Stutt Manaslu-gönguferð, 12 dagar

Yfirlit yfir helstu atriði 12 daga stuttrar Manaslu gönguferðar

Gönguferð að rótum Manaslufjalls (áttunda hæsta fjalls í heimi)

Stutt Manaslu-gönguferð tekur þig að rótum Manaslufjalls, sem er 8,163 metra hátt og er í áttunda sæti í heiminum. Þú getur notið óhindraðs útsýnis yfir snæviþakta Manaslu, Himalchuli og Ngadi Chuli, og umkringt Himalajafjallalandslagið á meðan þú gengur upp.

Ferðast til spennandi Himalajafjallasvæðis, eins afskekktasta svæðisins.

Gönguleiðin liggur um afskekkt Nubri- og Tsum-dali, svæði sem eru rík af ósnortnu landslagi og dýralífi eins og Himalaja-tahr-öpum og langúr-öpum. Þessir dalir bjóða upp á óspilltar, einangraðar gönguleiðir sem veita einstaka gönguupplifun utan alfaraleiða, án endurgjalds miðað við aðrar fjölfarnar gönguleiðir Nepal.

Að upplifa tehús, fjallalíf eins og það er og ljúffenga, staðbundna rétti.

Gistingin í slíkum þorpum er einföld en notaleg, þú munt venjulega gista í fjölskyldureknum tehúsum í Samagaun, Lho og Namrung. Þar eru bornir fram staðbundnir rétti, eins og dal bhat (linsusúpa og hrísgrjón) og momo (tíbetskar dumplings), sem gerir þér kleift að gæða þér á ekta nepölskum og tíbetskum bragði, sem og hlýlegri gestrisni fjallasamfélagsins.

Kannaðu flóttamannabyggðir Tíbets og hafðu samband við Nupri-samfélagið.

The Stutt Manaslu-gönguferð Ferðir í gegnum þorp þar sem Nupri-fólkið býr, en það ber ábyrgð á að viðhalda hefðbundnum tíbetskum búddískum lífsstíl.

Samdo og Lho eru staðir með litríkum tíbetskum siðum, bænafánum og klaustrum sem bjóða upp á frábært tækifæri til að fylgjast með og taka þátt í klausturathafnum og hátíðum sem eru einstakar fyrir tíbetska dreifbýlið.

Rekið sögulegar stúpur, chorten-klaustur, klaustur og veifandi bænafána meðfram gönguleiðinni.

Göngufólk rekst á margar stúpur, chorten-turna og bænahjól meðfram gönguleiðinni. Helstu staðirnir eru eins og hin kyrrláta Pungyen Gompa fyrir ofan Birendra-vatnið og Sama Gompa, miðstöð andlegs staðarins í Sama Gaun þar sem munkar framkvæma helgisiði til heiðurs fjallaguðinum Nyenpo Yésha, sem talið er að verndi Manaslu-svæðið.

Gangið meðfram Budhi Gandaki-ánni og njótið fjölbreytts landslags með hrísgrjónum, hirsi, skógum og jökuljökulgarðum.

Gönguferðin fylgir Budhi Gandaki-ánni og breytist í landslagi, allt frá frjósömum hrísgrjóna- og hirsiökrum í lægri hæðum til þéttra rhododendron- og furuskóga og að lokum hinna hrjúfu jökulgarða í Larkya La-skarði. Þessi fjölbreytta vistkerfi auðgar gönguna og veitir þér ótrúlegan þátt í náttúrufegurð Nepals.

Þú getur líka farið í hliðarferðir til Rui La-skarðsins, Birendra-vatnsins og Pun Gyen Gompa.

Þú getur farið í útleiðir til friðsæla Pun Gyen Gompa þar sem þú getur notið víðáttumikils fjallaútsýnis, jökulvatns Birendra-vatns fyrir stórkostleg speglun og Rui La-skarðið sem er staðsett í mikilli hæð við landamæri Tíbets, sem er frægt fyrir stórkostlegt útsýni yfir Manaslu-fjöllin.

