რამდენად რთულია ევერესტის ბანაკის ასვლა? რეალისტური სახელმძღვანელო მოლაშქრეებისთვის

ევერესტის ბაზის ბანაკის ლაშქრობა მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე სასურველი მარშრუტია, რომელიც 5,364 მეტრის სიმაღლეზე მდებარე ევერესტის ძირამდე მიგიყვანთ. ლაშქრობა 12-14 დღე გრძელდება და ულამაზეს ტყეებში, შერპას სოფლებსა და განსაცვიფრებელ ალპურ პეიზაჟებში დაახლოებით 130 კილომეტრს გაივლის.

მიუხედავად იმისა, რომ ლაშქრობა განსაცვიფრებელ პეიზაჟებსა და სასიამოვნო გამოცდილებას გვთავაზობს, ლაშქრობის დროს საკმაოდ ბევრი სირთულეა. ბევრი მოლაშქრე აღწერს, რომ ლაშქრობა ხელმისაწვდომ და მომთხოვნად მიმდინარეობს. სირთულე გამოწვეულია გრძელი დღის ლაშქრობით, მაღალი სიმაღლით, არაპროგნოზირებადი ამინდითა და უხეში ბილიკებით. ასევე არსებობს შეშფოთება სიმაღლის ავადმყოფობისა და ფიზიკური გამძლეობის შესახებ, რაც რთულ პირობებში ასვლის გაგრძელებას იწვევს.

ეს ბლოგი შექმნილია როგორც პირველად მთამსვლელებისთვის, ასევე მათთვის, ვინც ევერესტის დალაშქვრით არის დაინტერესებული. თუ ფიზიკურად კარგად ხართ და მზად ხართ ლაშქრობისთვის მოემზადოთ, მაშინ ევერესტის ბაზის ბანაკში ლაშქრობა თქვენთვის შესაძლებელია, თუნდაც დამწყებთათვის, რომლებსაც არასდროს უმოგზაურიათ მაღალმთიანეთში.

ამ ბლოგში ჩვენ განვიხილავთ, თუ რატომ არის ევერესტის საბაზო ბანაკში ასვლა რთული, რას უნდა ელოდოთ ყოველდღიურად ლაშქრობის დროს და რა მომზადება გჭირდებათ ლაშქრობამდე და ლაშქრობის დროს. მიუხედავად იმისა, ოცნებობთ ჰიმალაის მთებზე თუ უკვე გაქვთ გეგმა ევერესტის საბაზო ბანაკში ლაშქრობისთვის, ამ ბლოგის მიზანია პრაქტიკული და გულწრფელი რჩევების მიცემა მოლაშქრეებისთვის.

სწრაფი პასუხი: რთულია ევერესტის ბაზის ბანაკში ასვლა?

მიუხედავად იმისა, რომ ევერესტის საბაზო ბანაკის ასვლა ტექნიკური ასვლა არ არის, ის საშუალო სირთულის ასვლად ითვლება. მოლაშქრეებს არ სჭირდებათ მთამსვლელობის უნარები ან ტექნიკური აღჭურვილობა, თუმცა აუცილებელია კარგი ფიზიკური მომზადება და მოტივაცია. ევერესტზე ლაშქრობა შეიძლება დამღლელი იყოს, რადგან მოლაშქრეებს დიდ სიმაღლეებსა და უსწორმასწორო რელიეფზე გრძელი დღის გატარება უწევთ; მიუხედავად ამისა, ეს უბრალოდ რთული მაღალმთიანეთში ლაშქრობაა.

ამ ლაშქრობის დასრულება დამწყებ და საშუალო დონის მოლაშქრეებსაც კი შეუძლიათ, თუ საკმარისი ფიზიკური მომზადება და მომზადება მოხდება. ლაშქრობისთვის მომზადების საუკეთესო გზა ლაშქრობის დაწყებამდე სამიდან ექვს თვემდე ვარჯიშია. ლაშქრობის ეფექტურად დასასრულებლად, თქვენ უნდა გაიუმჯობესოთ კუნთების გამძლეობა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემა.

