Колико је тежак успон до базног кампа на Монт Евересту? Реалистични водич за планинаре
Трекинг до базног кампа Евереста један је од најжељенијих трекинга на свету који вас води до подножја Монт Евереста, који се налази на висини од 5,364 метра. Трекинг траје 12-14 дана и провешће вас око 130 километара кроз прелепе шуме, шерпска села и запањујуће алпске пејзаже.
Иако планинарска стаза нуди невероватан пејзаж и испуњавајуће искуство, има значајних потешкоћа током планинарења. Многи планинари описују планинарску стазу као приступачну и захтевну. Тешкоћа долази од дугог дневног планинарења у комбинацији са великим надморским висинама, непредвидивим временом и неравним стазама. Такође постоје забринутости због висинске болести и физичке издржљивости за наставак пењања у тешким условима.
Овај блог је креиран за пењаче почетнике и за оне који се питају о трекингу на Монт Еверест. Ако сте физички спремни и спремни да се припремите за трекинг, онда је трекинг до Базног кампа Монт Евереста могућ за вас, чак и за почетнике који никада нису планинарили на великим висинама.
У овом блогу ћемо објаснити разлоге зашто је Базни камп Монт Евереста изазован, шта можете очекивати на свакодневном трекингу и каква је припрема потребна пре и током трекинга. Без обзира да ли сањате о Хималајима или сте већ сковали план за трекинг до Базног кампа Монт Евереста, овај блог има за циљ да пружи практичне и искрене савете планинарима.
Брзи одговор: Да ли је тежак трекинг до базног кампа на Монт Евересту?
Иако успон до Базног кампа на Монт Евересту није технички захтеван, сматра се умерено тешким. Планинарима нису потребне планинарске вештине или техничка опрема, али су добра кондиција и мотивација неопходни. Планинарење на Монт Евересту може бити напорно јер планинари морају да пешаче дуг дан на великим надморским висинама и неравном терену; ипак, то је само напорна шетња на великој надморској висини.
Чак и почетници и просечни планинари могу да заврше ову тура уз разумну кондицију и одговарајућу припрему. Најбољи начин да се припремите за тур је да се тренирате пре три до шест месеци од почетка турнеје. Да бисте ефикасно завршили турнеју, морате побољшати мишићну издржљивост и кардиоваскуларну кондицију.
Главни изазов током трекинга је дужина времена коју проводите ходајући сваког дана током стазе, што може варирати од пет до осам сати дневно. Током шетње морате се кретати стрмим успонима и великим надморским висинама, што може отежати дисање, што доводи до умора. Међутим, дани аклиматизације су се уклопили у план пута заједно са сталним темпом, омогућавајући већини планинара да се прилагоде током трекинга.
Поред тога, успон до Базног кампа не захтева техничке вештине пењања и конопце; стога је отворен и за оне који се не пењу. Стопа успеха за достизање Базног кампа на Монт Евересту је висока, варира између 85% и 90% за планинаре који су добро припремљени и аклиматизовани.
Кључни фактори који утичу на тежину
a. Надморска висина
Током Трекинг базног кампа ЕверестПланинари ће достићи максималну надморску висину од 5,364 метра у Базном кампу Евереста и 5,545 метара у Кала Патару, где је ниво кисеоника изузетно низак. Попнути се на ту висину није лако чак ни за најискусније планинаре јер разређени ваздух отежава телу да ефикасно користи кисеоник.
Морате бити свесни висинске болести током шетње, која прати симптоми попут главобоље, мучнине, кратког даха и вртоглавице. Зато је аклиматизација важна како бисте се прилагодили променама нивоа кисеоника и одморили.
Намче Базар и Дингбоче су две кључне станице за аклиматизацију током базног кампа на Монт Евересту, које помажу у смањењу ризика од развоја озбиљнијих стања висинске болести попут HAPE или HACE.
б. Дужина и трајање
Типично путовање до базног кампа Евереста траје око 10 до 12 дана од Лукла и укључује заустављања за аклиматизацију. Спори успон помаже телу да се прилагоди надморској висини, иако и даље може утицати на вашу укупну кондицију и ниво енергије.
У просеку ћете ходати између 8 и 20 километара дневно, у трајању од око 5 до 8 сати дневно. Иако су удаљености релативно кратке, а трајање не укључује време за одмор, дневна дужина времена и напор потребан сваког дана трекинга, посебно на и изнад надморске висине базног кампа, су заморни.
