Ebe obibi ndị mọnk Everest Yoga Trek - ụbọchị 10

Ihe isi ike nke njem na ndụmọdụ nkwado ahụike

A na-enyochakarị ebe obibi ndị mọnk Everest Yoga Trek dị mfe na-agafeghị oke. A na-edobe ụzọ ahụ nke ọma, mana ị ga-enweta ihe dịka 600-800m n'ịdị elu n'ogologo ụbọchị (ebe kachasị elu bụ Pikey Peak na 4,065 m). Na-atụ anya ije ije 4-6 awa kwa ụbọchị na-ebu akpa ụbọchị 5-7 kg. Ọ dịghị teknụzụ ịrị elu ma ọ bụ akụrụngwa achọrọ.

Ala a na-abụkarị oke ọhịa na ahịhịa ahịhịa nwere ngwakọta nke mgbago nwayọọ nwayọọ, mgbada na akụkụ ụfọdụ steepụ. Na nkwadebe, mee mgbatị ahụ ugboro ugboro (ịgba ọsọ, ịgba ígwè, steepụ) na ụgbọ oloko maka njem n'okporo ụzọ ugwu. Zụlite ike ụkwụ na ume site na akpa azu juru na njem ọzụzụ ọzụzụ.

Ọ bụkwa ihe amamihe dị na ya itinye ụfọdụ njem mgbago na steepụ n'usoro ihe omume gị iji mee ka ọnọdụ njem. Profaịlụ ji nwayọọ nwayọọ na-aga n'ụzọ ahụ na usoro a haziri ahazi na-eme ka ọ nwee ike ijikwa ya; na ahụike na ọzụzụ, ndị mbido nwere ike ịga nke ọma. Bukọta ihe eji eme njem dị fechaa ka ọ nọrọ jụụ ma nọgide na-enwe echiche ziri ezi n'ụzọ ahụ.

Acclimatization & Altitude Strategy

Ewubere nnabata nke ọma n'ime njem njem ebe obibi ndị mọnk Everest Yoga Trek. Abalị mbụ na obodo dị elu dị na 2,850 m, na ụbọchị 7 bụ ụbọchị ezumike zuru oke na Junbesi (2,700 m) na naanị obere njem gaa ebe obibi ndị mọnk (3,000 m). Mgbago ụbọchị ọ bụla na-adị nwayọọ nke na-eme ka ahụ gị nwee ike ime mgbanwe. Na-aṅụ 3-4 lita mmiri kwa ụbọchị ma rie ọtụtụ carbohydrates iji nyere aka mee ka ọ dịkwuo mma.

Oge yoga kwa ụbọchị na ntụgharị uche na-akwado iku ume miri emi, nke na-eritekwa uru oriri oxygen gị. Ndị ndu anyị na-elele ahụike gị nke ọma. Ọ bụrụ na mgbaàmà elu ọ bụla ebilite (isi ọwụwa, ọgbụgbọ, dizziness), ha ga-ebelata ọsọ ọsọ, belata ụbọchị, ma ọ bụ gwa gị ka ị kwụsị. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ịgbadata narị mita ole na ole (ọbụlagodi n'abali) na-enyekarị ahụ efe.

Ụfọdụ ndị njem na-eji ọgwụ a maara dị ka acetazolamide (Diamox) iji gbochie AMS, mana ị ga-agakwuru dọkịta gị. Ngwọta nwoke dị ka swiiti pepemint ma ọ bụ ginger ga-enyere aka mee ka ọgbụgbọ dị nro dị jụụ. Ihe ncheta: rịgoro nzọụkwụ site na nzọụkwụ, zere ịṅụ mmanya na-aba n'anya, ma tinye uche na ahụ gị ka ọ dị mma na ụzọ ahụ.

Ihu igwe na oge kacha mma

Enwere ike ịme njem ahụ n'oge ọ bụla n'afọ, mana oge kachasị mma bụ mmiri (March-May) na ụbịa (September-November). N'oge opupu ihe ubi, rhododendrons na ifuru ọhịa na-eto n'okporo ụzọ ahụ, na n'oge mgbụsị akwụkwọ, ikuku na-ekpo ọkụ na echiche doro anya. Okpomọkụ nke ụbọchị na-adị obere (ihe dị ka 15-20 Celsius C na ndagwurugwu) na oyi na-ekpo ọkụ na abalị na elu. Ọbụna n'oge mgbụsị akwụkwọ, okpomọkụ na 3,000-4,000 m nwere ike ịdaba nso na-ekpo ọkụ n'abalị, ya mere weta akwa ọkụ na jaket ala.

Mmiri mmiri ozuzo (June-August) na-ebute oke mmiri ozuzo na leeches n'ime ọhịa, na-eme ka ụzọ ụkwụ na-amị amị; anyị anaghị akwado na oge. Oge oyi (Dec-Feb) pụtara ehihie na-atụ oyi (mgbe ụfọdụ n'okpuru oyi) yana snow nwere ike na-agafe oke, mana njem ka nwere ike ime na ihu igwe dị mma. N'ihi microclimates ugwu, na-eburu jaket mmiri ozuzo na mkpuchi anwụ mgbe niile. Ndị ọrụ anyị ga-emelite gị maka ọnọdụ dị ugbu a tupu ịpụ.

