Որքա՞ն դժվար է Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալը։ Իրատեսական ուղեցույց արշավորդների համար

Էվերեստի բազային ճամբարային արշավը աշխարհի ամենացանկալի արշավներից մեկն է, որը ձեզ կտանի դեպի 5,364 մետր բարձրության վրա գտնվող Էվերեստ լեռան ստորոտը: Քայլարշավը տևում է 12-14 օր և ձեզ կտանի մոտ 130 կիլոմետր՝ անցնելով գեղեցիկ անտառներով, շերպաների գյուղերով և ալպյան ապշեցուցիչ տեսարաններով:

Չնայած արշավն առաջարկում է զարմանալի տեսարաններ և հաճելի փորձառություն, այն զգալի դժվարություններ է ունենում արշավների ընթացքում: Շատ արշավորդներ արշավը նկարագրում են որպես մատչելի և պահանջկոտ: Դժվարությունը պայմանավորված է երկար օրվա արշավով, որը զուգորդվում է մեծ բարձրությունների, անկանխատեսելի եղանակի և անհարթ արահետների հետ: Կան նաև մտահոգություններ բարձրության հիվանդության և ֆիզիկական դիմացկունության մասին՝ դժվար պայմաններում բարձրանալը շարունակելու համար:

Այս բլոգը ստեղծվել է ինչպես նորեկ լեռնագնացների, այնպես էլ Էվերեստ բարձրանալու մասին հետաքրքրվողների համար։ Եթե դուք ֆիզիկապես լավ վիճակում եք և պատրաստ եք պատրաստվել լեռնագնացությանը, ապա Էվերեստի բազային ճամբարային լեռնագնացությունը հնարավոր է ձեզ համար, նույնիսկ սկսնակների համար, ովքեր երբեք բարձրության վրա չեն լեռնագնացել։

Այս բլոգում մենք կբացատրենք, թե ինչու է Էվերեստի բազային ճամբարը մարտահրավերներով լի, ինչ կարող եք ակնկալել ամենօրյա արշավի ընթացքում, և ինչ նախապատրաստություն է անհրաժեշտ արշավից առաջ և ընթացքում: Անկախ նրանից, թե դուք երազում եք Հիմալայների մասին, թե արդեն պլանավորել եք Էվերեստի բազային ճամբար արշավել, այս բլոգը նպատակ ունի գործնական և անկեղծ խորհուրդներ տալ արշավորդներին:

Արագ պատասխան. Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալը դժվա՞ր է։

Չնայած Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալը տեխնիկական չէ, այն համարվում է միջին դժվարության։ Լեռնագնացության հմտություններ կամ տեխնիկական սարքավորումներ անհրաժեշտ չեն, սակայն լավ ֆիզիկական պատրաստվածությունն ու մոտիվացիան անհրաժեշտ են։ Էվերեստի վրա արշավը կարող է լարված լինել, քանի որ արշավորդները ստիպված են երկար օր անցկացնել բարձր բարձրություններում և անհարթ տեղանքում. այնուամենայնիվ, դա պարզապես դժվար բարձր բարձրության վրա զբոսանք է։

Նույնիսկ սկսնակներն ու միջին լեռնագնացները կարող են ավարտել այս արշավը՝ բավարար ֆիզիկական պատրաստվածությամբ և պատշաճ նախապատրաստությամբ: Արշավին նախապատրաստվելու լավագույն միջոցը արշավի սկսվելուց երեքից վեց ամիս առաջ ինքներդ ձեզ մարզելն է: Արշավն արդյունավետորեն ավարտելու համար դուք պետք է բարելավեք ձեր մկանային դիմացկունությունը և սրտանոթային ֆիզիկական պատրաստվածությունը:

Արշավի ընթացքում հիմնական մարտահրավերը արահետով ամեն օր քայլելու վրա ծախսվող ժամանակն է, որը կարող է տատանվել օրական հինգից ութ ժամ։ Արշավի ընթացքում դուք պետք է հաղթահարեք կտրուկ վերելքներ և մեծ բարձրություններ, ինչը կարող է դժվարացնել շնչառությունը՝ հանգեցնելով հոգնածության։ Այնուամենայնիվ, ակլիմատիզացիայի օրերը ներառվել են երթուղու մեջ՝ կայուն տեմպի հետ մեկտեղ, ինչը թույլ է տվել արշավորդների մեծ մասին հարմարվել ամբողջ արշավի ընթացքում։

