Կարճ Մանասլուի 12-օրյա արշավ

Մանասլուի 12-օրյա կարճատև արշավի հիմնական իրադարձությունների համառոտ ներկայացում

Արշավ դեպի Մանասլու լեռան ստորոտը (աշխարհի ութերորդ ամենաբարձր լեռը)

Կարճ Մանասլուի արշավ Ձեզ կտանի Մանասլու լեռան ստորոտ, որը 8,163 մետր բարձրությամբ աշխարհում զբաղեցնում է ութերորդ տեղը: Դուք կարող եք վայելել ձյունածածկ Մանասլուի, Հիմալչուլիի և Նգադի Չուլիի անարգել տեսարանները և կլանվել Հիմալայան բնապատկերներով ողջ վերելքի ընթացքում:

Ճանապարհորդեք դեպի հիասքանչ Հիմալայների մի շրջան, որը ամենամեկուսացվածներից մեկն է։

Արահետը գալարվում է Նուբրիի և Ցումի մեկուսացված հովիտներով, որոնք հարուստ են անխաթար լանդշաֆտներով և վայրի բնությամբ, ինչպիսիք են հիմալայան թահր և լանգուր կապիկները: Այս հովիտներն առաջարկում են անաղարտ, մեկուսացված արահետներ, որոնք հնարավորություն են տալիս անվճար անցնելու Նեպալի այլ մարդաշատ արահետներից դուրս գտնվող եզակի արշավային փորձառություն:

Զգացեք թեյարանները, լեռնային կյանքը և համեղ, տեղական պատրաստված ուտեստները։

Նման գյուղերում կացարանները պարզ են, բայց հարմարավետ. դուք սովորաբար կմնաք Սամագաունի, Լհոյի և Նամրունգի ընտանեկան թեյարաններում: Այնտեղ ձեզ կմատուցվեն տեղական ուտեստներ, ինչպիսիք են դալ բհատը (ոսպի ապուր և բրինձ) և մոմոն (տիբեթական խնձորեղեն), թույլ տալով ձեզ վայելել իսկական նեպալական և տիբեթական համերը, ինչպես նաև լեռնային համայնքի ջերմ հյուրընկալությունը:

Ուսումնասիրեք տիբեթցի փախստականների բնակավայրերը և կապվեք Նուպրի համայնքի հետ։

  Կարճատև արշավ Մանասլուում Ձեզ կտանի նուպրի ժողովուրդով բնակեցված գյուղերով, որոնք պատասխանատու են տիբեթական բուդդայական ավանդական կենսակերպի պահպանման համար։

Սամդոն և Լհոն որոշ վայրեր են՝ գունագեղ տիբեթական սովորույթներով, աղոթքի դրոշներով և վանքերով, որոնք հիանալի հնարավորություն են ձեզ համար դիտելու և մասնակցելու տիբեթական սփյուռքին բնորոշ վանական ծեսերին և փառատոներին։

Արահետի երկայնքով հանդիպեք պատմական ստուպաների, չորտենների, վանքերի և ծածանվող աղոթքի դրոշների։

Արշավի ընթացքում արշավորդները հանդիպում են բազմաթիվ ստուպաների, չորտենների և աղոթքի անիվների: Հիմնական վայրերը, ինչպիսիք են Բիրենդրա լճի վերևում գտնվող խաղաղ Պունգյեն Գոմպան և Սամա Գոմպան՝ Սամա Գաունի հոգևոր վայրի կենտրոնը, որտեղ վանականները ծեսեր են անցկացնում՝ մեծարելով լեռան աստված Նյենպո Եշային, ով, ինչպես կարծում են, պահպանում է Մանասլու շրջանը:

Զբոսանք Բուդհի Գանդակի գետի երկայնքով՝ վայելելով դարավանդային բրնձի, կորեկի, անտառների և սառցադաշտային մորենների բազմազան լանդշաֆտը։

