蒂利乔湖徒步（含托隆拉山口）——19天

前往锡安格的路程略超过190公里，沿途山峦起伏，河流蜿蜒，乡村景色迷人。到达锡安格大约需要9个小时，所以我们早餐后就上路了。

从市中心出发，行驶约26公里，我们将到达加德满都谷地的出口——瑙比斯（Naubise）。这段路程将经过特里布万公路（Tribhuvan Highway），然后前往连接博卡拉和加德满都的普里特维公路（Prithvi Highway）。我们将经过坦考特（Thankot）离开加德满都。

从那里出发，我们当天的第一站是穆格林（Mugling）（距离瑙比斯约60公里）。这条普里特维公路（Prithvi Highway）建在山坡上，因此只有一条双车道。长期以来，这条公路一直影响着交通流量，您很可能会在旅途中的某个时刻遇到交通拥堵。我们将在穆格林享用午餐，然后继续前往锡安格（Syange）。

我们的下一站是杜姆雷（Dumre），特里苏里河（Trishuli）和马尔尚迪河（Marsyangdi）的交汇处。这里也是尼泊尔中部的主要商业中心。从杜姆雷出发，我们将行驶40多公里，到达尼泊尔拉姆琼（Lamjung）地区的古隆族村庄贝西沙哈（Besisahar），这里是通往该地区众多徒步旅行目的地（尤其是安纳普尔纳环线徒步旅行）的门户。

贝西沙哈尔是这条路上的最后一站，也是你为为期一周的喜马拉雅山徒步旅行采购物资的最后一站。从那里出发，前往西昂格大约22公里，路况从那里开始变得更糟；幸好我们有一辆四驱吉普车，可以应对崎岖不平的碎石路。

活动： 开车9小时

最大限度。 高度： 1,080米/3,543英尺。

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

今天是您在蒂利乔湖（Tilicho Lake）和托隆拉山口（Tho​​rong La Pass）徒步旅行的第一天——19天。由于是第一天，我们将行程安排得简短明了。这条路线全长近14公里，但徒步过程相当轻松，没有陡峭的上坡和下坡。当天结束时，我们将徒步约5个小时到达锡安格（Syange），海拔上升581米。

海拔1119米的Syange村，伴着Marsyangdi河奔腾的流水声，我们将从这里出发，沿着河道逆流而上，穿过郁郁葱葱的山坡和梯田，当地农民似乎大部分时间都在这里度过。

随着我们深入山谷，农业成了当地人的主要职业，因为没有其他的生意机会。徒步旅游听起来确实是一项不错的投资，但农民们既缺乏资金，也缺乏旅游业方面的知识。你在路上看到的简陋茶馆和餐馆，都是当地人为了参与旅游业而做出的简单尝试。拜访他们，你就是在直接支持这些偏远村庄脆弱的经济。

徒步约一小时后，我们将抵达Shrichaur村，在那里稍作停留，休息片刻，饮水。村里有许多用黏土和木材建造的传统尼泊尔房屋。从那里出发，沿着蜿蜒的山坡，我们到达该地区的另一个古隆族村庄Jagat。该村庄海拔1300米，是Tilicho湖徒步（含Thorong La Pass，19天）的第一个检查站。

村子里狭窄的街道铺满了石板路，标志性的传统民居也让参观成为一种享受。我们会在那里停下来吃午饭，顺便拍几张照片。离开贾加特后，小路向下延伸至马尔斯扬迪河上的一座吊桥，然后上升到一片郁郁葱葱的森林，周围有几处风景优美的瀑布。

穿过森林后，我们将到达海拔1410米的Chamje。从那里，山路继续攀升，最终到达一座长长的吊桥，再次横跨Marsyangdi河。这是通往海拔1700米的Tal村的最后一段路。Tal村坐落在Marsyangdi河畔，拥有许多宾馆、酒店和一所高中。附近的瀑布是村子的主要景点，我们将在住宿地取回行李后前往参观。

活动： 徒步5小时

最大限度。 高度： 海拔 1,857 米/6,093 英尺

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

蒂利乔湖徒步之旅（含托隆拉山口）第四天——4天行程，我们将前往距离塔尔约19公里的达纳基尤。达纳基尤村海拔11米，是热门的夜间停留点。我们将攀升近2190米，徒步约500小时，到达今天的目的地。

