Эверестийн баазын аялал хэр хэцүү вэ? Явган аялагчдад зориулсан бодит гарын авлага

Эверестийн баазын аялал бол 5,364 метрийн өндөрт орших Эверестийн оргилд хүргэх дэлхийн хамгийн алдартай аялалуудын нэг юм. Энэхүү аялал нь 12-14 хоног үргэлжлэх бөгөөд үзэсгэлэнт ой мод, Шерпа тосгонууд, уулын байгалийн үзэсгэлэнт газруудаар дамжин 130 орчим км замыг туулах болно.

Хэдийгээр аялал нь гайхалтай байгаль, үр өгөөжтэй туршлагыг санал болгодог ч явган аялалын үеэр ихээхэн бэрхшээлтэй тулгардаг. Олон явган аялагчид энэ аялалыг хүртээмжтэй, эрэлт хэрэгцээтэй гэж тодорхойлдог. Хэцүү байдал нь өндөр өндөрлөг, урьдчилан тааварлах боломжгүй цаг агаар, бартаатай замтай хослуулсан урт өдрийн аялалаас үүдэлтэй. Мөн хүнд хэцүү нөхцөлд авиралтаа үргэлжлүүлэхийн тулд өндрийн өвчин, бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийн талаар санаа зовж байна.

Энэхүү блогийг анх удаа уулчид болон Эверестийн оргилын талаар сонирхож буй хүмүүст зориулан бүтээсэн болно. Хэрэв та бие бялдрын хувьд чийрэг бөгөөд аялалд бэлтгэх хүсэлтэй бол Эверестийн баазын аялал танд, тэр ч байтугай өндөрт авхаж үзээгүй анхлан суралцагчдад ч боломжтой.

Энэ блогт бид Эверестийн суурь бааз яагаад сорилттой байдаг, өдөр тутмын аялалд юу хүлээж болох, аяллын өмнө болон аялалын үеэр танд ямар бэлтгэл хэрэгтэй байгааг задлах болно. Та Гималайн нурууг мөрөөдөж байгаа эсвэл Эверестийн бааз руу аялах төлөвлөгөөтэй байгаа эсэхээс үл хамааран энэхүү блог нь явган аялагчдад бодитой, үнэнч зөвлөгөө өгөх зорилготой юм.

Шуурхай хариулт: Эверестийн баазын аялал хийхэд хэцүү юу?

Хэдийгээр Эверестийн баазын аялал нь техникийн авиралт биш ч дунд зэргийн хэцүүд тооцогддог. Явган аялагчдад ууланд авирах ур чадвар, техникийн хэрэгсэл хэрэггүй ч сайн фитнесс, урам зориг чухал. Эверестэд явган аялал хийх нь маш их ачаалалтай байдаг, учир нь явган аялагчид өндөр өндөрлөг газар, бартаатай газар олон өдрийн турш явган аялал хийх шаардлагатай болдог; Гэсэн хэдий ч, энэ нь зүгээр л өндөрт алхах хэцүү юм.

Эхлэгчид болон дундаж явган аялагчид ч гэсэн боломжийн фитнесс, зохих бэлтгэлтэйгээр энэ аялалыг дуусгаж чадна. Аялалд бэлтгэх хамгийн сайн арга бол 3-6 сарын өмнө өөрийгөө сургах явдал юм. Аяллыг үр дүнтэй дуусгахын тулд та булчингийн тэсвэр тэвчээр, зүрх судасны фитнессээ сайжруулах ёстой.

Явган аялалын гол сорилт бол өдрийн таваас найман цаг хүртэл алхаж байх хугацаа юм. Явган явахдаа эгц өгсүүр, өндөрт явах хэрэгтэй болдог бөгөөд энэ нь амьсгалахад хүндрэл учруулж, улмаар ядрахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч дасан зохицох өдрүүд аяллын хөтөлбөрт тогтвортой хурдтай орсон нь ихэнх явган аялагчид аяллын туршид дасан зохицох боломжийг олгосон.