Քայլարշավը շարունակվում է Բուդհի Գանդակի գետի երկայնքով, որտեղ լանդշաֆտները փոխվում են՝ սկսած ցածրադիր վայրերում գտնվող բերրի բրնձի և կորեկի տեռասներից մինչև խիտ ռոդոդենդրոնների և սոճու անտառներ, և վերջապես՝ Լարկյա Լա լեռնանցքի կոպիտ սառցադաշտային մորեններ: Էկոհամակարգերի այս բազմազանությունը հարստացնում է քայլարշավը և ձեզ հնարավորություն է տալիս ծանոթանալ Նեպալի բնական գեղեցկության զարմանահրաշ տեսարաններին:

Կարող եք նաև կողմնակի էքսկուրսիաներ կատարել դեպի Ռուի Լա լեռնանցք, Բիրենդրա լիճ և Պուն Գյեն Գոմպա։

Կարող եք կողմնակի էքսկուրսիաներ կատարել դեպի խաղաղ Պուն Գյեն Գոմպա՝ լեռների լայն տեսարաններով, Բիրենդրա լճի սառցադաշտային ջրերում՝ տպավորիչ արտացոլանքներով, և Տիբեթի սահմանին գտնվող Ռուի Լա լեռնանցք՝ բարձրլեռնային լեռնանցքով, որը հայտնի է Մանասլու լեռնաշղթայի ապշեցուցիչ տեսարաններով։

Անցեք ձյունածածկ Լարկյա Լա լեռնանցքով

Լարկյա Լա լեռնանցքը լեռան ամենաբարձր կետն է Կարճատև արշավ Մանասլուում 5,160 մետր բարձրության վրա, որը ծածկված է ձյունով և նաև ամենադժվարությամբ։ Անցնելով դրա սառցակալած և կոպիտ տեղանքով՝ դուք կպարգևատրվեք այնպիսի գագաթների ընդարձակ տեսարաններով, ինչպիսիք են Հիմանգը, Չեո Հիմալը և Աննապուրնա լեռնաշղթան, ինչը այն դարձնում է ճանապարհորդության իսկական գագաթնակետ։

Վայելեք լեռների զարմանահրաշ տեսարաններն ու գեղեցիկ բնությունը ողջ արշավի ընթացքում։

Բիրենդրա Տալ սառցադաշտային լճից մինչև Մանասլու և Աննապուրնա լեռնաշղթաների բարձր գագաթները, դուք շրջապատված եք դինամիկ լանդշաֆտներով, որոնք փոխվում են բարձրության հետ։ Բուդհի Գանդակի գետի վրայով անցնող կախովի կամուրջները և բարձրլեռնային հովիտների տեսարանները ձեզ կպարգևեն բազմաթիվ գեղեցիկ տեսարաններ։

Մանասլուի լեռնագնացության լավագույն սեզոնը

Գարուն (մարտից մինչև մայիս) Հետ Աշուն (սեպտեմբերից մինչև նոյեմբեր) են Մանասլուի լեռնագնացության լավագույն սեզոնը։

Գարնանը ծաղկող հռոդոդենդրոններ են և գարնանային մեղմորեն տաք ջերմաստիճան, մինչդեռ աշնանը լինում են պարզ երկինք, կայուն եղանակ, լեռների հիանալի տեսարաններ, ինչպես նաև հարուստ մշակութային և փառատոնային միջոցառումներ։

Այս եղանակին սովորաբար լինում է չափավոր ջերմաստիճան՝ 5°C-ից մինչև 20°C, ինչը հարմարավետություն և հանգստություն է պարգևում։

Եթե ​​​​փնտրում եք ոչ գագաթնակետային սեզոններ, ինչպիսիք են՝ մուսոն (հունիսից օգոստոս) կլինի շատ տաք եղանակ (25°C-ից մինչև 30°C) և սայթաքուն արահետներ՝ լի տզրուկներով։ Այս եղանակին սովորաբար խուսափում են, քանի որ այն ունի մի քանի անհարմար գործոններ, ինչպիսիք են ցեխը և տզրուկները։ Կարճ Մանասլուի 12-օրյա արշավ.

