Everest Mani Rimdu Festival Trek

Savjeti za težinu planinarenja i kondiciju za planinarenje na festivalu Everest Mani Rimdu

Kaže se da je planinarska tura Mani Rimdu Festivala umjerene težine. Unatoč dnevnim udaljenostima između 8 i 16 km i nadmorskoj visini od 3,860 m, još uvijek postoji velik broj uspona i padova u visinu. Iako slijedi dobro utabane staze, postoje i viseći mostovi, spustovi preko nazubljenih stijena i puteljaci.

Kako bi maksimalno iskoristili putovanje, planinari bi trebali imati dobru količinu izdržljivosti i kardio vježbi. Preporučuje se početak treninga najmanje 2 mjeseca prije planinarenja sljedećim aktivnostima: nošenjem malog ruksaka za dan, izvođenjem treninga penjanja stepenicama ili uzbrdo te vježbama za jačanje nogu i trupa. Trening izdržljivosti, čak i uz održavanje fleksibilnosti, neophodan je u obliku trčanja, vožnje bicikla ili plivanja.

Šetnje s ruksacima s opterećenjem imaju predvidljivu razinu težine i korisne su za prilagođavanje pomicanja dnevnog ruksaka. Tijekom trekinga, upravljanje je ključno: spori i svrsishodni pokreti, ritualizirani prekidi mirovanja i svjesni napor da se ostane unutar pragova tjelesne temperature služe za resetiranje sustava.

Upravljanje disanjem i nadopunjavanje vode ključni su za aklimatizaciju tijela na veće nadmorske visine. Većina ljudi, čak i početnici u planinarenju, trebali bi biti u stanju pronaći pozitivnost na planinarenju kako bi stigli do cilja.

Strategija aklimatizacije i visinske prilagodbe

Visinska bolest predstavlja stvarni rizik prilikom planinarenja na visokim himalajskim rutama, i zato raspored planinarenja Mani Rimdu Festivala uključuje dan za aklimatizaciju u Namche Bazaaru. Staza se zatim postupno uspinje kako bi vaše tijelo moglo nadoknaditi zaostatak prije nego što krene dalje. Ostanite hidrirani - ciljajte na 3 do 4 litre vode dnevno, izbjegavajte alkohol i kofein te hodajte ugodnim, stabilnim tempom.

Akutna planinska bolest, ili AMS, može se pojaviti s glavoboljama, mučninom, umorom i gubitkom apetita. Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, odmah obavijestite svog vodiča i odmorite se dok se ne osjećate bolje. Neki planinari koriste Diamox (acetazolamid) za ubrzavanje aklimatizacije, stoga se prije planinarenja posavjetujte sa svojim liječnikom. Dan aklimatizacije uključuje kratke uspone do mjesta poput hotela Everest View na 3,880 m, a zatim se vraćate na spavanje - metoda "penj se visoko, spavaj nisko".

Za dodatnu sigurnost, možete provesti dodatnu noć u Namcheu ako vam tempo vaše grupe dopušta. Vodiči uvijek imaju pribor za prvu pomoć i pulsni oksimetar za provjeru razine kisika, tako da se svaki ozbiljniji pad može brzo uočiti. Ako se vaši simptomi pogoršaju, nemojte se penjati više. Uz pravi pristup, možete uživati ​​u usponu na festival bez ozbiljnih poteškoća s visinom.

Najbolja sezona za planinarenje na festivalu Everest Mani Rimdu

Festival Mani Rimdu slavi se prema tibetanskom lunarnom kalendaru, obično od kraja listopada do početka studenog, što se uredno poklapa s krajem glavne jesenske sezone planinarenja u regiji Everesta. Jesen, koja traje od početka rujna do kraja studenog, popularno se smatra optimalnim razdobljem za planinarenje, pružajući stabilne barometarske uvjete, kristalno čisto nebo i okrepljujući, mrazom obojen zrak, što sve zajedno stvara izvrsnu vidljivost udaljenih vrhova i izvrsne uvjete za fotografiranje.