Njem a ọ bụ onye mbido-enyi?

Ee. Emebere ebe obibi ndị mọnk Everest Yoga Trek ka ọ bụrụ enyi mmalite ma ọ bụrụhaala na ị dabara nke ọma na kwadobere ya. Enweghị ahụmịhe njem njem Himalaya tupu achọrọ. Njem njem kwa ụbọchị na-agafeghị oke n'ogologo, ị ga-enwetakwa nkwado site n'aka ndị ndu Sherpa na ndị nche n'ụzọ. Usoro njem ahụ dị nro, yana ọtụtụ ezumike yana otu ụbọchị nnabata zuru oke.

Ọtụtụ ndị njem solo na ndị mbụ mere njem a nke ọma. Otú ọ dị, elu ka na-emetụta onye ọ bụla, ya mere na-ebu ụzọ zụọ (cardio na hike omume). Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ọ bụla ma ọ bụ na ị mebeghị njem mbụ, soro anyị kparịta nke a. Ndị ndu anyị ga-ejikwa ọsọ nke otu ahụ ka onye ọ bụla nwee ike ịga n'ihu.

Nkwadebe mgbatị ahụ na àgwà ziri ezi na-aga ogologo oge. Ndị njem solo na ụmụ nwanyị na-ahụ Nepal na-anabata nke ọma, ị ga-abụkwa akụkụ nke obere otu maka nkwado ibe. N'ozuzu, ndị mbido na-azụ ma na-arịgo nke nta nke nta ga-ahụ njem a na-akwụghachi ụgwọ.

Ọrịa elu ugwu

Ọrịa elu (Acute Mountain Sickness, AMS) nwere ike imetụta onye ọ bụla karịa 3,000 m. Ebe kachasị elu nke njem a bụ Pikey Peak (4,065 m), ma n'ihi na ị ga-ezu ike ma hie ụra n'ebe dị ala kwa ụbọchị, ihe ize ndụ dị ala. Mgbaàmà gụnyere isi ọwụwa, ọgbụgbọ, ike ọgwụgwụ, mkpụmkpụ ume, na ike ihi ụra. Iji wedata AMS: jiri nwayọọ na-arịọ, nwee mmiri nke ọma, ma rie nri nke ọma.

Zere mmanya na-aba n'anya na ọgwụ ụra. Emebere ebe obibi ndị mọnk Everest Yoga Trek na ụbọchị nnabata iji nyere ahụ gị aka ịhazigharị. N'agbanyeghị nke ahụ, ṅaa ntị na ahụ gị. Ọ bụrụ na ịmalite mgbaàmà, gwa onye ndu gị ozi ozugbo. A na-agwọkwa mgbaàmà dị nro site na izu ike, na-ewere ibuprofen maka isi ọwụwa, na ịṅụkwu mmiri mmiri. Ịrịdata narị mita abụọ n'ịdị elu (ọbụlagodi n'abali) na-ebelatakarị ihe mgbaàmà. Ụfọdụ ndị njem na-ewere acetazolamide (Diamox) mgbe ha gachara dọkịta.

Ọ nwere ike inye aka belata nnabata. Na-echeta mgbe niile: mgbada bụ ọgwụgwọ kacha mma maka ọrịa oke elu. Maka udo nke uche, buru mkpuchi njem na-ekpuchi mgbapụ helikopta. Ndabere a dị oke mkpa ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịrịda ụkwụ. Elegharala ihe mgbaàmà siri ike anya - ka mma ịrịdata ma gbakee karịa ịpịnye ma tinye ahụike.

Ikikere & Iwu

Maka ebe obibi ndị mọnk Everest Yoga Trek (mpaghara Pikey Peak), ị na-achọkarị ikike atọ: ikike ntinye ikike Sagarmatha National Park, ikike nchekwa nchekwa Gaurishankar, yana ikike ime obodo (mpaghara). Ọzọkwa, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iburu kaadị TIMS, na mgbe ụfọdụ a na-achọ ya n'ebe a na-enyocha ya.

Ikike niile achọrọ tupu njem ahụ ga-abụ onye na-ahụ maka njegharị gị na Kathmandu ga-eme ya. Ọ bụkwa iwu na ị nwere visa ntinye na Nepal (visa njem nleta ụbọchị iri na ise bụ ihe dịka USD 30). Weta paspọtụ gị na foto nwere paspọtụ 2 iji nweta ikike. Were foto nke paspọtụ gị na ikike n'aka ndị njem nwere ike nyochaa ha n'ebe nlele.