Ձմեռ (Դեկտեմբերից փետրվար) ծայրահեղ ցուրտ ժամանակահատված է, երբ կարող եք դիմակայել -20°C ջերմաստիճանի: Այս եղանակին անհրաժեշտ է տաք հագուստ և սարքավորումներ, ինչպես նաև փորձառու նավարկություն, քանի որ արահետը կարող է ձյան մեջ լինել: Ձնահոսքերի և ձնաբքերի վտանգը, որպես կանոն, այն դարձնում է խուսափելի համակարգ:

Մանասլուի կարճ արշավի ֆիզիկական պատրաստություն

Հաջողակ լինելու համար Կարճատև արշավ Մանասլուում, դուք պետք է ֆիզիկապես պատրաստվեք բարձր լեռնային արշավների մարտահրավերներին։ Լարկյա Լա Փաս, որը գտնվում է 5,160 մետր (16,930 ոտնաչափ) բարձրության վրա, արշավի ամենաբարձր կետն է։

Այս բարձրության վրա օդը այնքան քիչ թթվածին ունի, որ առանց ֆիզիկապես պատրաստված լինելու դժվար է դառնում հաղթահարել պայմանները: Սկսնակների համար ֆիզիկական պատրաստվածությունը օգնում է կանխել հյուծվածությունը, վնասվածքները և լեռնային հիվանդությունը: Ահա, թե ինչպես արդյունավետորեն պատրաստվել.

Սրտանոթային ֆիթնես

Սրտանոթային դիմացկունության զարգացումը նախապատրաստման առաջին քայլն է: Կայունության բարելավումը կօգնի բարձր լեռներում արշավելիս, քանի որ ձեզ ավելի շատ էներգիա է անհրաժեշտ: սիրտ վարժություններ շաբաթական մոտ 3-4 օր և օրական 30-60 րոպե նվիրել, նախքան 2-3 ամիսը լեռնագնացությանը։

Մի օգտակար բան է փորձել քայլել լանջերով և լեռնագնացության արահետներով, որոնք նման են արշավի տեղանքին։ Սա զարգացնում է դիմացկունությունը և մարզում է ձեր մարմինը զառիթափ, երկար վերելքների և վայրէջքների համար, որոնց դուք կհանդիպեք զառիթափ հատվածում։ Սամդո, 3,860 մետր (12,664 ոտնաչափ) վրա։

Ոտքի ուժ

Ամեն օր դուք ժամերով զբոսնելու եք մի... մեջքի պայուսակ որը կշռում է 8-ից 12 կիլոգրամ, ուստի դուք պետք է զարգացնեք ոտքերի ուժը: Կատարեք վարժություններ, ինչպիսիք են պլաններ, թռչում է, և շինծուներ կենտրոնանալով քառագլուխ մկանների, ազդրի ազդրի, սրունքների և հետույքի մկանների ամրապնդման վրա։

Այն թույլ է տալիս բարձրանալ զառիթափ լանջերով, ինչպիսիք են՝ Լարկյա Լա Փաս, որը արշավի համեմատաբար ֆիզիկապես պահանջկոտ մասն է։ Որքան ավելի լավ պատրաստված լինեն ձեր ոտքերը, այնքան ավելի հեշտ կզգաք ձեզ այս վերելքները կատարելիս։

Հիմնական կայունություն և հավասարակշռություն

Անհավասար մակերեսների վրա հավասարակշռություն պահպանելու համար անհրաժեշտ են մարմնի կորիզի վարժություններ, ինչպիսիք են՝ պլաններ, եւ Ռուսական շրջադարձերԺայռոտ արահետները, անտառները և նեղ կամուրջները կազմում են Մանասլուի շրջան արշավ, որտեղ դուք պետք է կայուն մնաք: Վտանգավոր շրջանների համար, ինչպիսիք են Սոտի Խոլա դեպի Սամագաոն ձգման դեպքում, միջուկի ուժը օգտակար է ընկնելուց խուսափելու համար։

