戈基奥和伦乔拉山口徒步旅行

卢克拉是我们为期14天的戈基奥和伦乔拉山口徒步旅行的起点。在三星级酒店享用美味的早餐后，我们将乘车前往机场，搭乘飞往卢克拉的航班。由于卢克拉山区以下午阴天多风而闻名，因此飞往卢克拉的航班通常在清晨起飞。

我们将在大约35分钟内抵达卢克拉（丹增希拉里机场），并随后开始我们的一日徒步。卢克拉村海拔2860米，是您补充必需物资和徒步装备的最后地点。

从卢克拉出发，我们的目的地帕克丁 (Phakding) 距离这里只有 8 公里，徒步大约需要 2.5 小时。路途大部分是下坡，所以徒步的第一天应该不会太累。

这条小径始于一片略微下降的路段，穿过一片茂密的松树林和一些杜鹃花树。沿途有多个上坡和下坡路段，以及许多吊桥。

首先，我们将抵达距离卢克拉不远的传统夏尔巴村落Chheplung，然后穿过Thado Koshi河大桥。徒步者可以从桥上欣赏库苏姆坎古鲁、康特加等山峰的景色。

从塔多科西出发，我们将抵达美丽的夏尔巴村庄——加特（Ghat），村中心有一座古老的寺院。这是我们今天徒步的最后一段，也是我们的午餐地点。徒步结束时，我们将到达海拔2610米，一天下来海拔下降了约250米。

活动： 飞行和徒步旅行 4-5 小时

最大限度。 高度： 2,610米/8,563英尺。

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

总行程11.7公里，耗时约6小时。3天的戈基奥和伦乔拉山口徒步之旅的第三天，将是我们值得铭记的一天，因为我们将抵达著名、迷人、充满活力的南池市场。今天，我们的海拔也将大幅提升，从海拔14米上升到卢克拉的2610米。

今天的徒步路线从杜德科西河（Dudh Koshi River）的河岸开始，沿着河岸西行。地势崎岖，泥泞的小路布满鹅卵石，但这一切都是体验的一部分。你参加喜马拉雅山徒步旅行，可能不是为了在漆黑平坦的道路上行走。首先，我们将到达扎姆富特（Zamfute），然后前往托克托克（Tok Tok），最后到达萨加玛塔国家公园的入口蒙乔（Monjo）。

我们将多次穿越都得科西河，途经坚固可靠的悬索桥。其中一座是著名的丹增-希拉里悬索桥，它是该地区最高的悬索桥之一。从这里可以欣赏到都得科西河深邃的峡谷。

抵达蒙乔后，我们将在检查站接受许可证检查，然后才能进入萨加玛塔国家公园。萨加玛塔国家公园是喜马拉雅塔尔山动物、小熊猫、麝香鹿、喜马拉雅雉鸡、雪豹等众多动物的家园。这座公园已被联合国教科文组织列为世界遗产，并受到尼泊尔政府的保护。

穿过国家公园，我们将到达乔萨勒，这将是我们今天的最后一站。这也是我们到达南池市场前的最后一个村庄，所以我们没有太多选择。我们将在那里吃午饭，休息一会儿，然后攀登今天徒步中最艰难的一段。

这一段徒步大约需要2个小时。在为期14天的戈基奥和伦乔拉山口徒步之旅中，您将在前往南池市场的途中到达一个观景点，首次看到珠穆朗玛峰。大约1.5小时的攀登后，我们将到达观景点。再爬30分钟的上坡路，我们最终将到达南池市场。

