ke koʻikoʻi ka hele ʻana ma Everest e like me ka hele ʻana o ka poʻe mākaʻikaʻi no ka lā lōʻihi ma nā wahi kiʻekiʻe a me nā ʻāina paʻakikī; akā naʻe, he hele wāwae paʻakikī wale nō ia.

Hiki i nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hele wāwae ke hoʻopau i kēia huakaʻi me ka hoʻoikaika kūpono a me ka hoʻomākaukau kūpono. ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻomākaukau ai no ka huakaʻi, ʻo ia ke aʻo ʻana iā ʻoe iho ma mua o ʻekolu a ʻeono mahina o ka huakaʻi. No ka hoʻopau maikaʻi ʻana i ka huakaʻi, pono ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou hoʻomanawanui muscular a me ka hoʻoikaika kino cardiovascular.

ʻO ka luʻi nui i ka wā o ka huakaʻi, ʻo ia ka lōʻihi o ka manawa āu e hele ai i kēlā me kēia lā ma ke ala, ʻo ia paha mai ʻelima a ʻewalu mau hola i kēlā me kēia lā. I ka wā e hele ai, pono ʻoe e hoʻokele i nā piʻi kiʻekiʻe a me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe, hiki ke paʻakikī i ka hanu ʻana, ka hopena i ka luhi. Eia nō naʻe, ua hana nā lā acclimatization i loko o ka huakaʻi me ka wikiwiki, hiki i ka hapa nui o ka poʻe hele wāwae ke hoʻololi i loko o ka huakaʻi.

Eia kekahi, ʻaʻole pono ka huakaʻi a hiki i Base Camp i nā mākau piʻi ʻenehana a me nā kaula; no laila, wehe ʻia ka huakaʻi i ka poʻe piʻi ʻole. He kiʻekiʻe ka helu kūleʻa no ka hōʻea ʻana i Everest Base Camp, ʻokoʻa ma waena o 85% a me 90% no nā mea hele wāwae i mākaukau maikaʻi a hoʻomaʻamaʻa.

Nā mea nui e pili ana i ka pilikia

a. Kiʻekiʻe

i ka ʻO Everest Base Camp huakaʻi, E loaʻa i nā mea hele wāwae ke kiʻekiʻe o 5,364 mika ma Everest Base Camp a me 5,545 mau mika ma Kala Patthar, kahi i haʻahaʻa loa ai nā pae oxygen. ʻAʻole maʻalahi ka piʻi ʻana i ke kiʻekiʻe no ka poʻe mākaʻikaʻi akamai loa no ka mea ʻoi aku ka lahilahi o ka ea e paʻakikī i kou kino ke hoʻohana pono i ka oxygen.

Pono ʻoe e makaʻala i ka maʻi kiʻekiʻe i ka wā e hele ai, e hele mai me nā hōʻailona e like me ke poʻo, nausea, pōkole o ka hanu, a me ka poni. No laila, he mea nui ka acclimatization no ka hoʻololi ʻana i nā pae oxygen a no ka hoʻomaha.

ʻO Namche Bazaar lāua ʻo Dingboche ʻelua mau kī nui i ka wā o ka Everest Base Camp, e kōkua ana e hōʻemi i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi maʻi kiʻekiʻe koʻikoʻi e like me HAPE OR HACE.

b. Ka lōʻihi a me ka lōʻihi

ʻO ka huakaʻi maʻamau ʻo Everest Base Camp ma kahi o 10 a 12 mau lā mai Lukla a komo pū me nā hoʻomaha acclimatization. ʻO ka piʻi lohi e kōkua i ke kino e hoʻololi i ke kiʻekiʻe, ʻoiai hiki ke hoʻopili i kou pae holoʻokoʻa a me kou ikaika.