Ո՞վ կարող է և ո՞վ չի կարող մասնակցել Մանասլուի 12-օրյա կարճատև արշավին։

  Կարճ Մանասլուի արշավ հիանալի արկած է, բայց միայն նրանց համար, ովքեր գալիս են պատրաստված։ Ենթադրենք, որ դուք լեռնագնացության սիրահար եք, ունեք որոշակի փորձ լեռնագնացության մեջ և ընդհանուր առմամբ գտնվում եք մարզասրահի հատվածում (Սիրտ և հիմնական վարժություն Ներառված է)։ Այդ դեպքում, վարժություն ներառյալ), այս վեհաշուք վերելքը դեպի Հոգու լեռ կանչում է քեզ։

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի զույգ ուժեղ ոտքեր, լավ կարդիո ֆիթնեսԷ, 5-6 կգ քաշով մեջքի պայուսակներով ժամերով քայլելու հնարավորությունև պատրաստակամություն՝ բարձր լեռնային աստիճաններով հաղթահարելու այս արշավը հանգստացնող և արդյունավետ զգալու համար։ Այսպիսով, համոզվեք, որ դուք։

Մյուս կողմից, այս լեռը կարող է լավագույն ընտրությունը չլինել բոլորի համար։ Այն դժվար է հաղթահարել ծնկներն ու թոքերը, եթե դուք վատ վիճակում եք՝ սրտի, շնչառական կամ ծնկի լուրջ խնդիրներով, կամ նորեկ եք լեռնագնացության մեջ, սա կարող է մի փոքր չափազանց դժվար լինել այս պահին հաղթահարելու համար։ Այսպիսով, դուք պետք է անկեղծորեն վերանայեք շրջագայությունը։

Լարկե Լա լեռնանցքի և Տիբեթի սահմանի արշավ

  Կարճ Մանասլուի արշավ ընդգրկում է արշավի ամենակարևոր և դժվարին հատվածներից մեկը՝ Լարկյա Լա լեռնանցք (5,160 լեռ) որը կանգնած է 16,929 ոտքերըԻսկական դիմացկունության փորձություն։ Այս բարձրլեռնային լեռնանցքով արշավելը թույլ է տալիս արշավորդներին զգալ, թե որքան դաժան պետք է որ եղած լինեին այս պայմանները վաղ շրջանի լեռնագնացների համար, ովքեր ուսումնասիրություններ էին անում տարածաշրջանում։

Լարկյա Լա լեռնանցքը հայտնի է դարձել կտրուկ վերելքներով և վայրիորեն փոփոխվող եղանակով։ Այս ֆիզիկապես դժվարին արահետը հաղթահարելը նաև ձեզ կպարգևատրի 360 աստիճան գեղեցիկ տեսարաններով։ Հիմալչուլի և Նգադի Չուլի այլոց շրջանում:

Լեռնանցքից բացի մեկ այլ պատմական և ապշեցուցիչ առանձնահատկություն է Տիբեթի սահմանային արշավԱյս ճանապարհը մի ժամանակ Օգտագործված է Նեպալի և Տիբեթի միջև ապրանքների տեղափոխումԱյն ընդգծում է տարածքի միջսահմանային առևտրային կապը հեռավոր և ժայռոտ արահետների միջոցով, որոնք մի ժամանակ օգտագործվել են առևտրականների և տեղացիների կողմից ապրանքներ առևտուր անելու համար։

