Bawo ni o ṣe nira ni Trek Camp Base Everest? A Realistic Itọsọna fun Trekkers
Everest Base Camp Trek jẹ ọkan ninu awọn irin-ajo atokọ garawa ni agbaye ti o mu ọ wá si ipilẹ Oke Everest, ti o wa ni giga ti awọn mita 5,364. Irin-ajo naa jẹ ọjọ 12-14 gigun ati pe yoo gba ọ ni bii 130 kilomita nipasẹ awọn igbo ẹlẹwa, awọn abule Sherpa, ati iwoye Alpine ti o yanilenu.
Botilẹjẹpe irin-ajo naa nfunni ni iwoye iyalẹnu ati iriri ere, o ni awọn iṣoro akude lakoko awọn irin-ajo. Ọpọlọpọ awọn alarinkiri ṣapejuwe irin-ajo naa bi wiwọle ati wiwa. Iṣoro naa wa lati irin-ajo ọjọ pipẹ ni idapo pẹlu awọn giga giga, oju ojo ti a ko le sọ tẹlẹ, ati awọn itọpa gaungaun. Awọn aibalẹ tun wa nipa aisan giga ati ifarada ti ara lati tẹsiwaju gigun ni awọn ipo lile.
Bulọọgi yii ni a ṣẹda fun awọn ti ngun igba akọkọ ati fun awọn ti n iyalẹnu nipa irin-ajo Everest. Ti o ba jẹ ti ara ati ti o fẹ lati mura silẹ fun irin-ajo naa, lẹhinna irin-ajo Everest Base Camp ṣee ṣe fun ọ, paapaa fun awọn olubere ti ko ti rin ni giga.
Ninu bulọọgi yii, a yoo fọ awọn idi ti Ile-iṣẹ Ipilẹ Everest jẹ nija, kini o le nireti lori irin-ajo ni ipilẹ ọjọ-si-ọjọ, ati igbaradi ti o nilo ṣaaju ati lakoko irin-ajo naa. Boya o n la awọn Himalaya tabi ti o ti ṣagbero ero kan lati rin si Everest Base Camp, bulọọgi yii ni ipinnu lati pese imọran ti o wulo ati otitọ fun awọn alarinkiri.
Idahun ni iyara: Njẹ Everest Base Camp Trek Ṣe Kokoro bi?
Botilẹjẹpe irin-ajo Everest Base Camp kii ṣe gigun ti imọ-ẹrọ, a ka pe o nira niwọntunwọnsi. Trekkers ko nilo awọn ọgbọn gigun oke tabi awọn ohun elo imọ-ẹrọ, ṣugbọn amọdaju ti o dara ati iwuri jẹ pataki. Irin-ajo lori Everest le jẹ lile bi awọn aririnkiri ni lati rin irin-ajo fun ọjọ pipẹ ni awọn giga giga ati ilẹ ti o ga; sibẹsibẹ, o jẹ o kan kan alakikanju ga-giga rin.
Paapaa awọn olubere ati awọn arinrin-ajo apapọ le pari irin-ajo yii pẹlu amọdaju ti o tọ ati igbaradi to dara. Ọna ti o dara julọ lati mura silẹ fun irin-ajo naa ni lati kọ ara rẹ ṣaaju oṣu mẹta si mẹfa ti irin-ajo naa. Lati pari irin-ajo naa ni imunadoko, o gbọdọ mu ifarada iṣan rẹ dara si ati amọdaju ti inu ọkan ati ẹjẹ.
Ipenija akọkọ lakoko irin-ajo naa ni gigun akoko ti o n rin ni ọjọ kọọkan lakoko itọpa, eyiti o le wa lati wakati marun si mẹjọ fun ọjọ kan. Lakoko rin, o ni lati lilö kiri ni awọn ibi giga ti o ga ati awọn giga giga, eyiti o le jẹ ki mimi nira, ti o fa rirẹ. Sibẹsibẹ, awọn ọjọ acclimatization ṣiṣẹ sinu ọna itinerary pẹlu iyara ti o duro, ti o mu ki ọpọlọpọ awọn alarinkiri lati ṣatunṣe jakejado irin-ajo naa.