E hele ana ʻoe ma ka awelika ma waena o 8 a 20 mau kilomita i kēlā me kēia lā, no ka lōʻihi o 5 a 8 mau hola i kēlā me kēia lā. ʻOiai he pōkole ka lōʻihi, a ʻaʻole ka manawa e hoʻomaha ai, ʻo ka lōʻihi o kēlā me kēia lā a me ka hoʻoikaika ʻana i koi ʻia i kēlā me kēia lā huakaʻi, ʻoi aku ma kahi a ma luna o ke kiʻekiʻe o kahi kahua hoʻomoana.

c. Kūlana ʻāina a me ke alahele

I kou hele ʻana mai Lukla, e hoʻololi ke ala mai nā ala lāʻau a me nā ʻanuʻu pōhaku i nā moraine pōhaku, nā kihi glacier, a me ka scree kokoke i ka Base Camp. ʻO nā piʻi kiʻekiʻe, ʻoi loa ma kahi kokoke i ka Namche Bazaar a me Tengboche, e hoʻāʻo i kou ikaika a me ka ikaika o kou wāwae.

Ma nā wahi he nui ma ke alahele, e hele ana ʻoe i nā alahaka hoʻokuʻu ʻia, e holo ana i nā kahawai hohonu, e lilo ia i mea hoihoi. Ke piʻi ʻoe i kahi kiʻekiʻe, hiki i ke ala ke lilo i pōhaku, ʻoi aku ka ʻoi, a ʻike ʻia. Aia nō paha ka hau a me ka hau, ʻoi aku hoʻi i nā mahina hoʻoilo, e hoʻonui i ka paʻakikī.

d. Lewa & Kau

E pili nui ana ke aniau i ka pilikia o ka huakai. Hiki i nā makani nahu, nā mahana anu, a me nā ʻino hau i ʻike ʻole ʻia ke hoʻoweliweli a paʻakikī ka hele wāwae. ʻO ka hele wāwae ʻana ma hope o ka mahina, i kekahi o nā kau i ʻike mua ʻia o ka puna (Malaki-Mei) a me ka hāʻule (Sepatemaba–Nowemapa) e maʻalahi kāu huakaʻi no ka mea e ʻoi aku ka paʻa o nā kūlana, ka lā, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻike.

Hiki ke pilikia ka wā hoʻoilo, me ka hau a me ka hau. ʻOiai ma nā haʻahaʻa haʻahaʻa, hiki i ka ua pili i nā wā monsoon ke lawe mai i ka ua, ka lepo, a me nā lee. ʻO ke koho ʻana i ke kau hoʻonohonoho kūpono e hoʻomaikaʻi nui i ka pilikia a me nā pilikia e pili ana i ka huakaʻi.

e. Pono ka pae kino

Ma muli o ka hele ʻana he mau lā o ka piʻi ʻana no nā hola ma ke kiʻekiʻe, ʻōlelo ʻia kahi pae hanohano o ka hoʻoikaika kino cardiovascular a me ka ikaika wāwae. Aia ka Trekking ma nā alahele, a hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka huakaʻi, inā ua mākaukau ʻoe a pau e pili ana i ka ikaika, ka hele ʻana i ka puʻu, a me ka hoʻomanawanui i nā mahina e hele ai i ka huakaʻi.

Pono e ʻōlelo ʻia ʻoiai he mea waiwai ka ʻike huakaʻi ma mua, ʻaʻole ia e pōʻino inā hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻoe a hoʻokokoke i ka huakaʻi me ka paʻa. He mea koʻikoʻi ka noʻonoʻo noʻonoʻo no ka mea i kekahi manawa he lā lōʻihi ia, a e noho ana ʻoe i nā kūlana kumu, akā e noʻonoʻo ʻoe e noʻonoʻo e hele i ka huakaʻi me ka noʻonoʻo kūpono. Manaʻo wau hiki ke loaʻa ka huakaʻi EBC no nā mea hele wāwae kūpono.