随着海拔升高，天气预报的准确性急剧下降。阴云密布、阳光灿烂的天气随时都有可能出现，你根本无法预测下一个小时会发生什么。

活动： 徒步5-6小时

最大限度。 高度： 3,440 米/11,286 英尺。南崎集市

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

让你的身体适应环境变化是避免高原反应的关键预防措施。从美学和科学角度来看，南池村是度过适应日的绝佳去处。

今天，我们将前往珠穆朗玛峰地区最著名的酒店——珠穆朗玛峰景观酒店，作为您海拔适应性徒步的一部分。虽然还有很多其他的海拔适应性徒步目的地，但这里无疑是最佳选择。

沿着陡峭的上坡小径，我们将开始徒步前往珠峰景观酒店，沿途会经历多次上坡和下坡。蜿蜒曲折的小径蜿蜒前行，脚下的山谷逐渐远眺，景色也随着海拔的升高而愈发壮丽。

大约一个小时的上坡徒步后，我们将到达一段平坦的路段。此时，南池的喧嚣将被鸟鸣和风铃的宁静所取代。

当我们到达海拔3600米的地方时，我们可以清晰地看到阿玛达布拉姆峰，它是喜马拉雅山脉最美丽的山峰之一。这座海拔6,812米的山峰风景秀丽，预示着更多的喜马拉雅美景即将呈现在您的眼前。

沿着小径前行，我们能看到洛子峰、珠穆朗玛峰和努子峰的景色。我们很快就要到达珠穆朗玛峰景观酒店，那里是观赏珠穆朗玛峰地区山峰的绝佳地点。

珠穆朗玛峰景观酒店海拔3880米，提供360度全景视野，并提供暖心饮品，让我们暖身。观光结束后，我们将返回南池市场。本次徒步行程（上山和下山）总共约需3小时。

另一个适应性徒步的好去处是前往昆琼村。这座村庄海拔3790米，是一个地道的夏尔巴人村庄，您可以在这里了解他们的日常生活。

村里还有一座修道院，据说里面展出了一块雪人的头皮。雪人是一种神话生物，体型和外貌与大脚怪相似，唯一的区别是雪人的皮毛是白色的。

活动： 徒步3-4小时

最大限度。 高度： 3,880 米/12,730 英尺。南崎集市

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

5天的Gokyo和Renjo La Pass徒步旅行的第五天，我们将从传统的珠穆朗玛峰大本营行程出发，前往多勒（Dole），而不是Tengboche或Pangboche。今天的路线长约14公里，当天结束时我们将到达海拔11米。

离开南池市场，我们将踏上一条陡峭的小路，通往山顶的观景点。继续前行，山路逐渐平缓，通往Kyangjuma村。到达村子后，我们会遇到一个岔路，右转前往珠穆朗玛峰大本营，然后左转前往Mong La山口。

这座山口也被称为 Mong Danda（山），海拔 3973 米，很难到达，因为我们必须爬上石阶，而且当我们穿过林地时，小路有时会变得更窄。

大约一个小时后，我们将到达山口顶部，塔波切峰、坦塞库峰、阿玛达布拉姆峰、昆比拉峰、洛子峰和珠穆朗玛峰的美景将在那里等着我们。

我们将在勐拉山口稍作休息，然后下山前往杜德科西河（Dudh Koshi River），前往波兹瑟瑟加（Phortse Thenga）。波兹瑟瑟加又是一条岔路，一条路通往波兹瑟，另一条路通往戈基奥山谷（Gokyo Valley）。我们将选择后者，继续徒步前往多勒（Dole）。从那里我们将穿过一条河，那里的山路陡峭上坡。

随着我们前进，周围的景色逐渐变成小灌木和稀疏的森林，这是典型的高山植被特征。您还将看到卓奥友峰，它是世界十大最高峰之一，海拔10米。随着我们接近多勒，道路变得平坦，陡峭的山势也消失了。

活动： 徒步6小时

最大限度。 高度： 4,038米/13,248英尺。

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

6天的戈基奥和伦乔拉山口徒步旅行的第六天是一段适度的徒步体验，我们将在大约14小时内徒步5.5公里。这看似缓慢的步伐，但由于海拔超过4米，我们应该缓慢上升。从海拔4000米的多勒出发，到达马赫莫村时，我们将达到海拔4110米。

