Manasluko ibilaldi laburra 12 egunekoa

12 eguneko Manaslu trekking laburraren aipagarrien laburpena

Manaslu mendiaren oinarriraino (munduko zortzigarren mendirik altuena) ibili

Manasluko ibilaldi laburrak Manaslu mendiaren oinarrira eramango zaitu, 8,163 metroko altuerarekin, munduko zortzigarren postuan sailkatua. Elurrez estalitako Manaslu, Himalchuli eta Ngadi Chuli mendien ikuspegi oztoporik gabe gozatu ahal izango duzu, eta igoeran zehar Himalaiako paisaiaz murgildu.

Bidaiatu Himalaiako eskualde zirraragarri batera, bakartuenetako batera.

Bidea Nubri eta Tsum haran isolatuetatik igarotzen da, paisaia birjinez eta Himalaiako tahr eta langur tximinoen moduko faunaz betetako eskualdeetan. Haran hauek bide garbi eta isolatuak eskaintzen dituzte, Nepalgo beste bide jendetsuetatik libre, ohiko bideetatik kanpo trekking esperientzia paregabea eskaintzen dutenak.

Te etxeak, mendiko bizitza eta tokian tokiko prestatutako otordu goxoak bizitzea.

Herrixka horietako ostatuak sinpleak baina erosoak dira, normalean Samagaun, Lho eta Namrung-eko familia-te etxeetan ostatu hartuko duzu. Bertako platerak zerbitzatzen dizkizute, hala nola dal bhat (dilista zopa eta arroza) eta momo (tibetar dumplingak), benetako nepaldar eta tibetar zaporeak dastatzeko aukera emanez, baita mendiko komunitatearen harrera beroa ere.

Arakatu Tibeteko errefuxiatuen kokalekuak eta jarri harremanetan Nupri komunitatearekin.

Manasluko ibilaldi laburrak Nupri herrixkekin bizi diren herrixketatik eramango zaitu, eta hauek dira Tibeteko bizimodu budista tradizionala mantentzeaz arduratzen direnak.

Samdo eta Lho Tibeteko ohitura koloretsuak, otoitz banderak eta monasterioak dituzten leku batzuk dira, eta aukera bikaina dira Tibeteko diasporan bereziak diren monastegi erritualak eta jaialdiak ikusteko eta horietan parte hartzeko.

Bidean zehar estupa historikoak, chortenak, monasterioak eta otoitz banderak astintzen aurkituko dituzu.

Mendizaleek estupa, chorten eta otoitz-gurpil asko aurkitzen dituzte bidean zehar. Leku garrantzitsuenak, hala nola, Birendra lakuaren gaineko Pungyen Gompa lasaia, eta Sama Gompa, Sama Gaungo gune espiritualaren erdigunea, non monjeek Nyenpo Yésha mendiko jainkoaren omenezko errituak egiten dituzten, Manaslu eskualdea zaintzen duela uste dena.

Budhi Gandaki ibaian zehar ibili, arroz terrazatuen, artatxikiaren, basoen eta glaziar morrenen paisaia anitzaz gozatuz.

Budhi Gandaki ibaiaren ibilbidea jarraitzen du, paisaia-aldaketak erakusten dituena, arroz eta artatxiki emankorreko terrazak altitude baxuagoetan, rododendro eta pinu baso trinkoetaraino, eta azkenik Larkya La mendateko glaziar morrena malkartsuetaraino. Ekosistema sorta honek aberasten du ibilbidea eta Nepalgo edertasun naturalaren alderdi harrigarria eskaintzen dizu.

Rui La mendateara, Birendra lakura eta Pun Gyen Gompara ere joan zaitezke.

Pun Gyen Gompa lasaira joan zaitezke, mendi-ikuspegi zabalak ikusteko aukera ematen duena; Birendra lakuko ur glaziarretara, isla ikusgarriak ikusteko; eta Tibeteko mugan dagoen Rui La mendateraino, Manaslu mendilerroaren ikuspegi zoragarriengatik famatua.

Zeharkatu elurrez estalitako Larkya La mendatea

Larkya La mendatea da Manaslu ibilaldi laburreko punturik altuena , 5,160 metroko altueran, elur geruzaz estalita dago eta zailtasun handiena duena ere bai. Bere lur izoztu eta malkartsua zeharkatuz, Himlung, Cheo Himal eta Annapurna mendilerroa bezalako gailurren ikuspegi zabalez gozatuko duzu, bidaiaren benetako unerik garrantzitsuena bihurtuz.

Gozatu mendi-ikuspegi harrigarriez eta natura ederrez ibilaldi osoan zehar.