Nā pilikia noʻonoʻo

ʻO ka hoʻokō ʻana i nā pilikia noʻonoʻo i ka wā o ka huakaʻi he paʻakikī like me nā ʻano kino o ka huakaʻi ponoʻī. Ma muli o nā lumi maʻamau, nā mea pono, a me nā pō anuanu, paʻakikī paha ʻoe i ka huakaʻi. Ma hope o kekahi mau lā lōʻihi o ka hele wāwae a hiki i nā lā pōkole ke luhi, hiki ke ulu aʻe ka luhi. Hoʻohui pū ʻia me kēia mau mea a pau ke ʻano kaʻawale pinepine o ka noho ʻana ma nā kauhale mamao ma ka Himalayas, kahi paha ʻoe wale nō ke Komohana no nā kilomita he nui.

No laila, he mea nui ka noʻonoʻo maikaʻi a me ka hoʻoikaika ʻana e lanakila ai i kēia mau pilikia noʻonoʻo. ʻO ka noʻonoʻo, ka noʻonoʻo ʻana a me nā ʻenehana hiʻohiʻona e kōkua i ka mālama ʻana i ka manaʻo a hoʻomaha i ka noʻonoʻo. ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i nā mea i manaʻo ʻia e kōkua pū i ka mālama ʻana i kou ikaika noʻonoʻo a me ka naʻau, ʻoi aku ka lōʻihi o ka huakaʻi.

ʻO ka mālama ʻana i ka pilikia he mea ia o ka ʻae ʻana i ke ʻano maʻalahi o ke ola, ka nānā ʻana i ka nani o ke ʻano, a me ka holo ʻana i nā kiʻekiʻe a me nā haʻahaʻa like ʻole o ka huakaʻi a me kou mau manaʻo. ʻO kēia mau manaʻo a pau e kōkua i ke kūkulu ʻana i ka hoʻomanawanui noʻonoʻo, ʻo ia kahi hoʻolālā hoʻomākaukau noʻonoʻo nui ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka huakaʻi.

ʻO ka hope loa, ʻo ka paʻakikī o ka noʻonoʻo ka mea e hoʻoneʻe ai iā ʻoe ma hope o ke kau ʻana o ka luhi, a i ʻole e manaʻo ʻoe ua lohi loa kou holomua. ʻO ka wehe ʻana i ka huakaʻi i nā ʻāpana hiki ke hoʻokele noʻonoʻo, hoʻomanawanui, a me ka manaʻo o ka manaʻo e kōkua iā ʻoe e hōʻoia i ka lanakila ʻana o nā pilikia noʻonoʻo i ka wā o kāu huakaʻi e lilo i ʻāpana o ka ʻike holoʻokoʻa, ma mua o ke keʻakeʻa i ka holomua.

Hiki iā Trek Logistics ke maʻalahi a paʻakikī paha

ʻO ke koho ʻana i ka huakaʻi kūpono he mea nui i ka hōʻemi ʻana i ka paʻakikī o ka Everest Base Camp Trek. Hāʻawi ka huakaʻi maikaʻi i nā lā hoʻomaha no ka trekker, maʻamau i nā lā acclimatization ʻelua ma Namche Bazaar a me Dingboche, e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka loaʻa ʻana o ka maʻi kiʻekiʻe. ʻO ka hapa nui o nā huakaʻi hele ma waena o 10 -12 mau lā. Mālama kēia i ka nui o nā treks a me ka acclimatization ma waena.

Inā hoʻolimalima ka poʻe mākaʻikaʻi i kahi alakaʻi a me ka mea lawe puka, ʻoi aku ka paʻakikī o ka huakaʻi. E hoʻomāmā ka mea lawe i ka ukana i hiki ke mālama i ka hoʻomanawanui o ke kino no ka hana paʻakikī loa, ʻoiai e hāʻawi ke alakaʻi i ke kōkua a me ke kākoʻo no ka hoʻokele.