离开多勒，我们将沿着积雪覆盖的小道下山，不久后便转入上坡，沿途可欣赏坎特加峰、坦瑟库峰和卓奥友峰的壮丽景色。此时，高山植被变成了一片荒芜的山坡，点缀着小灌木和零星的草地。小道穿过拉法玛村和卢扎村，最终抵达都得科西河上方的山脊。

小径如今变成了一条干燥的沙地，杜德科西河从山脊下方流淌而过。沿着小径，我们很快就能看到远处的马赫莫村。

活动： 徒步4小时

最大限度。 高度： 4,470米/14,665英尺 马赫莫

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

今天的徒步大约耗时5小时，总距离近7公里。7天的戈基奥和伦乔拉山口徒步之旅，第七天我们的海拔上升了14米。

前往戈基奥的徒步之旅始于沿着山脊攀登，沿途可欣赏到塔姆塞库峰和康特加峰的壮丽景色。沿着这条路线前行，我们将沿着一条通往宽阔山谷盆地的狭窄小路到达庞卡。庞卡并非一个真正的村庄，而是一个小型聚居地，内有几家餐馆和茶馆。

从那里开始，小径继续上坡，带我们翻越尼泊尔最大的冰川——恩戈祖帕冰川。简而言之，这条小径崎岖蜿蜒。继续沿着小径前行，我们将看到第一个戈基奥湖。湖水湛蓝的湖水将带给您兴奋和动力，让您迫不及待地想要到达戈基奥村。

海拔 4790 米，我们将在那里过夜，充分休息，为第二天补充能量。

活动： 徒步4小时

最大限度。 高度： 4,789米/15,712英尺 戈基奥

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

今天是14天戈基奥和伦乔拉山口徒步旅行的最后一天，我们将带您前往戈基奥里，这是本次徒步旅行的顶峰，也是本次徒步旅行的最高点（海拔5357米）。如果慢行，我们大约需要6个小时才能完成上山和下山，这还不包括在戈基奥里顶峰停留的时间。

从Gokyo村到Gokyo Ri山顶只有2公里，但由于我们要沿着积雪覆盖的道路行进，而且海拔高度远超4500米，所以我们会走得很慢。氧气含量的减少意味着你需要更短的呼吸来弥补空气中氧气的减少。这就是为什么即使你体力充沛，也很容易感到疲劳。

徒步的起点是一条碎石路，路面松散，需要谨慎行走。您可以参考我们14天戈基奥和伦乔拉山口徒步指南的步骤。沿着这条路向上攀登，杜德·波卡里湖和戈基奥村逐渐映入眼帘。

蜿蜒的山路大部分路段都比较轻松，但由于气喘吁吁，我们会感到疲惫不堪，荒芜的景色也让人提不起劲儿。不过，冰峰和冰川的景色暂时足以激励我们。

大约攀登一个半小时后，我们将到达一座小型佛塔，那里也是个很棒的休息地点。我们会稍作休息，喝点水，稍微休息一下。

不久之后，我们将继续徒步，到达一条狭窄的小路；这标志着您已接近Gokyo Ri的顶峰。攀登的最后一段路需要我们穿越岩石山脊，这段路比较难走，因此请遵循14天Gokyo和Renjo La Pass徒步旅行指南中的指示。

登上峰顶，您将360度饱览珠穆朗玛峰、洛子峰、马卡鲁峰、卓奥友峰等众多山峰的壮丽景色。以上提到的山峰均位列世界十大高峰之列。在峰顶稍作停留后，我们将返回戈基奥村，享受宁静的一晚。

活动： 徒步1-1.5小时

最大限度。 高度： 5,358米/17,579英尺 戈基奥

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

沿着都得·波卡里河的河岸，我们将从都得·波卡里湖出发，开始一段略微上坡的徒步路线。这条蜿蜒的小路比通往戈基奥里（Gokyo Ri）的荒凉山路更加热闹，而且随着我们深入，上坡路也变得越来越陡峭。这条通往伦乔拉山口（Renjo La Pass）的路相当简单，但由于环境条件不适合徒步旅行，我们需要几个小时才能到达那里。

