Gorakshep: De lêste stop foar it basiskamp fan Everest - In folsleine hantlieding foar trekkers

Gorakshep: De lêste stop foar it Everest-basiskampGorakshep is in lyts doarp op hege hichte yn 'e Everest- regio fan Nepal , en it is echt de lêste stop foar it Everest-basiskamp (EBC). Gorakshep leit op 5,164 meter (16,942 ft) en is in wynfersûpte delsetting op in flakke gletsjerflakte omjûn troch de reuzen Everest, Lhotse, Nuptse en Pumori . De namme wurdt faak sein "deade raven" te betsjutten, hoewol de krekte oarsprong fan 'e namme net wis is, in knipeach nei it keale, izige lânskip.

Hoewol't it it hiele jier praktysk ûnbewenne is, is Gorakshep yn 'e maitiid en hjerst fol mei trekkers en gidsen. As it lêste oernachtingsplak op it klassike EBC-paad tsjinnet it sawol as in krúsjale akklimatisaasjeplak as in útgongspunt foar de kuiertochten nei Everest Base Camp en Kala Patthar.
Lokaasje en Geografy

Gorakshep leit yn it hert fan Sagarmatha (Everest) Nasjonaal Park yn 'e Khumbu-delling fan Nepal. De lokaasje oan in beferzen marbêd betsjut dat de grûn sânich en rotsich is - hast as in woastyn op hege hichte. It doarp wurdt omjûn troch toerjende toppen: Op in heldere dei kinne jo Lhotse, Nuptse, Pumori en Lingtren sjen, wylst de Everest sels meast ferburgen is foar Gorakshep en allinich sichtber wurdt as jo nei Kala Patthar klimme.

De loft is tin mei 5,164 m, en de temperatueren binne kâld, dus allinich stevige strûken en moas oerlibje hjir. Yn 'e simmer kin de sinne sterk wêze, mar de nachten binne friezend; yn 'e winter leit it doarp ûnder snie. De ekstreme lizzing fan Gorakshep - op in âlde gletsjerflakte ûnder de heechste bergen fan 'e wrâld - makket it like yndrukwekkend as it ôfgelegen is.

Oankomst yn Gorakshep

Gorakshep is net te berikken oer de dyk of mei de auto - jo moatte te foet kuierje. De gewoane rûte begjint mei in flecht nei Lukla (2,860 m) fanút Kathmandu. Fanút Lukla folgje jo sawat in wike it klassike Everest Base Camp-paad. Typyske tuskenstops binne Namche Bazaar (3,440 m), Tengboche (3,860 m), Dingboche (4,350 m), en dan Lobuche (4,940 m).

Trekkers berikke Gorakshep meastal op sawat de 7e of 8e dei fan kuierjen. It lêste stik, Lobuche nei Gorakshep, is sawat 4-5 km steile rûte, mei in hichte fan sawat 200 meter. It is in rotsige kuiertocht op grutte hichte, dus jo moatte it stadich oan dwaan en rêste as it nedich is. As jo ​​ienris yn Gorakshep oankomme, sille jo in gefoel fan prestaasje fertsjinne hawwe - dit is it heechste nivo dat de measte trekkers sliepe op 'e EBC-trektocht.

Rol yn 'e trektocht nei it Everest Base Camp

De rol fan Gorakshep yn it Everest-aventoer kin net genôch beklamme wurde. It is it lêste oernachtingsdoarp op 'e wei nei it Everest Base Camp - it punt dêr't trekkers rêste, ite en sliepe foar de lêste oanfal.

Histoarysk sjoen tsjinne Gorakshep sels as it orizjinele Everest Basiskamp foar iere ekspedysjes yn 'e jierren 1950 (foardat teams it kamp tichter by de Khumbu-iisfal ferpleatsten). Tsjintwurdich, nei Gorakshep, giet it paad fierder nei it Everest Basiskamp (5,364 m) of nei it ikonyske útsjochpunt Kala Patthar (5,545 m).

In ferbliuw yn Gorakshep is krúsjaal foar akklimatisaasje. Op dizze hichte hat it lichem tiid nedich om te wennen oan tige lege soerstofnivo's. De measte trekrûtes planne teminsten ien nacht yn Gorakshep, sadat kuierders rêste en herstelle kinne.