Farið yfir krefjandi snæþakin Larkya La skarð

Larkya La-skarðið er hæsti punkturinn Stutt Manaslu-gönguferð í 5,160 metra hæð, sem er þakin snjó og einnig erfiðust. Þegar farið er yfir ísilagt og hrjúft landslag er verðlaunað víðáttumikið útsýni yfir tinda eins og Himlung, Cheo Himal og Annapurna-fjallgarðinn, sem gerir þetta að sannkölluðum hápunkti ferðarinnar.

Njóttu stórkostlegs fjallaútsýnis og fallegrar náttúru á göngunni.

Frá jökulvatninu Birendra Tal til hinna turnháu tinda Manaslu- og Annapurna-fjallgarðanna ertu umkringdur breytilegu landslagi sem breytist eftir hæð yfir sjávarmáli. Hengibrýrnar yfir Budhi Gandaki-ána og landslagið í hálendisdölum bjóða upp á fjölmarga fallega staði.

Besti árstíminn fyrir gönguferðir í Manaslu

Vor (mars til maí) Í samvinnu við Haust (september til nóvember) eru Besta tímabilið í gönguferðum í Manaslu.

Vorið býður upp á blómstrandi rhododendron og hægan hita á vorin, en haustið býður upp á heiðskíran himin, stöðugt veður, stórkostlegt útsýni yfir fjöllin og ríka menningar- og hátíðarupplifun.

Þessi árstíð er yfirleitt meðalhiti á bilinu 5°C til 20°C, sem veitir þægindi og vellíðan.

Ef þú ert að leita að utan háannatíma eins og Monsoon (júní til ágúst) verður mjög hlýtt (25°C til 30°C) og hálar slóðir fullar af blóðsugum. Þessum árstíma er yfirleitt forðast þar sem þar fylgja nokkrir óþægilegir þættir eins og leðja og blóðsugur. Stutt Manaslu-gönguferð, 12 dagar.

Vetur Frá desember til febrúar er mikill kuldi og getur hitinn farið niður í -20°C. Þessi árstíð krefst hlýrra fatnaðar og búnaðar, sem og góðrar leiðsagnar þar sem slóðin getur verið undir snjó. Hætta á snjóflóðum og stórhríð gerir þetta almennt að gönguleið sem hægt er að forðast.

Líkamleg undirbúningur fyrir stuttu Manaslu-gönguna

Til að ná árangri Stutt Manaslu-gönguferð, þú þarft að undirbúa þig líkamlega fyrir áskoranirnar sem fylgja gönguferðum í mikilli hæð. Larkya La-skarðið, sem er staðsett í 5,160 metra hæð (16,930 fet), er hæsti punktur göngunnar.

Í þessari mikilli hæð er svo lítið súrefni í loftinu að það verður erfitt að takast á við aðstæðurnar án líkamlegs undirbúnings. Líkamlegur undirbúningur fyrir byrjendur hjálpar til við að koma í veg fyrir þreytu, meiðsli og hæðarveiki. Svona undirbýrðu þig á áhrifaríkan hátt:

Hjartahæfni

Að byggja upp þrek í hjarta og æðakerfi er fyrsta skrefið í undirbúningi. Að bæta þrek mun hjálpa þegar farið er í mikilli hæð þar sem þú þarft meiri orku. hjartaæfingar um það bil 3 til 4 daga vikunnar og helga 30 til 60 mínútur á dag, áður en 2 til 3 mánuðir eru liðnir í gönguferðir.

Eitt sem er gagnlegt er að reyna að ganga á brekkum og gönguleiðum sem eru svipaðar og landslagið í gönguferðinni. Þetta byggir upp þol og þjálfar líkamann fyrir brattar, langar upp- og niðurbrekkur sem þú stendur frammi fyrir á bröttum köflunum. Samdo, í 3,860 metra hæð (12,664 fet).