Ni afikun, irin-ajo lọ si Ibudo Base ko nilo awọn ọgbọn gígun imọ-ẹrọ ati awọn okun; nitorina, awọn Trek wa ni sisi si ti kii-climbers. Oṣuwọn aṣeyọri lati de ọdọ Everest Base Camp jẹ giga, ti o yatọ laarin 85% ati 90% fun awọn alarinkiri ti o murasilẹ daradara ati ti acclimatized.
Awọn Okunfa bọtini ti o ni ipa lori Iṣoro
a. Giga
nigba ti Everest Base Camp irin ajo, Awọn alarinkiri yoo gba giga giga ti awọn mita 5,364 ni Everest Base Camp ati awọn mita 5,545 ni Kala Patthar, nibiti awọn ipele atẹgun ti kere pupọ. Gbigba soke si giga ko rọrun paapaa fun awọn ti o ni iriri julọ nitori afẹfẹ tinrin jẹ ki o ṣoro fun ara rẹ lati lo atẹgun daradara.
O nilo lati ni akiyesi ti aisan giga lakoko irin-ajo, eyiti o wa pẹlu awọn aami aiṣan bii orififo, ọgbun, kuru ẹmi, ati dizziness. Nitorina, acclimatization jẹ pataki lati ṣe deede si awọn iyipada ninu awọn ipele atẹgun ati fun isinmi.
Namche Bazaar ati Dingboche jẹ awọn iduro acclimatization bọtini meji lakoko Ibudo Ipilẹ Everest, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti idagbasoke awọn ipo aisan giga giga diẹ sii bi HAPE TABI HACE.
b. Gigun & Iye akoko
Irin ajo Everest Base Camp ti o jẹ deede gba to 10 si 12 ọjọ lati Lukla ati pẹlu acclimatization iduro. Ilọsoke ti o lọra ṣe iranlọwọ fun ara ni ibamu si giga, botilẹjẹpe o tun le ni ipa lori amọdaju ti gbogbogbo ati awọn ipele agbara.
Iwọ yoo rin ni apapọ laarin awọn kilomita 8 ati 20 fun ọjọ kan, fun iye akoko ti o to wakati 5 si 8 fun ọjọ kan. Botilẹjẹpe awọn ijinna jẹ kukuru, ati pe iye akoko ko pẹlu akoko fun isinmi, gigun akoko ojoojumọ ati igbiyanju ti o nilo ni gbogbo ọjọ irin-ajo, paapaa ni ati loke giga ibudó ibudó, jẹ tiring.
c. Ibi ati Trail Awọn ipo
Bi o ṣe n rin lati Lukla, itọpa naa yoo yipada lati awọn ọna onigi ati awọn igbesẹ okuta si awọn moraine apata, awọn egbegbe glacier, ati scree nitosi Ibudo Base. Awọn oke giga, paapaa nitosi Namche Bazaar ati Tengboche, yoo ṣe idanwo agbara ẹsẹ rẹ ati agbara rẹ.
Ni ọpọlọpọ awọn aaye ni ọna itọpa, iwọ yoo kọja awọn afara idadoro, eyiti o kọja awọn gorge odo jinlẹ, ti o jẹ ki o jẹ ìrìn ti o nifẹ. Bi o ṣe n gun oke, itọpa naa le di apata, ga ju, ati ṣiṣafihan. Ogbon ati yinyin le tun wa, paapaa ni awọn oṣu igba otutu, lati mu ipenija naa pọ si.
d. Oju ojo & Akoko
Oju ojo yoo ni ipa pataki ni iṣoro ti irin-ajo naa. Ẹ̀fúùfù jíjà, òtútù, àti ìjì ìrì dídì tí a kò rí tẹ́lẹ̀ lè mú kí ìrìnàjò rìn léwu àti ìpèníjà. Irin-ajo lẹhin ojo-ojo, ni ọkan ninu awọn akoko ti a ti mọ tẹlẹ ti orisun omi (Oṣu Kẹta-May) ati Igba Irẹdanu Ewe (Oṣu Kẹsan-Oṣu kọkanla) yoo jẹ ki irin-ajo rẹ rọrun nitori awọn ipo iduroṣinṣin diẹ sii, imọlẹ oorun, ati awọn ilọsiwaju ni hihan.
