Mal d'altitudine

Gli amanti dell'avventura da tutto il mondo visitano il Nepal per i suoi panorami mozzafiato, i trekking ad alta quota e le diverse opportunità di avventura che lo distinguono dagli altri Paesi. Per quanto riguarda le sue alte vette, tuttavia, questa è la regione in cui gli escursionisti soffrono di mal di montagna.

Questa è la condizione medica che si manifesta quando un individuo intraprende un lungo viaggio, spostandosi in pochi minuti a quote molto elevate e senza dare al corpo il tempo di adattarsi alla grave diminuzione dei livelli di ossigeno.

L'Everest Base Camp Trek e il Circuito dell'Annapurna sono tra i tanti trekking più famosi del Nepal e presentano un'altitudine di oltre 3000 metri (poco meno di XNUMX piedi), il che può causare non pochi problemi di mal di montagna ad altri escursionisti. Con le giuste soluzioni, si può avere meno preoccupazioni e godersi le meraviglie della natura in Nepal.

Sintomi del mal di montagna

La malattia nepalese ha un impatto e un costo su tutti gli individui, indipendentemente da razza, età, sesso, condizioni fisiche o persino esperienza di trekking. I sintomi di questa specifica malattia diventeranno critici per la maggior parte delle persone se non contenuti entro un certo lasso di tempo.

Uno dei primi sintomi dell'AMS è il mal di testa e una sensazione di gonfiore, associati a vertigini, che sono un sintomo del mal di montagna.

• Vertigini e nausea: la maggior parte degli escursionisti avverte qualche forma di nausea o vertigini mentre il corpo cerca di far fronte alla riduzione dei livelli di ossigeno. Sono comuni anche sintomi di nausea e vomito.
• Mancanza di respiro: con la rarefazione dell'aria, respirare profondamente diventa una sfida. Anche camminare in salita diventa fisicamente impegnativo e si soffre di mancanza di respiro.
• Stanchezza e difficoltà a dormire: oltre un certo livello, la mancanza di ossigeno tende a contribuire ad aumentare la stanchezza e a rendere difficile il sonno. Questi due problemi si accentuano man mano che si sale ad altitudini più elevate.
• Perdita di appetito: la carenza di ossigeno può causare la perdita di appetito. Questo rende difficile per gli escursionisti mantenere i propri livelli di energia.

Misure preventive per il mal di montagna

Sebbene l'AMS possa rappresentare un rischio per chiunque pratichi trekking ad altitudini elevate, ci sono alcuni accorgimenti che si possono adottare per ridurre al minimo il rischio di sentirsi male. In questo modo, gli escursionisti possono completare i loro viaggi attraverso i sentieri accidentati ad alta quota del Nepal senza particolari problemi:

1. Acclimazione

Uno dei modi più importanti per resistere al mal di montagna è l'acclimatamento. Si tratta semplicemente di permettere al corpo di abituarsi a una certa altitudine prima di salire di livello. Durante il trekking, è consigliabile prevedere dei giorni di riposo a una determinata altitudine, in modo da non dover salire ulteriormente con il corpo.

Un esempio potrebbe essere la strategia "sali in alto, dormi in basso", che suggerisce di salire a un'altitudine maggiore durante il giorno per il trekking e poi scendere a un'altitudine inferiore per dormire.

2. Rimani Idratato

La disidratazione è un fattore che può peggiorare gli effetti del mal di montagna; tenetelo a mente. L'assunzione di acqua è fondamentale anche se non si ha sete. Dovreste cercare di bere 3-4 litri di acqua al giorno durante il trekking, poiché questo garantirà l'idratazione del corpo e l'adattamento all'altitudine non diverrà troppo difficile.

3. Salire gradualmente

Non effettuare salite rapide. Nelle zone ad alta quota, una volta raggiunti i 3,000 metri (9,800 piedi), si raccomanda di non superare i 500 metri (1,640 piedi) di salita al giorno dopo aver superato tale quota. I cambiamenti di altitudine possono essere stressanti per l'organismo, motivo per cui questo aumento più lento aiuta l'organismo ad adattarsi alle condizioni e riduce al minimo il rischio di AMS.

4. Medicazioni

Alcuni escursionisti soffrono di diabete o mal di montagna, motivo per cui alcuni usano il Diamox (Acetazolamide). Questo farmaco è utile perché permette all'organismo di adattarsi ai livelli elevati di ossigeno nel sangue. Una breve nota: consulta un medico prima di usare un farmaco per i tuoi disturbi. Il Diamox ha requisiti specifici ed è più efficace in determinate condizioni di salute. Gli operatori sanitari saranno in grado di dirti se è adatto al tuo corpo e ai tuoi piani di altitudine.

5. Siate consapevoli dei sintomi e rispondete prontamente

Conoscere i sintomi del mal di montagna aiuta a riconoscerli quando si verificano. Se si inizia a sviluppare un sintomo più lieve, come mal di testa o vertigini, è necessario intervenire seriamente in modo che il corpo abbia il tempo di adattarsi. In caso di peggioramento dei sintomi, la soluzione migliore è quella di spostarsi a quote più basse, poiché ciò potrebbe peggiorare la malattia. L'edema polmonare da alta quota (HAPE) e l'edema cerebrale da alta quota (HACE) sono due forme di mal di montagna che possono svilupparsi se si continua a salire in quota, entrambe potenzialmente letali.

6. Presta attenzione a ciò che il tuo corpo sta comunicando

Presta attenzione e presta attenzione alla risposta del tuo corpo durante il trekking. Qualsiasi segno che possa essere associato al mal di montagna dovrebbe dare il via alla fase di riposo e recupero. Distogliere lo sguardo può essere fatale. Avere una guida durante il trekking può essere utile anche per la diagnosi precoce del mal di montagna e per adottare le necessarie misure di sicurezza.

Conclusione

Sebbene i trekking al Campo Base dell'Everest e al Circuito dell'Annapurna siano straordinari, il mal di montagna è una realtà che tormenta assillantemente gli escursionisti in Nepal. È possibile godersi queste splendide escursioni senza particolari difficoltà, a condizione di essere adeguatamente idratati, di salire gradualmente in quota, di essere consapevoli dei propri sintomi e di dichiarare di essere adeguatamente acclimatati.