De teehuzen hjir biede in wichtige kâns om te fertragen foardat jo de lêste trektochten op hege hichte oangeane. Op dizze manier is Gorakshep in "lansearplatfoarm" foar de lêste stappen fan 'e reis - of dat no in besite oan it Everest Base Camp sels is of in klim nei boppen om te genietsjen fan it útsicht op 'e sinneopgong fan Kala Patthar.

Dingen om te dwaan yn Gorakshep

Nettsjinsteande syn lytse grutte biedt Gorakshep in pear kuiertochten dy't jo moatte dwaan. De meast foar de hân lizzende is de koarte tocht nei it Everest Base Camp sels. Fanút it doarp is it sawat 3.5 km elke kant op (sawat 7 km hinne en wer), en duorret sawat 3-4 oeren hinne en wer lâns in rotsich paad dat om 'e Khumbu- gletsjer hinne rint.

Dizze deiwandeling beleannet jo mei de ferneamde basiskamptinten dy't op 5,364 m steane, en biedt útsichten fan tichtby op 'e Khumbu -iisfal en tichtby lizzende toppen lykas Nuptse en Pumori. De measte trekkers dogge dit as in ekskurzje op deselde dei fanút Gorakshep en geane dy nacht werom om te sliepen yn Gorakshep. (Nimmen kampearret yn it basiskamp ûnderweis - jo moatte weromkomme.)

It oare hichtepunt is Kala Patthar, in berchrêch dy't boppe Gorakshep útstekt. Fanút it doarp is Kala Patthar sawat 3.5 km en 1.5-2 oeren steile kuiertocht. It wurdt meastentiids krekt foar sinne-opgong dien, sadat jo de top foar sinne-opgong berikke.

Fanút it 5,545 meter hege útsjochpunt fan Kala Patthar krije jo in absolút legindarysk panorama: de top fan 'e Mount Everest rjocht foar jo, omjûn troch de enoarme richels fan Lhotse, Nuptse en Ama Dablam . In protte trekkers beskôgje dit útsicht op 'e sinneopkomst as it hichtepunt fan 'e hiele reis.

Neist dizze grutte kuiertochten is it gewoan ferkennen fan it doarpsgebiet noflik. Jo kinne om 'e sânflakte rinne en lytse heuvels opklimme om ferskate hoeken fan 'e omlizzende toppen te sjen. Gebedsflaggen wapperje yn 'e wyn, en it is nederich om op 'e "woastyn"-flier te stean ûnder safolle 8,000 meter hege reuzen.

By de teehuzen kinne jo by in kachel sitte, genietsje fan waarme sop en genietsje fan it panoramyske lânskip fan Pumori, Lingtren en de iisfal - allegear ûnderdiel fan 'e Gorakshep-ûnderfining.

Akkommodaasje en teehuzen

De akkommodaasje yn Gorakshep is tige basis. Der binne mar in pear teehuzen en lodges dy't hjir operearje, en dy leverje de ienfâldichste mooglike keamers. Gewoanwei hat in keamer twa ienpersoansbêden mei tinne matrassen en in lytse tafel.

Muorren en flierren binne fan tripleks of beton; der is gjin ferwaarming yn 'e sliepkeamers. De temperatueren binnen sille krekt wat waarmer wêze as bûten, dus jo sille perfoarst wolle sliepe mei in swiere donzen sliepsek (en sels lagen klean drage yn bêd).

De dielde ytseal is it hert fan elke lodge; it hat meastentiids in hout- of yak-dung-brânende kachel yn 'e midden om de loft waarmer te hâlden. Trekkers komme hjir jûns byinoar om te iten, chai te drinken en tegearre op te waarmjen.

Guon teehuzen biede wol waarme dûsen (emmerdûsen) en elektrisiteit foar it opladen fan apparaten, mar dizze binne tige beheind - faak mar in pear oeren stroom deis, en meastal tsjin ekstra kosten. Ferwachtsje in premium te beteljen foar in waarme dûs (soms $5-10 of mear). Ferljochting yn keamers wurdt oer it generaal oandreaun troch sinne-enerzjy of in generator, dus it kin dim of flekkich wêze.

Koartsein, ferwachtsje gjin komfort by Gorakshep. Der is gjin Wi-Fi, gjin wasktsjinst en gjin lúkse. Alles is rustyk. Mar dat is goed - de measte trekkers wennen har gau oan 'e kampfjoer-eftige sfear, en de freonlikens fan 'e lodge-eigners makket de Spartaanse keamers goed.