Oju ojo igba otutu, pẹlu yinyin ati yinyin, le jẹ eewu. Lakoko ti o wa ni awọn giga ti o wa ni isalẹ, awọn ojo ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn akoko ojo le mu ojo, ẹrẹ, ati awọn ẹrẹkẹ. Yiyan akoko iṣeto to tọ yoo mu idamu ati awọn eewu ti o nii ṣe pẹlu irin-ajo pọ si ni pataki.
e. Ipele Amọdaju ti a beere
Fun pe irin-ajo naa ni awọn ọjọ pupọ ti gígun fun awọn wakati ni giga, iwọn ibọwọ ti amọdaju ti inu ọkan ati agbara ẹsẹ ni imọran. Trekking wa lori awọn itọpa, ati paapaa awọn olubere le ṣe irin-ajo naa, ti o ba jẹ pe gbogbo rẹ ti pese sile ni kikun ni awọn ofin ti agbara, nrin oke, ati ifarada ni awọn oṣu ti o yori si irin-ajo naa.
O tọ lati darukọ pe botilẹjẹpe iriri iriri irin-ajo ṣaaju jẹ niyelori, kii ṣe ipalara ti o ba kọ ikẹkọ daradara ati sunmọ irin-ajo pẹlu ipinnu. Amọdaju ọpọlọ jẹ bakanna bi pataki nitori nigba miiran yoo jẹ pipẹ, ọjọ tutu, ati pe iwọ yoo gbe ni awọn ipo ipilẹ, ṣugbọn rii daju pe o ronu gbigbe irin-ajo naa pẹlu ironu to dara. Mo ro pe irin-ajo EBC le ṣee ṣe fun gbogbo awọn aririnkiri ti o ni ibamu.
Awọn Ipenija Ọpọlọ
Idojukọ awọn italaya ọpọlọ lakoko irin-ajo naa jẹ nija bakanna bi awọn abala ti ara ti irin-ajo funrararẹ. Nitori awọn yara ipilẹ, awọn ohun elo, ati awọn alẹ tutu, o le rii pe irin-ajo naa nira. Lẹhin ọpọlọpọ awọn ọjọ gigun ti irin-ajo ninu eyiti paapaa awọn ọjọ kukuru le jẹ agara, rirẹ le dagba soke. Paapọ pẹlu gbogbo eyi ni iseda iyasọtọ nigbagbogbo ti gbigbe ni awọn abule jijin ni awọn Himalaya, nibiti o le jẹ Iwọ-oorun nikan fun ọpọlọpọ awọn ibuso.
Nitorinaa, iṣaro rere ati iwuri jẹ pataki lati bori awọn iṣoro ọpọlọ wọnyi. Mindfulness, iṣaro ati paapaa awọn ilana iworan ṣe iranlọwọ lati ṣetọju idojukọ ati tunu ọkan naa. Ṣiṣeto awọn ireti ti o ṣee ṣe yoo tun ṣe iranlọwọ lati ṣetọju agbara ọpọlọ ati iṣesi rẹ, paapaa nigbati irin-ajo naa ba dabi gigun tabi pupọ julọ ko yipada.
Ṣiṣakoso aibalẹ jẹ ọrọ ti gbigba iseda ti o rọrun ti igbesi aye, fiyesi si bi iwoye naa ṣe lẹwa, ati gigun awọn oke giga ati awọn isunmọ ti awọn mejeeji irin-ajo ati awọn ẹdun rẹ. Gbogbo awọn ikunsinu wọnyi ṣe iranlọwọ lati kọ ifarada ọpọlọ, eyiti o jẹ ilana igbaradi ọpọlọ pataki ṣaaju ki o to bẹrẹ irin-ajo naa.
Ni ipari, o jẹ lile ọpọlọ ti yoo jẹ ki o gbe lẹhin ti rirẹ ti ṣeto sinu, tabi o lero bi ilọsiwaju rẹ lọra pupọ. Pipa irin-ajo naa sinu awọn apakan ti o le ṣakoso ni ọpọlọ, sũru, ati ori ti idi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii daju pe awọn iṣoro ọpọlọ bori lakoko irin-ajo rẹ di apakan ti iriri gbogbogbo, dipo idiwọ si iyọrisi aṣeyọri.
