Everest Mani Rimdu Festival Trek

Svårighetsgrad och konditionstips för vandringen till Everest Mani Rimdu Festival

Mani Rimdu Festival-vandringen sägs vara av måttlig svårighetsgrad. Trots dagliga avstånd på mellan 8 och 16 km och en höjdskillnad på 3 860 m, finns det fortfarande ett stort antal höjdskillnader. Även om den följer vältrampade stigar finns det också hängbroar, nedfarter över spetsiga klippor och stigar.

För att få ut det mesta av resan bör vandraren ha en god mängd uthållighet och konditionsträning. Det rekommenderas att börja träna minst 2 månader före vandringen genom att göra följande: bära en liten dagsryggsäck, genomföra trapp- eller backträning samt stärka ben- och coremusklerna. Uthållighetsträning, även med bibehållen flexibilitet, är nödvändig i form av jogging, cykling eller simning.

Packade vandringar har en förutsägbar svårighetsgrad och är fördelaktiga för att justera ryggsäckens förskjutning under dagen. Under vandringen är hantering nyckeln: långsamma och målmedvetna rörelser, ritualiserade skärningspunkter av stillhet och en medveten ansträngning att hålla sig inom tröskelvärdena för kroppstemperatur tjänar till att återställa systemet.

Andningskontroll och vätskepåfyllning är avgörande för att hjälpa kroppen att acklimatisera sig till högre höjder. De flesta, även nybörjare, bör kunna sträva efter att hitta positivitet under vandringen för att nå målet.

Acklimatisering och höjdstrategi

Höjdsjuka är en verklig risk när man vandrar på rutter i höga Himalaya, och det är därför Mani Rimdu Festival Trek-schemat inkluderar en dag för acklimatisering i Namche Bazaar. Leden klättrar sedan stadigt så att din kropp kan komma ikapp innan den går högre upp. Håll dig hydrerad – sikta på 3 till 4 liter vatten dagligen, skippa alkohol och koffein och gå i en bekväm, jämn takt.

Akut höjdsjuka, eller AMS, kan drabba dig med huvudvärk, illamående, trötthet och aptitlöshet. Om du märker något av dessa symtom, berätta det omedelbart för din guide och vila tills du känner dig bättre. Vissa vandrare använder Diamox (acetazolamid) för att påskynda acklimatiseringen, så rådfråga din läkare före vandringen. Acklimatiseringsdagen inkluderar korta uppförsbackar till platser som Hotel Everest View på 3 880 m och sedan går du ner igen för att sova – metoden "klättra högt, sov lågt".

För en extra säkerhetsbuffert kan ni tillbringa en extra natt i Namche om gruppens tempo tillåter. Guiderna har alltid en första hjälpen-låda och en pulsoximeter för att kontrollera syrgasnivåerna, så att eventuella allvarliga minskningar kan märkas snabbt. Om dina symtom förvärras, gå inte högre upp. Med rätt tillvägagångssätt kan du njuta av vandringen till festivalen utan allvarliga höjdsvårigheter.

Bästa säsongen för Everest Mani Rimdu Festival Trek

Mani Rimdu-festivalen firas enligt den tibetanska månkalendern, vanligtvis från slutet av oktober till början av november, och övergår prydligt till slutet av den huvudsakliga höstvandringssäsongen i Everest-regionen. Hösten, som varar från början av september till slutet av november, anses allmänt vara den optimala perioden för vandring, med stabila barometriska förhållanden, kristallklar himmel och uppfriskande, frostig luft, vilket tillsammans skapar enastående sikt för avlägsna toppar och utmärkta förhållanden för fotografering.

Medeltemperaturen på dagtid på lägre höjder ligger mellan 10 och 15 grader Celsius, medan minimitemperaturerna på natten sjunker till minusgrader. En andra, och ofta citerad, vandringsperiod är våren (mars till maj), som kännetecknas av blomning av rhododendronbuskar och mildare temperaturer. Vintern (december till februari) leder till svår kyla, vilket tvingar tehus på höjder över 3000 meter att stängas intermittent, medan sommarmonsunen (juni till augusti) medför kraftig nederbörd, vilket gör lederna riskabla och flygresorna oförutsägbara på grund av täta inställda resor.

För att minimera osäkerhet är det viktigt att kontrollera de bekräftade festivaldatumen innan man gör arrangemang för vandringen. Dessutom rekommenderar vi vandrare att planera ankomsten till Katmandu eller Ramechhap (Manthali) en eller två dagar innan. innan festivalen för att motverka de återkommande förseningar som stör inrikesflygtiderna.