ლაშქრობის დროს მთავარი სირთულე ბილიკზე ყოველდღიურად სეირნობის ხანგრძლივობაა, რომელიც შეიძლება დღეში ხუთიდან რვა საათამდე მერყეობდეს. ლაშქრობის დროს ციცაბო აღმართებისა და მაღალი სიმაღლის გადალახვა გიწევთ, რაც სუნთქვას ართულებს და დაღლილობას იწვევს. თუმცა, აკლიმატიზაციის დღეები სტაბილურ ტემპთან ერთად მარშრუტზე აისახა, რამაც ლაშქრობის დროს მოლაშქრეთა უმეტესობას საშუალება მისცა, შეგუებოდა სიტუაციას.

გარდა ამისა, საბაზო ბანაკამდე ასასვლელად ტექნიკური უნარები და თოკები არ არის საჭირო; ამიტომ, ლაშქრობა ღიაა არა-მთამსვლელებისთვისაც. ევერესტის საბაზო ბანაკამდე ასვლის წარმატების მაჩვენებელი მაღალია და 85%-დან 90%-მდე მერყეობს კარგად მომზადებული და აკლიმატიზებული მოლაშქრეებისთვის.

სირთულეზე მოქმედი ძირითადი ფაქტორები

ა. სიმაღლე

დროს ევერესტის საბაზო ბანაკის ლაშქრობაევერესტის საბაზო ბანაკში მოლაშქრეები მაქსიმალურ სიმაღლეს - 5,364 მეტრს, ხოლო კალა პატარში - 5,545 მეტრს ავლენენ, სადაც ჟანგბადის დონე უკიდურესად დაბალია. სიმაღლეზე ასვლა ყველაზე გამოცდილი მოლაშქრეებისთვისაც კი ადვილი არ არის, რადგან უფრო თხელი ჰაერი ორგანიზმს ჟანგბადის ეფექტურად გამოყენებას ართულებს.

სიარულის დროს სიმაღლის ავადმყოფობის შესახებ უნდა იცოდეთ, რომელსაც თან ახლავს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი, გულისრევა, ქოშინი და თავბრუსხვევა. ამიტომ, აკლიმატიზაცია მნიშვნელოვანია ჟანგბადის დონის ცვლილებებთან ადაპტაციისა და დასვენებისთვის.

ნამჩე ბაზარი და დინგბოჩე ევერესტის საბაზო ბანაკის დროს აკლიმატიზაციის ორი მთავარი გაჩერებაა, რომლებიც ხელს უწყობს უფრო სერიოზული სიმაღლის დაავადების, როგორიცაა HAPE OR HACE, განვითარების რისკის შემცირებას.

ბ. ხანგრძლივობა და ხანგრძლივობა

ევერესტის ბანაკში ასვლის ტიპურ მარშრუტს დაახლოებით 10-12 დღე სჭირდება. Lukla და მოიცავს აკლიმატიზაციის გაჩერებებს. ნელი ასვლა ეხმარება სხეულს სიმაღლესთან ადაპტაციაში, თუმცა მას მაინც შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს საერთო ფიზიკურ მდგომარეობასა და ენერგიის დონეზე.

დღეში საშუალოდ 8-დან 20 კილომეტრამდე უნდა გაიაროთ, დაახლოებით 5-8 საათის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ მანძილი შედარებით მოკლეა და ხანგრძლივობა არ მოიცავს დასვენების დროს, ლაშქრობის ყოველ დღეს საჭირო ყოველდღიური დროის ხანგრძლივობა და ძალისხმევა, განსაკუთრებით საბაზო ბანაკის სიმაღლეზე და მის ზემოთ, დამღლელია.