Нэмж дурдахад, Бааз бааз хүртэлх аялал нь техникийн авирах ур чадвар, олс шаарддаггүй; тиймээс ууланд авирдаггүй хүмүүст энэ аялал нээлттэй. Эверестийн суурь баазад хүрэх амжилтын түвшин өндөр бөгөөд бэлтгэл сайтай, дасан зохицсон явган аялагчдын хувьд 85%-90% хооронд хэлбэлздэг.

Хэцүү байдалд нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүд

а. Өндөр

Явцад Эверестийн баазын аялал, явган аялагчид Эверестийн бааз дээр хамгийн ихдээ 5,364 метр, хүчилтөрөгчийн түвшин маш бага байдаг Кала Паттарт 5,545 метрт хүрнэ. Туршлагатай явган аялагчдад ч өндөрт гарах нь тийм ч амар биш, учир нь нимгэн агаар нь таны биеийг хүчилтөрөгчийг үр ашигтай ашиглахад хүндрэл учруулдаг.

Явган явахдаа толгой өвдөх, дотор муухайрах, амьсгал давчдах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг өндрийн өвчнийг мэдэж байх хэрэгтэй. Тиймээс дасан зохицох нь хүчилтөрөгчийн түвшний өөрчлөлтөд дасан зохицож, амрахад чухал ач холбогдолтой.

Намче зах ба Динбоче нь Эверестийн баазын үеэр цаг уурын дасан зохицох гол цэгүүд бөгөөд HAPE OR HACE гэх мэт өндөр өндрийн өвчин тусах эрсдэлийг бууруулахад тусалдаг.

б. Урт & Үргэлжлэх хугацаа

Эверестийн баазын ердийн аялал 10-12 хоног үргэлжилнэ Лукла дасан зохицох зогсолтыг багтаасан болно. Удаан өгсөх нь биеийн өндөрт дасан зохицоход тусалдаг ч энэ нь таны биеийн тамир, энергийн түвшинд нөлөөлдөг.

Та өдөрт дунджаар 8-20 км алхах ба өдөрт 5-8 цаг алхах болно. Хэдийгээр зай нь харьцангуй богино, амрах цагийг багтаадаггүй ч аялалын өдөр бүр, ялангуяа баазын өндөрт болон түүнээс дээш өндөрт шаардагдах өдөр тутмын урт, хүчин чармайлт нь ядаргаатай байдаг.

в. Газар нутаг ба замын нөхцөл

Луклагаас аялах үед зам нь модон зам, чулуун гишгүүрээс үндсэн баазын ойролцоох чулуурхаг морен, мөсөн голын ирмэг, эрэг рүү шилжих болно. Ялангуяа Намче зах болон Тэнбоче орчмын эгц өгсүүр нь таны хөлийн хүч, тэсвэр тэвчээрийг шалгах болно.

Зам дагуух олон цэгт та голын гүн хавцлыг дайран өнгөрдөг дүүжин гүүрээр дамжин өнгөрөх бөгөөд энэ нь сонирхолтой адал явдал болно. Та өндөрт алхах тусам зам нь хад чулуулаг, эгц, ил харагдах болно. Мөн цас, мөс, ялангуяа өвлийн улиралд тулгамдсан асуудлыг нэмэгдүүлэх боломжтой.

г. Цаг агаар ба улирал

Цаг агаар нь аялалын хүндрэлд ихээхэн нөлөөлнө. Хатуу салхи, хүйтэн температур, гэнэтийн цасан шуурга нь явган аялалыг эрсдэлтэй, хэцүү болгодог. Хавар (3-5-р сар) ба намрын (9-р сараас 11-р сар) улиралын аль нэгэнд борооны дараах аялал хийх нь илүү тогтвортой нөхцөл, нарны гэрэл, үзэгдэх орчин сайжрах тул таны явган аялалыг хөнгөвчлөх болно.

Цас, мөстэй өвлийн цаг агаар аюултай байж болно. Доод өндөрлөг газарт муссоны үетэй холбоотой бороо нь бороо, шавар, хануур хорхойг авчирдаг. Тайзны улирлыг зөв сонгох нь аялалтай холбоотой таагүй байдал, эрсдлийг эрс сайжруулна.