ц. Услови терена и стазе
Док будете пешачили из Лукле, стаза ће прелазити са дрвених стаза и камених степеница на стеновите морене, ивице глечера и сипар у близини базног кампа. Стрми успони, посебно у близини Намче базара и Тенгбочеа, тестираће снагу ваших ногу и издржљивост.
На многим тачкама дуж стазе, прелазићете висеће мостове, који премошћују дубоке речне клисуре, што је чини занимљивом авантуром. Како се пењете више, стаза може постати каменитија, стрмија и изложенија. Такође може бити снега и леда, посебно у зимским месецима, што повећава изазов.
d. Време и годишње доба
Време ће значајно утицати на тежину планинарења. Јаки ветрови, ниске температуре и непредвиђене снежне мећаве могу учинити планинарење ризичним и изазовним. Планинарење након постмонсуна, у једној од унапред дефинисаних сезона пролећа (март-мај) и јесени (септембар-новембар), учиниће ваше планинарење лакшим јер ће бити стабилнијих услова, сунчеве светлости и побољшане видљивости.
Зимско време, са снегом и ледом, може бити опасно. Док на нижим надморским висинама, кише повезане са монсунским периодима могу донети кишу, блато и пијавице. Избор правог периода за успон значајно ће смањити нелагодност и ризике повезане са планинарењем.
е. Потребан ниво физичке спремности
С обзиром на то да путовање обухвата неколико дана пењања сатима на надморској висини, препоручује се пристојан степен кардиоваскуларне кондиције и снаге ногу. Планинарење се одвија по стазама, па чак и почетници могу да га обаве, под условом да сте се сви довољно припремили у смислу издржљивости, ходања по брдима и издржљивости у месецима који претходе путовању.
Вреди напоменути да, иако је претходно искуство у планинарењу драгоцено, није на одмет ако добро тренирате и приступите планинарењу са одлучношћу. Ментална спремност је подједнако важна јер ће понекад бити дуг, хладан дан и живећете у основним условима, али будите сигурни да размислите о предстојећем планинарењу са правилним расположењем. Мислим да је планинарење на ЕБЦ-у оствариво за све планинаре у разумној форми.
Ментални изазови
Суочавање са менталним изазовима током планинарења је подједнако изазовно као и физички аспекти самог планинарења. Због основних соба, садржаја и хладних ноћи, планинарење вам може бити тешко. Након неколико дугих дана планинарења у којима чак и кратки дани могу бити исцрпљујући, може се јавити умор. Уз све ово, често је изолована природа боравка у удаљеним селима на Хималајима, где можете бити једини становник Запада километрима уназад.
Стога су позитиван начин размишљања и мотивација важни за превазилажење ових менталних тешкоћа. Пажња, медитација, па чак и технике визуелизације помажу у одржавању фокуса и смиривању ума. Постављање остваривих очекивања такође ће помоћи у одржавању менталне енергије и морала, посебно када се путовање чини дугим или углавном непроменљивим.
Управљање нелагодношћу је ствар прихватања једноставне природе живота, обраћања пажње на то колико је пејзаж леп и савладавања разних успона и падова путовања и ваших емоција. Сва ова осећања помажу у изградњи менталне издржљивости, што је кључна стратегија менталне припреме пре него што започнете путовање.
На крају крајева, ментална чврстина ће вас покренути након што вас обузме умор или када осетите да је ваш напредак веома спор. Подела пута на ментално управљиве делове, стрпљење и осећај сврхе помоћи ће вам да осигурате да менталне тешкоће које превазиђете током пута постану део целокупног искуства, а не препрека постизању успеха.
Трек логистика која може олакшати или отежати ствари
Избор исправног плана пута игра велику улогу у смањењу тежине пењања до базног кампа Монт Евереста. Добар план пута пружа планинару дане одмора, обично током два дана аклиматизације у Намче Базару и Дингбочеу, како би се смањила вероватноћа висинске болести. Већина планова пута траје између 10 и 12 дана. Ово узима у обзир довољно пењања и аклиматизације између.
Ако би планинари ангажовали водича и носача, планинарење би било мање напорно. Носач би довољно олакшао терет да би се уштедела физичка издржљивост за најтежи задатак, док би водич нудио помоћ и подршку за навигацију.