Nim dyn eigen powerbank en earplugs mei (de muorren binne tin en it ytgebiet kin lawaaierich wêze), en jo sille nofliker wêze. Tink derom: in goede sliepsek en lagen klean binne jo bêste ferdigening tsjin de kâlde nachten.

Iten en Wetter

Itenopsjes yn Gorakshep spegelje wat jo fine yn oare teehuzen yn 'e hege Himalaya - ienfâldige, stevige, koalhydraatrike mielen. Ferwachtsje gerjochten lykas dal bhat (linzen en rys), griente- of fleisnoedels, gebakken rys, omeletten en soppen.

Alles wurdt op it terrein makke yn basiskeukenfoarsjennings. Omdat al it iten nei boppen droegen wurdt (troch yaks, ezels of dragers), binne de prizen folle heger as yn legere doarpen. Bygelyks, in bord dal bhat dat $3-4 kostet yn Namche kin $6-8 kostje yn Gorakshep. It moarnsiten is meast gewoan (havermout of aaien), en it diner befettet faak in soarte fan stoofpot of curry.

It is tige wichtich om jo kaloaren hjir heech te hâlden. De kjeld ferbaarnt ekstra enerzjy, dus regelmjittich iten (sels lytse snacks tusken mielen) helpt jo waarm en sterk te bliuwen. Waarme dranken lykas tee, kofje of waarme sûkelade binne maklik te krijen - en it is it wurdich yn 'e kjeld. Guon lodges kinne ek direkte noedels of popcorn as snacks hawwe.

Wetter yn Gorakshep is krap. Der is gjin rinnend kraanwetter yn 'e keamers. Lodges leverje sean of behannele wetter út lokale boarnen, en jo moatte jo drinkwetter altyd suverje of siede, mar it moat earst sean of behannele wurde.

Fleskewetter wurdt ferkocht, mar it is tige djoer (faak $3-5 per liter). De goedkeapere oanpak is om in werbrûkbere flesse en wettersuveringstabletten of in filter mei te nimmen. In protte trekkers binne fan plan om ek "elektrolyt"- of "enerzjy"-dranken te drinken foar ekstra floeistof en sâlt. Tink derom dat útdroeging fluch opkomt op hichte, dus drink faak.

Uteinlik is jild kening yn Gorakshep. D'r binne hjir absolút gjin pinautomaten. (Eins sille jo nei Namche Bazaar gjin pinautomaten mear sjen op 'e heule trektocht.) Soargje derfoar dat jo genôch Nepaleeske roepies opnimme yn Lukla of Namche foardat jo derop geane. Jo sille jild nedich hawwe foar ûnderdak, iten, waarm wetter, dûsen en alle oare foarrieden - allegear priisd yn roepies.

Hichte, klimaat en seizoenen

Mei 5,164 m leit Gorakshep tige heech - ien fan 'e heechste punten dêr't de measte trekkers ea sliepe. De soerstofnivo's binne hjir sawat de helte fan wat se op seenivo binne, dus elkenien fielt de effekten fan 'e hichte. Lykas jo miskien ferwachtsje, is it klimaat ekstreem.

Dei (as it sinnich is) kinne mar in pear graden boppe it friespunt waarmer wurde (0–5 °C), mar nachts sakje fier ûnder 0 °C. Eins, sels yn 'e bêste seizoenen (maityd en hjerst), falle de nachten faak oant sawat –10 °C of kâlder. Yn 'e winter (des-feb) kinne de temperatueren nachts sakje nei –20 °C of leger.

It waar yn Gorakshep is berucht om syn wikseljende omstannichheden. De iene moarn kin helder en kalm wêze, de oare moarns kin der sûnder warskôging in sniestoarm oankomme. Hurde wyn komt faak foar, benammen yn 'e lette middei en jûn, wêrtroch't it noch kâlder fielt. Omdat de loft droech is, sille jo fluch focht ferlieze (jo kiel en hûd kinne útdroegje), dus nim eetstokjes en in moisturizer mei. Jo moatte ek altyd laachklean meinimme dy't wyndicht binne.

De bêste tiden om Gorakshep te besykjen (en de EBC-rûte te kuierjen) binne de maitiid (maart-maaie) en de hjerst (septimber-novimber). Tidens dizze tiden is de loft meastentiids helder en it waar relatyf stabyl, wêrtroch't jo fantastysk sicht hawwe op 'e bergen.