Alla årstider kräver lager på lager kläder för att hantera snabba temperaturväxlingar på grund av höjdskillnader. Se till att ha med dig en poncho för att hålla dig torr under de korta, men spektakulära, skyfall som ofta inträffar på eftermiddagarna.

Boende och faciliteter på Mani Rimdu Festival Trek

När man vandrar i Mani Rimdu erbjuder tehusen mycket rustika, familjeägda boenden med några privata/delade sovrum möblerade med madrasser och filtar. Dessa tehus har särskilda värmeområden med spisar/eldstäder, ett kök som serverar nylagad mat och en gemensam matplats. De har gemensamma västerländska toaletter (i toalettstil), vanligtvis utanför rummen, och även om vissa badrum kan vara anslutna, är de flesta av dessa toaletter delade.

Duschar som är beroende av gas/solenergi finns tillgängliga mot en liten avgift; gäster betalar ibland för att ladda sina telefoner. Wi-Fi är begränsat eller otillgängligt på platser som Tengboche, Monjo och Phakding.

Gästerna kan njuta av en mängd olika maträtter som lokalbefolkningen lagar i tehus, som nepalesisk mat som dal bhat, förutom västerländska delikatesser som pannkakor. Under evenemang som Mani Rimdu tenderar tehusen runt Tengboche att sälja slut mycket snabbt, och därför uppmuntras folk att betala och boka sin vistelse i förväg.

Genom att tillbringa tid på tehus hjälper du inte bara lokalbefolkningens försörjning utan får också en autentisk inblick i sherpakulturen och vardagslivet.

 Guide och personal

En certifierad guide och stödpersonal är avgörande för vandringen under Mani Rimdu-festivalen. Certifierade guider och stödpersonal är viktiga för Mani Rimdu-festivalvandringen. Våra guider talar flytande engelska och är bekanta med sherpakulturen. De hanterar logistik, säkrar tillstånd, ordnar boende och måltider samt övervakar vandrarnas hälsa.

Bärarna hanterar och bär vandrarnas huvudbagage, som väger cirka 10–12 kg, vilket gör att vandrarna kan bära en lätt dagsryggsäck. Varje vandringsteam har normalt en guide för 4–6 vandrare och 1 bärare per 2 vandrare. Vissa av företagen tillhandahåller assisterande guider som stöder huvudguiden för att säkerställa att inga vandrare lämnas kvar. Under festivalen förklarar guiderna betydelsen av varje ceremoni och låter dig interagera artigt med munkarna och medborgarna.

Är den här resan nybörjarvänlig?

Mani Rimdu Festival-vandringen är lika fascinerande som den är utmanande. Medan de med liten eller ingen erfarenhet inte borde stöta på några problem så länge de har en viss grad av kondition, kommer deltagare med en gedigen vandringsbakgrund att utveckla sina färdigheter ytterligare. Vandringen tenderar att omfatta i genomsnitt fem till sju timmars vandring per dag, med en höjdsökning på nästan 1 000 meter mellan Lukla och Tengboche.

Detta är den främsta anledningen till att vi rekommenderar att förstagångsvandrare förbereder sig både mentalt och fysiskt genom regelbundna vandringar och konditionsträning. Även om rutten inkluderar en hel dags acklimatisering i Namche, behöver deltagarna under denna fas ta det lugnt, stadigt och dricka tillräckligt med vätska för att acklimatisera sig ordentligt. Att vandra på denna höjd är inte alltför problematiskt, även om höjdsjuka kan slå till med eller utan förvarning, och därför är korrekt uppmärksamhet och kommunikation med din guide av största vikt.

Be inte vandrare att hantera tunga väskor/medicinska problem/logistik på egen hand, eftersom det tenderar att bli alltmer utmanande. Även om dessa är sällsynta extremer kan aktiva seniorer och äldre barn vandra utan problem med rätt förberedelse.

Höjdsjuka på Everest Mani Rimdu Festival Trek

Höjdsjuka, även kallad akut höjdsjuka (AMS), uppstår när man går upp för högt upp för snabbt och utan acklimatisering. Man kan utveckla symtom som huvudvärk, yrsel, trötthet, illamående och andnöd. AMS-tillståndet kan i sällsynta fall, men särskilt i extrema fall, utvecklas till livshotande HACE (höghöjdscerebralt ödem) eller HAPE (lungödem på hög höjd).

Vår vandringsplan för Mani Rimdu Festival hjälper till att minska denna risk med planerade vilor på låg höjd. För att undvika AMS är det nödvändigt att dricka stora mängder vatten, undvika kraftig träning och få tillräckligt med sömn och vila. Måltider bör innehålla mer kolhydrater och du bör även undvika rökning. Om du känner dig sjuk bör du gå direkt ner till en lägre höjd och rådfråga din guide.