გ. რელიეფისა და ბილიკის პირობები

ლუკლადან გამოსვლისას ბილიკი ხის ბილიკებიდან და ქვის საფეხურებიდან საბაზო ბანაკთან ახლოს კლდოვან მორენებზე, მყინვარების კიდეებსა და ქვიან ქვაფენილებზე გადავა. ციცაბო აღმართები, განსაკუთრებით ნამჩეს ბაზრისა და ტენგბოჩეს მახლობლად, თქვენს ფეხების ძალასა და გამძლეობას გამოცდას მოუტანს.

ბილიკის მრავალ ადგილას თქვენ გადაკვეთთ დაკიდულ ხიდებს, რომლებიც ღრმა მდინარის ხეობებზეა გადაჭიმული, რაც მას საინტერესო თავგადასავალს სძენს. მაღლა ასვლისას ბილიკი შეიძლება უფრო კლდოვანი, ციცაბო და გამოფიტული გახდეს. ასევე, შესაძლოა, თოვლი და ყინული იყოს, განსაკუთრებით ზამთრის თვეებში, რაც კიდევ უფრო მეტ სირთულეს შექმნის.

დ. ამინდი და სეზონი

ამინდი მნიშვნელოვნად იმოქმედებს ლაშქრობის სირთულეზე. მცხუნვარე ქარმა, ცივმა ტემპერატურამ და გაუთვალისწინებელმა ქარბუქმა შეიძლება ლაშქრობა სარისკო და რთული გახადოს. მუსონური სეზონის შემდეგ, გაზაფხულის (მარტი-მაისი) და შემოდგომის (სექტემბერი-ნოემბერი) წინასწარ განსაზღვრულ სეზონებში ლაშქრობა თქვენს ლაშქრობას გაამარტივებს, რადგან იქ უფრო სტაბილური პირობები, მზის შუქი და ხილვადობის გაუმჯობესება იქნება.

ზამთრის ამინდი, თოვლითა და ყინულით, შეიძლება სახიფათო იყოს. დაბალ სიმაღლეებზე მუსონურ პერიოდებთან დაკავშირებულმა წვიმებმა შეიძლება წვიმა, ტალახი და წურბელები გამოიწვიოს. ლაშქრობასთან დაკავშირებული დისკომფორტისა და რისკების შემცირება მნიშვნელოვნად შეამცირებს ლაშქრობასთან დაკავშირებულ დისკომფორტს.

ე. სავალდებულო ფიზიკური მომზადების დონე

იმის გათვალისწინებით, რომ მოგზაურობა მოიცავს რამდენიმედღიან საათობით ასვლას სიმაღლეზე, რეკომენდებულია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ვარჯიშისა და ფეხების სიმტკიცის სათანადო დონის შენარჩუნება. ლაშქრობა ბილიკებზეა და დამწყებებსაც კი შეუძლიათ ამ ლაშქრობის გავლა, იმ პირობით, რომ მოგზაურობამდე რამდენიმე თვე საკმარისად მოემზადეთ გამძლეობის, აღმართზე სიარულისა და გამძლეობის თვალსაზრისით.

აღსანიშნავია, რომ მიუხედავად იმისა, რომ წინა ლაშქრობის გამოცდილება ფასდაუდებელია, ის არ არის საზიანო, თუ კარგად ივარჯიშებთ და ლაშქრობას მონდომებით მიუდგებით. ფსიქიკური ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, რადგან ზოგჯერ ეს იქნება გრძელი, ცივი დღე და თქვენ იცხოვრებთ ძირითად პირობებში, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ლაშქრობაში სწორი აზროვნებით ხართ ჩართული. ვფიქრობ, EBC ლაშქრობა ხელმისაწვდომია ყველა ზომიერად ჯანმრთელი მოლაშქრისთვის.

