Hichtesykte

Aventoersykers fan oer de hiele wrâld besykje Nepal foar syn adembenemende útsichten, trektochten op hege hichte en ferskate aventoermooglikheden, wêrtroch't it opfalt tusken oare lannen. Wat de hege berchtoppen oanbelanget, is dit lykwols de regio dêr't trekkers lêst hawwe fan hichtesykte.

Dit is de medyske tastân dy't him manifestearret as in yndividu in lange reis ûndernimt wylst hy yn in pear minuten nei in heul hege hichte ferhuzet sûnder dat it lichem genôch tiid hat om him oan te passen oan de slimme ôfname fan soerstofnivo's.

De Everest Base Camp Trek en Annapurna Circuit binne ûnder de protte ferneamde trektochten yn Nepal en hawwe ek in hichte fan mear as 3000 meter (krekt ûnder tsientûzen fuotten), wat liedt ta in protte soargen oer hichtesykte foar oare trekkers. Mei de juste oplossingen kin men him minder soargen meitsje en genietsje fan 'e wille fan' e natuer yn Nepal.

Symptomen fan hege-hichte sykte

Nepaleeske sykte hat wol ynfloed en tol op alle yndividuen, nettsjinsteande ras, leeftyd, geslacht, fysike tastân of sels trekûnderfining. Symptomen fan dizze spesifike sykte sille foar de measten kritysk wurde as se net binnen in bepaalde tiid ûnder kontrôle hâlden wurde.

Ien fan 'e earste tekens fan AMS is hoofdpijn en in gefoel fan swelling yn kombinaasje mei duizeligheid, wat ien manier is om hichteberchsykte oan te wizen.

• Duizeligheid en mislikens: De measte trekkers ûnderfine in foarm fan mislikens of duizeligheid as har lichem besiket om te gean mei de fermindere soerstofnivo's. Symptomen fan mislikens, lykas braken, komme ek faak foar.
• Koarte sykheljen: Mei it ferdunnen fan 'e loft wurdt djip sykheljen in útdaging. Sels berchop rinne wurdt fysyk easken en men hat lêst fan koartheid fan sykheljen.
• Wurgens en swierrichheden mei sliepen: Boppe in bepaald nivo draacht it gebrek oan soerstof faak by oan ferhege wurgens en ek oan swierrichheden mei sliepen. Dizze twa problemen wurde oerdreaun as men nei hegere hichten giet.
• Ferlies fan appetit: Soerstoftekoart kin derta liede dat it yndividu syn of har appetit ferliest. Dit makket it lestich foar trekkers om har enerzjynivo's te behâlden.

Previntive maatregels foar hichtesykte

Hoewol AMS in risiko kin wêze foar elkenien dy't op hegere hichten trekt, binne d'r in pear stappen dy't men kin nimme om it risiko op siik fiele te minimalisearjen. Op dizze manier kinne de trekkers har reizen oer de rûge hege hichtetochten fan Nepal sûnder folle problemen foltôgje:

1. Akklimatisaasje

Ien fan 'e wichtichste manieren om hichtesykte te fernearen is akklimatisaasje. Dit is gewoan it lichem wennen litte oan in bepaalde hichte foardat it in oar nivo omheech giet. Nim by it kuierjen rêstdagen op in spesifike hichte, sadat jo net heger hoege te gean mei jo lichem.

In foarbyld soe de "klimme heech, sliepe leech" strategy wêze, dy't suggerearret dat men oerdeis nei in hegere hichte klimt foar syn trektocht en dan delkomt nei in legere hichte om te sliepen.

2. Stay Hydrated

Útdroeging is ien faktor dy't de effekten fan hichtesykte fergrutsje kin; hâld hjir rekken mei. Wetterynname is krúsjaal, sels as jo gjin toarst hawwe. Jo moatte besykje 3-4 liter wetter deis te drinken by it kuierjen, om't dit derfoar soarget dat jo lichem hydratisearre is en dat it oanpassen oan 'e hegere hichte net te dreech wurdt.

3. Stadichoan opstigen

Meitsje gjin rappe beklimmingen. Foar gebieten mei hege hichten, as jo ienris 3,000 meter (9,800 foet) berikke, wurdt it oanrikkemandearre dat jo net mear as 500 meter (1,640 foet) beklimmingen meitsje op in dei nei't jo dit nivo passearre hawwe. Feroarings yn hichte kinne it lichem belastend wêze, dêrom helpt dizze stadiger tanimming jo lichem oan te passen oan 'e omstannichheden en minimalisearret de kâns op AMS.

4. medisinen

Guon trekkers hawwe diabetes of hichtesykte, dêrom brûke guon trekkers Diamox (Acetazolamide). Dit medisyn is nuttich, om't it it lichem mooglik makket om him oan te passen oan ferhege nivo's fan bloed-blokkearre soerstof. In koarte notysje: rieplachtsje in dokter foardat jo in medisyn brûke foar jo kwalen. Diamox hat spesifike easken en it is it effektyfst by bepaalde sûnensomstannichheden. Soarchprofessionals kinne jo fertelle oft it geskikt is foar jo lichem en hichteplannen.

5. Wês bewust fan 'e symptomen en reagearje der fuortendaliks op

It kennen fan 'e symptomen fan AMS helpt by it werkennen fan se as se foarkomme. As jo ​​in milder symptoom fan hoofdpijn of dizichheid begjinne te ûntwikkeljen, moat dat serieus nommen wurde, sadat it lichem tiid hat om oan te passen. Yn gefal fan slimmer wurdende symptomen is de bêste manier om nei in legere hichte te gean, om't it net dwaan fan 'e sykte fergrutsje kin. Longoedeem op grutte hichte (HAPE) en serebrale oedeem op grutte hichte (HACE) binne twa foarmen fan hichtesykte dy't ûntwikkelje kinne as men trochgiet mei klimmen op hichte, dy't beide ta de dea liede kinne.

6. Nim notysje fan wat jo lichem kommunisearret

Let op en soargje derfoar dat jo lichem reagearret tidens de trektocht. Elk teken dat ferbûn wêze kin mei AMS moat de rêst- en herstelfaze begjinne. De oare kant út sjen kin fataal wêze. It hawwen fan in gids by it kuierjen kin ek nuttich wêze foar it betiid opspoaren fan AMS en foar it nimmen fan nedige feiligensmaatregels.

Konklúzje

Wylst de trektochten nei it Mount Everest Base Camp en it Annapurna Circuit opmerklik binne, is hichtesykte in realiteit dy't trekkers yn Nepal hinderet. Men kin sûnder grutte útdagings genietsje fan dizze prachtige ekskurzjes, mits se genôch hydratisearre binne, stadichoan omheech geane, bewust binne fan har symptomen, en apart beweare goed te akklimatisearjen.