Prosječne dnevne temperature na nižim nadmorskim visinama ostaju u rasponu od 10 do 15 stupnjeva Celzija, dok noćne minimalne temperature padaju na razine ispod nule. Drugo, i često spominjano, razdoblje planinarenja je proljeće (od ožujka do svibnja), karakterizirano cvjetanjem rododendrona i blažim temperaturama. Zima (od prosinca do veljače) dovodi do jake hladnoće, što prisiljava povremeno zatvaranje čajdžinica na visinama iznad 3000 metara, dok ljetni (od lipnja do kolovoza) monsun donosi obilne oborine, čineći staze rizičnima, a zračni promet nepredvidljivim zbog čestih otkazivanja.

Kako bi se smanjila nesigurnost, bitno je provjeriti potvrđene datume festivala prije nego što se dogovorite za planinarenje. Osim toga, savjetujemo planinarima da planiraju dolazak u Kathmandu ili Ramechhap (Manthali) jedan ili dva dana prije festivala kako bi se ublažila česta kašnjenja koja ometaju domaće zračne linije.

Sva godišnja doba zahtijevaju slojevito odijevanje kako bi se prilagodili brzim promjenama temperature uzrokovanim promjenama nadmorske visine. Obavezno ponesite pončo kako biste ostali suhi tijekom kratkih, ali spektakularnih pljuskova koji se često javljaju poslijepodne.

Smještaj i sadržaji na trekingu Mani Rimdu Festivala

Tijekom planinarenja Mani Rimduom, čajane nude vrlo rustikalne, obiteljske smještaje s nekoliko privatnih/zajedničkih spavaćih soba opremljenih madracem i pokrivačima. Ove čajane sadrže određena mjesta za grijanje s pećima/kaminima, kuhinju koja nudi svježe pripremljenu hranu i zajedničku blagovaonicu. Imaju zajedničke zapadnjačke (u stilu toaleta), obično izvan soba, a iako neke kupaonice mogu biti priložene, većina tih toaleta je zajednička.

Tuševi koji ovise o plinu/solarnoj energiji dostupni su uz malu naknadu; gosti ponekad plaćaju punjenje svojih telefona. Wi-Fi je ograničen ili nedostupan na mjestima poput Tengbochea, Monjoa i Phakdinga.

Gosti mogu uživati ​​u raznim jelima koje lokalno stanovništvo priprema u čajankama, poput nepalske kuhinje poput dal bhata, uz zapadnjačke delicije poput palačinki. Tijekom događaja poput Mani Rimdua, čajane oko Tengbochea obično se vrlo brzo rasprodaju, pa se ljude potiče da unaprijed plate i rezerviraju svoj boravak.

Provodeći vrijeme u čajanama, ne samo da pomažete lokalnom stanovništvu, već i dobivate autentičan uvid u kulturu i svakodnevni život Šerpa.

 Vodič i osoblje

Usluge certificiranog vodiča i pomoćnog osoblja ključne su za planinarenje festivala Mani Rimdu. Ovlašteni vodiči i pomoćno osoblje ključni su za planinarenje festivala Mani Rimdu. Naši vodiči tečno govore engleski i upoznati su sa kulturom Šerpa. Upravljaju logistikom, osiguravaju dozvole, organiziraju smještaj i obroke te prate zdravlje planinara.

Nosači upravljaju i nose glavnu prtljagu planinara, koja teži oko 10-12 kg, što planinarima omogućuje nošenje laganog dnevnog ruksaka. Svaki planinarski tim obično ima vodiča za 4-6 planinara i 1 nosača na 2 planinara. Neke tvrtke osiguravaju pomoćne vodiče koji podržavaju glavnog vodiča kako bi se osiguralo da nijedan planinar ne ostane zaostao. Tijekom festivala, vodiči objašnjavaju značaj svake ceremonije i omogućuju vam da pristojno komunicirate s redovnicima i građanima.

Je li ovo putovanje pogodno za početnike?