გონებრივი გამოწვევები

ლაშქრობის დროს ფსიქიკურ სირთულეებთან გამკლავება ისეთივე რთულია, როგორც თავად ლაშქრობის ფიზიკური ასპექტები. ძირითადი ოთახების, კეთილმოწყობისა და ცივი ღამეების გამო, შესაძლოა, ლაშქრობა გაგიჭირდეთ. ლაშქრობის რამდენიმე გრძელი დღის შემდეგ, რომლის დროსაც მოკლე დღეებიც კი შეიძლება დამღლელი იყოს, შეიძლება დაღლილობა დაგროვდეს. ამ ყველაფერთან ერთად, ხშირად იზოლირებული ხასიათიც არსებობს ჰიმალაის შორეულ სოფლებში დარჩენის გამო, სადაც შეიძლება მრავალი კილომეტრის მანძილზე ერთადერთი დასავლელი იყოთ.

ამიტომ, პოზიტიური აზროვნება და მოტივაცია მნიშვნელოვანია ამ ფსიქიკური სირთულეების დასაძლევად. გონების კონცენტრაცია, მედიტაცია და ვიზუალიზაციის ტექნიკაც კი ხელს უწყობს კონცენტრაციის შენარჩუნებას და გონების დამშვიდებას. მიღწევადი მოლოდინების დასახვა ასევე დაგეხმარებათ გონებრივი ენერგიისა და სულისკვეთების შენარჩუნებაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ლაშქრობა გრძელი ან თითქმის უცვლელი ჩანს.

დისკომფორტის მართვა ცხოვრების მარტივი ბუნების მიღებას, პეიზაჟების სილამაზეზე ყურადღების მიქცევას და როგორც მოგზაურობის, ასევე ემოციების სხვადასხვა აღმავლობისა და დაღმასვლის გადალახვას გულისხმობს. ყველა ეს გრძნობა ხელს უწყობს გონებრივი გამძლეობის განვითარებას, რაც ლაშქრობის დაწყებამდე გონებრივი მომზადების მთავარი სტრატეგიაა.

საბოლოო ჯამში, სწორედ ფსიქიკური სიმტკიცე დაგეხმარებათ წინსვლაში, როდესაც დაღლილობას გრძნობთ ან გრძნობთ, რომ თქვენი პროგრესი ძალიან ნელია. ლაშქრობის გონებრივად მართვად ნაწილებად დაყოფა, მოთმინება და მიზნის განცდა დაგეხმარებათ, რომ ლაშქრობის დროს გადალახული ფსიქიკური სირთულეები საერთო გამოცდილების ნაწილი გახდეს და არა წარმატების მიღწევის დაბრკოლება.

ლაშქრობის ლოჯისტიკა, რომელსაც შეუძლია გაამარტივოს ან გაართულოს საქმე

ევერესტის ბაზის ბანაკში ლაშქრობის სირთულის მინიმიზაციაში დიდ როლს თამაშობს სწორი მარშრუტის შერჩევა. კარგი მარშრუტი მოლაშქრეს დასვენების დღეებს აძლევს, როგორც წესი, ნამჩე ბაზარსა და დინგბოჩეში აკლიმატიზაციის ორ დღეს, რაც ამცირებს სიმაღლის ავადმყოფობის რისკს. მარშრუტების უმეტესობა სულ 10-12 დღეს მოიცავს. ეს ითვალისწინებს ლაშქრობისა და აკლიმატიზაციის საკმარის რაოდენობას შუალედებში.

თუ მოლაშქრეები გიდსა და მეეტლეს დაიქირავებდნენ, ლაშქრობა ნაკლებად დამღლელი იქნებოდა. მეეტლე იმდენად შეამსუბუქებდა დატვირთვას, რომ ფიზიკური გამძლეობა ყველაზე რთული ამოცანისთვისაც შეძლებოდა, გიდი კი ნავიგაციისთვის დახმარებასა და მხარდაჭერას შესთავაზებდა.

საცხოვრებლის შესაძლებლობებიც გავლენას მოახდენს სირთულეზე, რადგან სასტუმროში ძილი ბილიკზე გატარებული გრძელი დღის შემდეგ სითბოს, კვებასა და ურთიერთობის საბაზისო დონეს გთავაზობთ, რაც გამოჯანმრთელებისთვის მნიშვნელოვანია. თუ კარავში გსურთ ძილი, მაშინ მზად უნდა იყოთ დამატებითი აღჭურვილობის ტარებისთვის და სიცივისა და დისკომფორტის ასატანად. მიუხედავად იმისა, რომ საკვებისა და ძილის პირობები შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს, კარგი საკვები და ძილი უკეთეს გამძლეობასა და აკლიმატიზაციას უზრუნველყოფს.