Birendra Tal glaziar aintziratik Manaslu eta Annapurna mendilerroen gailur garaietaraino, altitudearen arabera aldatzen diren paisaia dinamikoek inguratzen zaituzte. Budhi Gandaki ibaiaren gaineko zubi esekiek eta goi-mailako haranen paisaiek hainbat ikusgarri eder eskaintzen dizkizute.

Manasluko trekking denboraldirik onena

Udaberria (martxotik maiatzera) eta udazkena (irailatik azarora) dira Manasluko trekking sasoirik onenak.

Udaberrian rododendro loratuak eta udaberriko tenperatura epelak daude, udazkenean, berriz, zeru garbia, eguraldi egonkorra, mendien ikuspegi zoragarria eta kultur eta jaialdi esperientzia aberatsak.

Urtaro honek normalean 5 °C eta 20 °C arteko tenperatura epelak izaten ditu, eta horrek erosotasuna eta lasaitasuna ekartzen ditu.

Montzoia (ekainetik abuztura) bezalako sasoirik ezak bilatzen badituzu , tenperatura oso epelak izango dira (25 °C-tik 30 °C-ra), eta bide irristakorrak izainez beteak. Sasoi hau normalean saihesten da, hainbat faktore deseroso dituelako, hala nola lokatza eta izainak Manaslu Trek Laburrean 12 Egunetan.

Negua (abendutik otsailera) hotz handiko garaia da, -20 °C-ko tenperaturak jasan ditzakezun bitartean. Urtaro honetan arropa eta ekipamendu beroa behar dira, baita nabigazio aditua ere, bidea elurrez beteta egon baitaiteke. Elur-jausien eta elur-ekaitzen arriskuak, oro har, saihesteko moduko sistema bihurtzen du.

Manasluko ibilaldi laburrerako prestaketa fisikoa

Manasluko ibilaldi labur arrakastatsu bat egiteko , fisikoki prestatu behar duzu altitude handiko trekkingaren erronketarako. Larkya La mendatea , 5,160 metrotan (16,930 oin) kokatua, da ibilaldiko punturik altuena.

Altitude handi honetan, aireak oxigeno hain gutxi du, ezen fisikoki prestatu gabe, zaila baita baldintzak kudeatzea. Hasiberrientzako prestaketa fisikoak nekea, lesioak eta altitudearen gaixotasuna saihesten laguntzen du. Hona hemen eraginkortasunez prestatzeko modua:

Fitness kardiobaskularra

Erresistentzia kardiobaskularra lantzea da prestaketarako lehen urratsa. Erresistentzia hobetzea lagunduko dizu altitude handietan trekking egitean, energia gehiago behar duzulako. Egin ariketa kardiobaskularrak astean 3 edo 4 egunetan eta eskaini 30-60 minutu egunean, 2 edo 3 hilabete trekking-ari eman aurretik.

Gauza erabilgarri bat da ibilaldiko lur-eremuaren antzeko aldapetan eta mendi-bideetan ibiltzea. Horrek erresistentzia handitzen du eta zure gorputza entrenatzen du 3,860 metroko (12,664 oin) Samdorako zati aldapatsuan aurkituko dituzun igoera eta jaitsiera luze eta malkartsuetarako.

Hankaren indarra

Egunero orduak eman beharko dituzu mendian 8 eta 12 kilogramo arteko motxila batekin , beraz, hankak indartu beharko dituzu. Egin plankak , zankadurak eta sentadillak bezalako ariketak , koadrizepsak, izterreko giharrak, txorkatilak eta gluteoak indartzean arreta jarriz.

Larkya La mendatea bezalako malda malkartsuak igotzeko aukera ematen dizu , eta hori nahiko gogorra da ibilaldiaren zati fisikoki. Zenbat eta hobeto prestatu zure hankak, orduan eta errazagoa izango zaizu igoera hauek egitea.

Core Egonkortasuna eta Oreka

Gainazal irregularretan oreka lortzeko, gorputz-enborra lantzeko ariketak behar dira, hala nola oholak eta bira errusiarrak . Harrizko bideek, basoek eta zubi estuek Manaslu Zirkuitua egonkor mantendu behar den ibilaldi bihurtzen dute. Soti Khola eta Samagaon arteko tartea bezalako eskualde arriskutsuetarako , gorputz-enborra indartzea erabilgarria da erorketak saihesteko.

Nork egin dezake eta nork ezin du egin 12 eguneko Manasluko trekking laburra?

Manasluko Ibilaldi Laburra abentura bikaina da, baina prestatuta datozenentzat bakarrik. Demagun mendizalea zarela, trekking esperientzia pixka batekin, eta, oro har, gimnasio sektorean zaudela ( kardio eta gorputz-adar ariketak barne). Kasu horretan, ariketa barne), Espirituaren Mendirako igoera dotore honek zuretzako dei egiten du.