Yn 'e maitiid sille jo sels bloeiende rododendrons fange yn 'e legere bosken. Ein april en begjin maaie hawwe de unike drokte fan it Everest-klimseizoen yn it basiskamp. Yn 'e hjerst (benammen oktober en novimber) krije jo ek droege, frisse dagen en koele nachten - in protte beskôgje oktober as de perfekte moanne foar Everest-trekking.

Yn tsjinstelling, bringt de simmermoesson (juny-augustus) swiere wolken, rein en sels snie nei de hege passen, wêrtroch't paden faak modderich wurde en it útsicht ferburgen is. De winter (des-febrewaris) is ekstreem kâld en snieich; in protte teehuzen yn 'e Khumbu-delling slute, en flechten nei Lukla binne minder faak. Dus, útsein as jo in betûfte berchbeklimmer binne, fergruttet it fêsthâlden oan 'e maitiid of hjerst jo feiligens en genietsje sterk.

Trekkingútdagings en hichtesykte

Gorakshep en it paad deromhinne presintearje ferskate serieuze útdagings, sels foar betûfte trekkers. De foar de hân lizzende is de hichte. Mei 5,164 m is de loft tin, dus sykheljen is dreech en fysyk wurk fielt ynspannend.

De measte minsken sille wat milde symptomen fan hichtesykte ûnderfine, hjir binne hoofdpijn, mislikens, ferlies fan appetit, wurgens of koartheid fan sykheljen gewoan. Eins is hichtesykte (AMS) it grutste sûnensrisiko op 'e EBC-tocht.

Om AMS te minimalisearjen, gean stadich omheech en akklimatisearje jo goed. It is krúsjaal om in soad wetter te drinken en koalhydraatryk iten te iten om jo lichem te helpen oanpassen. In protte reizgers nimme in rêstdei yn Dingboche of Lobuche foardat se nei Gorakshep geane, en guon nimme sels in ekstra rêstnacht yn Gorakshep sels.

Lit jo lichem him oanpasse - rin yn in stadich, fêst tempo en haast jo net. As jo ​​slimme symptomen begjinne te fielen (betizing, skomjende floeistof ophoastje, ekstreme swakte), gean dan fuortendaliks nei ûnderen en sykje medyske help. Needsoerstof kin beskikber wêze yn guon lodges of fia in helikopter as it nedich is, mar de feilichste rûte is om del te gean.

Neist hichte binne de kjeld en wyn in grutte útdaging. Sels yn it lette seizoen moatte jo rekken hâlde mei kâlde nachten. Sterke wyn kin ek waarmteferlies ferheegje. Juiste klean (sjoch hjirûnder) is ferplicht. Ek it fysike paad sels kin rûch wêze: losse rotsen, izige plakken (benammen yn 'e maitiid as snie smeltet), en ûneven morenen fereaskje goed skuon en foarsichtich fuotgong.

De boarnen binne beheind. Gorakshep hat minimale elektrisiteit (faak mar in pear oeren nachts) en gjin echte medyske foarsjennings. Nim in basis earste help-kit, persoanlike medisinen en alle oanfollingen dy't jo tinke dat jo nedich binne mei.

Der kin ek ûnregelmjittige kommunikaasje wêze; in pear lodges hawwe satellyttelefoantsjinst of beheinde SIM-kaartdekking, mar dêr moat net op fertroud wurde. Needplan: It is tige oan te rieden om in reisfersekering te hawwen mei dekking foar helikopterevakuaasje.

Dochs binne der ferskate pogingen dien om dizze útdagings te oerwinnen; hoewol it tal fan problemen tsjinkomt, komme tûzenen trekkers jierliks ​​sûnder komplikaasjes oan yn Gorakshep troch goede tarieding en soarch foar de berchomylje. Dizze útdagings moatte net negearre wurde, en mei goed harkjen nei jo lichem sille jo Gorakshep berikke en dêr in goede tiid hawwe.

Wat yn te pakken foar de Gorakshep Trek

Slim ynpakke is essensjeel foar de rûge omstannichheden by Gorakshep. Hjir binne de wichtichste items:

• Waarme sliepsek: In winterklassifisearre donssliepsek (komfortwurdearring fan –10 °C oant –15 °C, of ​​–18 °C foar de wintermoannen) wurdt oanrikkemandearre om te brûken op in winterdei, en it moat winterklassifisearre wêze, wat betsjut net leger as -18 °C. Der is gjin ferwaarming yn 'e keamers, de teehûsdekens binne tin, en dêrom is dit gjin opsje.
• Klean yn lagen: Pak in termyske basis (wol of syntetysk), fleece of isolearre tuskenlagen, en in wyn-/wetterdichte bûtenste laach yn. Sels moarns en jûns binne de tiden dat in donsjas of parka fan goede kwaliteit nedich is.
• Isolearjende accessoires: Nim in waarme muts/beanie, nekbeskermer of sjaal, wetterdichte/wyntichte wanten (mei liners) en dikke wollen sokken mei. Oarspronklik kinne hânwarmers ek handich wêze.
• Trekkingskuon: Wetterdicht: Stevige, enkelhege, trekkingskuon mei goed profyl. Gorakshep sil derfoar soargje dat se jo passe, en jo sille gjin tiid hawwe om oan blieren te tinken.
• Deirucksack: De deirucksack is in grutte fan 20 oant 30 liter dy't noflik past om deistige behoeften (wetter, snacks en ekstra lagen) mei te nimmen. It moat in reinhoes hawwe.
• Sinnebeskerming: De sinne op hege hichte is slim. Sterke UV-sinnebrillen, sinnehoed en sinneskerm mei hege SPF (mei lippen) binne essensjeel.
• Hydrataasje: Hawwe in wetterzak fan 2-3 liter en in reservefles. Wetterboarnen binne krap en djoer, dêrom moatte se opnij foldien en suvere wurde.
• Wetterreiniging: Pak wettersuveringspillen of in filter yn. Der binne ek trekkers dy't it wetter suverje mei UV-pinnen.
• Koplampe en reservebatterijen: It is koart yn dagen, en jo kinne josels nachts fine om te kuierjen. In sykljocht is handich, en batterijen binne gau leech yn 'e kjeld.
• Trekkingstokken: Net needsaaklik, mar nuttich op it rûge paad, foar de knibbels en it lykwicht.
• Toiletartikelen/Earste help: Toiletpapier, hânreiniger, pillen tsjin hichtesykte (bygelyks Diamox), pineferlichters, blierfersoarging en alle persoanlike medisinen.
• Powerbanks/laders: Strom is beheind. Nim in lader foar mobile tillefoan/kamera mei.
• Snacks: Flugge enerzjyboosts tusken mielen yn 'e foarm fan enerzjyrepen, nuten/sjokolade.
• Reisdokuminten: Jo moatte jo trekkingfergunningen (TIMS, Sagarmatha Nasjonaal Park) mei jo nimme, en genôch jild (yn Nepaleeske roepies) om jo troch de tocht te krijen.

Wês bewust fan gewichtsbeperkingen op 'e flecht nei Lukla (sawat 10 kg yn in duffel). In protte trekkers hiere dragers of brûke ponytsjinsten om it grutste part fan har spullen te dragen. Mar sels as immen jo tas draacht, nim dan jo dei-rucksak mei de hjirboppe neamde essensjele items.

Feiligens Tips

• Stadige akklimatisaasje: Folgje it skema fan 'e trek mei rêstdagen yn hegere kampen. Klim net hurder op as it oanrikkemandearre tempo.
• Praktiken en previnsje: Jo moatte faak wetter drinke (sawat 3-4 liter deis) en in foldwaande hoemannichte koalhydraten en kaloaren konsumearje. Nim gjin alkohol en swiere mielen foar it sliepen gean.
• Harkje nei dyn lichem: As jo ​​de symptomen fan AMS ûnderfine (sjoch hjirboppe), negearje se dan net. Stopjen, rêsten en neitinke oer in delgeande tastân sil slimmer wurde. Yn gefal fan problemen, ynformearje altyd jo gids of trekpartner.
• Waarplanning: Sjoch elke dei op jo tillefoan of yn 'e lodge hoe't it waar wurdt. Haw altyd wetterdichte klean foar it gefal fan snie of rein. As der in stoarm útslacht, bliuw dan thús oant er fuortwaait - wyt waar en hurde wyn kinne gefaarlik wêze.
• Trek betiid: Begjin jo opstean earder as sinne. Der is middeiswyn en snie oer. Derneist is de sinneopkomst motivearjender om te sjen yn Kala Patthar!
• Groepearje: Benammen as jo net tige betûft binne, rin dan mei in soarchfâldich gearstalde groep of mei in gids dy't it paad ken.
• Needkit: Pak in lytse earste help-kit, wat pakjes glukoaze of sâlt, en (útgeande fan dat jo it passe kinne) in persoanlike lokaasjebaken of in satellytboadskipper.
• Fergunningen en fersekering: Nim alle nedige fergunningen (sjoch hjirûnder) mei, en hawwe in reisfersekering, ynklusyf helikopterevakuaasje nei grutte hichte.
• Kontant: Nim ekstra roepies op yn Kathmandu of Lukla. Der binne gjin banken/pinautomaten fierder as Namche Bazaar.

