Планинарење долином Нар Фу

Колико је тежак трекинг у долини Нар Фу?

Пешачење долином Нар Фу није ни лако ни тешко јер је дугачко, удаљено и на великој надморској висини. Већином дана ходате 6-8 сати кроз камените стазе, уске стазе и клизишта. Нема техничког пењања, а споро ходање узбрдо и низбрдо може бити изазовно, посебно са ранцем. Ноћеви су минималистички; стога је удобност лака, а опоравак се заснива на добром сну и загревању.

Највећи изазов представља надморска висина. Спавате у селима на надморској висини обично већој од 3500 м, а пролазите кроз превој Канг Ла на надморској висини од 5320 м, па дисање постаје отежано, а време се може брзо променити. Штапови и поломљене чизме смањују оптерећење колена.

Ако сте раније ишли на неколико вишедневних планинарских тура, то ће вам много помоћи на овом трекингу. Чак и ако сте нови, можете га завршити уз добар тренинг, спор и стабилан темпо и одговарајуће дане аклиматизације како бисте се безбедно прилагодили надморској висини.

Лиценцирани водичи ће вам помоћи у проналажењу пута и осигурати безбедност. Nomad Adventure Treks је у могућности да организује планинарење долином Нар Фу без ужурбавања искуства.

Време и најбоља сезона

Климатски услови у долини Нар Фу могу се променити у кратком временском периоду како се преселите из нижих долина у сува и висока села.

Најпопуларније годишње доба је јесен (од краја септембра до новембра), када је време чистије, ваздух хладнији, а услови на стази стабилни. Пролеће (од марта до маја) је такође добро, дани су топлији, а на стази има шареног цвећа.

Монсун (јун-август) увек прати киша, облаци и повећана могућност клизишта дуж путних деоница и нижих стаза. Зими је изузетно хладно (децембар-фебруар), а снег може блокирати пут око превоја Канг Ла (5,320 м). Боље је кренути рано да би небо било ведро, јер се ветар и облаци могу нагомилати поподне око овог подручја.

Храна и пиће

Јело током планинарења долином Нар Фу је једноставно и припремљено како бисте остали активни. Дал бат (пиринач, чорба од сочива и поврће) је најчешће једено јело у чајџиницама, кува се свеже и заситно је. Резанци, пржени пиринач, супе, тестенине, кромпир, јаја и чапати такође могу бити опција. Што се више пењете (изнад 3,500 м), мени је мањи, јер материјале преносе људи или животиње; морате бити прилагодљиви.

Током планинарења долином Нар Фу, пијте безбедну воду свакодневно. Филтрирајте, пречистите или купујте прокувану воду за пиће. Адекватна потрошња воде помаже вашем телу да се прилагоди надморској висини и главобољама. Популарно пиће поподне је врући чај од лимуна и ђумбира. Ограничите алкохол и прекомерни кофеин, који могу изазвати дехидрацију и погоршати сан.

Такође, понесите једну или две ужине, као што су ораси или енергетске плочице, када су села далеко једно од другог. Nomad Adventure Treks нуди водича који ће вам помоћи око наручивања и хигијене хране. Једите на свакој станици, избегавајте месо и оперите руке или нанесите дезинфекционо средство пре јела.

Надморска висина

На трекингу у долини Нар Фу, ризик од висинске болести је висок јер се стаза пење на велике надморске висине и проводи много дана изнад 3000 м. Проблеми могу почети на око 2,500 м / 8,200 стопа, а шансе за мучнину се повећавају како спавате на већим надморским висинама.

Типични почетни симптоми су главобоља, губитак апетита, мучнина, вртоглавица, чудан умор и несаница. Најважнија чињеница је да постоји једно правило, а то је да се симптоми не занемарују.

Избегавајте проблеме пењањем стабилним темпом, конзумирањем одговарајуће количине безбедне воде и честим оброцима. Аклиматизујте се тако што ћете испланирати дане и не ходати пребрзо.

Када су симптоми благи, одмарајте се, хидрирајте се и немојте се пењати на надморску висину док се не осећате боље. У случају погоршања симптома или када не можете да ходате право, збуњени сте или имате проблема са дисањем док мирујете, сиђите и потражите помоћ.