Det är därför många vandrare använder Diamox (acetazolamid), men du bör först rådfråga en läkare. Reseförsäkring är också nödvändig och bör även täcka helikopterevakuering. Guider bär också med sig första hjälpen-kit och övervakar syremättnadsnivåerna. För det mesta bör du ta hänsyn till höjdsjuka och använda förebyggande åtgärder för att få en smidig vandring till målet.

Laddning av prylar och internet

Elproduktionen i Everestregionen är begränsad till mikrokraftverk, solpaneler och dieselgeneratorer. Varje tehus tar ut en avgift (cirka 200–300 NPR) för laddning av telefoner, kameror och powerbanks. Vid strömavbrott och dåligt väder kan laddningsmöjligheter vara otillgängliga.

Bär med dig en solcellsladdare eller ett reservbatteri för att driva dina enheter. Vissa tehus i Lukla och Namche Bazaar erbjuder internetåtkomst via Wi-Fi och Everest Link-kort, men anslutningarna är långsamma och opålitliga. Detsamma gäller för andra platser som Phakding, Tengboche och Monjo. Mobiltäckningen (NTC/Ncell) är ojämn, särskilt runt Tengboche; förvänta dig svag eller ingen signal ibland.

Det är bäst att koppla av och fördjupa sig i kulturen och naturen under vandringen. För navigering eller information till familjemedlemmar är det möjligt att köpa Everest Link-datakort och hyra en satellittelefon. För att förhindra att dina enheter får slut på batteri är det viktigast att sätta dem i flygläge; använd dem sparsamt för viktig kommunikation eller fotografier.

Tillståndskrav och regler för begränsat område på Everest Mani Rimdu Festival Trek

För att vandra i Everestregionen och delta i Mani rimdu-festivalen behöver du flera tillstånd. Det första, inträdestillståndet till Sagarmatha nationalpark, kostar 3 000 NPR (cirka 30 USD) för utlänningar. Detta tillstånd kan erhållas i Katmandu eller vid parkens entré i Monjo. Dessutom behöver du ett tillstånd från Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality (även kallat lokalt myndighetstillstånd) som kostar 2 000 NPR och kan erhållas i Lukla eller Monjo.

TIMS-kortet (som står för Trekkers' Information Management System) behövs inte i Everest-regionen, eftersom det lokala tillståndet fungerar som en ersättning. Det är viktigt att ha dina tillstånd till hands, eftersom du måste visa dem vid kontrollpunkter i Monjo och Namche Bazaar. Det finns inga tillstånd för begränsade områden för denna vandring om du inte förlänger till Nangpa La; ytterligare tillstånd kan krävas.

När du besöker Tengboche-klostret under festivalen bör du uppföra dig korrekt: du måste ta av dig skorna när du går in i bönesalen, ta inte bilder på munkarna eller ceremonierna om du inte har fått tillåtelse, och rör inte vid några av de heliga föremålen. Det är brukligt att lämna en donation i klostret som ett tecken på uppskattning. Det är viktigt att du följer lokala protokoll och klär dig blygsamt för att undvika respektlöshet.

Dina extra utgifter

Generellt sett inkluderar paketet boende, måltider på vägen, tillstånd samt guidens och bärarens tjänster. När det gäller utgifter föreslår vi att du räknar med internationella flyg, visumkostnader, reseförsäkring, dricks samt personliga utgifter. I Katmandu kan du komma att spendera på måltider som inte täcks under vandringen, souvenirer och valfria turer.

Under vandringen kan du behöva lägga ut pengar på extra varma duschar (300–500 NPR), laddning av enheter (200–300 NPR styck), flaskvatten eller kokt vatten (100–200 NPR per liter) och Wi-Fi (500–1 000 NPR för mycket begränsad tillgång). Ibland kanske du vill bjuda bärare och guider på en kopp te eller till och med ett lätt mellanmål som ett enkelt tecken på respekt. Det är brukligt att ge 80–100 USD i dricks till guiden och 50–70 USD till bäraren för hela vandringen.

Under festivalen kan du också vilja ge en donation till Tengboche-klostret. Efter Namche Bazaar finns det inga bankomater, och det är bäst att ha med sig en tillräcklig mängd nepalesiska rupier i små valörer. Slutligen, avsätt lite pengar för att hyra eller köpa dunjackor, sovsäckar eller stavar, eftersom det är troligt att du kommer att behöva dem.