ვინ უნდა მოერიდოს ამ ლაშქრობას?

ზოგადად, გულის ან ფილტვების სერიოზული პრობლემების მქონე პირებს ვურჩევთ, რომ ევერესტის ბანაკში ლაშქრობა არ განახორციელონ. დაახლოებით 3000 მეტრზე მაღლა ასვლისას, თქვენ განიცდით უკიდურეს სიმაღლეს და არაოპტიმალურ ჟანგბადს. დიდ სიმაღლეზე და ჟანგბადის დაბალ დონეზე, თქვენი გულ-სისხლძარღვთა და სასუნთქი სისტემები დატვირთვის ქვეშაა. მიუხედავად იმისა, რომ მედიკამენტების მიღების დაწყების შემდეგ შეიძლება თავს კარგად გრძნობდეთ, ამ ტიპის ლაშქრობისთვის მთის ავადმყოფობის და სხვა გართულებების რისკი მნიშვნელოვნად მაღალია.

როგორც წესი, ლაშქრობის გამოცდილების არმქონე აბსოლუტურ დამწყებებსაც ურჩევენ, რომ ლაშქრობაში არ გაიარონ ეს ლაშქრობა. მიუხედავად იმისა, რომ მარშრუტი არატექნიკურად ითვლება, ის ფიზიკურ გამძლეობას ართულებს. დიდი ძალისხმევა, გამძლეობა და ძალაა საჭირო, რომ გაუმკლავდეთ დღეში დაახლოებით 10-12 საათის განმავლობაში უწყვეტ სიარულს 9-14 დღის განმავლობაში არაპროგნოზირებად პირობებში, ცვალებად რელიეფზე. გამოუცდელ და დამწყებ ადამიანებს, როგორც წესი, ტრავმისა და გადაღლის უფრო მაღალი რისკი აქვთ.

რჩევები ლაშქრობის გასამარტივებლად

ევერესტის ბანაკში უფრო მარტივი ლაშქრობისთვის აუცილებელია ფოკუსირებული ვარჯიში. სირბილი და ველოსიპედით სიარული გააუმჯობესებს თქვენს გულ-სისხლძარღვთა მდგომარეობას, ხოლო ჩაჯდომები გააძლიერებს კუნთების ძალას. საუკეთესო გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი სხეული შეეჩვიოს ხანგრძლივ ფიზიკურ დღეებსა და სიმაღლეს, არის ლაშქრობაში ვარჯიში დატვირთული ზურგჩანთით.

ლაშქრობისას ჩანთის ტარებასთან დაკავშირებული დაღლილობის შესამცირებლად ერთ-ერთი გზა მსუბუქი და ჭკვიანური ჩალაგებაა. ჩანთის ჩალაგებისას გაითვალისწინეთ მრავალფუნქციური ტანსაცმლის, წყალგაუმტარი აღჭურვილობისა და კომფორტული ჩექმების ჩალაგება. მაქსიმალურად მოერიდეთ არასაჭირო ნივთებს და თან იქონიეთ აუცილებელი ნივთები, რომლებიც მოტივაციას მოგცემთ, უფრო სწრაფად იმოძრაოთ და ამავდროულად, ნაკლები დრო და ენერგია დაკარგოთ ლაშქრობის დროს.

რეგულარულად წყლის მიღებით შეინარჩუნეთ სითხის მიღება და ლაშქრობის დროს შეინარჩუნეთ ნელი, მაგრამ სტაბილური ტემპი. იდეალურ შემთხვევაში, კარგი სითხის მიღება ხელს შეუწყობს აკლიმატიზაციას და დაღლილობის შენელებას. ნელი და სტაბილური სიარული ზოგავს ენერგიას და აძლევს თქვენს ორგანიზმს დროს, შეეგუოს მაღალ სიმაღლეს.