离开塔尔村，沿着河流流域的道路平坦宽阔，梯田环绕，溪水缓缓流淌。徒步约一小时后，我们到达一段石阶，通往海拔1860米的达拉帕尼村。从那里，我们将穿过一片茂密的松树林，偶尔还能瞥见远处的白色山峰。这条路会带我们经过多座吊桥，经过多次上坡和下坡，最终到达巴加奇普。

巴加尔恰普村（Bagarchhap）深受藏传佛教和尼泊尔传统文化的影响。那里有许多房屋，都体现了藏式建筑的风格。这里是休息的好地方，我们会在那里享用丰盛的午餐，然后继续攀登登山路线，饱览安纳普尔纳喜马拉雅山脉的壮丽景色，包括马纳斯鲁峰。这是今天徒步的最后一段，需要缓慢攀登至达纳基（Danakyu，海拔2190米）。

活动： 徒步5小时

最大限度。 高度： 2,300米/7,546英尺 多纳久

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

蒂利乔湖徒步之旅（5天）的第五天从托隆拉山口出发，我们将翻越一段陡峭的山路，这段路途需要消耗大量体力，并需要充足的水分。请跟随徒步向导的步伐，不要操之过急。沿着路线前进，只需19小时就能到达蒂芒村。这个小村庄是休息的好地方，可以欣赏到山谷盆地和马纳斯鲁峰的壮丽景色。

从蒂芒（Timang）出发，路途先下坡一段时间，然后转为平地；这段路途遍布松树和橡树，偶尔会有一些开阔的路段，可以欣赏到喜马拉雅山的景色。再徒步一个小时，我们就能到达Thanchok村。在那里，你会看到许多传统的石屋，但如今人们越来越喜欢铁皮屋顶，因为它更容易安装，而且地震时也不会把人压在地上。

沿着深入山谷的路线，我们将抵达科托村，这里是通往纳尔普山谷徒步旅行的门户。这里是休息或恢复体力的绝佳地点，马尔斯扬迪河与纳尔河的交汇处更是风景如画。这是当天的最后一个休息站；从这里往前走，坡度不大，路况宽阔，非常容易上路。

从 Danakyu 到 Chame，我们需要大约 6 个小时，总距离近 12 公里，一天的徒步结束时海拔将上升到 460 米。

活动： 徒步6小时

最大限度。 高度： 2,650米/8,694英尺。查梅

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

查梅与其说是村庄，不如说是城镇，它是尼泊尔马南地区的商业中心。离开城镇后，我们将再次沿着马尔斯扬迪河徒步旅行，沿途伴着松林。经过一个半小时的徒步，我们将到达海拔1.5米的布拉坦村。苹果农场和独特的小屋是这个村庄的主要特色。

继续前行，我们将抵达庞达丹达（Paungda Danda，意为“山”），这是一块巨大的岩石，蜿蜒横跨河流，高达1500米。这处徒步点在当地相当有名，其地貌也相当奇特。从那里，我们将穿过另一座吊桥，前往海拔3060米的杜库尔博卡里（Dhukur Pokhari）。这座村庄是下皮桑河（Lower Pisang）和上皮桑河（Upper Pisang）的分叉点。

沿着两条路线中较为陡峭的那条，我们将欣赏到安纳普尔纳峰的景色。与达纳基尤村一样，上皮桑的房屋也受到藏传佛教的影响，而文化习俗则更多地与尼泊尔传统文化相关。

蒂利乔湖徒步之旅（含托隆拉山口）的第六天——6天行程，我们将从海拔19米的上皮桑（Upper Pisang）攀登至海拔2650米的山峰。我们将在3300个多小时的行程中，徒步15公里多一点，海拔上升5米。

活动： 徒步5小时

最大限度。 高度： 3,300米/10,827英尺 上皮桑

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

今天徒步的起点是一段简单的平地，随着我们接近Ghyaru村，路途开始变得陡峭。我们必须爬一段400米高的上坡才能到达Ghyaru村。这段路程只有1.5公里长。路途有时蜿蜒曲折，有时陡峭异常。

海拔3730米的格亚鲁村是一个偏远的村庄，可以一窥当地人的传统生活。传统的石屋和神社是这个村庄的主要特色，此外，它还是一个坐落在壮丽自然景观中的迷人小村庄。从村庄可以欣赏到安纳普尔纳喜马拉雅山脉的众多山峰。我们将稍事休息，然后再继续前行。

