Колку е тешко искачувањето по базниот камп на Еверест? Реалистичен водич за планинари

Пешачењето до базниот камп на Еверест е една од најпосакуваните пешачки тури во светот што ве носи до подножјето на Монт Еверест, кое се наоѓа на надморска височина од 5,364 метри. Пешачењето трае 12-14 дена и ќе ве однесе околу 130 километри низ прекрасни шуми, села од Шерпите и прекрасен алпски пејзаж.

Иако планинарењето нуди неверојатни пејзажи и наградувачко искуство, има значителни тешкотии за време на планинарењето. Многу планинари го опишуваат планинарењето како достапно и барачко. Тешкотијата доаѓа од долгиот ден во комбинација со големите надморски височини, непредвидливото време и суровите патеки. Исто така, постојат загрижености за висинска болест и физичка издржливост за продолжување на искачувањето во тешки услови.

Овој блог е создаден за планинари кои за прв пат се качуваат и за оние кои се прашуваат за искачувањето на Еверест. Ако сте физички способни и спремни да се подготвите за искачувањето, тогаш искачувањето во базниот камп на Еверест е можно за вас, дури и за почетници кои никогаш не планинареле на голема надморска височина.

Во овој блог, ќе ги разложиме причините зошто Базниот камп на Еверест е предизвикувачки, што можете да очекувате на секојдневното искачување и подготовката што ви е потребна пред и за време на искачувањето. Без разлика дали сонувате за Хималаите или веќе сте смислиле план за искачување до Базниот камп на Еверест, овој блог има за цел да обезбеди практични и искрени совети за планинарите.

Брз одговор: Дали е тешко да се искачиме до базниот камп на Еверест?

Иако искачувањето до базниот камп на Еверест не е техничко, се смета за умерено тешко. На планинарите не им се потребни планинарски вештини или техничка опрема, но добрата физичка подготвеност и мотивацијата се неопходни. Планинарењето на Еверест може да биде напорно бидејќи планинарите мора да пешачат долг ден на големи надморски височини и нерамен терен; сепак, тоа е само тешка прошетка на голема надморска височина.

Дури и почетниците и просечните планинари можат да го завршат ова патување со разумна физичка подготвеност и соодветна подготовка. Најдобриот начин да се подготвите за патувањето е да тренирате пред три до шест месеци од почетокот на патувањето. За ефикасно да го завршите патувањето, мора да ја подобрите вашата мускулна издржливост и кардиоваскуларна кондиција.

Главниот предизвик за време на планинарењето е времето што го поминувате пешачејќи секој ден по патеката, кое може да се движи од пет до осум часа на ден. За време на планинарењето, мора да се движите по стрмни искачувања и големи надморски височини, што може да го отежни дишењето, што резултира со замор. Сепак, деновите за аклиматизација влегоа во маршрутата заедно со стабилното темпо, овозможувајќи им на повеќето планинари да се прилагодат во текот на планинарењето.

Дополнително, искачувањето до Базниот камп не бара технички вештини за качување и јажиња; затоа, искачувањето е отворено и за лица кои не се алпинисти. Стапката на успех за достигнување до Базниот камп на Еверест е висока, варира помеѓу 85% и 90% за планинари кои се добро подготвени и аклиматизирани.

Клучни фактори што влијаат на тешкотијата

а. Надморска височина

За време на пливачките натпревари, голем дел од трибините ќе бидат резервирани за тимовите, што ќе ја намали можноста за присуство на гледачи. Патување во базниот камп на Еверест, планинарите ќе достигнат максимална надморска височина од 5,364 метри во базниот камп на Еверест и 5,545 метри во Кала Патхар, каде што нивоата на кислород се екстремно ниски. Доаѓањето до таа висина не е лесно дури ни за најискусните планинари бидејќи разредениот воздух му отежнува на вашето тело ефикасно да го користи кислородот.

Треба да бидете свесни за висинската болест за време на прошетката, која се јавува со симптоми како главоболки, гадење, отежнато дишење и вртоглавица. Затоа, аклиматизацијата е важна за прилагодување на промените во нивоата на кислород и за одмор.

Намче Базар и Дингбоче се две клучни станици за аклиматизација за време на базниот камп на Еверест, кои помагаат да се намали ризикот од развој на посериозни состојби на висинска болест како што се HAPE IL HACE.

б. Должина и времетраење

Типичното искачување на базниот камп на Еверест трае околу 10 до 12 дена од... Lukla и вклучува паузи за аклиматизација. Бавното искачување му помага на телото да се прилагоди на надморската височина, иако сепак може да влијае на вашата целокупна физичка подготвеност и нивоа на енергија.

Ќе пешачите во просек помеѓу 8 и 20 километри дневно, во времетраење од околу 5 до 8 часа дневно. Иако растојанијата се релативно кратки, а времетраењето не вклучува време за одмор, дневното време и напор потребни за секој ден од планинарењето, особено на и над надморската височина од базниот камп, се заморни.