Awọn eekaderi Trek Ti o le jẹ ki o rọrun tabi le
Yiyan itinerary to tọ ṣe ipa nla ni idinku iṣoro ti Everest Base Camp Trek. Irin-ajo to dara yoo fun awọn ọjọ isinmi trekker, nigbagbogbo ni awọn ọjọ imudara meji ni Namche Bazaar ati Dingboche, lati ṣe iranlọwọ lati dinku aye ti ijiya aisan giga. Ọpọlọpọ awọn itineraries iho laarin 10 -12 ọjọ lapapọ. Eleyi gba to sinu iroyin to treks ati acclimatization ni laarin.
Ti awọn alarinkiri ba gba olutọsọna ati adèna, irin-ajo naa yoo kere si. Olutọju naa yoo jẹ ki ẹru naa mu ki o le ni anfani lati fipamọ ifarada ti ara fun iṣẹ ti o nira julọ, lakoko ti itọsọna naa yoo funni ni iranlọwọ ati atilẹyin fun lilọ kiri.
Awọn anfani ibugbe yoo tun ni ipa iṣoro bi sisun ni ile ayagbe kan nfunni ni ipele ipilẹ ti igbona, ounjẹ, ati idapo lẹhin ọjọ pipẹ lori itọpa, eyiti o ṣe pataki si imularada. Ti o ba fẹ sun ninu agọ kan, lẹhinna o ni lati wa ni imurasilẹ lati gbe jia afikun ati ki o ru otutu ati aibalẹ. Botilẹjẹpe ounjẹ ati awọn ipo sisun le yatọ ni idakẹjẹ, ounjẹ to dara ati oorun n funni ni ifarada ti o dara julọ ati awọn akitiyan imudara.
Tani Yẹra Fun Irin-ajo yii?
Ni gbogbogbo, a ni imọran awọn ẹni-kọọkan ti o ni ọkan pataki tabi awọn ipo ẹdọfóró lati maṣe ṣe irin ajo Everest Base Camp. Iwọ yoo ni iriri giga giga ati atẹgun ti o dara julọ nigbati o ba lọ loke nipa 3000m. Ni awọn giga giga ati awọn ipele atẹgun kekere, eto inu ọkan ati ẹjẹ rẹ wa labẹ wahala. Botilẹjẹpe o le ni itara ni kete ti o bẹrẹ lori oogun, eewu ti aisan giga ati awọn ilolu miiran fun awọn alarinkiri wọnyi ga julọ.
Gẹgẹbi ofin atanpako, awọn olubere pipe ti ko ni ipilẹ irin-ajo ni a tun gbaniyanju lati maṣe gbiyanju irin-ajo naa. Lakoko ti a gba ipa ọna si kii ṣe imọ-ẹrọ, o koju agbara ti ara rẹ. Yoo gba igbiyanju pupọ, ifarada, ati agbara lati koju pẹlu ririn lilọsiwaju fun bii awọn wakati 10-12 fun ọjọ kan fun awọn ọjọ 9-14 ni awọn ipo aisọtẹlẹ lori oriṣiriṣi ilẹ. Ti ko ni iriri ati olubere ni gbogbogbo ni eewu ti o ga julọ ti ipalara ati irẹwẹsi.
Awọn imọran lati Jẹ ki Irin-ajo naa rọrun
Ikẹkọ aifọwọyi jẹ pataki fun irin-ajo Ipilẹ Ipilẹ Everest ti o rọrun. Ṣiṣe ati gigun kẹkẹ yoo mu ilọsiwaju ilera inu ọkan rẹ dara, lakoko ti iṣẹ squat yoo mu agbara iṣan lagbara. Ọna ti o dara julọ lati rii daju pe ara rẹ jẹ deede si awọn ọjọ ti ara gigun ati giga yoo jẹ adaṣe irin-ajo pẹlu apoeyin ti kojọpọ.