Могућности смештаја ће такође утицати на тежину, јер спавање у ложи нуди основни ниво топлине, оброка и дружења након дугог дана на стази, што је важно за опоравак. Ако желите да спавате у шатору, онда морате бити спремни да носите додатну опрему и да поднесете хладноћу и нелагодност. Иако се храна и услови за спавање могу мало разликовати, добра храна и сан пружају бољу издржљивост и напоре за аклиматизацију.
Ко би требало да избегава ову стазу?
Генерално, саветујемо особама са озбиљним срчаним или плућним обољењима да не крећу у планинарење до Базног кампа Монт Евереста. Доживећете екстремну надморску висину и неоптималан ниво кисеоника када се попнете изнад око 3000 метара. На великим надморским висинама и ниском нивоу кисеоника, ваш кардиоваскуларни и респираторни систем су под оптерећењем. Иако се можете осећати добро када почнете да узимате лекове, ризик од висинске болести и других компликација за ове планинаре је знатно већи.
Као правило, апсолутним почетницима без планинарског искуства се такође саветује да не покушавају да започну планинарење. Иако се рута сматра нетехничком, она представља изазов за вашу физичку издржљивост. Потребно је много труда, издржљивости и снаге да бисте се носили са непрекидним ходањем од око 10-12 сати дневно током 9-14 дана у непредвидивим условима на различитом терену. Неискусни и почетници генерално имају већи ризик од повреда и исцрпљености.
Савети за лакше планинарење
Фокусирани тренинг је неопходан за лакше планинарење до Базног кампа Монт Евереста. Трчање и вожња бицикла ће побољшати вашу кардиоваскуларну кондицију, док ће чучњеви ојачати снагу мишића. Најбољи начин да се ваше тело навикне на дуге физичке дане и надморску висину јесте да вежбате планинарење са пуним ранцем.
Лагано и паметно паковање је један од начина да смањите фактор замора повезан са ношењем торбе на планинарењу. Док пакујете торбу, размислите о паковању одеће за вишекратну употребу у слојевима, водоотпорне опреме и удобних чизама. Избегавајте непотребне предмете колико год је то могуће и носите основне ствари које ће вас мотивисати да се брже крећете, а да притом не губите много времена и енергије током планинарења.
Останите хидрирани редовним испијањем воде и одржавајте спор, али стабилан темпо током планинарења. Идеално би било да добра хидратација помогне у аклиматизацији и одложи умор. Споро и равномерно ходање штеди енергију и даје вашем телу времена да се прилагоди већој надморској висини.
Алтернативне лакше опције
Ако тражите лакшу опцију за комплетан трекинг до Базног кампа Евереста, најпопуларнија опција данас је трекинг до Базног кампа Евереста са повратком хеликоптером. Ово вам омогућава да пешачите стазом успут и да се вратите авионом, тако да не морате да подносите дуг и напоран повратак. Ова опција вам враћа драгоцено време и енергију за истраживање у базном кампу.
Друга опција је кратки трек са погледом на Еверест. Овај трек је можда најлакша опција, а бићете награђени спектакуларним погледом на Хималаје без већег напора који комплетна рута EBC ставља на ваше тело. Савршен је за оне који желе да доживе Хималаје за кратко време или за оне који можда немају толико кондиције, јер вам даје утисак о величанствености Евереста, са мање успона и краћом пешачком удаљеношћу.
Поред тога, ако погледате на Трекинг до језера Гокјо Уместо тога, као алтернатива Базном кампу на Монт Евересту, ово је планинарски поход без гужве, са подједнако величанственим живописним изгледом. Овај поход укључује прелепа тиркизна језера и панорамски поглед на планинске венце, укључујући Еверест, из другог угла. Такође, планинарска тура до језера Гокјо се често сматра мање захтевном, тако да омогућава сликовиту тура уз избегавање прометне стазе EBC.
Закључак
Трекинг до Базног кампа Монт Евереста је свакако тежак, али изводљив за већину здравих и припремљених људи. Са пристојним нивоом физичке спремности, менталном припремљеношћу и пажљиво осмишљеним планом планинарења, моћи ћете да стигнете до ове симболичне базе. Тајни састојак успеха је поштовање надморске висине и обраћање пажње на своје тело током целог трекинга.
Припрема је од виталног значаја – и физичка и ментална припрема за суочавање са стресом дугих планинарских прелаза, неравног терена и надморске висине. Изазов дуж планинарске руте се исплати када једном угледате Еверест и упознате се са заиста јединственом културом Хималаја. Боравак у подножју највише планине на свету је заиста испуњавајуће искуство и авантура живота, вредна труда потребног да се то уради.