д. Чийрэгжүүлэх түвшин шаардлагатай

Аялал нь хэдэн өдрийн турш өндөрт хэдэн цагаар авирахаас бүрддэг тул зүрх судасны болон хөлний хүч чадлыг зохих түвшинд байлгахыг зөвлөж байна. Аяллын өмнөх саруудад тэсвэр хатуужил, ууланд алхах, тэсвэр хатуужлын хувьд хангалттай бэлтгэгдсэн бол явган аялал нь зам дээр байдаг бөгөөд анхлан суралцагчид ч гэсэн аяллыг хийх боломжтой.

Өмнө нь явган аялж байсан туршлага үнэ цэнэтэй ч бэлтгэлээ сайн хийж, аян замд тууштай хандаж байвал ямар ч хор хөнөөлгүй гэдгийг дурдах нь зүйтэй. Сэтгэцийн фитнесс ч мөн адил чухал, учир нь заримдаа урт, хүйтэн өдөр байх болно, та үндсэн нөхцөлд амьдрах болно, гэхдээ та зөв сэтгэлгээтэй явган аялал хийх талаар бодож байгаарай. Би EBC trek нь боломжийн бүх явган аялагчдад хүрэх боломжтой гэж бодож байна.

Сэтгэцийн сорилтууд

Явган аялалын үеэр сэтгэцийн бэрхшээлийг даван туулах нь аялалын бие махбодийн талтай адил хэцүү байдаг. Үндсэн өрөө, тав тухтай байдал, хүйтэн шөнө зэргээс шалтгаалан танд аялал хийхэд хэцүү байж магадгүй юм. Богино өдөр ч гэсэн ядарч туйлдсан урт удаан явган аялалын дараа ядаргаа нэмэгддэг. Энэ бүхэнтэй хослуулан Гималайн алслагдсан тосгонд амьдрах нь ихэвчлэн тусгаарлагдмал шинж чанартай байдаг бөгөөд та олон километрийн турш барууны цорын ганц хүн байж магадгүй юм.

Тиймээс эдгээр сэтгэцийн бэрхшээлийг даван туулахад эерэг сэтгэлгээ, урам зориг чухал байдаг. Анхаарал, бясалгал, тэр ч байтугай дүрслэх арга техник нь анхаарлаа төвлөрүүлж, оюун ухааныг тайвшруулахад тусалдаг. Хүлээгдэж болохуйц хүлээлтийг бий болгох нь таны оюун санааны эрч хүч, сэтгэл санааг хадгалахад туслах болно, ялангуяа аялал урт эсвэл ихэвчлэн өөрчлөгдөөгүй мэт санагдах үед.

Тав тухгүй байдлыг зохицуулах нь амьдралын энгийн байдлыг хүлээн зөвшөөрч, байгалийн үзэсгэлэнт байгальд анхаарлаа хандуулж, аялал, сэтгэл хөдлөлийн аль алиныг нь даван туулах явдал юм. Эдгээр бүх мэдрэмжүүд нь аялал эхлэхээс өмнө оюун санааны бэлтгэлийн гол стратеги болох сэтгэлийн тэсвэр тэвчээрийг бий болгоход тусалдаг.

Эцсийн эцэст, ядаргаа эхэлсний дараа эсвэл таны ахиц дэвшил маш удаан байгаа мэт мэдрэмж төрсний дараа таныг хөдөлгөх нь сэтгэлийн хатуужил юм. Явган аялалыг оюун санааны хувьд удирдаж болох хэсэг болгон хуваах, тэвчээр, зорилгыг мэдрэх нь аялалын явцад даван туулсан сэтгэцийн бэрхшээлүүд нь амжилтанд хүрэх саад тотгор биш харин нийт туршлагын нэг хэсэг болоход тань тусална.

