안나푸르나 티하우스 트레킹

트레킹 난이도 및 피트니스 팁

안나푸르나 티하우스 트레킹은 난이도가 중간 정도이며, 울레리와 촘롱 같은 곳의 가파른 돌계단을 매일 3~7시간씩 걷게 됩니다. 지구력 향상을 위해 XNUMX개월 전부터 걷기, 자전거 타기, 달리기 등의 훈련을 하세요.

스쿼트, 런지, 플랭크로 다리와 코어를 강화하세요. 트레킹 폴은 무릎 보호 기능을 제공하므로, 짐을 가득 담은 배낭과 트레킹 폴을 준비하여 훈련하세요. 걷는 동안 자주 휴식을 취하고, 매일 스트레칭을 하고, 긍정적인 마음을 가지세요.

순응 및 고도 전략

고산병은 해발 2,500m 이상의 고도에 있을 때 발생하지만, 트레킹 일정을 점진적으로 조정하면 높은 고도에서 시간을 보내고 낮은 고도에서 휴식을 취하면서 신체가 고도에 적응하게 됩니다.

매일 3~4L의 물을 섭취하고 탄수화물을 섭취하며, 알코올이나 수면제는 복용하지 마십시오. 두통, 메스꺼움, 식욕 부진 등의 증상이 있는지 주의 깊게 살펴보십시오. 트레킹 중에는 충분한 휴식과 수분 섭취, 그리고 가이드와의 상담이 중요합니다.

최고의 시즌

3월~5월, 9월~11월은 날씨가 좋고, 진달래가 만발하며, 하늘이 맑고, 전망이 탁 트여 트레킹하기에 가장 적합한 시기입니다. 겨울(12월~2월)에는 눈, 추운 밤, 그리고 얼어붙은 고개 때문에 트레커가 줄어듭니다.

몬순(6월부터 8월까지)은 무성한 초목, 폭우, 젖은 길, 그리고 거머리가 가득한 시기입니다. 계절마다 장단점이 있습니다. 봄꽃, 가을의 맑은 날씨, 겨울의 고요함, 그리고 몬순의 푸른빛. 풍경을 얼마나 좋아하는지, 그리고 얼마나 많은 풍경이 있는지에 따라 선택하세요.

안나푸르나 트레킹 코스의 티하우스

트레킹 코스를 따라 있는 티하우스는 트윈 침대, 매트리스, 베개, 담요가 있는 소박한 롯지입니다. 몸을 따뜻하게 하려면 침낭을 가져오세요. 샤워실에는 스쿼트형 또는 서양식 변기가 있습니다.

식단은 달밧, 수프, 국수, 파스타, 모모입니다. 대부분의 찻집에는 공동 식사 공간이 마련되어 있어, 다른 여행객들과 교류하고 이야기를 나눌 수 있습니다. 전기는 부족하며, 작은 마을에는 충전기와 불안정한 Wi-Fi가 있습니다.

교통 및 시설

안나푸르나 베이스캠프까지는 자동차와 하이킹을 모두 이용하게 됩니다. 카트만두와 포카라는 관광버스나 자가용으로 이동 가능합니다. 포카라의 나야풀에서 짧은 지프 투어가 시작되며, 이곳에서 트레일이 시작됩니다.

여정 동안 배낭을 메고 함께 걸으며, 더플백을 운반해 줄 포터가 있습니다. 도중에 간식과 물을 파는 가게도 있습니다. 대부분의 마을에서는 이동통신망이 잘 작동하지만, 높은 곳에 위치한 캠프에서는 통신망이 약해집니다.

포카라 외 지역에서는 신용카드 사용이 불가능하므로 네팔 루피로 현금을 지참하세요. 찻집에서는 끓인 물, 음료, 기본적인 세면도구를 제공하지만, 자외선 차단제, 헤드램프, 개인 상비약은 반드시 지참해야 합니다.

무엇을 기대합니다

깊은 협곡, 숲길, 그리고 산 정상의 바위를 예상하며 걸어보세요. 매일 5~7시간 동안 진행되는 이 코스는 이른 아침부터 시작하여 휴식과 마을에서의 점심 식사로 진행됩니다.