в. Услови на теренот и патеката

Додека пешачите од Лукла, патеката ќе се префрла од дрвени патеки и камени скали до карпести морени, рабови на глечери и сипар во близина на Базниот камп. Стрмните искачувања, особено во близина на Намче Базар и Тенгбоче, ќе ја тестираат силата и издржливоста на вашите нозе.

На многу места по патеката ќе преминувате висечки мостови, кои се протегаат низ длабоки речни клисури, што ја прави интересна авантура. Како што се искачувате повисоко, патеката може да стане покаменеста, пострмна и пооткриена. Може да има и снег и мраз, особено во зимските месеци, што го зголемува предизвикот.

г. Време и годишно време

Времето значително ќе влијае на тежината на планинарењето. Острите ветрови, ниските температури и непредвидените снежни бури можат да го направат планинарењето ризично и предизвикувачко. Планинарењето по постмонсунските периоди, во едно од однапред идентификуваните сезони пролет (март-мај) и есен (септември-ноември) ќе го олесни вашето планинарење бидејќи ќе има постабилни услови, сончева светлина и подобрена видливост.

Зимското време, со снег и мраз, може да биде опасно. Додека на пониските надморски височини, дождовите поврзани со монсунските периоди можат да донесат дожд, кал и пијавици. Изборот на вистинската сезона за поаѓање значително ќе ја подобри непријатноста и ризиците поврзани со планинарењето.

д. Потребно ниво на физичка подготвеност

Со оглед на тоа што патувањето се состои од неколкудневно искачување со часови на надморска височина, се препорачува респектабилен степен на кардиоваскуларна кондиција и сила на нозете. Планинарењето е по патеки, па дури и почетници можат да го направат планинарењето, под услов да сте доволно подготвени во однос на издржливост, одење по рид и издржливост во месеците пред патувањето.

Вреди да се спомене дека иако претходното искуство со планинарење е вредно, не е штетно ако добро тренирате и пристапите кон планинарењето со решителност. Менталната кондиција е подеднакво важна бидејќи понекогаш ќе биде долг, студен ден, а ќе живеете во основни услови, но бидете сигурни дека размислувате да го направите планинарењето со соодветен начин на размислување. Мислам дека планинарењето на EBC е остварливо за сите планинари кои се во добра физичка форма.

Ментални предизвици

Справувањето со менталните предизвици за време на планинарењето е подеднакво предизвикувачко како и физичките аспекти на самото планинарење. Поради основните соби, погодностите и студените ноќи, можеби ќе ви биде тешко да го поминете планинарењето. По неколку долги денови планинарење во кои дури и кратките денови можат да бидат исцрпувачки, може да се насобере замор. Заедно со сето ова е честопати изолирачката природа на престојот во оддалечените села на Хималаите, каде што можеби ќе бидете единствениот западњак многу километри.

Затоа, позитивниот начин на размислување и мотивацијата се важни за надминување на овие ментални тешкотии. Внимателноста, медитацијата, па дури и техниките на визуелизација помагаат да се одржи фокусот и да се смири умот. Поставувањето остварливи очекувања, исто така, ќе помогне да се одржи вашата ментална енергија и морал, особено кога патувањето изгледа долго или претежно непроменето.

Справувањето со непријатноста е прашање на прифаќање на едноставната природа на животот, обрнување внимание на тоа колку е убава глетката и справување со различните успони и падови и на патувањето и на вашите емоции. Сите овие чувства помагаат да се изгради ментална издржливост, што е клучна стратегија за ментална подготовка пред да започнете со планинарењето.

На крајот на краиштата, менталната цврстина е таа што ќе ве поттикне откако ќе се појави замор или ќе почувствувате дека вашиот напредок е многу бавен. Поделувањето на планинарењето на ментално управливи делови, трпението и чувството за цел ќе ви помогнат да се осигурате дека менталните тешкотии надминати за време на вашето планинарење ќе станат дел од целокупното искуство, а не пречка за постигнување успех.

Логистика за планинарење што може да го олесни или отежни

Изборот на точен план за патување игра голема улога во минимизирање на тежината на планинарењето низ базниот камп на Еверест. Добриот план за патување му дава денови за одмор на планинарот, обично на двата дена за аклиматизација во Намче Базар и Дингбоче, за да се намали можноста за појава на висинска болест. Повеќето планови за патување траат вкупно помеѓу 10 и 12 дена. Ова зема предвид доволно планинарење и аклиматизација помеѓу нив.

Доколку планинарите ангажираа водич и носач, планинарењето би било помалку напорно. Носачот би го олеснил товарот доволно за да може да заштеди физичка издржливост за најтешката задача, додека водичот би понудил помош и поддршка за навигација.