Վանքեր, գոմպաներ և մշակութային հանդիպումներ Մանասլուի 12-օրյա արշավի ընթացքում

Վանքեր և Գոմպասներ Մանասլուի կարճ ճանապարհով

Կարճ Մանասլուի արշավ՝ 12 օր թույլ է տալիս ձեզ ընկղմվել Հիմալայան հոգևորության մեջ՝ այցելելով տարբեր հայտնի վանքեր և գոմպաներ, որոնք ծառայում են որպես բուդդայական ժառանգության հիմնական տեսարժան վայրեր: Սամա Գոմպան Սամա Գաունում, վանք, որտեղ վանականները ծեսեր են կատարում Մանասլուի հարգված լեռնային աստված Նյենպո Եշային նվիրված: Ամենանշանակալի տեսարժան վայրերից մեկը:

Նյենպո Եշա, տարածաշրջանի պաշտպանը, հոգ է տանում տարածաշրջանում ապրող մարդկանց և ճանապարհորդների անվտանգության մասին: Սամա Գոմպայում կատարվող զոհաբերությունները նախատեսված են նրա պահապանի դերը ճանաչելու և անվտանգ ճանապարհորդությունների համար օրհնություններ բերելու համար:

Հաջորդը արշավի ընթացքում է՝ Մու Գոմպա in Ցումի հովիտ, որը գտնվում է 3,510 մետր բարձրության վրա, տարածաշրջանի մեկուսացված հատվածում, որը հայտնի է իր խաղաղ մթնոլորտով: Սա վանք է և տիբեթական բուդդիզմի կենտրոն՝ առանձնացված մանի քարերով և ծածանվող աղոթքի դրոշներով, որոնք հիշատակում են հոգևոր պահապաններին և ցույց են տալիս խորհրդածության և երկյուղածության վայր:

Ռաչեն Գոմպա մոտակայքում կա բուդդայական միանձնուհիների հոգևոր հանգստավայր և մի վայր, որտեղ տեղացիներն ու այցելուները կարող են իրենց աղոթքները մատուցել այնպիսի աստվածությունների, ինչպիսիք են Մախհինդրանաթ, որը հայտնի է իր ողորմածությամբ և պաշտպանությամբ։ Մախհինդրանաթի սիրառատ էներգիան հավասարակշռում է Նյենպո Եշայի ծանր խնամակալությունը Մանասլուի նկատմամբ՝ երկրին հաղորդելով նուրբ հոգևոր նշանակություն։

Պունգյեն Գոմպա մեկ այլ կարևոր կանգառ է, որը գտնվում է մոտակայքում Բիրենդրա Տալ, դա վանք է, որը նայում է Հիմալայան հիասքանչ բնապատկերներին։ Այս փոքր վանքը պատմական նշանակություն ունի տեղական համայնքների համար, և դրա գտնվելու վայրը թույլ է տալիս խաղաղության և մտորումների զգացում ստեղծել։

Մշակութային հանդիպումներ | Տարվա ընթացքում փառատոներ Մանասլուում

Եթե ​​պատահի, որ անցնեք Կարճ Մանասլուի արշավ in Հունվար, ապա դուք բախտավոր եք, որ հասել եք Մագհե Սանկրանտի, հինդուիստական ​​տոն, որը նշում է ձմեռային արևադարձը։ Արուգատ և Սոթի Խոլա, այն ամբողջությամբ ընտանեկան հավաքույթների, խնջույքների և տարվա ընթացքում բախտ բերելու ծեսերի մասին է։

Նեպալի ամենահայտնի տոներից մեկը՝ տոնը Դաշայն, ընդհանուր առմամբ սեպտեմբերի վերջին կամ հոկտեմբերի սկիզբ. At Արուգատ և Սոթի Խոլա դա ընտանեկան վերամիավորումներ են, կենդանիների զոհաբերություններ (զգույշ վեգաններ) և Դուրգա աստվածուհու երկրպագություն՝ օրհնություններ և բարգավաճում ապահովելու համար։