Planinarski pohod na festival Mani Rimdu jednako je fascinantan koliko i izazovan. Dok oni s malo ili nimalo iskustva ne bi trebali imati problema sve dok posjeduju određenu razinu kondicije, sudionici s bogatim planinarskim iskustvom dodatno će napredovati u svojim vještinama. Planinarski pohod obično pokriva prosječno pet do sedam sati hoda dnevno, s usponom od gotovo 1,000 metara između Lukle i Tengbochea.

To je glavni razlog zašto preporučujemo da se planinari početnici pripreme i mentalno i fizički redovitim planinarenjem i kardiovaskularnim treningom. Iako ruta uključuje cijeli dan aklimatizacije u Namcheu, tijekom ove faze sudionici trebaju ići polako, stabilno i hidrirani kako bi se pravilno aklimatizirali. Planinarenje na ovoj nadmorskoj visini nije previše problematično, iako visinska bolest može pogoditi s upozorenjem ili bez njega, stoga je pravilna pažnja i komunikacija s vašim vodičem od najveće važnosti.

Molimo vas da ne tražite od planinara da sami nose teške torbe / medicinske probleme / logistiku, jer to može postati sve izazovnije. Iako su to rijetki ekstremi, uz pravilnu pripremu, aktivne starije osobe i starija djeca mogu planinariti bez problema.

Visinska bolest na planinarenju tijekom festivala Everest Mani Rimdu

Visinska bolest, koja se naziva i akutna planinska bolest (AMS), javlja se kada se prebrzo popnete visoko bez aklimatizacije. Možete razviti simptome poput glavobolje, vrtoglavice, umora, mučnine i kratkoće daha. Stanje AMS-a se rijetko, ali posebno u ekstremnim slučajevima, može razviti u po život opasan HACE (visinski cerebralni edem) ili HAPE (visinski plućni edem).

Naš itinerar trekinga za festival Mani Rimdu pomaže u smanjenju ovog rizika planiranim odmorima na malim nadmorskim visinama. Kako biste izbjegli AMS, potrebno je piti velike količine vode, izbjegavati intenzivnu tjelovježbu te se dovoljno naspavati i odmarati. Obroci bi trebali sadržavati više ugljikohidrata, a trebali biste izbjegavati i pušenje. Ako se osjećate loše, trebali biste se odmah spustiti na nižu nadmorsku visinu i posavjetovati se sa svojim vodičem.

Zato mnogi planinari koriste Diamox (acetazolamid), ali prvo se trebate posavjetovati s liječnikom. Putno osiguranje je također potrebno i trebalo bi pokrivati ​​evakuaciju helikopterom. Vodiči također nose pribor za prvu pomoć i prate razinu zasićenosti kisikom. Uglavnom, uzmite u obzir visinsku bolest i koristite preventivne mjere kako biste imali nesmetan uspon do cilja.

Punjenje gadgeta i internet

Proizvodnja električne energije u regiji Everesta ograničena je na mikro hidroelektrane, solarne panele i dizel generatore. Svaka čajdžinica naplaćuje naknadu (otprilike 200-300 NRU) za punjenje telefona, fotoaparata i power bankova. Tijekom nestanka struje i lošeg vremena, punionice možda neće biti dostupne.

Nosite solarni punjač ili rezervnu bateriju za napajanje svojih uređaja. Neke čajdžinice u Lukli i Namche Bazaaru nude pristup internetu putem Wi-Fi i Everest Link kartica, ali veze su spore i nepouzdane. Isto vrijedi i za druga mjesta poput Phakdinga, Tengbochea i Monjoa. Pokrivenost mobilnim signalom (NTC/Ncell) je neujednačena , posebno oko Tengbochea; očekujte slab ili nikakav signal ponekad.

Najbolje je tijekom planinarenja isključiti se i uroniti u kulturu i prirodu. Za navigaciju ili informiranje članova obitelji moguće je kupiti Everest Link podatkovne kartice i unajmiti satelitski telefon. Kako biste spriječili da vam se baterija uređaja isprazni, najvažnije je da ih stavite u način rada u zrakoplovu; koristite ih štedljivo za bitnu komunikaciju ili fotografiranje.