오후 3시쯤이면 하루가 끝나며, 휴식을 취하고 일기를 쓰거나 담소를 나눕니다. 저녁에는 맛있는 음식을 먹고, 난롯가에 불을 피우고, 잠자리에 들 시간입니다. 변덕스러운 날씨와 추위에 대비하여 필요한 장비를 챙기세요. 소박함, 자연, 그리고 지역 문화가 여정을 더욱 풍요롭게 합니다.

가이드 및 직원

안전과 편의를 위해 자격을 갖춘 가이드를 고용하는 것이 좋습니다. 가이드는 허가, 숙박, 식사에 대한 도움을 제공하고, 위기 상황을 관리하며, 필요에 따라 일정을 조정해 줄 것입니다.

짐꾼들은 무거운 배낭을 메고 있어 트레커들은 짐이 부족합니다. 지역 주민들을 짐꾼으로 고용하면 마을의 소득이 증가합니다. 트레킹 비용의 10%를 가이드와 짐꾼에게 팁으로 지급할 것으로 예상됩니다. 든든한 팀원들이 함께하면 안전하고 즐겁고 교육적인 안나푸르나 티하우스 트레킹이 가능합니다.

이 여행은 초보자에게 적합합니까?

안나푸르나 티하우스 트레킹은 히말라야에 쉽게 접근할 수 있기 때문에 초보자들에게 인기가 있습니다. 가장 어려운 지점은 4,130m로 다른 히말라야 트레킹 코스만큼 높지는 않습니다.

그럼에도 불구하고, 훈련과 장비가 필요합니다. 튼튼한 부츠, 겹쳐 입을 수 있는 옷, 그리고 튼튼한 배낭이 필요합니다. 찻집 덕분에 캠핑이 필요 없습니다. 건강하고 비교적 건강한 사람이라면, 이 트레킹은 고산 트레킹 탐험을 시작하기에 완벽한 방법입니다.

고도 병

3,000m 이상에서는 산소 부족으로 고산병이 발생할 수 있습니다. 트레킹 중에는 두통, 현기증, 호흡곤란 등의 가벼운 증상이 나타날 수 있습니다. 고산병을 예방하려면 점진적으로 등반하고, 수분을 섭취하고, 음주를 피하고, 의사의 지시에 따라 다이아목스(의사 처방)를 복용해야 합니다.

혼란, 보행 불능, 호흡곤란, 의료 지원 필요, 급하강 등 생명을 위협하는 증상이 나타날 수 있습니다. 가이드는 트레커들의 건강을 지속적으로 확인하고, 상황 악화 시 대피를 지원하여 안전을 유지합니다.

가젯 충전 및 인터넷

안나푸르나 티하우스 트레킹 코스에서는 태양광과 수력 발전으로 전기를 생산합니다. 식당에서 휴대폰이나 카메라를 충전하는 데는 기기당 1~2달러가 부과됩니다. 예비 배터리나 보조 배터리를 가져오세요.

휴대전화 신호는 저지대 마을에서는 잘 잡히지만 고지대에서는 약해집니다. 일부 롯지에서는 유료 Wi-Fi를 제공하지만, 불안정한 경우가 많습니다. 트레킹 중에는 디지털 디톡스를 하는 것을 고려해 보세요. 또한, 안나푸르나의 외딴 산길을 오르기 전에는 인터넷 연결이 약해질 수 있으니 미리 대비하도록 가족들에게 미리 알려주세요.

허가 필수 사항 및 제한 구역 규칙

두 가지 허가증을 지참해야 합니다. ACAP(약 30달러) 자연보호 허가증과 TIMS(약 20달러) 트레커 안전 허가증입니다. 허가증은 여행사나 카트만두 또는 포카라 관광청을 통해 발급받을 수 있습니다.