Տիհար (Դիպավալի) լուսավորում է արշավի ստորին հատվածը հոկտեմբերին՝ իր տիրույթ բերելով ևս մեկ տոն։ Արուղատ գյուղեր, դա գեղեցիկ փառատոն է, որտեղ մարդկանց կարելի է տեսնել, թե ինչպես են զարդարում իրենց տները գունագեղ լույսերով, Դիյո, կովերի և շների նման կենդանիների պաշտամունքով և հարևանների հետ քաղցրավենիք փոխանակելով։

Սիրով տոնվածը Բհայ Տիկա նույնպես ընկնում է մեջ, ինչը մեծարում է քույրերի և եղբայրների միջև սերն ու կապը։

Եթե ​​պատահաբար հայտնվեք արահետի վրա փետրվար կամ մարտ, դուք անպայման կանցնեք կողքով ՇիվարատրիԲոլորը ոտքերի տակ Տեր Շիվա, երկրպագելով Նրա Հզորին։

Սիրու՞մ եք գույներ և ջուր։ Պլանավորեք արշավը երթ. Հոլի (գույների փառատոն), պատրաստ եղեք մասնակցելու գունագեղ տոնակատարության Ֆագու Պուրնիմա (Հոլի) մարտ ամսին։ Մեջ Սոթի Խոլա, օրինակ՝ մարդիկ միմյանց վրա գունավոր փոշիներ են նետում՝ ուրախանալով գարնան խոստումներով։

Հինդու փառատոն Նագա Պանչամի տոնում է օձերին, անկյունում Հուլիս or ՕգոստոսԳյուղացիները աղոթում են Լորդ Կրիշնա, խնդրելով նրա օրհնությունը և պաշտպանությունը օձերից։

Թեյջ տոն է, որտեղ կանայք ծոմ են պահում անունով Աստվածուհի Պարվատի և Տեր Շիվա և աղոթում են իրենց ամուսինների երկար կյանքի և բարեկեցության համար: Այն սովորաբար կատարվում է օգոստոսի վերջին:

Խոսել ինչ - որ բանի մասին Օգոստոս, ամսվա կեսերին մենք ունենք Ջանայ Պուրնիմա, սուրբ տոն, երբ տղամարդիկ փոխում են սրբազան թել նրանք կրում են իրենց մարմինների շուրջը դրանից հետո Բարտամանա.

Վերջապես, եթե դուք արշավում եք ապրիլ կամ մայիս, դուք կարող եք ականատես լինել Վայշախա Պուրնիմա, օր, որը նշանավորվեց երկուսով էլ Հինդուսներ և բուդդիստներին դեպի հարգեք նրա կյանքը, ուսմունքները և ժառանգությունը Գաուտամա Բուդդա։

Մանասլուի կարճ պատմական արշավ

Մշակութային և առևտրային ժառանգություն

Շրջանը մի էր հնագույն առևտրային ճանապարհի ակտիվ մասը, որը Նեպալից մինչև Տիբե աղ էր առևտուր անումՍամդոն, Լհոն և Նամրունգի նման գյուղերը խոշոր առևտրային կենտրոններ էին։ Այս գյուղերը դեռևս պահպանում են տիբեթի ժողովրդի ազդեցությունը, ինչը երևում է տարբեր վանքերում, ստուպաներում և աղոթքի դրոշներում տիբեթյան բուդդիզմի կիրառման մեջ։

Տարածքով անցնելիս լեռնագնացները անցնում են այն տարածքով, որը մի ժամանակ անցել էին հին առևտրականները, որոնք տեղափոխում էին այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են աղը, բուրդը և գարին։

Լեռնագնացության ժառանգություն

  Կարճատև արշավ Մանասլուում նաև պարունակում է Մանասլու լեռան վաղ վերելքների պատմությունը: Բրիտանացի հետազոտող Հ.Վ. Թիլմանը առաջին մարդն էր, որը քարտեզագրեց լեռան հյուսիսային երթուղին 1950-ականներին: Սակայն, միայն 1956 թվականին Առաջին գագաթնակետը նվաճվել է Տոշիո Իմանիշիի և Շերպա Գյալզեն Նորբուի կողմից։, Ճապոնիայի ծախսերը։