离开这个村庄后，路途变得平缓一些，偶尔能看到牛群在喜马拉雅山的牧场上吃草。再徒步2.5小时，我们就能到达Ngawal村。

活动： 徒步6小时

最大限度。 高度： 3,650米/11,975英尺。

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

蒂利乔湖徒步（含托隆拉山口）——8天行程的第19天，需要徒步5小时，这是最短的徒步路线之一，途经布拉卡（Bhraka）到达马南。这段徒步全程10公里，我们总共下降了120米的海拔。

徒步一小时后，我们到达了Julu村，这将是我们当天的第一站。这个古隆族村庄并非徒步旅行者的热门地点，但却是了解当地人日常生活的绝佳去处。从那里，我们沿着小路下行至山谷盆地，在那里再次与Marsyangdi河汇合。之后，我们将穿过一座桥，稍作攀登，到达Bhraka村（海拔3440米）。
这个村庄有一座有着数百年历史的寺庙作为宗教中心，里面展出与佛教相关的雕像和文物。

从布拉卡（Bhraka，又名Braga）出发，前往马南（Manang）的路途相当平坦，沿途可以欣赏到甘格布尔纳湖（Gangapurna Lake）和甘格布尔纳冰川（Gangapurna Glacier）的景色。傍晚时分，我们将抵达马南，这是该地区一个著名的村庄，拥有许多现代化的设施。

活动： 徒步5小时

最大限度。 高度： 3,519米/11,545英尺。马南

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

马南村是喜马拉雅地区少数设施齐全的村庄之一，非常适合进行海拔适应训练。该村海拔3540米，提供多个海拔适应目的地。其中，风景最优美、最实用的选择是徒步前往冰湖（又名基乔塔尔）。

徒步前往冰湖绝非易事；事实上，它比蒂利乔湖徒步（含托隆拉山口，19天）中的大多数徒步行程都要艰难。然而，由于这次徒步让我们爬升了超过1200米的海拔，我们决定继续前行。事实证明，高海拔徒步、低海拔睡眠是预防高原反应的最佳措施，因此徒步1200米意义非凡。

冰湖距离马南仅11公里（往返），但由于大部分路段陡峭，往返大约需要7个小时。这次徒步，我们将沿原路返回布拉卡，沿途翻越喜马拉雅山牧场，攀登一段陡峭的山路。海拔越高，周围的环境就越荒凉。除了体力上的疲劳，你还要应对空气中氧气含量的下降。

从山顶可以俯瞰安纳布尔纳喜马拉雅山脉，以及蒂利乔峰和甘嘎普尔纳峰。我们在山顶停留大约一个小时后返回马南。

活动： 徒步7小时

最大限度。 高度： 3,519米/11,545英尺。马南

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

蒂利乔湖徒步之旅（含索隆拉山口）——10天行程的第十天，我们将离开美丽的马南镇。这又是一天的攀登，我们将在19个小时内攀升510米，最终抵达什里·卡尔卡（Shree Kharka）定居点。这段徒步行程全长5公里，最终我们将到达海拔9米。

从马南出发徒步3公里后，我们将到达海拔3734米的康萨尔村。这个村庄被称为“尼泊尔的最后一个村庄”，因为它是你前往蒂利乔大本营途中遇到的最后一个村庄。从这里开始，通往什里卡尔卡（Shree Kharka）——一个小型定居点——的路途变得陡峭。

活动： 徒步5小时

最大限度。 高度： 3,924米/12,874英尺 什里喀尔卡

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

今天是蒂利乔湖徒步（含托隆拉山口）——19天行程的精彩一天，我们即将抵达蒂利乔大本营。今天的徒步距离只有6公里，海拔只有100米。考虑到这6公里的路程中海拔上升幅度很小，您已经可以预见，这次徒步将会非常轻松。

穿过积雪覆盖的小径和山脊，我们很快就能到达大本营。这里有很多小屋和茶馆，可以容纳像我们这样的徒步旅行者。这也是蒂利乔湖徒步（含托隆拉山口）中最短的一天——全程19天，总共3个小时。

活动： 徒步3小时

最大限度。 高度： 4,150米/13,615英尺 蒂利乔大本营

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

今天是蒂利乔湖徒步之旅（含托隆拉山口，19天）的最后一天，我们将抵达最终目的地——纯净的蒂利乔湖。从大本营出发，徒步3公里后，我们将到达一座山脊。这座山脊风景优美，可以一览下方湖泊的壮丽景色。