Imọlẹ iṣakojọpọ ati ọlọgbọn jẹ ọna kan lati dinku ifosiwewe rirẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu gbigbe apo kan lori irin-ajo rẹ. Lakoko ti o ba n ṣajọpọ apo rẹ, ronu iṣakojọpọ awọn aṣọ siwa lilo pupọ, jia ti ko ni omi, ati awọn bata orunkun itunu. Yago fun awọn ohun ti ko wulo bi o ti ṣee ṣe ati gbe awọn nkan pataki ti yoo ru ọ lati yara ni iyara lakoko ti o padanu akoko ati agbara diẹ lakoko irin-ajo naa.
Duro ni omi mimu nipa mimu omi nigbagbogbo ati ṣetọju iyara ti o lọra ṣugbọn iduro lakoko irin-ajo rẹ. Bi o ṣe yẹ, jijẹ daradara yoo ṣiṣẹ bi iranlọwọ fun acclimatization ati idaduro rirẹ. Rin ni imurasilẹ ati laiyara fi agbara pamọ ati fun ara rẹ ni akoko lati ṣatunṣe si giga giga.
Yiyan Rọrun Aw
Ti o ba n wa aṣayan ti o rọrun lati ṣe ni kikun Everest Base Camp trek, aṣayan ti o gbajumọ julọ loni jẹ irin-ajo Everest Base Camp pẹlu ipadabọ ọkọ ofurufu. Eyi n gba ọ laaye lati rin ipa-ọna ni ọna oke, ki o si fo pada ki o ko ni lati farada irin-ajo ipadabọ gigun ati ti o rẹwẹsi. Aṣayan yii yoo fun ọ ni akoko ti o niyelori ati agbara fun iṣawari ni ibudó mimọ.
Aṣayan miiran ni igba kukuru Everest View Trek. Irin-ajo yii le jẹ aṣayan ti o rọrun julọ, ati pe iwọ yoo tun san ẹsan pẹlu awọn iwo iyalẹnu ti awọn Himalaya laisi ọpọlọpọ igara ti ipa ọna EBC ni kikun fi si ara rẹ. O jẹ pipe fun awọn ti o fẹ lati ni iriri awọn Himalaya ni akoko kukuru tabi awọn ti o le ma ni bi o ti jẹ pe o dara julọ, bi o ṣe fun ọ ni imọran ti titobi ti Everest, pẹlu gigun ti o kere si ati ijinna ririn kukuru.
Ni afikun, ti o ba wo awọn Gokyo Lakes irin ajo Dípò bẹ́ẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ìyàtọ̀ sí Everest Base Camp, ìrìn àjò yìí jẹ́ ìrìn àjò tí kò ní àwọn ènìyàn púpọ̀, pẹ̀lú iye ẹwà tí ó jọra. Ìrìn àjò yìí ní àwọn adágún aláwọ̀ ewéko àti panoramic ìwò àwọn òkè ńláńlá, títí kan Everest láti ibòmíràn. Bákan náà, ìrìn àjò Gokyo Lakes ni a sábà máa ń kà sí èyí tí kò gba àkókò púpọ̀, nítorí náà ó gba ààyè fún ìrìn àjò ẹlẹ́wà nígbà tí ó ń sá kúrò ní ojú ọ̀nà EBC tí ó kún fún iṣẹ́.
ipari
Irin-ajo Ibudo Ipilẹ Everest jẹ esan nira, ṣugbọn ṣee ṣe fun pupọ julọ ni ilera ati eniyan ti o murasilẹ. Pẹlu ipele ti amọdaju ti ara, igbaradi ọpọlọ, ati ọna irin ajo ti o ni ironu, iwọ yoo ni anfani lati rin si ipilẹ aami yii. Ohun elo aṣiri si aṣeyọri ni ibọwọ giga ati fiyesi si ara rẹ jakejado irin-ajo naa.
Igbaradi ṣe pataki - mejeeji igbaradi ti ara ati ti ọpọlọ lati koju awọn aapọn ti irin-ajo awọn ijinna pipẹ, ilẹ ti o ga, ati giga. Ipenija naa ni ipa ọna irin-ajo jẹ tọsi ni kete ti o ba ni iwo ti Everest, ti o ba pade aṣa alailẹgbẹ nitootọ ti awọn Himalaya. Ti o wa ni ipilẹ ti oke giga julọ ni agbaye jẹ iriri ti o ni ere nitootọ, ati pe o jẹ ìrìn ti igbesi aye, o tọ si ipa ti o nilo lati ṣe.