Үүнийг илүү хялбар эсвэл хэцүү болгож болох Trek логистик

Замын маршрутыг зөв сонгох нь Эверестийн баазын аялалын хүндрэлийг багасгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Сайн аяллын хөтөлбөр нь намче зах, Динбоче хоёрын дасан зохицох хоёр өдөр явган аялагчдад амрах өдрүүдийг өгдөг бөгөөд энэ нь өндрийн өвчнөөр өвдөх магадлалыг бууруулахад тусалдаг. Ихэнх аяллын хөтөлбөрүүд нийтдээ 10-12 хоног үргэлжилнэ. Энэ нь хангалттай явган аялал, хооронд нь дасан зохицох чадварыг харгалзан үздэг.

Хэрэв явган аялагчид хөтөч, ачигч хөлсөлсөн бол аялал нь ачаалал багатай байх байсан. Ачаа зөөгч нь ачааллыг хөнгөвчлөхийн тулд хамгийн хэцүү даалгаварт бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг хэмнэх боломжтой байсан бол хөтөч нь навигацийн тусламж, дэмжлэгийг санал болгодог.

Байрны боломжууд нь хүндрэлд нөлөөлнө, учир нь буудалд унтах нь эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой урт өдрийн дараа дулаан, хооллолт, нөхөрлөлийн үндсэн түвшинг өгдөг. Хэрэв та майханд унтахыг хүсч байвал нэмэлт хэрэгсэл авч, хүйтэн, таагүй байдлыг тэсвэрлэхэд бэлэн байх хэрэгтэй. Хэдийгээр хоол хүнс, унтах нөхцөл чимээгүйхэн өөр өөр байдаг ч сайн хооллолт, унтах нь тэсвэр тэвчээр, дасан зохицох хүчин чармайлтыг сайжруулдаг.

Энэ аялалаас хэн зайлсхийх ёстой вэ?

Ерөнхийдөө бид зүрх, уушигны өвчтэй хүмүүст Эверестийн баазын аялал хийхгүй байхыг зөвлөж байна. Ойролцоогоор 3000 м-ээс дээш гарахад та хэт өндөр өндөр, оновчтой бус хүчилтөрөгчийг мэдрэх болно. Өндөр өндөрлөг газар, хүчилтөрөгчийн түвшин бага байх үед таны зүрх судасны болон амьсгалын замын системүүд стресст ордог. Хэдийгээр та эм ууж эхэлмэгц эрүүл саруул байж болох ч эдгээр явган аялагчдад өндрийн өвчин болон бусад хүндрэл гарах эрсдэл мэдэгдэхүйц өндөр байдаг.

Дүрмээр бол, явган аялал хийх туршлагагүй үнэмлэхүй эхлэгчдэд мөн аялал хийхгүй байхыг зөвлөж байна. Маршрут нь техникийн бус гэж тооцогддог ч энэ нь таны биеийн тэсвэр тэвчээрийг сорьдог. Төрөл бүрийн газар нутгийг урьдчилан таамаглах аргагүй нөхцөлд өдөрт 10-12 цаг тасралтгүй алхаж 9-14 хоног явахад маш их хүчин чармайлт, тэсвэр тэвчээр, хүч хэрэгтэй. Туршлагагүй, эхлэгчдэд гэмтэл, ядрах эрсдэл өндөр байдаг.

Аяллыг илүү хялбар болгох зөвлөмжүүд

Төвлөрсөн сургалт нь Эверестийн баазын аялалд хялбархан явахад зайлшгүй шаардлагатай. Гүйлт, дугуй унах нь таны зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг бол squat хийх нь булчингийн хүчийг бэхжүүлдэг. Бие махбодоо урт удаан, өндөрт дассан байлгах хамгийн сайн арга бол үүргэвчтэй үүргэвчтэй явган аялал хийх явдал юм.