A ga-enweta ikike ndị a na Kathmandu, ọ bụrụ na ị ga-eji ụkwụ mee njem n'onwe gị. Soro usoro iwu mpaghara mgbe niile (dịka ọmụmaatụ, enweghị mkpofu ahịhịa, enweghị drones). Enweghị ikike pụrụ iche achọrọ maka ebe obibi ndị mọnk na njem a na mgbakwunye na ndị a. Ịgbaso ụkpụrụ na-enyere aka na nchekwa obodo ma kwanyere iwu Nepal ugwu ùgwù.

Ahụike na nchekwa

Nchekwa gị na Everest Monastery Yoga Trek bụ ihe kacha anyị mkpa. Jide n'aka na ị ga-enweta mkpuchi njem nke na-ekpuchi njem dị elu, mgbapụ mberede, na nlekọta ahụike. Tupu njem ahụ, jụọ dọkịta gị ma ọ dị mkpa ka ị nweta ọgwụ mgbochi ọ bụla ma ọ bụ ọgwụ (dịka ọmụmaatụ, megide afọ ọsịsa onye njem). Na ụzọ, ṅụọ naanị mmiri esichara ma ọ bụ gwọọ - ndị otu anyị na-enye mbadamba nkume ọcha ma ọ bụ esi mmiri n'ụlọ ezumike - iji zere ọrịa afọ.

Jiri aka sanitizer ma ọ bụ saa aka gị tupu nri. Yiri mkpuchi anwụ, okpu, na ugogbe anya maka anwụ iji chebe ụzarị UV siri ike. Nyochaa amụma ihu igwe kwa ụbọchị; ọ bụrụ na nnukwu mmiri ozuzo ma ọ bụ snow abịa, dị njikere ichere n'ụlọ ezumike ruo mgbe ọ gafesịrị. Onye ndu gị ga-enye ndụmọdụ maka uwe kwa ụtụtụ. N'oge njem, jiri okporo osisi na-eme njem iji belata nchekasị nkwonkwo, karịsịa na mpaghara mgbada. Buru obere ngwa enyemaka mbụ nke onwe ( bandeeji, nlekọta ọnya, ihe mgbu, ọgwụ isi ọwụwa elu).

Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike na-adịghị ala ala (obi, akpa ume, wdg), buru ụzọ kwurịta ha na anyị - ọrụ siri ike nwere ike ịchọ na elu. Cheta iri nri nke ọma ma zuru ike. Anụ ọhịa na-adịkarịghị emerụ ahụ (ị nwere ike ịhụ pheasants ma ọ bụ enwe langur); naanị nwee mmasị n'ebe dị anya. Site n'ịgbaso ntuziaka ntuziaka, ịnọrọ mmiri na ikpo ọkụ, na ịge ahụ gị ntị, ị ga-enwe ahụmịhe njem dị mma.

Ebe nkiri

Njem a na-enye ọtụtụ ihe nkiri okike na omenala. Ebe etiti bụ Pikey Peak - site na elu elu ya, ị ga-enweta panorama Himalayan 360º (Everest, Kanchenjunga, Annapurna usoro, na ndị ọzọ). Ebe obibi ndị mọnk Thupten Choeling dị nso na Junbesi bụ isi ihe pụtara - nnukwu gompa dị jụụ nke ghere oghe nye ndị ọbịa.

N'ime obodo ndị dị ka Junbesi na Phaplu, ị na-enweta ezigbo omenala Sherpa na Tamang: ndị mmadụ, ụlọ ha, emume ekpere mpaghara, na ọbụna ọbịa ọbịa. Ọhịa ndị dị n'akụkụ ụzọ ahụ jupụtara na rhododendrons (ifuru mba Nepal) na osisi pine dị elu. Ị nwere ike ịhụ pheasants Monal Himalaya (nnụnụ mba), Himalayan tahr, ma ọ bụ enwe langur na mkpọda ugwu.

Ụzọ njem ahụ n'onwe ya bụ ihe na-adọrọ mmasị: mgbanaka azụ, nkume mani, chortens (stupas), na ubi ọkọlọtọ ekpere na-aga n'ụzọ. Osimiri na ndagwurugwu na-akpa n'ebe dị anya n'okpuru ebe a na-ahụ ya n'ebe dị elu. Ugwu ndị dị ka Everest, Lhotse, Makalu na Numbur na-adị mgbe niile na njem a na-aga Pikey. Kwa ụbọchị, a na-enwe ala ọhụrụ: mbara ala osikapa na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, obodo nta ndị dị anya, ọwa mmiri ndị gbadara agbagọ, na mkpọda ugwu.

Ọ bụkwa njem nke udo nke ime: yoga ụtụtụ dị jụụ n'etiti ọwụwa anyanwụ ugwu, ma ọ bụ olu nke ifufe na pine. Enwere ike ịchọta ọnọdụ ime mmụọ Himalaya n'ụzọ ọ bụla n'etiti ekpere na ebe obibi ndị mọnk na ọkọlọtọ ekpere na ifufe.