Hanka sendo pare bat , kardio-aparatu ona , 5-6 kg-ko motxilekin orduz ibiltzeko gaitasuna eta altitude handiko eskaileretatik bultzatzeko gogoa beharko dituzu ibilaldi hau lasaigarria eta aberasgarria izan dadin. Beraz, ziurtatu...

Bestalde, mendi hau ez da aukerarik onena guztientzat. Deitzea gogorra da belaunentzat eta birikentzat, baina egoera txarrean bazaude eta bihotzeko, arnasketa edo belauneko arazo larriak badituzu, edo trekkingean berria bazara, hau gehiegi izan daiteke oraintxe bertan egiteko. Beraz, benetan zalantzan jarri nahi duzu bira.

Larke La mendatea eta Tibeteko mugako ibilaldia

Manasluko Ibilaldi Laburrak ibilbideko zatirik garrantzitsu eta zailenetako bat hartzen du, Larkya La mendatea (5,160 m), 16,929 oinekoa . Benetako erresistentzia proba bat. Goi-mailako mendate honetatik ibiltzeak mendizaleei eskualdea esploratzen hasi ziren lehen mendizaleentzat zein gogorrak izan behar zuten dastatzeko aukera ematen die.

Larkya La mendateak igoera malkartsuengatik eta eguraldi aldakorrengatik egin zuen ospea. Bide fisikoki erronka handiko hau egiteak Himalchuli eta Ngadi Chuliren 360°-ko ikuspegi ederrak ere eskaintzen dizkizu , besteak beste.

Mendateaz gain, beste puntu historiko eta liluragarri bat Tibeteko Mugako Ibilaldia da . Bide hau garai batean Nepal eta Tibeten arteko salgaiak garraiatzeko erabiltzen zen . Eremuaren mugaz gaindiko merkataritza-lotura azpimarratzen du, garai batean merkatariek eta bertakoek produktuak trukatzeko erabiltzen zituzten bide urrun eta malkartsuen bidez.

Monasterioak, Gompak eta Kultur Topaketak Manasluko 12 eguneko Trek-ean

Monasterioak eta Gompas Manaslu Trek laburrean

12 eguneko Manasluko ibilaldi laburrak Himalaiako espiritualtasunean murgiltzeko aukera ematen dizu, ondare budistaren mugarri nagusi diren hainbat monasterio eta gompa ospetsu bisitatuz. Sama Gaun-eko Sama Gompa, Manasluko mendiko jainko gurtua den Nyenpo Yésha omentzeko errituak egiten dituzten monjeek errituak egiten dituzten monasterioa, mugarri aipagarrienetako bat da.

Nyenpo Yésha , eskualdeko babesleak, eskualdean bizi diren pertsonen eta bidaiarien segurtasuna bermatzen du. Sama Gompan egiten diren eskaintzak zaindari gisa duen eginkizuna aitortzeko eta bidaia seguruetarako bedeinkapenak ekartzeko dira.

Ibilaldiaren hurrengoa Tsum Haraneko Mu Gompa da , 3,510 metro gorago kokatua, eskualdeko gune isolatu batean, bere giro baketsuagatik famatua. Monasterio bat da, eta Tibeteko budismoaren zentro bat, mani harriak eta otoitz banderak dituena, zaindari espiritualak oroitzen dituztenak eta hausnarketa eta errespetu leku bat adierazten dutenak.

Gertu dagoen Rachen Gompa moja budisten erretiro espirituala da, eta bertakoek eta bisitariek Machhindranath bezalako jainkoei otoitz egin diezaieketen lekua , bere erruki eta babesagatik ezaguna dena. Machhindranath-en energia maitekorrak Nyenpo Yésharen Manaslu gaineko zaintza astuna orekatzen du, lurraldeari esanahi espiritual leuna emanez.

Pungyen Gompa beste geldialdi garrantzitsu bat da, Birendra Tal ondoan kokatua ; Himalaiako paisaia ikusgarriak ikusten dira bertan. Monasterio txikiago honek garrantzi historikoa du bertako komunitateentzat, eta bere kokapenak bakea eta hausnarketa sentsazioa ahalbidetzen du.

Kultur Topaketak | Manasluko Urte Osoko Jaialdiak

Urtarrilean Short Manaslu Trek egiten baduzu , zortea izango duzu Maghe Sankrantira iristean , neguko solstizioa markatzen duen hindu jaialdi batera. Arughat eta Soti Kholan , familia-bilerak, oturuntzak eta errituak dira nagusi urte osoan zehar zortea sustatzeko.

Nepalgo jai ospetsuenetako bat Dashain jaialdia da , normalean irailaren amaieran edo urriaren hasieran ospatzen dena . Arughat eta Soti Kholan familia-bilerak, animalien sakrifizioak (begano kontuz ibiltzen direnak) eta Durga jainkosa gurtzea izaten dira, bedeinkapenak eta oparotasuna lortzeko.