Fotoplatser och bästa soluppgångsutsikter under Everest Mani Rimdu Festival-vandringen

Det finns flera fotomöjligheter att njuta av under festivalvandringen. I Lukla ger den slående bergskulissen, medan flygplanen lyfter och landar på den livliga landningsbanan, ett utmärkt fototillfälle. Längs floden Dudh Koshi kan du fånga böneflaggorna på hängbroar och yakkaravanerna som transporterar förnödenheter.

I Namche Bazaar erbjuder utsiktsplatsen Panorama Viewpoint, som ligger ovanför byn, en vykortsliknande utsikt över de fyra höga bergen Everest, Lhotse, Nuptse och Ama Dablam. Terrassen på Hotel Everest View erbjuder också en utmärkt utsikt över soluppgången. I Tengboche erbjuder klostrets innergård utmärkta möjligheter till fotografering under festivalen.

De färgglada dansande munkarna med virvlande masker ger slående bilder. För bergslandskap, vid soluppgång eller solnedgång, gå en bit utanför byn för att fotografera Ama Dablam och Thamserku. Under eldpujan på dag nionde, fotografera lågorna och röken med ett ljusstarkt objektiv och högt ISO. Fråga alltid om lov innan du tar närbilder. Var också försiktig med blixtfotografering inne i klostret. För fotografering i svagt ljus är ett litet stativ eller enbensstativ bra. Ta också med extra batterier och minneskort på grund av begränsad laddningstillgång.

Djurliv och naturliga höjdpunkter på Everest Mani Rimdu Festival Trek

Sagarmatha nationalpark är känd för sina varierande ekosystem som inkluderar floddalar samt alpina ängar och rhododendronskogar. På sådana stigar kan majestätiska himalayanska tahr och smygande myskhjortar ses beta från de branta sluttningarna. Apor som kallas langurer kan ses clowna och ha roligt i träden runt Phakding- och Monjo-områdena, tillsammans med de många fasanerna.

En av dem är Nepals nationalfågel, monalen (känd som Danphe). Under vårsäsongen är rhododendronområdena så täta att hela skogen är täckt i nyanser av rött, vitt och rosa. På de högre nivåerna i skogen kan man se skäggamar och den svårfångade snötuppan sväva omkring. Å andra sidan ger vandringen också utsikt över några av de största bergen i Himalaya, såsom Everest, Lhotse, Nuptse och Ama Dablam, med även Thamserku och Kangtega i sikte.

Dudh Koshi-flodens dal har flera forsande vattenfall tillsammans med bönehjul och andra vackra sevärdheter. Korsningen av de snabba, ibland farliga, strömmarna sker via hängbroar. På natten är himlen kristallklar vilket ger en obehindrad utsikt över stjärnorna med lite ljusföroreningar. Under natten kan lugnet i Khumbu-området kännas och utsikten över naturen verkligen uppskattas.

Sevärdheter på Everest Mani Rimdu Festival Trek

Den viktigaste attraktionen i detta fall är helt klart den årliga Mani Rimdu-festivalen, som äger rum i Tengboche-klostret. Detta är ett evenemang som uppskattas kulturellt och andligt och tar större delen av tre dagar. Munkar är engagerade i skapandet av rituella sandmandalor, maskdanser och Eldpuja.

Synen av människor som reciterar mantran och snurrar bönehjul ger en glimt av den sammankopplade naturen mellan tibetansk buddhism och sherpas. Förutom munkarna lockar klostret även många av lokalbefolkningen. Detta bidrar till skrattet och de bönemåltider som delas. Förutom lokalbefolkningen kommer även turister för att delta i de rituella offergåvorna och fördjupa sig i den extas som fyller klostret.

Förutom festivalmiljön besöker vandringen ett flertal sherpabosättningar som Phakding, Namche Bazaar, Khumjung och Monjo. Dessa samhällen består av traditionella stenhus, terrasserade jordbruksfält, färgglada böneflaggor och intrikat formade manistenar. Namche Bazaar fungerar som ett kulturellt och handelscentrum och är också platsen för sherpamuseet, som ger inblick i sherpas historia och bergsbestigning i Himalaya.

Leden slingrar sig genom ceder-, tall- och rhododendronskogar, korsar bubblande bäckar på svängande gångbroar och klättrar till utsiktspunkter med svepande panoramautsikt. Observationer av vilda djur, från Himalayas tahr till Danphe-fasaner, gör resan mer intressant. Och naturligtvis gör den ständiga närvaron av höga toppar, inklusive Everest, Lhotse, Nuptse och Ama Dablam, varje steg längs Mani Rimdu Festival Trek fantastiskt.