Превој Канг Ла, на око 5,320 м, захтеван је прелаз, тако да је веома важно одржавати флексибилан распоред. Спавајте топло и на време сваке ноћи.

Припрема и фитнес

Тренинг долином Нар Фу биће више пријатан него опасан када се припремите унапред. Тренирајте своје тело 6-8 недеља пре почетка тренинга. Радите кардио вежбе као што су ходање, планинарење, вожња бицикла или трчање уз степенице и укључите тренинг снаге за ноге, кукове и трбушне мишиће.

Вежбајте ходање са ранцем који планирате да носите и почните са врло малом тежином, а затим постепено додајте тежину. Снага ногу на каменитим површинама и дугим падинама је потпомогнута јаким зглобовима и коленима.

Пошто ћете вероватно спавати на надморској висини од 4,000 м / 13,120 стопа и прелазити преко превоја Канг Ла на надморској висини од 5,320 м / 17,450 стопа, требало би да тренирате издржљивост, а не брзину. Обућа са обућом, штапови за планинарење, одећа у слојевима, топла врећа за спавање и јакне за кишу и ветар су неопходни.

Увек имајте свој ранац добро напуњен водом и грицкалицама. Носите са собом све уобичајене лекове које можда имате и држите их у ранцу. Планирајте дозволе, време руте и аклиматизацију данима унапред. Nomad Adventure Treks ће моћи да покрене логистику и помогне вам да одржите разумну брзину током трекинга у долини Нар Фу.

Визе и дозволе

Већини путника је потребна туристичка виза за Непал. Обично је можете добити када стигнете на међународни аеродром Трибхуван или копнену границу. Понесите пасош са важењем од најмање шест месеци и неколико фотографија величине пасоша.

Нар и Фу, као ограничено подручје, захтевају посебне дозволе за планинарење (RAP), као и дозволу за улазак у заштићено подручје Анапурне (ACAP). Постоје строга правила и контролни пунктови за дозволе дуж руте и не може се обавити самостално. Најбоље је планинарити са лиценцираним водичем који разуме дозволе и добро познаје стазу.

Номад Адвенчер Трекс се бави организовањем дозвола и пружањем водичке подршке, тако да нећете морати да губите време у канцеларијама у Катмандуу.

Здравље и безбедност

Здравље и безбедност су важни приликом планинарења у долини Нар Фу због удаљености долине, а стаза остаје уздигнута неколико дана. Села су обично изнад 3500 м / 11480 стопа, а хладне ноћи могу смањити вашу снагу.

Пре него што кренете, обавестите водича о алергијама и контактима у хитним случајевима. Да бисте помогли свом телу да се прилагоди, ходајте полако, пијте пречишћену воду и редовно оброкујте. Симптоми висинске болести укључују главобољу, мучнину, вртоглавицу или необичан умор, што треба пратити и не скривати.

Понесите мали комплет прве помоћи, лекове против болова, соли за рехидратацију и лек који вам је преписан. Нанесите средство за дезинфекцију руку како бисте спречили проблеме са желуцем и једите само свеже припремљену храну. Може доћи до нагле промене времена око тих отворених подручја и самог превоја, зато понесите топао и ветроотпоран слој одеће.

Приликом преласка превоја Канг Ла (5,320 м), потребно је да почнете рано и одржавате спор, стабилан темпо. Развијена стратегија ће бити мера безбедности у ванредним ситуацијама, а Номад Адвенчер Трекс ће имати могућност да понуди обучено особље и јасне протоколе евакуације у случају нужде.

транспорт

Трекинг долином Нар Фу има могућност превоза која обично почиње из Катмандуа путем до локације региона Анапурна. Већина рута иде приватним аутобусом или џипом до почетка стазе, обично преко Бесисахара и долине Марсјангди.

Пут је сликовит, мада планинска рута може бити неравна, прашњава и спора због застоја у изградњи или клизиштима, посебно након јаких киша.