Բացի այդ, բազային ճամբար բարձրանալու համար անհրաժեշտ չեն տեխնիկական լեռնագնացության հմտություններ և պարաններ, հետևաբար, արշավը բաց է նաև ոչ լեռնագնացների համար։ Էվերեստի բազային ճամբար հասնելու հաջողության մակարդակը բարձր է՝ տատանվելով 85%-ից մինչև 90% լավ պատրաստված և ակլիմատիզացված լեռնագնացների համար։

Դժվարության վրա ազդող հիմնական գործոնները

ա. Բարձրություն

Ընթացքում Էվերեստի բազային ճամբարի արշավ, լեռնագնացները կբարձրանան առավելագույնը 5,364 մետր բարձրության վրա Էվերեստի բազային ճամբարում և 5,545 մետր բարձրության վրա Կալա Պատհարում, որտեղ թթվածնի մակարդակը չափազանց ցածր է: Բարձրությունը բարձրանալը հեշտ չէ նույնիսկ ամենափորձառու լեռնագնացների համար, քանի որ նոսր օդը դժվարացնում է օրգանիզմի կողմից թթվածնի արդյունավետ օգտագործումը:

Դուք պետք է տեղյակ լինեք բարձրլեռնային հիվանդության մասին զբոսանքի ժամանակ, որն ուղեկցվում է գլխացավով, սրտխառնոցով, շնչառության դժվարությամբ և գլխապտույտով։ Հետևաբար, ակլիմատիզացիան կարևոր է թթվածնի մակարդակի փոփոխություններին հարմարվելու և հանգստանալու համար։

Նամչե Բազարը և Դինգբոչեն Էվերեստի բազային ճամբարի ընթացքում ակլիմատիզացիայի երկու կարևոր կանգառներ են, որոնք օգնում են նվազեցնել ավելի լուրջ բարձրլեռնային հիվանդության, ինչպիսին է HAPE կամ HACE-ը, զարգացման ռիսկը։

բ. Տևողություն և ժամկետ

Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալու տիպիկ ճանապարհը տևում է մոտ 10-12 օր՝ սկսած… Լուկլա և ներառում է ակլիմատիզացիայի կանգառներ: Դանդաղ վերելքը օգնում է մարմնին հարմարվել բարձրությանը, չնայած այն դեռ կարող է ազդել ձեր ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության և էներգիայի մակարդակի վրա:

Դուք օրական միջինում կքայլեք 8-ից 20 կիլոմետր՝ օրական մոտ 5-8 ժամ տևողությամբ։ Չնայած հեռավորությունները համեմատաբար կարճ են, և տևողությունը չի ներառում հանգստի ժամանակը, ամեն օր արշավի ժամանակ անհրաժեշտ ժամանակի տևողությունը և ջանքերը, հատկապես բազային ճամբարի բարձրության վրա և դրանից բարձր, հոգնեցուցիչ են։

գ. Տեղանքի և արահետի պայմանները

Լուկլայից արշավելիս արահետը փայտե արահետներից և քարե աստիճաններից կանցնի ժայռոտ մորենաների, սառցադաշտերի եզրերի և բազային ճամբարի մոտ գտնվող քարաթափերի։ Զառիթափ վերելքները, հատկապես Նամչե շուկայի և Թենգբոչեի մոտակայքում, կփորձարկեն ձեր ոտքերի ուժն ու դիմացկունությունը։

Արահետի շատ կետերում դուք կանցնեք կախովի կամուրջներով, որոնք անցնում են խորը գետերի կիրճերի վրայով, ինչը արկածը կդարձնի հետաքրքիր։ Բարձրանալիս արահետը կարող է դառնալ ավելի ժայռոտ, զառիթափ և բաց։ Կարող է նաև լինել ձյուն և սառույց, հատկապես ձմեռային ամիսներին, ինչը կմեծացնի դժվարությունը։

դ. Եղանակ և եղանակ

Եղանակը զգալիորեն կազդի արշավի դժվարության վրա: Կծու քամին, ցուրտ ջերմաստիճանը և անսպասելի ձնաբքերը կարող են արշավը դարձնել ռիսկային և մարտահրավերներով լի: Հետմուսոնային շրջաններից հետո, գարնան (մարտ-մայիս) և աշնան (սեպտեմբեր-նոյեմբեր) նախապես որոշված ​​եղանակներից մեկում արշավը կհեշտացնի ձեր արշավը, քանի որ կլինեն ավելի կայուն պայմաններ, արևի լույս և տեսանելիության բարելավում:

Ձմեռային եղանակը՝ ձյունով և սառույցով, կարող է վտանգավոր լինել: Մինչդեռ ցածր բարձրություններում մուսսոնային շրջանների հետ կապված անձրևները կարող են անձրև, ցեխ և տզրուկներ բերել: Ճիշտ մեկնարկային սեզոնի ընտրությունը զգալիորեն կնվազեցնի արշավի հետ կապված անհարմարությունն ու ռիսկերը:

ե. Պահանջվող ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակ

Հաշվի առնելով, որ ճանապարհորդությունը բաղկացած է մի քանի օր տևողությամբ բարձրության վրա ժամերով բարձրանալուց, խորհուրդ է տրվում պահպանել սրտանոթային համակարգի և ոտքերի ուժի պատշաճ մակարդակ։ Արշավը կատարվում է արահետներով, և նույնիսկ սկսնակները կարող են մասնակցել արշավին, եթե ճանապարհորդությանը նախորդող ամիսներին բավարար չափով պատրաստված եք դիմացկունության, բլուրները բարձրանալու և դիմացկունության առումով։

Հարկ է նշել, որ չնայած նախկինում լեռնագնացության փորձը արժեքավոր է, այն վնասակար չէ, եթե լավ մարզվեք և լեռնագնացությանը մոտենաք վճռականությամբ: Հոգեկան առողջությունը նույնքան կարևոր է, քանի որ երբեմն օրը երկար ու ցուրտ կլինի, և դուք կապրեք տարրական պայմաններում, բայց համոզվեք, որ լեռնագնացությունը կատարում եք ճիշտ մտածելակերպով: Կարծում եմ, որ EBC լեռնագնացությունը հասանելի է բոլոր բավականաչափ առողջ լեռնագնացների համար:

Մտավոր մարտահրավերներ

Մտավոր դժվարությունների հաղթահարումը արշավի ընթացքում նույնքան դժվար է, որքան արշավի ֆիզիկական կողմերը: Հիմնական սենյակների, հարմարությունների և ցուրտ գիշերների պատճառով արշավը կարող է դժվար լինել: Մի քանի երկար օրերի արշավից հետո, որոնց ընթացքում նույնիսկ կարճ օրերը կարող են ուժասպառ լինել, կարող է հոգնածություն կուտակվել: Այս ամենի հետ մեկտեղ հաճախ մեկուսացնում է Հիմալայների հեռավոր գյուղերում մնալը, որտեղ դուք կարող եք լինել միակ արևմտյան բնակիչը բազմաթիվ կիլոմետրերի ընթացքում:

Հետևաբար, դրական մտածելակերպը և մոտիվացիան կարևոր են այս մտավոր դժվարությունները հաղթահարելու համար: Ուշադրության կենտրոնացումը, մեդիտացիան և նույնիսկ վիզուալիզացիայի տեխնիկաները օգնում են պահպանել կենտրոնացումը և հանգստացնել միտքը: Հասանելի սպասումներ սահմանելը նույնպես կօգնի պահպանել ձեր մտավոր էներգիան և մարտական ​​ոգին, հատկապես, երբ ճանապարհորդությունը թվում է երկար կամ գրեթե անփոփոխ:

Անհարմարության կառավարումը նշանակում է ընդունել կյանքի պարզ բնույթը, ուշադրություն դարձնել տեսարանի գեղեցկությանը և հաղթահարել ճանապարհորդության և ձեր հույզերի տարբեր վերելքներն ու վայրէջքները։ Այս բոլոր զգացմունքները նպաստում են մտավոր դիմացկունության զարգացմանը, որը մտավոր պատրաստվածության հիմնական ռազմավարությունն է նախքան արշավը սկսելը։

Վերջին հաշվով, հենց մտավոր ամրությունն է, որ ձեզ կստիպի շարժվել, երբ հոգնածություն եք զգում կամ զգում եք, որ ձեր առաջընթացը շատ դանդաղ է։ Քայլարշավը մտավոր կառավարելի մասերի բաժանելը, համբերատարությունը և նպատակասլացությունը կօգնեն ձեզ համոզվել, որ ձեր լեռնագնացության ընթացքում հաղթահարված մտավոր դժվարությունները կդառնան ընդհանուր փորձի մի մասը, այլ ոչ թե խոչընդոտ հաջողության հասնելու համար։