Osnovne informacije o dozvoli i pravila za ograničena područja na planinarenju na festivalu Everest Mani Rimdu

Za planinarenje u regiji Everesta i sudjelovanje na festivalu Mani rimdu potrebne su vam više dozvola. Prva, dozvola za ulazak u Nacionalni park Sagarmatha, košta 3,000 NPR (oko 30 USD) za strance. Ovu dozvolu možete dobiti u Kathmanduu ili na ulazu u park u Monjou. Osim toga, potrebna vam je dozvola ruralne općine Khumbu Pasang Lhamu (također se naziva dozvola lokalne samouprave) koja košta 2,000 NPR i može se dobiti u Lukli ili Monjou.

TIMS kartica (što je skraćenica za Trekkers' Information Management System - Sustav upravljanja informacijama za planinare) nije potrebna u regiji Everesta, jer lokalna dozvola služi kao zamjena. Važno je imati dozvole pri ruci, jer ćete ih morati pokazati na kontrolnim točkama u Monjou i Namche Bazaaru. Za ovaj trek nema dozvola za ograničeno područje osim ako ne produžite do Nangpa La; možda će biti potrebne dodatne dozvole.

Kada posjetite samostan Tengboche tijekom festivala, trebali biste se pridržavati pravila ponašanja: morate izuti cipele pri ulasku u molitvenu dvoranu, ne fotografirajte redovnike ili ceremonije bez dopuštenja i ne dirajte svete predmete. Uobičajeno je ostaviti donaciju u samostanu kao znak zahvalnosti. Važno je da se pridržavate lokalnog protokola i odijevate se skromno kako biste izbjegli bilo kakvo nepoštovanje.

Vaši dodatni troškovi

Općenito, paket obuhvaća smještaj, obroke na putu, dozvole te usluge vodiča i nosača. Što se tiče troškova, predlažemo da uračunate međunarodne letove, troškove vize, putno osiguranje, napojnice kao i osobne troškove. U Katmanduu biste mogli potrošiti na obroke koji nisu pokriveni tijekom putovanja, suvenire i fakultativne izlete.

Na trekingu biste mogli potrošiti na dodatne tuševe s toplom vodom (300–500 NPR), punjenje uređaja (200–300 NPR po komadu), flaširanu ili prokuhanu vodu (100–200 NPR po litri) i Wi-Fi (500–1,000 NPR za vrlo ograničen pristup). S vremena na vrijeme, možda biste htjeli počastiti nosače i vodiče šalicom čaja ili čak laganim zalogajem kao jednostavan znak poštovanja. Uobičajeno je davati napojnicu od 80–100 USD za vodiča i 50–70 USD za nosača za cijeli treking.

Tijekom festivala možete donirati i samostanu Tengboche. Nakon Namche Bazaara nema bankomata i najbolje je imati dovoljnu količinu nepalskih rupija u malim apoenima. Na kraju, odvojite nešto novca za najam ili kupnju pernatih jakni, vreća za spavanje ili štapova, jer će vam vjerojatno trebati.

Vruća mjesta za fotografiranje i najbolji pogledi na izlazak sunca tijekom planinarenja na Everest Mani Rimdu festivalu

Tijekom festivalske šetnje postoji više prilika za fotografiranje. U Lukli, impresivna planinska kulisa dok avioni polijeću i slijeću na prometnu pistu pruža izvrsnu priliku za fotografiranje. Uz rijeku Dudh Koshi snimite molitvene zastave na visećim mostovima i karavane jakova koje prevoze namirnice.

U Namche Bazaaru, vidikovac Panorama, koji se nalazi iznad sela, pruža pogled poput razglednice na četiri visoke planine: Everest, Lhotse, Nuptse i Ama Dablam. Terasa hotela Everest View također pruža izvrstan pogled na izlazak sunca. U Tengbocheu, dvorište samostana pruža izvrsne mogućnosti za festivalsko fotografiranje.