继续徒步，我们将沿着山脊缓缓攀升至蒂利乔湖畔。蜿蜒的小路构成了通往湖边的最后一段下坡路。在那里拍摄的照片定会格外生动，因为天空闪耀着湛蓝的光芒，蒂利乔湖则呈现出碧绿的色调。在湖边停留大约一个小时，我们将返回大本营过夜。

徒步超过11公里，我们需要步行7个多小时才能完成今天的徒步。

活动： 徒步7小时

最大限度。 高度： 4,150米/13,615英尺 蒂利乔大本营

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

在蒂利乔湖徒步（含托隆拉山口）——19天行程的这一天，我们将离开美丽的蒂利乔大本营，前往雅克·卡尔卡村。这个村庄距离大本营约10公里，需要徒步3.5小时。

徒步2公里后，我们将抵达康萨尔村，从那里出发，小路沿着托龙河蜿蜒而上。继续徒步3公里，我们到达玛尼墙，这标志着我们接近了牦牛喀尔卡牧场。我们还有5公里的路要走，午餐后我们会走完。

活动： 徒步3-4小时

最大限度。 高度： 4,018米/13,182英尺 牦牛喀尔卡

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

从雅克·卡尔卡（Yak Kharka）出发，前往托龙佩迪（Thorong Phedi）有7.5公里的路程，通常需要3.5小时左右才能走完。到达托龙佩迪后，海拔将上升450米。这条路一开始是平坦的路段，然后逐渐变成陡峭的上坡路段。徒步3公里后，我们将到达楚里莱达（Churi Ledar），这将是我们的第一站。在到达托龙佩迪之前，这条路一直都很陡峭。

活动： 徒步3-4小时

最大限度。 高度： 5,416米/17,769英尺。

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

蒂利乔湖徒步（含托隆拉山口）——15天行程的第19天非常重要，因为我们将参观宏伟的穆克提那特神庙并翻越托隆拉山口。徒步全程15公里，在托隆拉山口海拔上升了966米。接下来的一天将是漫长的，因为我们需要攀升相当高的海拔才能翻越山口，之后又会下降超过1600米；总共需要9个小时。

首先，我们将攀登海拔5416米的托隆拉山口，饱览360度的壮丽景色，然后沿着一条长长的下坡路前往穆克提那特。这段路可能会让你膝盖酸痛，所以一定要带上登山杖，徒步几个小时下山。

活动： 徒步9小时

最大限度。 高度： 3,710米/12,172英尺 穆克提纳特

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

清晨参观穆克提那特寺庙后，我们将踏上前往马南地区中心乔姆森的旅程。今天的行程总距离略超过20公里，海拔下降超过950米，徒步时间约为7小时。徒步的第一段将从穆克提那特下山前往卡格贝尼。卡格贝尼是通往上木斯塘地区的门户，也是该地区的商业中心之一。

从卡格贝尼出发，这条小径沿着卡利甘达基河顺流而下，一直延伸到乔姆索姆。乔姆索姆镇是木斯塘区的行政和商业中心。这也是蒂利乔湖徒步之旅（含托龙拉山口——19天行程）的最后一天，尽情享受沿途的风情吧。

活动： 徒步7小时

最大限度。 高度： 2,743米/8,999英尺。

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 招待所

第二天，我们将搭乘飞机前往博卡拉。这趟观光飞行大约持续25分钟，沿途可欣赏到穆斯塘地区和安纳普尔纳地区的景色。我们将在博卡拉度过一个宁静的夜晚。

活动： 飞行25分钟

最大限度。 高度： 822米/2,697英尺 博卡拉

膳食： 早餐午餐晚餐

住宿安排： 3星级酒店

第二天，我们将在博卡拉享用第一顿也是最后一顿早餐，然后前往前往加德满都的巴士。这趟旅程长达8个多小时，一路颠簸。

活动： 开车8小时

最大限度。 高度： 1,324米/4,344英尺 加德满都

膳食： 早餐

住宿安排： 3星级酒店

第19天是蒂利乔湖徒步（含托隆拉山口）的最后一天——19天行程。确认一切安排妥当后，我们将送您前往国际机场，搭乘航班返回家园。

膳食： 早餐