Styrkur fóta

Á hverjum degi verður þú í gönguferð í klukkustundir með bakpoka sem vegur 8 til 12 kíló, svo þú þarft að byggja upp fótastyrk. Framkvæmdu æfingar eins og plankar, lungum, og squats með áherslu á að styrkja lærvöðva, lærvöðva, kálfa og rassvöðva.

Það gerir þér kleift að klífa brattar brekkur eins og Larkya La-skarðið, sem er tiltölulega líkamlega krefjandi hluti göngunnar. Því betur sem fæturnir eru undirbúnir, því auðveldara verður að klifra þessar klifurleiðir.

Kjarnastöðugleiki og jafnvægi

Að ná jafnvægi á ójöfnu yfirborði krefst kviðæfinga eins og plankarog Rússnesk útúrsnúningurGrýttar slóðir, skógar og þröngar brýr gera það að verkum að Manaslu hringrás gönguferð þar sem þú þarft að vera stöðugur. Fyrir hættuleg svæði eins og Soti Khola til Samagaon Teygja, kviðstyrkur er gagnlegur til að koma í veg fyrir föll.

Hver getur og hver getur ekki farið í 12 daga stutta Manaslu gönguferðina?

The Stutt Manaslu-gönguferð er frábært ævintýri, en aðeins fyrir þá sem koma vel undirbúnir. Segjum sem svo að þú sért göngumaður, með smá reynslu af gönguferðum og sért almennt í líkamsræktarstöðinni (Hjartalínurit og algerlega æfa Innifalið). Í því tilviki, æfa Innifalið), þessi tignarlega klifur upp í Fjall andans kallar á þig.

Þú munt þurfa par af sterkir fætur, ágætis hjartaþjálfuner geta gengið í klukkustundir með 5 til 6 kg bakpokaog vilja til að þrýsta þér áfram í mikilli hæð til að þessi gönguferð verði róandi og gefandi. Svo vertu viss um að þú...

Hins vegar er þetta fjall kannski ekki besti kosturinn fyrir alla. Þótt það sé erfitt fyrir hné og lungu, þá getur þetta verið aðeins of mikið til að takast á við núna ef þú ert í slæmu ástandi með alvarleg hjarta-, öndunar- eða hnévandamál, eða ert nýr í gönguferðum. Þess vegna er mikilvægt að efast um ferðina.

Larke La-skarðið og gönguferð um landamæri Tíbets

The Stutt Manaslu-gönguferð nær yfir einn mikilvægasta og erfiðasta hluta göngunnar, Larkya La-skarðið (5,160 fjall) sem stendur við 16,929 fæturSönn prófraun á þolgæði. Gönguferð um þetta háfjallafjall gefur göngufólki tækifæri til að upplifa hversu erfiðar aðstæður hafa verið fyrir fyrstu fjallgöngumenn sem ruddu brautir fyrir landkönnun á svæðinu.

Larkya La-skarðið hefur getið sér gott orð fyrir brattar brekkur og breytilegt veður. Að ganga þessa líkamlega krefjandi leið býður einnig upp á 360° fallegt útsýni yfir... Himalchuli og Ngadi Chuli meðal annars.

Annar sögulegur og stórkostlegur hápunktur fyrir utan skarðið er Gönguferð á landamærum TíbetsÞessi leið var eitt sinn notað fyrir flutningur vöru milli Nepals og TíbetsÞað undirstrikar viðskiptatengingu svæðisins yfir landamæri í gegnum afskekktar og ójöfnar slóðir sem kaupmenn og heimamenn notuðu eitt sinn til að eiga viðskipti með vörur.

Klaustur, gompur og menningarlegir fundir á Manaslu gönguferðinni, 12 daga

Klaustur og Gompas á stuttri Manaslu Trek

Stutt Manaslu-gönguferð, 12 dagar gerir þér kleift að sökkva þér niður í andleg málefni Himalajafjalla með því að heimsækja ýmis þekkt klaustur og gompur sem eru lykilmerki í búddískri arfleifð. Sama Gompa í Sama Gaun, klaustur þar sem munkar framkvæma helgisiði til heiðurs Nyenpo Yesha, virta fjallaguðinum í Manaslu, er eitt þekktasta kennileiti.