Корисно је да ваш распоред буде флексибилан и да у возилу носите воду, грицкалице и лагану јакну. Већина посетилаца се враћа након трекинга са (3,540 м) џипом до Бесишахара и Катмандуа. Неке руте се враћају на почетну тачку због временских услова или временских ограничења.

Номад Адвенчер Трекс организује сав ваш превоз који одговара вашем буџету, било да је у питању заједничка вожња у локалном стилу или удобнија вожња приватним џипом. Рани полазак на дан путовања помаже у уштеди времена и омогућава вам више времена у току дана за непланиране паузе.

Путно осигурање

За планинарење долином Нар Фу потребно је путно осигурање јер помоћ може бити далеко, а трошкови могу брзо порасти у хитним случајевима. Изаберите полису која укључује планинарење на великим надморским висинама, као што су дани на преко 4,000 м, и превојницу као што је превој Канг Ла (5,320 м). Већина стандардних полиса ограничава надморску висину коју покривају; стога, прочитајте полису пре куповине.

Осигурање мора да покрије медицинску негу, спасавање хеликоптером и болничку негу у Катмандуу. Покривање кашњења, отказивања и изгубљеног или оштећеног пртљага је такође паметна идеја, јер планински услови и услови на путевима могу да промене планове.

Током планинарења долином Нар Фу, можда ће вам бити потребан контакт вашег осигуравача у случају да се симптоми погоршају. Пре него што кренете на планинарење, поделите информације о вашој полиси са својим водичем. Добро осигурање није папирологија; то је душевни мир.

Алтернативе Роутес

Трекинг долином Нар Фу је једносмеран трекинг који се може предузети самостално, мада многи ентузијасти за трекинг комбинују свој трекинг са популарним стазама Анапурне. Једна од могућих рута је прелазак превоја Канг Ла и спуштање до Мананг (3,540 м), где се придружујете рути Анапурне. Ово пружа разноликост, при чему су шире долине, веће мреже смештаја и приступ превозу постали лакши.

Под условом да имате више времена и да сте добро аклиматизовани, можете наставити са кругом до превоја Торонг Ла на 5,416 м / 17,769 стопа, а затим напредовати до Муктината и Џомсома. Ова деоница повећава удаљеност и напетост због надморске висине, а додатни дани одмора дају значај.

На краћој рути, неке особе се враћају истим правцем којим су ушле, а рута долином Нар Фу је уска стаза која омогућава флексибилност у случају временских услова.

Разговарајте о алтернативама са својим водичем како бисте били сигурни да сте на рути, темпу и безбедности. Nomad Adventure Treks ће моћи да направи план путовања који треба да укључује равнотежу културе, пејзажа и аклиматизације.

Ваши додатни трошкови

Поред главних трошкова путовања, потребно је да у буџету имате и личне „додатне трошкове“ на путовању долином Нар Фу.

Неки од типичних малих додатних услуга укључују топле тушеве, пуњење батерија, Wi-Fi, грицкалице, пекарске производе и додатна пића попут чаја или врућег лимуна. Такође можете потрошити на флашицу куване воде у случају да немате филтер. Цене имају тенденцију да расту са надморском висином, посебно у селима изнад 3,500 м / 11,480 стопа, јер се залихе носе или мазгама или пешацима.

Набавите довољно непалских рупија у готовини, јер нема банкомата ван Катмандуа. Одвојите бакшиш за водича и носача, јер је то уобичајено и добродошло је након трекинга. Такође можете повећати свој износ куповином опреме за изнајмљивање у Катмандуу, као што је топлија врећа за спавање.

Коначно, урачунајте неколико додатних дана у свој план у случају да прелазак попут превоја Канг Ла на око 5,320 м буде одложен због снега или јаког ветра.

Језик и комуникација

Током путовања кроз долину Нар Фу, моћи ћете да чујете мешавину језика, јер је култура под великим утицајем Тибета.

У Нару и Фуу, локално становништво има тенденцију да користи тибетански дијалекат у својим домовима, али национални језик је непалски, преко којег комуницирају на широј основи. Једноставан енглески се разуме у већини чајџиница, посебно у подручјима која посећује више планинара.