Šareni plešući redovnici s vrtložnim maskama pružaju upečatljive slike. Za planinske krajolike, pri izlasku ili zalasku sunca, prošećite malo izvan sela kako biste fotografirali Ama Dablam i Thamserku. Tijekom Vatrene puje devetog dana fotografirajte plamen i dim brzim objektivom i visokim ISO-om. Uvijek tražite dopuštenje prije snimanja fotografija izbliza. Također, pripazite na fotografiranje s bljeskalicom unutar samostana. Za fotografiranje pri slabom osvjetljenju, koristan je mali stativ ili monopod. Ponesite i rezervne baterije i memorijske kartice zbog ograničene dostupnosti punjenja.

Divlje životinje i prirodne znamenitosti na planinarenju Everesta i festivala Mani Rimdu

Nacionalni park Sagarmatha poznat je po svojim raznolikim ekosustavima koji uključuju riječne doline, kao i alpske livade i šume rododendrona. Na takvim stazama mogu se vidjeti veličanstveni himalajski tahr i prikriveni mošusni jeleni kako pasu sa strmih padina. Majmuni poznati kao languri mogu se vidjeti kako se klauniraju i zabavljaju u drveću oko područja Phakding i Monjo, zajedno s brojnim fazanima.

Jedna od njih je nacionalna ptica Nepala, Monal (poznat kao Danphe). Tijekom proljetne sezone, područja rododendrona su toliko gusta da je cijela šuma prekrivena nijansama crvene, bijele i ružičaste. Na višim razinama šume mogu se vidjeti bradati supovi i neuhvatljivi snijegovi kako lebde uokolo. S druge strane, planinarenje također pruža pogled na neke od najvećih planina u Himalaji, poput Everesta , Lhotsea, Nuptsea i Ama Dablama, s Thamserkuom i Kangtegom.

Dolina rijeke Dudh Koshi ima nekoliko kaskadnih slapova, molitvene kotače i druge prekrasne znamenitosti. Prelazak brzih, ponekad opasnih potoka vrši se visećim mostovima. Noću je nebo kristalno čisto, što pruža nesmetan pogled na zvijezde uz malo svjetlosnog onečišćenja. Tijekom noći može se osjetiti mir područja Khumbu i istinski uživati ​​u pogledu na prirodu.

Znamenitosti planinarenja na Everestu Mani Rimdu Festivalu

Svakako, najvažnija atrakcija u ovom slučaju je godišnji festival Mani Rimdu, koji se održava u samostanu Tengboche. Riječ je o događaju koji se cijeni kulturno i duhovno, a traje veći dio tri dana. Redovnici sudjeluju u stvaranju ritualnih pješčanih mandala, plesova s ​​maskama i Vatrene puje.

Prizor ljudi koji recitiraju mantre i okreću molitvene kotače pruža uvid u međusobnu povezanost tibetanskog budizma i Šerpa. Osim redovnika, samostan privlači i mnoge lokalne stanovnike. To doprinosi smijehu i molitvenim obrocima koji se dijele. Osim lokalnog stanovništva, turisti također dolaze sudjelovati u ritualnim prinosima i uroniti u ekstazu koja ispunjava samostan.

Osim festivalske okoline, planinarenje obuhvaća brojna naselja Šerpa kao što su Phakding, Namche Bazaar, Khumjung i Monjo. Ove zajednice sastoje se od tradicionalnih kamenih kuća, terasastih poljoprivrednih polja, šarenih molitvenih zastava i zamršeno izrađenog mani kamenja. Namche Bazaar služi kao kulturno i trgovačko središte, a ujedno je i mjesto Muzeja Šerpa, koji pruža uvid u povijest Šerpa i himalajskog planinarenja.

Staza se vijuga kroz šume cedra, bora i rododendrona, prelazi žuboreće potoke na njišućim pješačkim mostićima i penje se do vidikovaca s prekrasnim panoramama. Opažanja divljih životinja, od himalajskog tahra do fazana Danphe, dodaju zanimljivost putovanju. I naravno, stalna prisutnost visokih vrhova, uključujući Everest, Lhotse, Nuptse i Ama Dablam, čini svaki korak duž planinarskog pohoda Mani Rimdu Festivala nevjerojatnim.