徒步4.5公里，攀升600米后，我们终于到达了伦乔拉山口的顶峰，海拔5345米。这段艰难的攀登之旅的回报是令人难忘的珠穆朗玛峰喜马拉雅山脉和恩戈宗帕冰川的壮丽景色。这里非常适合坐下来小憩片刻，并进行摄影。

下到隆登的路比上到山口的路更陡峭。这条路由碎石路和石阶组成，需要小心谨慎地行走。我们沿着小路向上走，随着接近博特科西山谷，路开始变成平原。这标志着我们接近隆登村了。我们今天的最终海拔高度是4380米，下降了约960米。

活动： 徒步6-7小时

最大限度。 高度： 4,380米/14,370英尺。

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

顺着博特科西河（Bhote Koshi River）顺流而下，我们将开始前往泰姆（Thame）的徒步之旅，沿途略有下降。山坡贫瘠，沿途定居点寥寥无几，只有几个人烟稀少的村落。我们继续前行，沿途的景色令人赏心悦目，山谷和附近的山峰，以及牦牛经常在那里消磨午后的时光的小牧场，令人心旷神怡。

徒步约1小时后，我们将抵达博特科西河东岸的一个小村庄——马隆（Marlung）。村里随处可见传统的石屋，但如今，铁皮屋顶房屋越来越受欢迎。我们将在那里享用午餐，然后继续徒步，穿过博特科西河上的一座吊桥，前往塔兰加（Taranga）村。

从那里出发，我们离开喜马拉雅山区，进入丘陵地带，路途开始变得更加绿意盎然。继续前行，我们很快就会到达塔姆，今天的徒步就此结束。我们将徒步超过10.5公里，在为期5天的戈基奥和伦乔拉山口徒步之旅的第十天，徒步时间大约10个小时。

活动： 徒步5-6小时

最大限度。 高度： 3,800米/12,467英尺。

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

今天我们将返回南池市场，这将是令人兴奋的一天。从塔姆到南池市场大约9.5公里，需要5个小时才能到达。徒步从一段略微下降的山路开始，沿途可以欣赏库苏姆坎古鲁峰和孔德日峰的景色。

从Thame出发徒步约2公里后，我们将抵达Thamo村，这里是Khari Gompa的所在地。这座寺庙是喜马拉雅地区仅存的几座尼姑庵之一，清晨的仪式和诵经声令人心旷神怡，令人忍不住驻足聆听。离开Thamo后，我们将沿着Bhote Koshi河徒步，聆听潺潺的河水声。

徒步4小时后，我们将到达萨姆德村（Samde），在那里享用午餐。之后，我们继续下山，来到山谷盆地，然后通过一座吊桥跨越博特科西河（Bhote Koshi River）。之后，我们沿着上坡路徒步前往普特村（Phute）。从那里前往南池市场就像在公园里散步一样轻松。

活动： 徒步6小时

最大限度。 高度： 3,437 米/11,276 英尺。南崎集市

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

为期 12 天的 Gokyo 和 Renjo La Pass 徒步旅行的第 14 天是徒步时间最长的一天，我们花了 18 个多小时走了近 7 公里才到达我们的出发点卢克拉。

可以肯定地说，一天结束时我们都会筋疲力尽，但在卢卡拉会有热腾腾的饭菜和舒适的床在等着我们。

活动： 徒步6-7小时

最大限度。 高度： 2,858米/9,377英尺 卢卡拉

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

第二天，我们将乘飞机前往加德满都，我们不能在第 12 天出发，因为只有早上的航班从卢克拉的丹增希拉里机场出发。

活动： 飞行35分钟

最大限度。 高度： 1,324米/4,344英尺 加德满都

膳食： 早餐

住宿安排： 3星级酒店

第14天是14天戈基奥和伦乔拉山口徒步旅行的最后一天。我们会确认是否还有剩余，并在我们的代表送您去机场之前与您告别。