Hiki i nā manawa noho ke hoʻopilikia i ka pilikia e like me ka hiamoe ʻana i loko o kahi hale hoʻokipa e hāʻawi i kahi pae kumu o ka mehana, nā meaʻai, a me ka launa pū ʻana ma hope o ka lā lōʻihi ma ke ala, he mea nui ia no ka hoʻihoʻi ʻana. Inā makemake ʻoe e hiamoe i loko o kahi hale lole, a laila pono ʻoe e mākaukau e lawe i nā mea ʻē aʻe a mālama i ke anu a me ka ʻeha. ʻOiai hiki ke loli mālie ka meaʻai a me ka hiamoe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka meaʻai a me ka hiamoe i ka hoʻomanawanui a me nā hana acclimatization.

ʻO wai ka mea e pale i kēia huakaʻi?

Ma keʻano laulā, ʻōlelo mākou i nā poʻe me nā maʻi puʻuwai koʻikoʻi a i ʻole nā ​​​​māmā e hele i ka huakaʻi ʻo Everest Base Camp. E ʻike ʻoe i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe a me ka oxygen sub-optimal ke piʻi ʻoe ma luna o 3000m. Ma nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe a me nā haʻahaʻa oxygen haʻahaʻa, pilikia kou ʻōnaehana cardiovascular a me ka hanu. ʻOiai ʻoluʻolu paha ʻoe ke hoʻomaka ʻoe i ka lāʻau lapaʻau, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka pilikia o ka maʻi kiʻekiʻe a me nā pilikia ʻē aʻe no kēia mau huakaʻi.

E like me ke kānāwai o ke koʻokoʻo, ʻōlelo ʻia nā poʻe hoʻomaka maoli me ka ʻole o ka hele wāwae e hoʻāʻo i ka huakaʻi. ʻOiai ua manaʻo ʻia ke ala ʻaʻole ʻenehana, hoʻoweliweli ia i kou ikaika kino. Pono ka hoʻoikaika nui, hoʻomanawanui, a me ka ikaika e hoʻokō i ka hele mau ʻana ma kahi o 10-12 mau hola i kēlā me kēia lā no 9-14 mau lā i nā kūlana ʻike ʻole ma luna o nā ʻāina like ʻole. Loaʻa i ka poʻe ʻike ʻole a me ka mea hoʻomaka ka nui o ka pōʻino a me ka luhi.

Manaʻo kōkua e maʻalahi ka hele ʻana

Pono ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no kahi huakaʻi maʻalahi Everest Base Camp. ʻO ka holo ʻana a me ke kaʻa kaʻa e hoʻomaikaʻi i kou olakino cardiovascular, ʻoiai ʻo ka hana squat e hoʻoikaika i ka mana ʻiʻo. ʻO ke ala maikaʻi loa e hōʻoia i ka maʻa o kou kino i nā lā kino lōʻihi a me ke kiʻekiʻe e hoʻomaʻamaʻa i ka hele wāwae me kahi ʻeke ʻeke.

ʻO ka hoʻopili māmā a me ke akamai kekahi ala e hōʻemi ai i ka mea luhi e pili ana i ka lawe ʻana i kahi ʻeke ma kāu huakaʻi. I ka hoʻopaʻa ʻana i kāu ʻeke, e noʻonoʻo e hoʻopaʻa i nā lole i hoʻohana nui ʻia, nā lako wai, a me nā kāmaʻa ʻoluʻolu. E hōʻalo i nā mea pono ʻole e like me ka hiki a lawe i nā mea koʻikoʻi e hoʻoikaika iā ʻoe e neʻe wikiwiki me ka hoʻopau ʻana i ka manawa a me ka ikaika i ka wā o ka huakaʻi.