Када одете дубље у долину и останете у селима на надморској висини преко 3,800 м, комуникација може деловати примитивније и тихије, и постаје део искуства.

Много је боље научити неке пријатељске речи: Намасте (здраво) и Дањабад (хвала). Говорите полако, правите јасне гестове и дуго чекајте у случају да одговори не буду брзи. Понесите свеску да бисте записали имена, цене и упутства. Никада не фотографишите људе без тражења њихове сагласности.

Ваш водич ће вам превести и испричати о бонтону места и манастира, фестивала и свакодневног живота. Nomad Adventure Treks пружа високо обучене водиче који помажу да планинарење долином Нар Фу буде удобније, а да контакт никада не буде непоштован и аутентичан.

Мобилна мрежа, интернет и пуњење

Планинарење долином Нар Фу има мобилну мрежу која није баш јака и не можете очекивати редовне позиве и поруке. Сигнал се може примити у нижим деловима, али у долини и селима изнад 3,500 м / 11,480 стопа, покривеност има тенденцију да ослаби или се потпуно изгуби. Интернет који се пружа у смештају је обично спор и може бити додатни трошак, па треба вршити само кратка ажурирања.

Многе чајџинице имају могућност пуњења телефона, камера и преносних пуњача, али у већини случајева плаћате веома малу накнаду по артиклу. Искључите режим рада у авиону да бисте уштедели батерију. У вишим планинским пределама, струја се може обезбедити помоћу соларне енергије, па кишне сезоне могу скратити време пуњења. Носите снажан преносни пуњач, пуните уређаје пре спавања и сачувајте мапе, карте и контакте за хитне случајеве како бисте их могли користити ван мреже.

Останите у контакту са породицом, али им реците да можда нећете моћи да позовете неколико дана, посебно у подручју превоја на око 5,320 м / 17,450 стопа. Безбедност може бити укључена у вођени тим; водичи Номад Адвенчер Трекса могу носити резервне комуникационе уређаје за хитне случајеве, али нема гаранције свакодневне повезаности.

Шта не радити на овом путовању

На трекингу у долини Нар Фу, колико год је важно знати шта треба радити, важно је знати и шта не треба радити. Важно је кретати се полако када ходате преко 3,500 м / 11,480 стопа. Кретање пребрзом брзином може погоршати ризик од висинске болести и умора. Ходајте полако и дајте свом телу времена да се прилагоди.

Ране симптоме болести, попут главобоље, мучнине и вртоглавице, не треба занемарити. Никада не заборавите да обавестите свог водича када се не осећате добро. Конзумирање алкохола на великој надморској висини, посебно око превоја Канг Ла (5,320 м), треба избегавати јер може погоршати дехидратацију и аклиматизацију.

Не поштујте локалну културу. Питајте за дозволу пре него што снимате људе изблиза и посећујете манастире. Носите скромну одећу и будите тихи у близини верских објеката.

Пластичне материјале не треба бацати насумично и треба их правилно одложити. Користите флаше за воду за вишекратну употребу и баците смеће на одговарајуће место. Трекинг долином Нар Фу се изводи у крхком планинском окружењу и мора се одржавати.

Да ли је путовање погодно за почетнике?

Трекинг долином Нар Фу је оцењен као умерено тежак до тежак, али почетници могу успети у њему уз правилну обуку и позитиван став. Дуги дани ходања и вишеструке ноћи проведене на великим надморским висинама (обично изнад 4,000 м) су део стазе. Превој Канг Ла је врх трекинга, приближно 5,320 м, и потребна је аклиматизација пре њега.

Ако вам је ово први пут да планинарите, добро је да вежбате пре путовања. Ходање, трчање или планинарење су неке од кардио активности које би развиле издржљивост. Психолошка припремљеност је такође фактор јер је подручје изоловано, а смештај једноставан.

Пешачка тура долином Нар Фу није технички захтевна, односно не морате имати пењачке вештине. Ипак, стрпљење и издржљивост су потребни.

Избор организованог путовања са Nomad Adventure Treks пружа правилно вођење, планирану аклиматизацију и снажну безбедносну подршку током целог путовања. Уз правилну обуку и постепен напредак, планинари почетници ће успети да успешно заврше ову прелепу хималајску стазу и развију самопоуздање за пењање на велике надморске висине.