Շրջագայությամբ արշավելը և երթուղով քայլելը հնարավորություն է տալիս անմիջականորեն ծանոթանալու այս վաղ շրջանի լեռնագնացների բախված կոպիտ տեղանքին, ներառյալ այնպիսի մարտահրավերներ, ինչպիսին է 5,160 մետր բարձրության վրա գտնվող Լարկյա Լա լեռնանցքը։

Բացում է լեռնագնացների համար

Կարճ Մանասլու արշավը պաշտոնապես ներկայացվեց լեռնագնացներին 1991 թվականին։Համարվելով աստվածների բնակավայր՝ տարածաշրջանը փակ էր զբոսաշրջիկների համար՝ տարածքի բնական և մշակութային ժառանգությունը պաշտպանելու համար։

Մինչև 90-ականների վերջը դրա պահպանումը փրկեց այն արդիականացումից և Արևմուտքի ազդեցությունից, այդպիսով շրջանը ստեղծում է հեռավորության և հոգևորության զգացողություն։

Առողջության և անվտանգության խորհուրդներ | Բարձրության վրա հիվանդության մասին իրազեկվածություն

Ընթացքում Կարճ Մանասլուի արշավ, բարձր լեռնային արշավի ժամանակ, հիմնական դժվարությունը բարձրլեռնային հիվանդությունն է: Բարձր բարձրություններում թթվածնի մակարդակը մնում է ցածր, ինչը պահանջում է, որ մարդու մարմինը սովորի դրան՝ ակլիմատիզացիայի միջոցով:

Որոշ ընդհանուր ախտանշանները բարձրության հիվանդության դեպքեր են գլխացավ, սրտխառնոց, գլխապտույտ, եւ անքնությունՈսկե կանոնը՞։ Բարձրացեք աստիճանաբար և մի՛ թաքցրեք այն նշանները, որոնք ձեր մարմինը ստանում է արշավի ընթացքում։

Մենք հանգստի օրեր ենք տրամադրում լեռնագնացներին՝ անհրաժեշտ տարածաշրջաններում, ինչպիսիք են՝ բարձրությանը հարմարվելու համար։ Սամա Գաուն որտեղ է բարձրությունը 3,530mԱվելի լավ է նաև, եթե ցերեկային արշավներ կատարեք դեպի ավելի բարձր լեռնային գոտիներ կամ շրջաններ, իսկ ավելի ուշ քնեք ավելի ցածր բարձրության վրա։

Համոզվեք, որ դուք եք խոնավեցված և չօգտագործել ալկոհոլ կամ չծխել։ Եթե ձեր մարմինը ցույց է տալիս, որ թույլ է, լսեք նրան և հանգստացեք, նախքան համարձակ անվճռական գործողություններ ձեռնարկելը։ Եթե ինչ-որ բան, ընդունեք ձեր բարձրլեռնային հիվանդության դեղահաբը, ինչպես Դիամոքս.

Բարձրլեռնային ծանր հիվանդության դեպքում լեռնագնացները պետք է անմիջապես իջնեն ավելի ցածր բարձրություններ։ Մանասլուի շրջան հանգիստ և հեռավոր տարածք է, ուստի ուղղաթիռով արտակարգ տարհանումը կարող է անհրաժեշտություն լինել։

ՇՆՈՐՀԱԿԱԼ or ԵԽԽՎ լեռնային հիվանդության որոշակի վիճակներ կան, որոնք կյանքին սպառնացող են, և դուք պետք է անմիջապես դադարեցնեք լեռնագնացությունը։ Սա հազվադեպ երևույթ է, բայց չպետք է անտեսվի, ուստի կարևոր է պատշաճ կերպով հարմարվելը և մտավոր պատրաստվելը։