안나푸르나 티하우스 트레킹은 제한 구역 허가가 필요하지 않습니다. 하지만 검문소 통과를 위해 필요한 모든 허가를 소지하는 것이 중요합니다. 또한, 쓰레기 처리, 야생 동물 보호, 기존 트랙 이용, 안나푸르나 지역 환경 보호 등 환경 규정을 준수하는 것을 잊지 마세요.

귀하의 추가 비용

트레킹 패키지에는 허가증, 숙박, 식사, 교통, 가이드/포터가 포함되어 있지만, 추가 비용은 하루 15~20달러입니다. 온수 샤워, 간식, 생수 또는 끓인 물, Wi-Fi, 충전, 세탁, 음료 등은 모두 유료입니다.

카트만두나 포카라에는 ATM이 있지만 안나푸르나 티하우스 트레일에는 없으니 현금 루피를 가지고 가세요. 포카라나 카트만두 트레킹 후 액티비티, 관광, 마사지 등 추가 비용은 표준 패키지에 포함되어 있지 않습니다.

사진 촬영 명소 & 최고의 일출 명소

안나푸르나 티하우스 트레킹은 사진작가들의 천국입니다. 트레킹 곳곳에 들러 사진 촬영 기회를 얻을 수 있기 때문입니다. 푼힐에서는 히말라야 봉우리가 황금빛으로 물들고 계곡은 안개로 뒤덮이는 전설적인 일출을 감상할 수 있습니다.

안나푸르나 베이스캠프에서는 안나푸르나 1봉의 가파른 남쪽 면과 마차푸차레 봉우리에 아침 햇살이 쏟아집니다. 기도 깃발, 폭포, 돌 마을, 진달래 숲을 완벽하게 담아낼 수 있습니다. 타다파니와 촘롱의 저녁은 알펜글로로 빛납니다. 추위 때문에 전자기기가 방전될 수 있으니, 인물 사진 촬영은 사전에 허락을 구하고 여분의 배터리와 메모리 카드를 지참하세요.

야생 동물 및 자연 하이라이트

이 트레킹은 생물 다양성이 풍부한 지역을 통과합니다. 고도가 낮은 곳에서는 계단식 논, 감귤 과수원, 대나무 숲을 지나갑니다. 더 높은 곳으로 올라가면 참나무와 진달래 숲이 펼쳐지는데, 이곳에서는 원숭이, 히말라야 모날 같은 화려한 새들, 그리고 짖는 사슴을 볼 수 있습니다.

샘의 언덕에는 진달래가 만발합니다. 시누와를 뒤덮은 대나무 숲에는 붉은판다와 사향노루가 서식하지만, 이들의 모습은 흔치 않습니다. 수목 한계선 너머에는 모디 콜라와 안나푸르나 보호구역의 빙하 빙퇴석에서 절정을 이루는 왜소한 향나무와 고산 초원이 있습니다. 지누 단다에는 천연 온천이 있어 트레킹 중 마음을 편안하게 해 줍니다.

관광 명소

안나푸르나 티하우스 트레킹은 매력적인 장소들로 가득한 보물창고와 같습니다. 그중에서도 가장 이색적인 곳은 높은 곳에 자리한 원형극장입니다. 안나푸르나 베이스캠프산들이 사방으로 솟아 있는 곳.

푼힐로 가는 길에 트레커들은 다울라기리, 안나푸르나, 마차푸차레의 파노라마 일출 풍경을 감상할 수 있습니다. 촘롱과 타다파니 같은 마을들은 저마다의 매력을 지니고 있습니다. 전통적인 건축 양식과 친절한 사람들이 사람들을 매료시킨다.

이 산책로는 봄에는 붉고 분홍빛으로 물든 진달래 숲과, 울창한 대나무 숲을 지나갑니다. 작은 곰파와 기도 바퀴 같은 영적인 장소를 지나는 이 여정은 영적인 방향을 제시합니다.

포카라에서는 눈 덮인 봉우리를 배경으로 페와 호수 위를 오가는 화려한 배들을 볼 수 있습니다. 마지막으로, 타멜의 화려한 시장과 카트만두의 오래된 사원들은 고요한 산과 대조되는 문화를 보여줍니다.