Troch jo foar te bereiden op hichte en kjeld, feilichheidsguod by de hân te hâlden en it stadich oan te dwaan, kinne jo risiko's sterk ferminderje. Gorakshep kin wyld wêze, mar mei foarsichtigens is it in prachtich beleanjende stop op jo Everest-reis.

Bêste tiid om Gorakshep te besykjen

De ideale seizoenen foar trekking nei Gorakshep (en Everest Base Camp) binne de maitiid (maart-maaie) en de hjerst (septimber-novimber). Yn 'e maitiid profitearje jo fan in protte sinnige dagen, myld waar en de spanning fan it Everest-klimseizoen.

De hjerst biedt kristalheldere loft en stabile omstannichheden, wêrby't oktober benammen populêr is. Yn dizze moannen binne de paden frij fan snie en moessonrein, en de temperatueren oerdeis binne draachlik (hoewol nachts noch kâld).

Yn tsjinstelling, bringt it moessonseizoen (juny-augustus) swiere wolken en rein nei de Khumbu, wêrtroch't hege kampen wiet en glêd wurde. De measte legere doarpen binne dan weelderich en grien, mar boppe 5,000 m kin it noch snieje. De winter (des-febrewaris) betsjut slimme kjeld, djippe snie en koarter deiljocht; hiel pear teams besykje EBC yn 'e winter.

Maart-maaie en septimber-novimber kombinearje it bêste waar en lange dagen foar trekking. As jo ​​jo tocht planne foar dizze seizoenen, maksimalisearje jo jo kâns op dúdlike berchútsichten (ynklusyf de Everest sels) en behearsbere paden.

Faak Stelde Fragen

F: Wat is de hichte fan Gorakshep?

A: Gorakshep leit sa'n 5,164 meter (16,942 foet) boppe seenivo. Dit makket it ien fan 'e heechste oernachtingsplakken by EBC-kuiertochten en betsjut dat hichte in wichtich elemint is yn 'e reis.

F: Wat is de ôfstân en de doer fan 'e kuiertocht tusken Gorakshep en it Everest Base Camp?

A: Op in ôfstân fan 3-4 km (sawat 8 km hinne en wer) lizze de Everest Base Camp en Gorakshep. De kuiertocht fan Gorekshep nei EBC is in kuiertocht fan 3-4 oeren dy't troch ûngelikense lânskippen giet. It is in deireis foar in protte trekkers: kuierje nei it basiskamp en dan geane se wer sliepe yn Gorakshep.

F: Hat Gorakshep akkommodaasje?

A: Ja, mar allinich basisferbliuw. Der binne in pear lytse teehuzen/lodges dy't yn Gorakshep wurde eksploitearre tidens it trekseizoen. It binne ienfâldige keamers mei twa ienpersoansbêden dy't toiletten diele. It hat minimale foarsjennings, tige tinne muorren, gjin ferwaarming yn 'e keamer, en waarm wetter is krap. Jo hoege dingen net te fier fan tefoaren te boeken, en yn 'e measte gefallen wurde de opdrachten dien troch jo reislieder.

F: Hokker iten kin ik krije yn Gorakshep?

A: Gorakshep-teehuzen biede ienfâldige, koalhydraatrike Nepaleeske keuken. De gewoane binne dal bhat (rys en linzen), soppen, noedels, gebakken rys en aaien. Dizze helpe by it opladen fan lichemsenerzjy en foarkomme kjeld. Waarme dranken (tee, kofje) en sa no en dan snacks (instant noedels of koekjes) wurde typysk tsjinne.

F: Hokker fergunningen binne nedich om te gean kuierjen nei Gorakshep en it Everest Base Camp?

A: It fereasket in TIMS-kaart en in fergunning fan it Sagarmatha Nasjonaal Park om yn dit gebiet te kuierjen. Alle ûnôfhinklike trekkers binne ferplichte om de TIMS-kaart (Trekkers' Information Management System) te hawwen (sawat USD 20). Om it Everest-gebiet yn te kommen, is de Sagarmatha-fergunning (sawat USD 30 foar bûtenlanners) fereaske.