Լոգիստիկա արշավների համար, որը կարող է այն հեշտացնել կամ դժվարացնել

Ճիշտ երթուղու ընտրությունը մեծ դեր է խաղում Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալու դժվարությունը նվազագույնի հասցնելու գործում: Լավ երթուղին լեռնագնացին տալիս է հանգստի օրեր, սովորաբար Նամչե Բազարում և Դինգբոչեում երկու ակլիմատիզացիայի օրերին, որպեսզի նվազեցվի բարձրության հիվանդությունից տառապելու հավանականությունը: Երթուղիների մեծ մասը տևում է ընդհանուր առմամբ 10-12 օր: Սա հաշվի է առնում բավարար քանակությամբ արշավներ և ակլիմատիզացիա միջանկյալ ժամանակահատվածում:

Եթե ​​արշավորդները վարձեին ուղեկցորդ և բեռնակիր, արշավն ավելի քիչ լարված կլիներ։ Բեռնակիրը բավականաչափ կթեթևացներ բեռը, որպեսզի կարողանար ֆիզիկական դիմացկունություն խնայել ամենադժվար առաջադրանքի համար, մինչդեռ ուղեկցորդը կառաջարկեր օգնություն և աջակցություն նավարկության հարցում։

Բնակության հնարավորությունները նույնպես կազդեն դժվարության վրա, քանի որ տնակում քնելը ապահովում է ջերմության, սննդի և հաղորդակցության հիմնական մակարդակ արահետով երկար օրվանից հետո, ինչը կարևոր է վերականգնման համար: Եթե ցանկանում եք քնել վրանում, ապա պետք է պատրաստ լինեք լրացուցիչ պարագաներ կրել և դիմանալ ցրտին ու անհարմարությանը: Չնայած սննդի և քնի պայմանները կարող են զգալիորեն տարբեր լինել, լավ սնունդը և քունը ապահովում են ավելի լավ դիմացկունություն և ակլիմատիզացիայի ջանքեր:

Ո՞վ պետք է խուսափի այս արշավից։

Ընդհանուր առմամբ, մենք խորհուրդ ենք տալիս սրտի կամ թոքերի լուրջ խնդիրներ ունեցող անձանց չմեկնարկել Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալը: Դուք կզգաք ծայրահեղ բարձրություն և թթվածնի ոչ օպտիմալ քանակություն, երբ բարձրանաք մոտ 3000 մ-ից բարձր: Մեծ բարձրությունների և թթվածնի ցածր մակարդակի դեպքում ձեր սրտանոթային և շնչառական համակարգերը ծանրաբեռնված են: Չնայած դեղորայք ընդունելը սկսելուց հետո դուք կարող եք ձեզ լավ զգալ, այս լեռնագնացների մոտ լեռնային հիվանդության և այլ բարդությունների ռիսկը զգալիորեն ավելի բարձր է:

Որպես կանոն, լեռնագնացության ոլորտում փորձ չունեցող բացարձակ սկսնակներին նույնպես խորհուրդ է տրվում չփորձել այս արշավը։ Չնայած երթուղին համարվում է ոչ տեխնիկական, այն մարտահրավեր է նետում ձեր ֆիզիկական դիմացկունությանը։ Մեծ ջանքեր, դիմացկունություն և ուժ է պահանջվում՝ օրական մոտ 10-12 ժամ անընդմեջ քայլելու համար՝ 9-14 օրվա ընթացքում, անկանխատեսելի պայմաններում և տարբեր տեղանքում։ Անփորձ և սկսնակները, որպես կանոն, ավելի բարձր ռիսկ ունեն վնասվածքի և հյուծման։

Խորհուրդներ՝ արշավը հեշտացնելու համար

Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալու ավելի հեշտ ճանապարհի համար կարևոր է կենտրոնացված մարզումը: Վազքն ու հեծանվավազքը կբարելավեն ձեր սրտանոթային վիճակը, մինչդեռ նստացատկերը կամրապնդեն մկանային ուժը: Ձեր մարմինը երկար ֆիզիկական օրերին և բարձրությանը սովորելու լավագույն միջոցը լի մեջքի պայուսակով արշավներ պարապելն է:

Թեթև և խելացի ճամպրուկներ հավաքելը արշավի ժամանակ պայուսակ կրելու հետ կապված հոգնածությունը նվազեցնելու միջոցներից մեկն է: Ճամպրուկ պատրաստելիս մտածեք բազմաֆունկցիոնալ շերտավոր հագուստի, ջրակայուն հագուստի և հարմարավետ կոշիկների մասին: Որքան հնարավոր է խուսափեք ավելորդ իրերից և վերցրեք անհրաժեշտ իրեր, որոնք կոգեշնչեն ձեզ ավելի արագ շարժվել՝ միաժամանակ քիչ ժամանակ և էներգիա վատնելով արշավի ընթացքում:

Մնացեք ջրազրկված՝ պարբերաբար ջուր խմելով և պահպանեք դանդաղ, բայց կայուն տեմպ ձեր արշավի ընթացքում: Իդեալականում, լավ ջրազրկված լինելը կօգնի ակլիմատիզացիային և կհետաձգի հոգնածությունը: Կայուն և դանդաղ քայլելը խնայում է էներգիա և ձեր մարմնին ժամանակ է տալիս հարմարվելու ավելի բարձր բարձրությանը:

Այլընտրանքային ավելի հեշտ տարբերակներ

Եթե ​​դուք փնտրում եք ավելի հեշտ տարբերակ՝ Էվերեստի բազային ճամբարով ամբողջական արշավն իրականացնելու համար, այսօր ամենատարածված տարբերակը Էվերեստի բազային ճամբարով արշավն է՝ ուղղաթիռով վերադարձի հետ։ Սա թույլ է տալիս ձեզ բարձրանալ արահետով և վերադառնալ թռիչքով, որպեսզի չստիպվեք դիմանալ երկար և հոգնեցուցիչ վերադարձի արշավին։ Այս տարբերակը ձեզ արժեքավոր ժամանակ և էներգիա կտա բազային ճամբարում ուսումնասիրությունների համար։

Մեկ այլ տարբերակ է Էվերեստի տեսարանով կարճ արշավը։ Այս արշավը, թերևս, ամենահեշտ տարբերակն է, և դուք նաև կպարգևատրվեք Հիմալայների ապշեցուցիչ տեսարաններով՝ առանց EBC ամբողջական երթուղու մարմնի վրա գործադրվող մեծ լարվածության։ Այն կատարյալ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կարճ ժամանակում զգալ Հիմալայները կամ նրանց համար, ովքեր այդքան էլ լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն չունեն, քանի որ այն ձեզ տպավորություն է թողնում Էվերեստի վեհության մասին՝ ավելի քիչ վերելքով և ավելի կարճ քայլելու հեռավորության դեպքում։

Բացի այդ, եթե նայեք, Գոկյո լճերի արշավ փոխարենը, որպես Էվերեստի բազային ճամբարի այլընտրանք, սա արշավ է առանց ամբոխի, նույնքան վեհաշուք գեղատեսիլ արժեքով: Այս արշավը ներառում է գեղեցիկ փիրուզագույն լճեր և panoramic Լեռնաշղթաների, այդ թվում՝ Էվերեստի տեսարան մեկ այլ անկյունից: Բացի այդ, Գոկյո լճերի արշավը հաճախ համարվում է ավելի քիչ պահանջկոտ, ուստի այն հնարավորություն է տալիս գեղատեսիլ արշավ անցկացնել՝ միաժամանակ հեռանալով EBC-ի եռուն արահետից:

Եզրափակում

Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալը, անշուշտ, դժվար է, բայց հնարավոր է առողջ և պատրաստված մարդկանց մեծամասնության համար: Ֆիզիկական պատրաստվածության, մտավոր պատրաստվածության և մտածված արշավային երթուղու շնորհիվ դուք կկարողանաք բարձրանալ այս խորհրդանշական բազա: Հաջողության գաղտնի բաղադրիչը բարձրությունը հարգելն ու ձեր մարմնին ուշադրություն դարձնելն է ամբողջ արշավի ընթացքում:

Նախապատրաստությունը կենսական նշանակություն ունի՝ թե՛ ֆիզիկական, թե՛ մտավոր՝ երկար հեռավորությունների, անհարթ տեղանքի և բարձրության վրա լեռնագնացության սթրեսը հաղթահարելու համար: Լեռնագնացության երթուղու մարտահրավերը արժե այն, երբ դուք տեսնեք Էվերեստը և հանդիպեք Հիմալայների իսկապես եզակի մշակույթին: Աշխարհի ամենաբարձր լեռան ստորոտում գտնվելը իսկապես արժեքավոր փորձառություն է, և դա ողջ կյանքի արկած է, որը արժե այն անելու համար անհրաժեշտ ջանքերին: