Yoga Trek um Everest Klouschter – 10 Deeg
Dauer
10 Deeg
Max Héicht
2,700 m / 8,858 Fouss
Schwieregkeet
moderéiert
Group Gréisst
1-16 Persounen
Iessen
- 8 Frühstück
- 7 Mëttegiessen
- 8 Iessen
Ënnerkonft
- Hotel
- Téihaus
Transportmëttel
Auto a Fluch
Aktivitéiten
- Trekking
- Yoga
-
1 -
2 Persoun
US$ 1100
-
3 -
6 Persoun
US$ 1000
-
7 iwwer
9999
US$ 950
Gesamtkäschte:
US$ 1100
- Är Sécherheet, eis Prioritéit Nummer 1
- Bescht Präisgarantie
- Erfuerent & engagéiert Team
- Einfach Buchung, keng verstoppte Käschten
- Dir kënnt dës Rees personaliséieren
Schwätzt mat engem Reesexpert
Samundra Rimal (+977-9843127084)
Aféierung vum Everest Klouschter Yoga Trek – 10 Deeg
Erlieft eng eenzegaarteg Mëschung aus Abenteuer, Spiritualitéit a Naturschéinheet op der 10-Deeg Everest Monastery Yoga Trek. Et ass eng Rees, déi Iech an den Zentrum vun der nepalesescher Everest-Regioun bréngt, wou Dir liicht Biergwanderungen, Yoga a Meditatioun a rouegen Ëmfeld maacht. Dir fänkt zu Kathmandu un a fuert a flitt an déi isoléiert Himalaya-Dierfer a Kléischter.
All Moie fänkt mat enger instruéierter Yoga-Sessioun mat Vue op déi wäit Biergvue un, an all Trekkingdag bitt d'Méiglechkeet, vun der Natur a Kultur vun de Sherpas ëmgi ze sinn. Den Everest Monastery Yoga Trek ass ideal fir Reesender, déi no enger kuerzer awer sënnvoller Himalaya-Erfahrung sichen. Den Trek geet op etabléierte Stroossen, déi op Héichte vu ronn 4,000 Meter féieren, awer den Trek wäert lues sinn an duerch Deeg vun Rou an Akklimatiséierung ofwiesselnd sinn.
Dir wäert déi al buddhistesch Gompas entdecken, déi frëndlech lokal Sherpa kennenléieren a Yoga op atemberaubende Vuepunkten praktizéieren. Den Trek kann och vun engem Ufänger mat enger gudder Gesondheet a Kierperfitness genoss ginn, mat 9 Nuechten a komfortablen Téihäiser an engem geplangten Roudag fir sech un d'Héicht ze gewinnen.
Vue op héich Spëtzten, dorënner Mount Everest, Lhotse, Ama Dablam, an anerer, sinn déi stänneg Belounung um Wee. Dir gitt duerch üppig Bëscher mat Rhododendron a Pinien, faarweg alpine Wisen an traditionell Dierfer wéi Junbesi a PhapluD'Haaptzil vum Trek ass spirituellt a kierperlecht Wuelbefannen: Äre Kierper an Ären Otem duerch Yogaübungen a Meditatioun an der purer Biergloft ze éieren.
Owender ginn zesumme mat Sherpa-Guiden verbruecht, wou buddhistesch Traditiounen an d'Erfarunge vun de Biergkletterer diskutéiert ginn. Et ass eng ideal Kombinatioun aus Trekking a Yoga an dësem Allround-Retreat. Egal ob Dir en engagéierten Yogi oder e virwëtzege Reesenden sidd, den Everest Monastery Yoga Trek bitt en onvergiesslecht Himalaya-Abenteuer voller Selbstentdeckung a wonnerbarer Landschaft.
Erfuerene lokal Guiden féieren den Trek, an et gi zertifizéiert Yogainstrukteuren dobäi, sou datt Dir a sécheren Hänn sidd. Yogacoursen op Englesch sinn all Dag um Wee verfügbar, a mir kënnen Äert Haaptgepäck mat eisem Supportpersonal transportéieren. Alles an allem ass den Everest Monastery Yoga Trek souwuel eng kierperlech wéi och eng spirituell Rees, déi entwéckelt gouf fir Iech ze verjüngt an inspiréiert ze fillen.
Rees Highlights
- Praxiséiert all Dag Yoga a Meditatioun mat Vue op d'Himalaja-Bierger.
- Besichtigung vun antike buddhistesche Kléischter a Gompas.
- D'Kultur an d'Traditiounen vun de Sherpa-Duerf deelen.
- Wanderung an de grénge Bëscher, an den alpine Héichlänner a bei de Biergketten.
- Panoramabléck op den Everest an d'Nopeschbierger op dësem Everest Yoga Trek.
- D'Méiglechkeeten, d'Déieren aus dem Himalaya an der fräier Natur ze gesinn.
- Fridden a kulturell Beräicherung an der landschaftlecher Himalaya-Kuliss.
Detailléierten Itineraire vum Everest Klouschter Yoga Trek – 10 Deeg
Dag 01: Arrivée zu Kathmandu (1,400 m)
Nodeems Dir um internationale Fluchhafen Tribhuvan zu Kathmandu ukommt, trefft Iech eise frëndleche Guide. Eng pittoresk Fahrt féiert Iech an Äert Dräi-Stären-Hotel am liewege ... Thamel Géigend zu Kathmandu. Dir kënnt de Nomëtteg huelen (wann Dir Zäit hutt) fir Iech nidderzeloossen. D'Geschäfter a Caféen zu Thamel sinn an der Géigend, wann Dir Last-Minute Trekkingausrüstung kaaft oder nepaleseschen Téi a Momo (Kniddelen) genéisse wëllt.
Owes trefft Dir d'Trekking-Team fir e komplette Briefing iwwer den Everest Monastery Yoga Trek. Notzt d'Zäit fir Är Ausrüstung ze kontrolléieren an eng gutt Nuecht Schlof ze kréien ier d'Fuer muer geet.
Aktivitéit: 30 Minutte mam Auto
Maximal Héicht: 1,300 m / 4,265 ft Kathmandu
Ënnerkunft: Hotel
Dag 02: Fuert Kathmandu (1,400 m) op Dhap Bazaar (2,850 m)
Dir fänkt mat enger Yoga-Sessioun fréi moies am Hotel un. Duerno maacht Dir eng pittoresk 240 km laang Fuer Richtung Osten. Déi schlängelend Biergstrooss folgt dem daschende Sunkoshi-Floss duerch Terrassenhäff a Bëscher. Déi staubeg Strooss bitt Ablécker op kaskadéierend Waasserfäll a ländlech Dierfer. Dir kënnt kuerz Paus maachen, fir kleng Hellegtümer oder Gebietsrieder bei Stroossestoppen ze bewonneren, an Erfrëschungen an de lokale Téigeschäfter ze kafen.
Ënnerwee wäert Dir no Geessenherden a Waasserbüffelen oppassen. Géint spéiden Nomëtteg kommt Dir zum Dhap Bazaar (2,850 m), engem geschäftegen Maartduerf. Den Dhap Bazaar huet e liewege Wochemaart, wou d'Duerfleit Liewensmëttel a Konschthandwierk verkafen, fir Iech e Geschmaach vum Biergleben ze ginn. Dir verbréngt den Owend an engem gemittlechen Téihaus. Den Owesiessen kéint nepalesesch Dal Bhat (Lënsen mat Räis) enthalen, während Dir Ären éischten Himalaya-Sonnenënnergang genéisst.
Aktivitéit: 8 Stonne Fuer
Maximal Héicht: 2,850 m / 9,350 ft. Dhap Bazaar
Iessen: Frühstück, Mëttegiessen, Owesiessen
Ënnerkunft: Téihaus
Dag 03: Trek Dhap Bazaar (2,850 m) op Jhapre (2,820 m)
Nom Frühstück an enger guidéierter Yoga-Sessioun moies maacht Dir Iech prett fir den éischten Trek. De Wee klëmmt sanft aus Dhap erop an bewalzt Hiwwelen a Felder. Dir genéisst d'Vue op wäit Spëtzten (op engem kloren Dag kënnt Dir den Everest an de Cho Oyu wäit ewech gesinn). Dir maacht eng Paus am Duerf Sigane, eng gutt Plaz fir eng Taass Téi ze genéissen, a fuert weider duerch Pinien- a Rhododendronbëscher, laanscht al Jak-Schützen a Wisen.
De Wee kënnt kuerz op eng nei gebaut Jeepstrooss, ier en nees op den Hiwwelwee zréckbéit. Spéit Nomëttes kommt Dir am rouegen Sherpa-Duerf Jhapre (2,820 m) un, dat op engem Biergkamm läit. D'Duerf huet eng kleng Stupa a e Klouschter. Vum Jhapre aus kënnt Dir d'Sonn ënnergoen hannert dem Gipfel vum Everest kucken. Dir iwwernuecht an engem Bierg-Téihaus. Den Nuetshimmel ass hei kloer, voller onzähleger Stären.
Aktivitéit: 4–5 Stonnen Trekking
Maximal Héicht: 2,820 m / 9,252 ft. Jhapre
Iessen: Frühstück, Mëttegiessen, Owesiessen
Ënnerkunft: Téihaus
Dag 04: Trek vum Jhapre (2,820 m) bis zum Pikey Peak Basiscamp (3,640 m)
Den haitege Wanderwee ass en Héichpunkt vum Everest Monastery Yoga Trek. Nom engem Yoga-Streck moies zu Jhapre gitt Dir biergop Richtung grasege Biergkamm vu Bhulbhule. Den Opstig klëmmt stänneg a bitt Iech eng breet Vue op den Everest, Lhotse an Ama Dablam. Dir gitt laanscht faarweg Mani-Mauere (Gebiedsstee-Hiwwelen) a Jak-Hierderhütten.
De Wee schlängelt sech dann duerch dicht Rhododendron- a Eechebëscher op de Flanke vum Taklung Danda. Am Fréijoer bléien dës Bëscher a rosa a wäisse Bléien. Dir klëmmt weider bis Dir spéiden Nomëtteg de Pikey Peak Base Camp (3640m) erreecht. Dir kënnt Iech op dësem héije Campingplatz entspanen, an der Mëtt vun de fladderende Gebietsfahnen, wann d'Sonn ënnergeet, an d'Nuechtsbléck op d'Stäre genéissen.
Aktivitéit: 5–6 Stonnen Trekking
Maximal Héicht: 3,640 m / 11,942 ft. Basislager Pikey Peak
Iessen: Frühstück, Mëttegiessen, Owesiessen
Ënnerkunft: Téihaus
Dag 05: De Sommet vum Pikey Peak (4,065 m) eropklammen an erof op de Jasmane Bhanjyang (3,549 m) goen.
Haut ass e fréie Start fir z'erreechen Pikey Peak Sommet (4,065 m) fir Sonnenopgang. Dir fänkt géint 4:00-5:00 Auer moies vum Basislager un. D'Wanderung virum Sonnenopgang ass kuerz awer géi (ongeféier 1-2 Stonnen). Um Sommet maacht Dir eng Yoga-Sessioun beim Sonnenopgang ënner wénkende Gebietsfahnen. De 360-Grad-Panorama ass erstaunlech: Everest, Lhotse, Makalu, Kanchenjunga, Annapurna, Manaslu, an Dhaulagiri. Dir wäert dat gëllent Moiesliicht um héchsten Himalaya genéissen.
Nom Frühstück um Sommet fänkt Dir un enger sanfter Ofstiegstour a gitt duerch Pinien- a Rhododendronbeem, déi de Biergkamm aussätzen. Géint spéide Moien kommt Dir zu Jasmane Bhanjyang (3,549 m) un, enger klenger Siidlung. Maacht mat bei de Sherpa-Familljen, déi Owesgebieder am lokale Klouschter sangen, oder entspannt Iech einfach beim Kamäin. Dir iwwernuecht an engem lokalen Téihaus.
Aktivitéit: 6–7 Stonnen Trekking
Maximal Héicht: 3,549 m/11,644 ft. Jasmane Bhanjyang
Iessen: Frühstück, Mëttegiessen, Owesiessen
Ënnerkunft: Téihaus
Dag 06: Trek Jasmane Bhanjyang (3,549 m) bis Junbesi (2,700 m)
No enger weiderer Yoga-Sessioun moies zu Jasmane gitt Dir weider laanscht d'Everest Yoga-Trek-Streck andeems Dir an en breet Dall erofgeet. Dir gitt duerch oppe Wisen, déi mat Wildblummen bedeckt sinn. Op der Hallschent kommt Dir an d'Duerf Taktor, eng traditionell Tamang/Sherpa-Siidlung, a maacht do e Mëttegiessen. De Wee féiert dann iwwer eng breet Kiesstrooss biergof Richtung Junbesi (2,700 m).
Ënnerwee kënnt Dir Geessen oder Kéi grasen gesinn an de wäiten Toun vum Sanjen Khola Floss héieren. Am spéiden Nomëtteg kommt Dir zu Junbesi - engem méi grousse Sherpa-Duerf, ëmgi vun héije Biergketten. Dir wäert dat grousst Junbesi-Kloschter an eng buddhistesch Stupa bemierken, wann Dir ukommt. Nodeems Dir Iech an engem waarmen Téihaus installéiert hutt, kënnt Dir waarmen, séissen Téi drénken a Panoramablécker op d'Bierger genéissen. Um kille Owend hëlleft Iech eng aner Grupp-Yoga-Klass an der roueger Duerfatmosphär ze entspanen.
Aktivitéit: 5–6 Stonnen Trekking
Maximal Héicht: 2,700 m / 8,858 ft. Junbesi
Iessen: Frühstück, Mëttegiessen, Owesiessen
Ënnerkunft: Téihaus
Dag 07: Akklimatiséierungsdag zu Junbesi (2,700 m) – Thupten Choeling Klouschter (3,000 m)
Haut ass en Dag fir roueg Rou an Akklimatiséierung um Trek. Nom Frühstück maacht Dir eng kuerz Wanderung (ongeféier 3-4 km) biergop bis zum Thupten Choeling Klouschter (ongeféier 3,000 m), ee vun de gréissten Gompas an Nepal. De Wee geet duerch Bësch a Bauerenland, mat Vue zréck op d'Junbesi Dall.
Am Klouschter praktizéiert Dir Yoga oder Meditatioun an enger roueger Ëmgéigend a trefft d'Mënche a Nonnen, déi hei wunnen (meeschtens wunnen d'Nonnen hei). Dëst ass eng déif spirituell Ëmfeld; besicht d'Kichen vum Tempel oder maacht un enger Gebietszeremonie mat. Vum Klouschterkamm kënnt Dir eng breet Vue op d'Gauri Sankar an d'Rolwaling Spëtzen genéissen, nodeems Dir fir Mëttegiessen op Junbesi zréckkommt.
Nomëttes kënnt Dir un enger zweeter Yoga-Sessioun deelhuelen oder einfach relaxen. Haut den Owend, ënner klorem Himmel, kënnt Dir den hellen Nuetshimmel an héijer Héicht bewonneren. Dësen einfachen Dag hëlleft Ärem Kierper sech unzepassen an offréiert gläichzäiteg e räiche kulturellen Abléck.
Aktivitéit: 2-3 Stonnen Wanderen, mat Paus
Maximal Héicht: 3,000 m/9,843 ft. Thupten Choeling Klouschter
Iessen: Frühstück, Mëttegiessen, Owesiessen
Ënnerkunft: Téihaus
Dag 08: Trek Junbesi (2,700 m) bis Phaplu (2,469 m)
Haut gitt Dir vum Héichland erof a Richtung Déifland. Nom Frühstück geet de Wee dem Junbesi Khola Floss Richtung Norden. Fréi gitt Dir iwwer eng schmuel Hängbréck aus Stol - eng schéin Plaz fir eng Paus ze maachen. De Wee schlängelt sech dann duerch Terrassenfelder a kleng Dierfer. Dir gitt laanscht Beni Ghat, e klengt Duerf um Floss, ier Dir sanft aus dem Dall erausklammt.
Ënnerwee kënnt Dir traditionell Sherpa-Biergbauerenhäff a Bëschrand bewonneren. Géint spéiden Nomëtteg kommt Dir zu Phaplu (2,469 m), engem grousse Duerf mat enger gemëschter Sherpa- an nepalesescher Kultur. Phaplu huet eng Landebunn fir d'Biergflich. Dir iwwernuecht an engem lokalen Téihaus.
Den Owesiessen kann eng Geleeënheet sinn, fir lokal Spezialitéiten ze probéieren (vläicht hausgemaachte Kéis oder Sel Roti Brout). Owes, wann Dir Gléck hutt, kann et e Sherpa-Kulturprogramm mat Gesank oder Gebied an der Lodge ginn. Denkt un den Dag, während Dir den Sonnenënnergang am Phaplu-Dall kuckt.
Aktivitéit: 5–6 Stonnen Trekking
Maximal Héicht: 2,469 m / 8,100 ft Phaplu
Iessen: Frühstück, Mëttegiessen, Owesiessen
Ënnerkunft: Téihaus
Dag 09: Fluch Phaplu (2,469 m) op Kathmandu (1,400 m)
Dir fänkt den Dag mat engem leschte Yoga-Cours moies zu Phaplu un. Duerno gitt Dir an e kuerze 25-Minutte-Fluch op Kathmandu. Un engem kloren Dag kënnt Dir vum Fliger aus eng wonnerschéi Vue op d'Himalaja-Bierger genéissen. Dir kommt zréck am Kathmandu-Dall un a gitt an Äert Thamel-Hotel transferéiert. Den Nomëtteg ass fräi fir Iech auszereeën oder d'Land z'entdecken.
Dir kënnt de Durbar Square besichen, um Thamel Maart shoppen oder e Café um Daach fannen, fir de Sonnenënnergang vu Kathmandu ze kucken. Owes kënnt Dir Iech fir e festlecht Abschiedsiessen treffen. Dir kënnt Fotoen a Geschichten mat Ärer Trekkinggrupp a Guide deelen, während Dir den erfollegräichen Ofschloss vum Everest Monastery Yoga Trek feiert.
Aktivitéit: 25 Minutte Fluch
Maximal Héicht: 1,400 m / 4,593 ft Kathmandu
Iessen: Mëttegiessen, Owesiessen
Ënnerkunft: Hotel
Dag 10: Schlussdepart (Kathmandu 1,400 m)
Mir huelen Iech moies no dem Frühstück am Hotel of a fueren Iech op den internationale Fluchhafen Tribhuvan, wou Dir Äre Fluch zréck heem hëlt. Dëst ass d'Enn vun Ärem Everest Monastery Yoga Trek. Wann Dir Nepal verlooss, huelt Iech nach e leschte Moment Zäit fir d'Kuliss vum Dall ze genéissen. Plangt e puer Stonne virun der Ofrees op de Fluchhafen ze fueren, well de Verkéier zu Kathmandu onberechenbar ka sinn.
Wann d'Zäit et erlaabt, kënnt Dir nach eng Kéier kuerz an en Tempel goen oder Souveniren kafen. Sot "Namaste" zu Nepal mat Dankbarkeet fir déi spirituell Rees, déi Dir am Himalaya ofgeschloss hutt.
Aktivitéit: Flight
Maximal Héicht: 1,400 m / 4,593 ft Kathmandu
Ënnerkunft: Hotel
Enthält & Ausschléisst
Wat ass am Pak abegraff?
Ënnerkonft
- Duebelzëmmer an engem 3-Stären-Hotel zu Kathmandu fir 2 Nuechten mat Frühstück. (Privat Eenzelzëmmer géint Zouschlag verfügbar.)
- Ënnerkonft mat zwee Persounen a gemittlechen Téihäiser an de Bierger wärend dem Trek (7 Nuechten) a Plazen wéi Dhap, Jhapre, Pikey Base Camp, Jasmane Bhanjyang, Junbesi a Phaplu.
Iessen & Drénkwaasser
- Dräi Molzechten den Dag (Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen) wärend dem Trek an de lokale Téihäiser.
- En Abschiedsiessen um leschten Owend zu Kathmandu.
- Séchert Drénkwaasser wärend dem ganze Wanderwee, gefiltert oder mat Tabletten gereinegt.
Transportmëttel
- All Fluchhafentransferen zu Kathmandu mat engem privaten Touristenauto.
- Eng einfach, pittoresk Fahrt vu Kathmandu op den Dhap Bazaar mat engem gemeinsamen Touristenauto.
- Eenzelfluch vu Phaplu op Kathmandu.
Yoga & Meditatioun
- Deeglech guidéiert Yoga- a Meditatiounssessiounen, déi vun engem zertifizéierten Instrukter geleet ginn.
- Moies an owes Übungen, déi fir Entspanung, Stretching a Achtsamkeet geduecht sinn.
Guide a Personal
- Lizenzéierte, engleschsproochegen, an Éischt-Hëllef-ausbildte Trekkingguide mat Erfahrung a Yoga-Trekkingen.
- Portierservice fir Äert Haaptgepäck ze droen (ee Portier fir all zwee Wanderer).
- All Léin, Iessen, Ënnerkonft, Ausrüstung, Versécherung a medizinescht Material fir d'Personal.
Medizinesch Hëllef
- Éischt-Hëllef-Kit an Oximeter fir d'Héichtmiessung.
- Hëllef bei der Organisatioun vu Rettungsaktiounen am Noutfall (ofgedeckt vun Ärer Reesversécherung).
iwwereg
- Entrée-Erlaabnes fir de Sagarmatha (Everest) Nationalpark.
- Geneemegung fir d'Naturschutzgebitt Gaurishankar an d'Gebühr vun der lokaler ländlecher Gemeng (lokal Regioun).
- TIMS-Kaart (Trekkers' Information Management System), wann et duerch déi aktuell Reglementer verlaangt gëtt.
Virdeeler an Erkenntnesser
- Schlofsak, Daunenjacke an Duffeltasch (zréckzeginn nodeems den Trek ofgeschloss ass).
- T-Shirt a Kap vun der Firma.
- Zertifikat vum Ofschloss vun der Trek-Tour.
Administrativ & Steieren
- All administrativ Käschten an uwendbar staatlech Steieren.
Wat ass net am Pak abegraff?
- Mëttegiessen an Owesiessen zu Kathmandu (ausser dem Abschiedsowesiessen).
- International Flich an Fluchhafen-Ofreistaer.
- Nepal Entréevisum (30 USD fir 15 Deeg, 50 USD fir 30 Deeg, 125 USD fir 90 Deeg – bei der Arrivée verfügbar).
- Geféiert Sightseeing-Tour zu Kathmandu, Privatauto an Entréeën zu Monumenter. Extra Hotel.
- Nuechten zu Kathmandu wéinst fréier Arrivée, spéider Depart oder Flichverspéidungen.
- Reesversécherung, déi Héichtentrennen an Helikopterevakuatioun enthält.
- All medezinesch Kontrollen, Impfungen oder perséinlech Medikamenter virun der Rees.
- Gedrénks a Fläschen an alkoholesch Gedrénks, Rechnungen aus der Bar oder Gedrénks ausser dem zur Verfügung gestallte Waasser.
- Tipps fir Trekkingpersonal a Chauffer.
- Perséinlech Trekkingausrüstung an -ausrüstung.
- All Käschten, déi net an der Rubrik "Abegraff" ernimmt sinn.
- Perséinlech Ausgaben wéi Snacks, waarm Duschen, Wi-Fi, Opluedung, Wäsch, extra Portéier oder Gedrénks (Téi/Kaffi, Jus, Alkohol, asw.).
Opgepasst:
Wann Dir eng privat Grupp hutt a léiwer eng personaliséiert Erfahrung hutt, kënne mir eng personaliséiert Rees organiséieren, déi op Är Ufuerderungen a Gruppgréisst zougeschnidden ass, an se zu all Dag organiséieren, deen Dir wëllt.
Detailinformatiounen iwwer den Everest Klouschter Yoga Trek - 10 Deeg
Tipps fir d'Virbereedung op eng Trek-Schwieregkeet a Fitness
Den Everest Monastery Yoga Trek gëtt allgemeng als liicht bis mëttelméisseg bewäert. De Wee ass gutt ënnerhalen, awer Dir wäert op laangen Deeg ongeféier 600–800 Héichtenmeter gewannen (den héchste Punkt ass de Pikey Peak mat 4,065 m). Rechent mat 4–6 Stonnen pro Dag zu Fouss, déi en Dagesrucksak vu 5–7 kg mat sech bréngt. Et ass kee technescht Kloteren oder Ausrüstung néideg.
D'Terrain ass meeschtens bewalzt a graseg mat enger Mëschung aus graduellen Opstieg, Ofstieg a méi géie Stécker. Als Virbereedung sollt Dir reegelméisseg Cardio-Übungen maachen (Joggen, Vëlofueren, Trapen) a fir Wanderungen op hiwwelege Stroossen trainéieren. Beenkraaft a Konditioun mat engem beluedene Rucksak bei Trainingswanderungen entwéckeln.
Et ass och schlau, e bëssen eropgoen an Trappeklammen an Är Routine anzebannen, fir d'Konditioune vum Wanderwee ze simuléieren. De graduellen Profil vum Wee an dat geplangten Tempo maachen en iwwersiichtlech; mat Fitness a Training kënnen Ufänger erfollegräich sinn. Packt liicht Trekkingausrüstung an, fir bequem ze bleiwen an eng positiv Astellung um Wee ze behalen.
Akklimatiséierung & Héichtenstrategie
Eng richteg Akklimatiséierung ass an den Everest Monastery Yoga Trek Plang integréiert. Déi éischt Nuecht am Héichland ass op 2,850 m, an den 7. Dag ass en komplette Roudag zu Junbesi (2,700 m) mat nëmmen enger kuerzer Wanderung bis zu engem Klouschter (3,000 m). Den Opstig all Dag ass sanft genuch, fir datt Äre Kierper sech upasse kann. Drénkt 3-4 Liter Waasser all Dag a iesst vill Kuelenhydrater, fir Iech ze hëllefen, Iech un d'Akklimatiséierung ze halen.
Déi deeglech Yoga- a Meditatiounssessiounen encouragéieren déif Atmung, wat och Ärer Sauerstoffopnahm gutt geet. Eis Guiden iwwerwaachen Är Gesondheet genau. Wann Héichtensymptomer optrieden (Kappwéi, Iwwelzegkeet, Schwindel), da verlangsamen si de Tempo, verkierzen den Dag oder instruéieren Iech ze stoppen. Wann néideg, bréngt en Ofstieg vun e puer honnert Meter (och iwwer Nuecht) dacks Erliichterung.
Verschidde Wanderer benotzen d'Medikament Acetazolamid (Diamox) fir AMS ze vermeiden, awer Dir musst Ären Dokter konsultéieren. Männerléisungen wéi Peffermënz-Séissegkeeten oder Ingwer hëllefen, liicht Iwwelzegkeet ze berouegen. Erënnerung: klammt Schrëtt fir Schrëtt erop, vermeit Alkohol a passt op Äre Kierper op, fir sécher um Wee ze sinn.
Wieder a bescht Saison
Den Trek kann zu all Joreszäit gemaach ginn, awer déi beléifste Joreszäite si Fréijoer (Mäerz-Mee) an Hierscht (September-November). Am Fréijoer bléien d'Rhododendronen a Wildblummen laanscht de Wee, an am Hierscht ass d'Loft frësch an d'Vue kloer. D'Dagestemperature si mëll (ongeféier 15-20°C an den Däller) mat killen, kloren Nuechten an der Héicht. Och am Hierscht kënnen d'Temperaturen op 3,000-4,000 m nuets bis op de Gefréierpunkt falen, also bréngt waarm Schichten an eng Daunenjacke mat.
De Summermonsun (Juni-August) bréngt staarke Reen a Blutegel an de Bëscher, wouduerch d'Weeër glat ginn; mir recommandéieren dës Joreszäit net. De Wanter (Dez-Feb) bedeit ganz kal Nuechten (heiansdo ënner dem Gefréierpunkt) a méigleche Schnéi op den Héichpäss, awer Trekking ass ëmmer nach méiglech bei guddem Wieder. Wéinst dem Biergmikroklima sollt Dir ëmmer eng Reenjacke a Sonneschutzcrème anhuelen. Eis Mataarbechter informéieren Iech iwwer déi aktuell Konditiounen ier Dir fortfuert.
Ass dës Rees Ufängerfrëndlech?
Jo. Den Everest Monastery Yoga Trek ass fir Ufänger geduecht, soulaang Dir raisonnabel fit a virbereet sidd. Keng Viraussetzung un Himalaya-Trekking ass erfuerderlech. Déi deeglech Trekkingtouren si mëttel laang, an Dir kritt Ënnerstëtzung vu Sherpa-Guiden a Porter ënnerwee. De Rhythmus vum Reesplang ass roueg, mat villen Pausen an engem komplette Akklimatiséierungsdag.
Vill Solo-Reesender a Leit, déi fir d'éischt Kéier wanderen, maachen dësen Trek erfollegräich of. D'Héicht beaflosst awer ëmmer nach jiddereen, dofir trainéiert am Viraus (Cardio a Wanderübungen). Wann Dir Gesondheetsproblemer hutt oder nach ni wandert, schwätzt doriwwer mat eis. Eis Guiden wäerten d'Geschwindegkeet vun der Grupp managen, sou datt jidderee mathale kann.
Fitnessvirbereedung an eng positiv Astellung maachen e groussen Ënnerscheed. Solo- a Fraereesender fannen Nepal ganz wëllkomm, an Dir wäert Deel vun enger klenger Grupp sinn, déi géigesäiteg ënnerstëtzt. Am Allgemengen wäerten Ufänger, déi trainéieren a graduell eropklammen, dësen Trek belounend fannen.
Héicht Krankheet
Héichtenkrankheet (akut Biergkrankheet, AMS) ka jiddereen iwwer 3,000 m betreffen. Den héchste Punkt vun dëser Trek ass de Pikey Peak (4,065 m), awer well Dir all Dag op méi niddregen Héichten rascht a schloft, ass de Risiko méi niddreg. Zu de Symptomer gehéieren Kappwéi, Iwwelzegkeet, Middegkeet, Otemnout a Schlofproblemer. Fir AMS ze minimiséieren: klëmmt lues erop, drénkt genuch a iesst genuch.
Vermeit Alkohol a Schlofpillen. Den Everest Monastery Yoga Trek ass mat engem Akklimatiséierungsdag geplangt, fir Ärem Kierper ze hëllefen, sech unzepassen. Passt awer op Äre Kierper op. Wann Dir Symptomer entwéckelt, informéiert Äre Guide direkt. Liicht Symptomer ginn duerch Rou behandelt, Ibuprofen géint Kappwéi hëlt an zousätzlech Flëssegkeet drénkt. E puer honnert Meter Héicht erofzegoen (och iwwer Nuecht) lindert dacks d'Symptomer. E puer Trekker huelen Acetazolamid (Diamox) nodeems se en Dokter konsultéiert hunn.
Et kann hëllefen, d'Akklimatiséierung ze verkierzen. Denkt ëmmer drun: Ofstéigen ass déi bescht Heelmëttel géint schwéier Héichtenkrankheet. Fir Rou, maacht eng Reesversécherung of, déi d'Evakuéierung vum Helikopter ofdeckt. Dës Sécherheet ass entscheedend, wann Dir net zu Fouss erof kënnt. Ignoréiert ni schwéier Symptomer - et ass besser ofzesteigen an ze erhuelen, wéi weiderzemaachen a Gesondheet a Gefor ze bréngen.
Genehmegungen & Reglementer
Fir den Everest Monastery Yoga Trek (Pikey Peak Regioun) braucht Dir normalerweis dräi Genehmigungen: eng Entrée-Genehmigung fir de Sagarmatha Nationalpark, eng Genehmigung fir de Gaurishankar Conservation Area an eng Genehmigung vun der lokaler Gemeng (lokal Regioun). Ausserdeem ass et ubruecht, eng TIMS-Kaart matzehuelen, an heiansdo gëtt se souguer bei Kontrollpunkten gefuerdert.
All d'Genehmigungen, déi virum Trek erfuerderlech sinn, ginn vun Ärem Tourveranstalter zu Kathmandu ausgestallt. Dir musst och en Entréevisum fir Nepal hunn (e 15-Deeg Touristenvisum kascht ongeféier 30 USD). Bréngt Äre Pass an 2 Passfotoen mat, fir d'Genehmigungen ze kréien. Huelt Fotokopie vun Ärem Pass a Genehmigungen mat op der Trek - Rangers kéinten se bei Kontrollpunkten iwwerpréiwen.
Dës Genehmegunge sollten zu Kathmandu kritt ginn, wann Dir eleng wandert. Halt Iech ëmmer un déi lokal Reglementer (z.B. kee Müll geheien, keng Dronen). Zousätzlech zu dësen sinn keng speziell Genehmegunge fir d'Kléischter vun dësem Trek noutwendeg. D'Anhale vun de Reglementer hëlleft beim lokale Naturschutz a respektéiert dat nepalesescht Gesetz.
Gesondheet & Sécherheet
Är Sécherheet um Everest Monastery Yoga Trek ass eis Prioritéit. Vergewëssert Iech, datt Dir eng Reesversécherung hutt, déi Héichtentrennen, Noutevakuéierung a medizinesch Versuergung ofdeckt. Frot Ären Dokter virun der Rees, ob Dir Impfungen oder Medikamenter braucht (z.B. géint Reesdiarrho). Drénkt um Wanderwee nëmme gekacht oder behandelt Waasser - eis Equipe stellt Reinigungstabletten zur Verfügung oder kacht Waasser an den Lodgen - fir Magenerkrankungen ze vermeiden.
Benotzt Handdesinfektiounsmëttel oder wäscht Är Hänn virum Iessen. Droen Sonneschutzmëttel, en Hutt a Sonnebrëll fir Iech virun staarken UV-Strahlen ze schützen. Iwwerwaacht d'Wiederprognosen all Dag; wann et staarke Reen oder Schnéi gëtt, sidd bereet an enger Lodge ze waarden bis en eriwwer ass. Äre Guide gëtt Iech all Moie Rotschléi zur Kleedung. Benotzt wärend de Wanderungen Trekkingstäb fir d'Belaaschtung op de Gelenker ze reduzéieren, besonnesch op Ofstreckungen biergof. Huelt e klengen Éischt-Hëllef-Kit mat (Verband, Blasenschutz, Schmerzmittel, Mëttel géint Kappwéi an der Héicht).
Wann Dir chronesch Gesondheetsproblemer hutt (Häerz, Longen, asw.), schwätzt se als éischt mat eis - ustrengend Aktivitéiten kënnen an der Héicht ustrengend sinn. Denkt drun gutt ze iessen a sech auszereeën. D'Biergwelt ass am Allgemengen harmlos (Dir kënnt Fasanen oder Langur-Affen gesinn); bewonnert se einfach aus der Distanz. Wann Dir d'Instruktioune vum Guide befollegt, genuch drénkt a waarm bleift, an op Äre Kierper lauschtert, hutt Dir eng sécher Wandererfahrung.
Attraktiounen
Dësen Trek bitt eng Villzuel vun natierlechen a kulturellen Attraktiounen. Den Zentrum ass de Pikey Peak - vu sengem Sommet huet een e 360° Himalaya-Panorama (Everest, kanchenjunga, Annapurna läit, a méi). D'Thupten Choeling Klouschter bei Junbesi ass e wichtegen Highlight - eng grouss, roueg Gompa, déi fir Visiteuren op ass.
An Dierfer wéi Junbesi a Phaplu erlieft Dir authentesch Sherpa- a Tamang-Kultur: d'Leit, hir Haiser, lokal Gebietszeremonien a souguer Gaaschtfrëndlechkeet bei Familljen. D'Bëscher laanscht d'Streck si voller Rhododendren (Nepal seng Nationalblumm) a risege Pinien. Op de Piste kënnt Dir Himalaya-Monal-Fasanen (den Nationalvugel), Himalaya-Tahr oder Langur-Affen gesinn.
Den Trekkingwee selwer ass eng Attraktioun: Haartbierger, Mani-Steng, Chorten (Stupaen) a Felder mat Gebietsfändele leien um Wee. Flëss an Däller schweigen sech duerch d'Landschaft wäit ënnen a kënnen op héije Plazen observéiert ginn. Bierger wéi den Everest, de Lhotse, de Makalu an d'Numbur-Ketten sinn ëmmer um Trek op Pikey präsent. All Dag ginn et nei Landschaften: gréng Räisterrassen, wäit ewech Dierfer, géi Schluchten a rauh Biergketten.
Et ass och eng Rees vum banneschte Fridden: e rouegen Moiesyoga tëscht Biergsonnenopgäng, oder d'Stëmm vum Wand a Pinien. Déi himalayanesch Spiritualitéit fënnt een op all Schrëtt vum Wee tëscht de Gebieder a Kléischter an de Gebietsfaden am Wand.
Oft gestallten Froen
Wat ass den Yoga Trek um Everest Klouschter?
Et ass eng exklusiv 10-Deeg Yoga- a Wandertour an der Everest-Regioun vun Nepal, déi d'Kombinatioun vun deegleche Yoga-Sessiounen a pittoreske Biergwanderungen bitt. All Dag fänkt mat Yoga oder Meditatioun un, gefollegt vun engem Spadséiergang duerch d'Sherpa-Dierfer, Bëscher a Biergketten.
Wéi laang dauert den Everest Klouschter Yoga Trek?
Dësen Everest Klouschter Yoga Trek dauert 10 Deeg. Den 1. Dag verbréngt Dir zu Kathmandu, den 2. Dag mam Auto op Dhap, an den 3. Dag wandert Dir duerch Dierfer (Jhapre, Junbesi, etc.) erop op Pikey Peak a erof op Phaplu, fir schliisslech den 9. Dag zréck op Kathmandu ze fléien. Den 10. Dag kënnt Dir heem.
Wat ass déi héchst Héicht op dëser Trek?
Den héchste Punkt ass de Pikey Peak Summit (4,065 m) um 5. Dag. Allerdéngs schléift Dir all Nuecht méi déif (héchste Camp ass 3,640 m). Déi meescht aner Deeg bleiwen ënner 3,500 m.
Wat fir eng Zort Ënnerkonft gëtt ugebueden?
D'Ënnerkonft ass an einfachen Téihäiser oder Gaaschthäiser laanscht de Wee (gemeinsam Zëmmeren, einfach awer propper). Dir hutt Duebel-/Dräifachzëmmeren an Biergdierfer. Zu Kathmandu iwwernuecht Dir an engem komfortablen 3-Stären-Hotel zu Thamel (mat privatem Buedzëmmer).
Wéi schwéier ass den Everest Klouschter Yoga Trek?
D'Wanderung gëtt als liicht bis mëttelméisseg bewäert. D'Weeër si gutt definéiert ouni géi Päss. Dir wandert ongeféier 4-6 Stonnen den Dag, mat stännegem Héichtengewënn. Déi meescht Deeg si graduell Opstieg.
Sinn d'Iessen am Everest Monastery Yoga Trek abegraff?
Jo. Den Trek enthält all Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen. D'Iessen ass haaptsächlech nepalesesch an tibetanesch Kichen (wéi Dal Bhat - Lënsensuppe mat Rais, Nuddelzoppen, Curryen) a gëtt et och vegetaresch Alternativen.
Sinn deeglech Yogacoursen abegraff?
Jo. Den Tourplang enthält all Dag Yoga (Asana) moies a guidéiert Meditatiounssessiounen op landschaftlechen Arrêten oder Kléischter. Dës sanft Coursen (am Stil vun Hatha a Pranayama) gi vun eisen Instrukteuren geleet. Si konzentréiere sech op Stretching, Atmung a Mindfulness, déi fir all Niveauen gëeegent sinn.
Brauch ech schonn eng Viraussetzung fir Yoga?
Keng Virauserfahrung ass néideg. All Yoganiveauen si wëllkomm. Einfach Übungen ginn vun Instrukteuren duerchgefouert a si liicht ze verfollegen. Et konzentréiert sech net op fortgeschratt Posen a läit op Entspanung an Atmung.
Wéi e Fitnessniveau ass fir dësen Trek erfuerderlech?
Dir sollt kierperlech fit a gesond sinn. Virum Trekking ass et recommandéiert, reegelméisseg Cardio ze maachen (Lafen, Vëlofueren, séier Spazéieren).
Gëtt et Akklimatiséierungsdeeg op dëser Rees?
Jo. Eis Reesplang enthält en Akklimatiséierungsdag zu Junbesi (ongeféier 2700 m) um 7. Dag. Dir maacht eng kuerz, einfach Wanderung zum Thupten Choeling Klouschter (3,000 m) an da gitt Dir erof. Dësen Roudag léisst Äre Kierper sech un déi méi héich Héicht gewinnt.
Wéini ass déi bescht Zäit fir den Everest Monastery Yoga Trek ze maachen?
Fréijoer (Mäerz-Mee) an Hierscht (September-November) sinn déi bescht Joreszäiten. Wärend dëser Zäit ass den Himmel kloer, d'Temperature mëll an d'Vue spektakulär. De Fréijoer bréngt bléiend Rhododendren; den Hierscht huet stabilt Wieder. De Summer (Juni-August) ass Monsunzäit (Reen a Bulli - net recommandéiert), an d'Wanternuechten (Dezember-Feb.) si ganz kal an der Héicht, obwuel d'Deeg kloer kënne sinn.
Ass eng Reesversécherung noutwendeg?
Jo. Et muss eng Reesversécherung sinn, déi Héichtenwanderungen an Evakuéierung am Noutfall ofdeckt. Vergewëssert Iech, datt se Helikopterrettung an Hospitalisatioun an Nepal ofdeckt. Dëst garantéiert fréizäiteg Hëllef am Fall vun engem Accident oder enger schwéierer Héichtenkrankheet. D'Versécherungsgesellschaften verlaangen normalerweis e Beweis fir eng Trekkingerlaabnes.
Ass dësen Trek gëeegent fir Ufänger oder Solo-Reesender?
Jo. Et ass gutt geegent fir fitte Ufänger. De Gruppetempo ass roueg an enthält Roudeeg. Eenzelreesender si ganz wëllkomm - Dir gitt an eng kleng Grupp a kritt nepalesesch Guiden als Ënnerstëtzung.
Wat fir eng Ausrüstung soll ech fir den Trek anpaken?
Packt geschichtete Wanderkleeder (séier dréchen Hemden, Wanderhosen), eng waarm Daunenjacke an e gudde Schlofsak, deen bis zu -10°C däerf. Qualitéitswanderschong oder Trailschong si wichteg. Bréngt en Hutt mat engem breede Rand, eng Sonnebrëll a Sonneschutz mat héijem SPF mat. Dir braucht eng wiederverwendbar Waasserfläsch a Waasserreinigungstabletten oder -filter.
Kann ech e Portier astellen fir mäi Gepäck ze droen?
Jo. Dir kënnt e Porter astellen fir Är Haapt-Duffel-Täsch ze droen. Typesch kann een Porter bis zu 30 kg droen (fir zwou Persounen), sou datt zwee Wanderer sech een Porter deelen.
Wat geschitt wann een op grousser Héicht krank gëtt?
Eis Guiden halen d'Gesondheet vun all Mënsch an de Kapp. Wann et Iech net gutt geet, reduzéieren si d'Geschwindegkeet oder plangen eng méi kuerz Streck fir deen Dag. Rou an zousätzlech Hydratatioun gi recommandéiert als liicht Symptomer vun der Héicht (Kappwéi an Iwwelzegkeet). Mir hunn och einfach Éischt-Hëllef-Këschten. Wann den Zoustand vun engem sech verschlechtert, fuere mir direkt op eng méi niddreg Héicht erof a organiséieren weider Ënnerstëtzung, wann néideg.
Kann Waasser an den Hähne benotzt ginn?
Nee. Et kënne Keimen am Leitungswasser an am Flosswaasser sinn. Et ass wichteg, behandelt oder gekacht Waasser ze drénken. Mir bidden an den Téihäiser Reinigungstabletten a gekacht Waasser un. Fir gesond ze bleiwen, sollt Dir d'Hänn desinfizéieren/d'Hänn ofwëschen, ier Dir iesst.
Kënne Fraen eleng op dëser Rees reesen?
Jo. Vill Fraen wanderen eleng oder a Gruppe mat nëmme Fraen an Nepal. D'Everest-Regioun ass sécher a wëllkomm. Är Guiden a Matwanderer hëllefen Iech, Iech unzepassen. D'Sherpa-Gemeinschafte si ganz gastfrëndlech.
Wäert ech de Mount Everest wärend der Trek gesinn?
Jo. Verschidde Vuepunkte laanscht d'Streck bidden eng Vue op de Mount Everest. Zum Beispill, vum Duerf Jhapre aus kann een den Everest iwwer dem Himal gesinn, wann den Himmel kloer ass. De Sommet vum Pikey Peak bitt och eng breet, fräi Vue op de Mount Everest a seng Nopeschspëtzten.
Bewäertungen iwwer den Everest Klouschter Yoga Trek – 10 Deeg
Schreift e Bilan
-
1 -
2 Persoun
US$ 1100
-
3 -
6 Persoun
US$ 1000
-
7 iwwer
9999
US$ 950
Gesamtkäschte:
US$ 1100
- Är Sécherheet, eis Prioritéit Nummer 1
- Bescht Präisgarantie
- Erfuerent & engagéiert Team
- Einfach Buchung, keng verstoppte Käschten
- Dir kënnt dës Rees personaliséieren
Schwätzt mat engem Reesexpert
Samundra Rimal (+977-9843127084)