Продужење путовања

Многи планинари продужавају пешачку туру долином Нар Фу како би покрили остатак региона Анапурне. Након проласка превоја Канг Ла (5,320 м), можете се спустити до Мананг (3,540 м), а затим кренути даље дуж Анапурне кружне стазе . Такво продужење пружа планински пејзаж и културну разноликост.

Друга, популарнија алтернатива је прелазак превоја Торонг Ла, који се уздиже на 5,416 м. Стаза укључује додатне дане аклиматизације и одличне физичке обуке.

Такође може имати краће споредне излете до виших видиковаца од око 4,000 м / 13,120 стопа, који се могу користити за панорамске снимке и истраживање. Трекинг долином Нар Фу може се продужити како би се више времена провело у удаљеним селима и спектакуларним пејзажима.

Номад Адвентуре Трекс ће прилагодити ваше путовање вашем времену, буџету и нивоу кондиције, не заборављајући безбедност и прилагођавање надморској висини.

Правила фотографије и дрона

Пешачка тура долином Нар Фу пружа прелеп планински венац, старе манастире и камена села. Јутра и поподнева нуде најпожељније осветљење, посебно у селима, снежним врховима и молитвеним заставама, и стварају дивне слике.

Никада не фотографишите локално становништво или верске догађаје без њихове дозволе. Фотографисање може бити забрањено у неким манастирима и зато треба поштовати локалне прописе.

У Непалу је летење дроновима веома строго регулисано, посебно у одређеним ограниченим регионима као што су Нар и Фу. Лет дрона подлеже посебној владиној дозволи. Дронови могу бити заплењени или кажњени без одговарајуће дозволе. Ветрови велике брзине око превоја Канг Ла (5,320 м) могу постати небезбедни за летење дроном.

Прописи се мењају и то треба потврдити пре него што се дрон почне носити на трекингу у долини Нар Фу. Nomad Adventure Treks може вам помоћи у издавању нових дозвола како бисте могли да се придржавате правила.

Културни фестивал на стазама

Пешачка тура долином Нар Фу пролази кроз културно богата села која су под утицајем тибетанског будизма. Под условом да се ваша посета поклопи са локалним прославама посебних прилика, можете посматрати шарени фестивал у манастирима и у сеоским двориштима. Традиционални плесови, појање и молитвене церемоније стварају узбудљиву атмосферу и духовни су.

Фестивали се одржавају у селима где се налазе стари манастири са спектакуларним планинама у позадини. Мештани се облаче у традиционалну одећу и кувају посебна јела за заједницу.

Ови догађаји нису туристичке демонстрације већ прави верски догађаји. Посетиоци су прихватљиви; међутим, треба да буду поштовани. Никада не прекидајте ритуале и поступајте како вам водич саветује.

Присуством фестивалу у долини Нар Фу, особа стиче бољи културни увид. Водичи Номад Адвенчер Трекса могу разјаснити тумачење церемонија и учинити да се ови догађаји осете на поштован и смислен начин.

Савети за посетиоце Непала који први пут посећују

Уколико вам је ово први пут у Непалу, када истражујете долину Нар Фу, будите спремни на разлике у култури и једноставан планински живот. Путеви могу бити неравни, а објекти могу бити голи и једноставни у поређењу са онима у великим градовима. Искуство ће бити награђујуће уз стрпљење и отворен ум.

Понесите мало непалског новчаница за куповину чаја и личне трошкове. У изолованим регионима после Мананга нема банкомата.

Носите лагану јакну јер време стално варира, посебно око превоја Канг Ла (5,320 м). Конзумирајте свеже кувану храну и пијте третирану воду да бисте остали у форми.

Придржавајте се локалних традиција и немојте заобилазити ступе и молитвене точкове у смеру супротном од казаљке на сату. Пешачка тура долином Нар Фу је више културна него живописна. Номад Адвенчер Трекс ће се побринути да имате водича и заштиту, и да упознате подручје док ходате.