Хөнгөн, ухаалаг сав баглаа боодол нь аялалдаа цүнх үүрэхтэй холбоотой ядаргааны хүчин зүйлийг багасгах нэг арга юм. Цүнхээ баглахдаа олон төрлийн давхаргатай хувцас, ус нэвтрүүлдэггүй хэрэгсэл, биед эвтэйхэн гутал зэргийг баглаа боодолдоо анхаарч үзээрэй. Шаардлагагүй зүйлсээс аль болох зайлсхийж, аяллын үеэр бага зэрэг цаг хугацаа, эрч хүчээ дэмий үрж, хурдан хөдлөхөд тань түлхэц болох шаардлагатай зүйлсийг авч яваарай.

Тогтмол ус балгаж чийгшүүлж, алхаж байхдаа удаан боловч тогтвортой хэмнэлтэй байгаарай. Хамгийн тохиромжтой нь чийглэг сайн байх нь дасан зохицох, ядрахыг удаашруулахад туслах болно. Тогтвортой, удаан алхах нь эрчим хүчийг хэмнэж, биеийг өндөрт дасан зохицох хугацааг өгдөг.

Альтернатив хялбар сонголтууд

Хэрэв та Эверестийн баазын бүрэн аялал хийх илүү хялбар сонголтыг хайж байгаа бол өнөөдөр хамгийн алдартай сонголт бол нисдэг тэргээр буцах Эверестийн баазын аялал юм. Ингэснээр та өгсөх замдаа жим туулж, буцах урт, ядаргаатай замыг тэвчих шаардлагагүй болж буцах боломжтой. Энэ сонголт нь танд баазын хайгуул хийхэд үнэ цэнэтэй цаг хугацаа, эрч хүчийг буцааж өгөх болно.

Өөр нэг сонголт бол богино Everest View Trek юм. Энэ аялал нь магадгүй хамгийн хялбар сонголт бөгөөд та Гималайн гайхалтай үзэмжээр шагнагдах болно. Бүтэн EBC зам таны биед ямар ч ачаалал өгөхгүй. Энэ нь Гималайн нурууг богино хугацаанд мэдрэхийг хүсдэг эсвэл тийм ч их фитнессгүй хүмүүст төгс тохирно, учир нь энэ нь танд Эверестийн сүр жавхланг илтгэж, өгсөх нь бага, алхах зай багатай байдаг.

Үүнээс гадна, хэрэв та харвал Гокёо нууруудын аялал Харин Эверестийн баазын кэмпийн өөр хувилбар болох энэхүү аялал нь олон хүнгүй, мөн адил сүрлэг үзэсгэлэнт газруудтай аялал юм. Энэхүү аялалд үзэсгэлэнтэй оюу нуурууд болон Панорамик Эверест зэрэг уулсын нурууг өөр өнцгөөс харах боломжтой. Түүнчлэн, Гокё нуурын аялал нь ихэвчлэн тийм ч хүнд биш гэж тооцогддог тул завгүй EBC замаас холдож, үзэсгэлэнтэй аялал хийх боломжийг олгодог.

Дүгнэлт

Эверестийн баазын аялал нь мэдээж хэцүү, гэхдээ ихэнх эрүүл, бэлтгэлтэй хүмүүст хийх боломжтой. Зохих хэмжээний бие бялдрын чийрэгжилт, оюун санааны бэлтгэл, сайтар тунгаан бодож явган аялалын маршрутын дагуу та энэхүү бэлгэдлийн суурь руу аялах боломжтой. Амжилтанд хүрэх нууц нь өндрийг хүндэтгэж, аяллын туршид биедээ анхаарал тавих явдал юм.

Бэлтгэл нь маш чухал - хол зайд явган аялал хийх, бартаатай газар нутаг, өндрөөс гарах стрессийг даван туулахын тулд бие махбодийн болон оюун санааны бэлтгэл юм. Эверестийн оргилыг үзэж, Гималайн үнэхээр өвөрмөц соёлтой танилцсаны дараа аялалын маршрутын дагуух сорилт нь үнэ цэнэтэй юм. Дэлхийн хамгийн өндөр уулын бэлд байх нь үнэхээр өгөөжтэй туршлага бөгөөд үүнийг хийхэд шаардагдах хүчин чармайлтын үнэ цэнэтэй амьдралын адал явдал юм.