Можностите за сместување, исто така, ќе влијаат врз тежината, бидејќи спиењето во колиба нуди основно ниво на топлина, оброци и дружење по долг ден на патеката, што е важно за закрепнување. Ако сакате да спиете во шатор, тогаш мора да бидете подготвени да носите дополнителна опрема и да го издржите студот и непријатноста. Иако условите за храна и спиење можат да варираат малку, добрата храна и сон нудат подобра издржливост и напори за аклиматизација.

Кој треба да го избегнува ова патување?

Општо земено, им советуваме на лицата со сериозни срцеви или белодробни заболувања да не се занимаваат со искачување до базниот камп на Еверест. Ќе доживеете екстремна надморска височина и неоптимален кислород кога ќе се искачите над околу 3000 метри. На големи надморски височини и ниски нивоа на кислород, вашите кардиоваскуларни и респираторни системи се под стрес. Иако може да се чувствувате добро откако ќе започнете со лекови, ризикот од висинска болест и други компликации за овие планинари е значително поголем.

Како правило, на апсолутните почетници без искуство во планинарење им се препорачува да не се обидуваат да ја искачат планината. Иако рутата се смета за нетехничка, таа претставува предизвик за вашата физичка издржливост. Потребни се многу напор, издржливост и сила за да се справите со континуирано одење околу 10-12 часа на ден во период од 9-14 дена во непредвидливи услови на различен терен. Неискусните и почетниците генерално имаат поголем ризик од повреди и исцрпеност.

Совети за полесно пешачење

Фокусираниот тренинг е од суштинско значење за полесно искачување на Базниот камп на Еверест. Трчањето и возењето велосипед ќе ја подобрат вашата кардиоваскуларна кондиција, додека вежбањето со чучњеви ќе ја зајакне мускулната сила. Најдобриот начин да се осигурате дека вашето тело е навикнато на долги физички денови и надморска височина е да вежбате планинарење со натоварен ранец.

Пакувањето лесно и паметно е еден начин да се намали факторот на замор поврзан со носење торба на планинарење. Додека ја пакувате торбата, размислете за пакување повеќенаменска слоевита облека, водоотпорна опрема и удобни чизми. Избегнувајте непотребни предмети колку што е можно повеќе и носете основни работи што ќе ве мотивираат да се движите побрзо, а воедно ќе трошите малку време и енергија за време на планинарењето.

Останете хидрирани со редовно пиење вода и одржувајте бавно, но стабилно темпо за време на вашето пешачење. Идеално, добрата хидрираност ќе послужи како помош за аклиматизација и одложување на заморот. Одењето постепено и бавно заштедува енергија и му дава време на вашето тело да се прилагоди на поголемата надморска височина.

Алтернативни полесни опции

Ако барате полесна опција за целосно патување до базниот камп на Еверест, најпопуларната опција денес е патување до базниот камп на Еверест со враќање со хеликоптер. Ова ви овозможува да ја пешачите патеката нагоре и да се вратите со авион за да не мора да го издржите долгото и заморно враќање. Оваа опција ви враќа драгоцено време и енергија за истражување во базниот камп.

Друга опција е краткиот пат до Еверест. Овој пат е можеби најлесната опција, а ќе бидете наградени и со спектакуларни погледи на Хималаите без многу напор што го нанесува целосната EBC рута на вашето тело. Совршен е за оние кои сакаат да ги доживеат Хималаите за кратко време или за оние кои можеби немаат толку добра физичка подготвеност, бидејќи ви дава впечаток за величието на Еверест, со помало искачување и пократко растојание за пешачење.

Дополнително, ако погледнете во Пешачење низ езерата Гокио наместо како алтернатива на Базниот камп на Еверест, ова е планинарење без толпи, со подеднакво величествена живописна вредност. Ова планинарење вклучува прекрасни тиркизни езера и панорамски поглед на планинските венци, вклучувајќи го и Еверест од друг агол. Исто така, планинарењето по езерата Гокио често се смета за помалку напорно, па затоа овозможува живописно искачување додека се оддалечувате од прометната патека EBC.

Заклучок

Патеката до базниот камп на Еверест е секако тешка, но остварлива за повеќето здрави и подготвени луѓе. Со пристојно ниво на физичка подготвеност, ментална подготвеност и внимателно осмислен план за планинарење, ќе можете да пешачите до оваа симболична база. Тајната состојка за успех е почитување на надморската височина и обрнување внимание на вашето тело во текот на целото планинарење.

Подготовката е од витално значење - и физичка и ментална подготовка за справување со стресот од планинарење на долги растојанија, суров терен и надморска височина. Предизвикот по планинарската рута се исплати откако ќе го видите Еверест и ќе се сретнете со навистина единствената култура на Хималаите. Да се ​​биде во подножјето на највисоката планина во светот е навистина наградувачко искуство и авантура на целиот живот, вредна за трудот потребен за да се направи тоа.