Nyenpo Yesha, verndari svæðisins, tryggir öryggi íbúa og ferðalanga. Fórnir sem gefnar eru í Sama Gompa eru til viðurkenningar á hlutverki hans sem verndara og til að færa blessun fyrir öruggar ferðir.

Næst á göngunni er Mu Gompa in Tsum Valley3,510 metra hæð yfir sjávarmáli, í afskekktum hluta svæðisins sem er frægur fyrir friðsælt andrúmsloft. Þetta er klaustur og miðstöð tíbetsks búddisma með maní-steinum og blaktandi bænafánum sem minnast andlegra verndara og gefa til kynna stað hugleiðslu og lotningar.

Rachen Gompa í nágrenninu er andleg athvarf fyrir búddískar nunnur og staður þar sem heimamenn og gestir geta beðið fyrir guðum eins og Machhindranath, sem er þekktur fyrir miskunn sína og vernd. Kærleiksrík orka Machhindranath vegur á móti þungri verndarstjórn Nyenpo Yésha yfir Manaslu og færir landinu milda andlega þýðingu.

Pungyen Gompa er annar mikilvægur viðkomustaður, staðsettur nálægt Birendra Tal, þetta er klaustur með útsýni yfir stórbrotið landslag í Himalajafjöllum. Þetta minna klaustur hefur sögulega þýðingu fyrir heimamenn og staðsetning þess býður upp á frið og hugleiðslu.

Menningarfundir | Hátíðir allt árið um kring á Manaslu

Ef þú ferð yfir Stutt Manaslu-gönguferð in janúar, þá ertu heppinn að komast að Maghe Sankranti, hindúahátíð sem markar vetrarsólstöður. Á Arughat og Soti Khola, þetta snýst allt um fjölskyldusamkomur, veislur og helgisiði til að stuðla að gæfu allt árið.

Ein frægasta hátíð Nepals er hátíðin Dashain, almennt í seint í september eða byrjun október. Á Arughat og Soti Khola Það eru fjölskyldusamkomur, dýrafórnir (vandlátir veganistar) og tilbeiðsla gyðjunnar Durga til að þóknast blessun og velmegun.

Tihar (Deepawali) lýsir upp neðri hluta göngunnar í október og færir þannig aðra hátíð inn í sviðsljósið. Frá Arughat þorpin, þetta er falleg hátíð þar sem fólk má sjá skreyta heimili sín með litríkum ljósum, Dýó, tilbiðja dýr eins og kýr og hunda og skiptast á sælgæti við nágranna.

Hin ástúðlega fagnaða Bhai Tika fellur einnig innan, sem heiðrar ástina og tengslin milli systkina.

Ef þú ert á slóðinni í febrúar eða mars, þú munt örugglega fara framhjá ShivaratriAllt í fótum Drottinn Shiva, tilbiðjandi máttugan hans.

Hefurðu áhuga á litum og vatni? Skipuleggðu gönguferðina í mars. Holi (litahátíðin), vertu tilbúinn að taka þátt í litríkri hátíð á meðan Fagu Purnima (Holi) í mars. Árið Soti KholaTil dæmis kasta fólk litríkum dufti hvert í annað og fagna fyrirheitum um vorið.

Hindúahátíð Naga Panchami fagnar höggormum, handan við hornið í júlí or ágústÞorpsbúar biðja til Drottinn Krishnaog bað um blessun hans og vernd gegn snákum.

Teej er hátíð þar sem konur fasta í nafni Gyðjan Parvati og Drottinn Shiva og biðja fyrir löngu lífi og velferð eiginmanna sinna. Það er venjulega í iðkun í lok ágúst.

Tala um ágúst, um miðjan mánuðinn, höfum við Janai Purnima, helg hátíð þegar menn breyta helgur þráður þau bera um líkama sinn eftir Bartamanna.