E hoʻomau i ka wai ma ka inu ʻana i ka wai i nā manawa a pau a mālama i ka wikiwiki akā paʻa i kāu huakaʻi. ʻO ka mea kūpono, ʻo ka hoʻomaʻemaʻe maikaʻi ʻana e hana ma ke ʻano he kōkua no ka acclimatization a hoʻopaneʻe i ka luhi. ʻO ka hele mālie a me ka mālie e mālama i ka ikehu a hāʻawi i kou kino i ka manawa e hoʻololi ai i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe.

Nā Koho Maʻalahi ʻē aʻe

Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi koho maʻalahi e hana i ka huakaʻi holoʻokoʻa ʻo Everest Base Camp, ʻo ka koho kaulana loa i kēia lā he huakaʻi Everest Base Camp me kahi hoʻi helicopter. ʻAe kēia iā ʻoe e hele i ke ala ma ke ala e piʻi ai, a lele i hope i ʻole ʻoe e hoʻomanawanui i ka huakaʻi hoʻi lōʻihi a luhi. Hāʻawi kēia koho iā ʻoe i kekahi manawa waiwai a me ka ikaika no ka ʻimi ʻana ma ke kahua hoʻomoana.

ʻO kahi koho ʻē aʻe ʻo ka Everest View Trek pōkole. ʻO kēia huakaʻi paha ka koho maʻalahi loa, a e uku ʻia ʻoe me nā hiʻohiʻona kupaianaha o ka Himalayas me ka ʻole o ke koʻikoʻi i kau ʻia e kahi ala EBC piha i kou kino. He kūpono ia no ka poʻe e makemake e ʻike i ka Himalayas i ka manawa pōkole a i ʻole ka poʻe i loaʻa ʻole i ke kino, no ka mea e hāʻawi iā ʻoe i ka manaʻo o ka hanohano o Everest, me ka liʻiliʻi o ka piʻi ʻana a me ka hele wāwae pōkole.

Eia kekahi, inā ʻoe e nānā i ka ʻO ka hele wāwae ʻo Gokyo Lakes ma kahi o kahi koho ʻē aʻe i ka Everest Base Camp, he huakaʻi kēia me ka ʻole o ka lehulehu, me ka waiwai hiʻohiʻona hanohano like. Loaʻa i kēia huakaʻi nā loko turquoise nani a me kahi panoramic ʻike ʻia nā pae mauna, me Everest mai kahi kihi ʻē aʻe. Eia kekahi, ua manaʻo pinepine ʻia ka hele wāwae ʻana i nā loko ʻo Gokyo he mea ʻoi aku ka paʻakikī, no laila e ʻae ai i kahi huakaʻi nani i ka wā e pakele ai mai ke ala EBC paʻahana.

Panina

He paʻakikī ka huakaʻi ʻo Everest Base Camp, akā hiki ke hana no ka poʻe olakino olakino a mākaukau. Me kahi pae kūpono o ka hoʻoikaika kino kino, hoʻomākaukau noʻonoʻo, a me kahi huakaʻi hele wāwae noʻonoʻo, hiki iā ʻoe ke hele i kēia kahua hōʻailona. ʻO ka mea huna i ka holomua ʻo ka mahalo i ke kiʻekiʻe a me ka hoʻolohe ʻana i kou kino i loko o ka huakaʻi.

He mea koʻikoʻi ka hoʻomākaukau ʻana – ka hoʻomākaukau kino a me ka noʻonoʻo no ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia o ka hele wāwae ʻana i kahi lōʻihi, ka ʻāina haʻahaʻa, a me ke kiʻekiʻe. ʻO ka paʻakikī ma ke ala hele wāwae he mea kūpono ia ke ʻike ʻoe iā Everest, a e hālāwai me ka moʻomeheu kūʻokoʻa maoli o ka Himalayas. ʻO ka noho ʻana ma ke kumu o ka mauna kiʻekiʻe loa o ka honua he ʻike maikaʻi maoli nō ia, a ʻo ia ka huakaʻi o ke ola holoʻokoʻa, pono ka hoʻoikaika ʻana e hana ai.