ალტერნატიული უფრო მარტივი ვარიანტები

თუ ევერესტის ბანაკში სრული ლაშქრობის უფრო მარტივ ვარიანტს ეძებთ, დღეს ყველაზე პოპულარული ვარიანტია ევერესტის ბანაკში ლაშქრობა ვერტმფრენით დასაბრუნებლად. ეს საშუალებას გაძლევთ, გზად ბილიკი გაიაროთ და უკან ფრენით დაბრუნდეთ, რათა არ მოგიწიოთ გრძელი და დამღლელი დაბრუნების ლაშქრობის ატანა. ეს ვარიანტი ბაზის ბანაკში დასათვალიერებლად ძვირფას დროსა და ენერგიას დაგიბრუნებთ.

კიდევ ერთი ვარიანტია მოკლე ევერესტის ხედით ლაშქრობა. ეს ლაშქრობა, ალბათ, ყველაზე მარტივი ვარიანტია და თქვენ ასევე დატკბებით ჰიმალაის განსაცვიფრებელი ხედებით, იმ დიდი დატვირთვის გარეშე, რასაც სრული EBC მარშრუტი ახდენს თქვენს სხეულზე. ეს იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს ჰიმალაის ნახვა მოკლე დროში ან მათთვის, ვისაც შეიძლება არ ჰქონდეს საკმარისი ფიზიკური მომზადება, რადგან ის ქმნის ევერესტის სიდიადის შთაბეჭდილებას, ნაკლები აღმართით და უფრო მოკლე ფეხით სასიარულო მანძილით.

გარდა ამისა, თუ დააკვირდებით, გოკიოს ტბების ლაშქრობა ევერესტის ბაზის ბანაკის ალტერნატივად, ეს არის ლაშქრობა ხალხმრავლობის გარეშე, ისეთივე დიდებული პეიზაჟებით. ეს ლაშქრობა მოიცავს ულამაზეს ფირუზისფერ ტბებს და პანორამული მთათა ქედების, მათ შორის ევერესტის ხედი სხვა კუთხიდან. ასევე, გოკიოს ტბების ლაშქრობა ხშირად ნაკლებად დამღლელ მარშრუტად ითვლება, ამიტომ ის საშუალებას გაძლევთ, თვალწარმტაცი ლაშქრობა გაიაროთ და ამავდროულად, EBC-ის დატვირთული ბილიკიდან მოშორდეთ.

დასკვნა

ევერესტის ბაზის ბანაკში ასვლა, რა თქმა უნდა, რთულია, მაგრამ ჯანმრთელი და მომზადებული ადამიანების უმეტესობისთვის შესაძლებელია. კარგი ფიზიკური მომზადების, გონებრივი მომზადებისა და გააზრებული სალაშქრო მარშრუტის შემთხვევაში, თქვენ შეძლებთ ამ სიმბოლურ ბაზამდე ასვლას. წარმატების საიდუმლო ინგრედიენტია სიმაღლის პატივისცემა და მთელი ლაშქრობის განმავლობაში თქვენი სხეულისადმი ყურადღების მიქცევა.

მომზადება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია - როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი მომზადება, რათა გაუმკლავდეთ დიდ მანძილზე ლაშქრობის, უხეში რელიეფისა და სიმაღლის სტრესს. ლაშქრობის მარშრუტზე გამოწვევა ნამდვილად ღირს, როგორც კი ევერესტის ხედს გადახედავთ და ჰიმალაის ჭეშმარიტად უნიკალურ კულტურას შეხვდებით. მსოფლიოში ყველაზე მაღალი მთის ძირში ყოფნა ნამდვილად დამაკმაყოფილებელი გამოცდილებაა და ეს მთელი ცხოვრების თავგადასავალია, რომელიც ღირს იმ ძალისხმევად, რაც ამისთვის არის საჭირო.