Að lokum, ef þú ert að ferðast inn apríl eða maí, þú getur orðið vitni að Vaishakha Purnima, dagur sem einkennist af báðum Hindíus og Búddistar til heiðra líf, kenningar og arfleifð Gautama Búdda.

Stutt saga Manaslu gönguferð

Menningar- og viðskiptaarfleifð

Svæðið var virkur hluti af fornri verslunarleið, saltflutningur frá Nepal til TíbeÞorp eins og Samdo, Lho og Namrung voru helstu verslunarmiðstöðvar. Þessi þorp varðveita enn áhrif Tíbetsbúa, sem sjást í iðkun tíbetsks búddisma í ýmsum klaustrum, stúpum og bænafánum.

Þegar göngumenn ferðast um svæðið ferðast þeir yfir landsvæði sem áður fyrr voru gangin af fornum kaupmönnum sem fluttu vörur eins og salt, ull og bygg.

Arfleifð fjallamennsku

The Stutt Manaslu-gönguferð geymir einnig sögu fyrstu uppgöngunnar á Manaslufjall. Breski landkönnuðurinn HW Tilman var fyrstur manna til að kortleggja norðurleið fjallsins á sjötta áratug síðustu aldar. Hins vegar var það ekki fyrr en árið 1950 að Fyrsta leiðtogafundinum náðu Toshio Imanishi og Sherpa Gyalzen Norbu, japönsk útgjöld.

Að ganga brautina og leiðina gefur af eigin raun reynslu af hinu erfiða landslagi sem þessir fyrstu fjallgöngumenn stóðu frammi fyrir, með áskorunum eins og Larkya La skarðinu sem er 5,160 metra hátt.

Opnun fyrir göngufólk

Stutta Manaslu-gönguleiðin var opinberlega kynnt göngufólki árið 1991.Þar sem talið er að svæðið sé bústaður guðanna hafði það verið lokað ferðamönnum til að vernda náttúru- og menningararfleifð svæðisins.

Varðveisla þess fram á síðari hluta níunda áratugarins bjargaði því frá nútímavæðingu og áhrifum Vesturlanda, þannig að hringleiðin gefur tilfinningu um fjarlægð og andlega stefnu.

Ráðleggingar um heilsu og öryggi | Meðvitund um hæðarveiki

Á Stutt Manaslu-gönguferð, gönguferð í mikilli hæð, er helsta erfiðleikinn hæðarveiki. Í mikilli hæð er súrefnismagn lágt, sem krefst þess að mannslíkaminn venjist því með því að aðlagast.

Sumir af the sameiginlegur einkenni af hæðarveiki eru höfuðverkur, ógleði, sundlog svefnleysiGullna reglan? Klifraðu upp smám saman og hyldu ekki merki sem líkaminn fær á göngunni.

Við bjóðum upp á hvíldardaga fyrir göngufólk til að aðlagast hæð yfir sjávarmáli á tilteknum svæðum eins og Sama Gaun þar sem hæðin er 3,530mÞað er líka betra ef þú ferð í dagsgöngur í hærri hæðir eða héruð og sefur síðar í lægri hæð.

Vertu viss um að vera það vökva og ekki neyta áfengis eða reykja. Ef líkami þinn gefur til kynna að hann sé veikur, hlustaðu þá á hann og hvíldu þig áður en þú grípur til hugrökkra og óákveðinna aðgerða. Ef eitthvað er, taktu þá töfluna fyrir hæðarveiki eins og Diamox.

Ef alvarleg hæðarveiki kemur upp verða göngufólk að fara strax niður í lægri hæðir. Manaslu hringrás er rólegt og afskekkt svæði, þannig að neyðarrýming með þyrlu getur verið nauðsynleg.

HJÁ or GERIR Það eru ákveðin lífshættuleg einkenni hæðarveiki og þú ættir að hætta gönguferðinni strax. Þetta er sjaldgæft fyrirbæri en ekki má hunsa það, svo það er mikilvægt að aðlagast vel og undirbúa sig andlega.