Tiharrek ( Deepawali ) ibilbidearen beheko aldea argitzen du urrian, beste jaialdi bat bere eremura ekarriz. Arughat herrietatik , jaialdi ederra da, non jendea etxeak koloretako argiekin apaintzen ikus daitekeen, Diyo , behiak eta txakurrak bezalako animaliak gurtzen, eta bizilagunekin gozokiak trukatzen.

Maitasunez ospatzen den Bhai Tika ere barruan sartzen da, anai-arreben arteko maitasuna eta lotura omentzen duena.

Otsailean edo martxoan bidean bazaude , ziur Shivaratritik pasako zara . Dena Shiva Jaunaren oinetan , Bere Ahaltsua gurtuz.

Koloreak eta ura gustuko dituzu? Antolatu ibilaldia martxoan . Holi ( koloreen jaialdia), prestatu zaitez martxoan Fagu Purnima ( Holi ) jaialdian koloretsu ospakizun batean parte hartzeko. Soti Kholan , adibidez, jendeak koloretako hautsak botatzen dizkio elkarri, udaberriaren promesez pozik.

Naga Panchami jaialdi hinduak sugeak ospatzen ditu, uztailean edo abuztuan . Herriko biztanleek Krishna jainkoari otoitz egiten diote , bere bedeinkapenak eta sugeetatik babesteko eskatuz.

Teej Parvati jainkosaren eta Shiva jainkoaren izenean barau egiten duten eta senarren bizitza luzea eta ongizatea eskatzen duten jaialdia da. Abuztuaren amaieran izaten da normalean.

Abuztuaz hitz eginez , hilabetearen erdialdean Janai Purnima dugu, Bartamanna ondoren gizonek gorputzean daramaten hari sakratua aldatzen duten jaialdi sakratua.

Azkenik, apirilean edo maiatzean trekkinga egiten baduzu , Vaishakha Purnima bisitatu dezakezu , hinduistek zein budisten eskutik Gautama Budaren bizitza, irakaspenak eta ondarea omentzeko ospatzen den eguna.

Manasluko Ibilaldi Laburra

Kultur eta Merkataritza Ondarea

Eskualdea antzinako merkataritza-bidearen parte aktiboa izan zen, Nepaldik Tibetera gatza saltzen baitzuen . Samdo, Lho eta Namrung bezalako herriak merkataritza-gune garrantzitsuak izan ziren. Herri hauek oraindik ere Tibeteko herriaren eragina mantentzen dute, eta hori ikusten da hainbat monasterio, estupa eta otoitz-banderatan tibetar budismoa praktikatzen den heinean.

Eremua zeharkatzean, mendizaleek antzinako merkatariek gatza, artilea eta garagarra bezalako produktuak garraiatzen zituzten lurzorutik igarotzen dira.

Mendizaletasunaren Legatua

Manasluko ibilaldi laburrak Manaslu mendirako lehen igoeren historia ere gordetzen du. H.W. Tilman izeneko esploratzaile britainiarra izan zen mendiaren iparraldeko bidea mapatzen lehena 1950eko hamarkadan. Hala ere, 1956ra arte ez zuten Toshio Imanishik eta Gyalzen Norbu sherpa japoniarrek lortu lehenengo gailurra.

Zirkuitua trekking eta ibilbidea oinez egiteak lehen eskalatzaile hauek izan zuten lur malkartsuaren esperientzia zuzena eskaintzen du, 5,160 metroko Larkya La mendatea bezalako erronkekin.

Trekkerrentzako irekiera

Manaslu Ibilaldi Laburra ofizialki aurkeztu zitzaien trekking-zaleei 1991n . Jainkoen bizilekua zela uste zenez, eskualdea itxi egin zitzaien turistei, inguruko ondare naturala eta kulturala babesteko.

90eko hamarkadaren amaierara arte kontserbatzeak modernizaziotik eta Mendebaldeko eraginetik salbatu zuen, beraz, zirkuituak urruntasun eta espiritualtasun sentsazioa ematen du.

Osasun eta Segurtasun aholkuak | Altuerako gaitzaren inguruko kontzientziazioa

Manaslu Ibilaldi Laburrean , altitude handiko ibilaldian, zailtasun nagusia altitudearen gaixotasuna da. Altitude handietan, oxigeno mailak baxuak izaten dira, eta giza gorputza ohitzen da aklimatatuz.

Altuerako gaixotasunaren sintoma ohikoenetako batzuk buruko mina , goragalea , zorabioak eta insomnioa dira . Urrezko araua? Pixkanaka igo eta ez ezkutatu zure gorputzak ibilaldian zehar jasotzen dituen seinaleak.

Mendizaleei atseden egunak eskaintzen dizkiegu behar diren eskualdeetan, hala nola Sama Gaunen , non 3,530 m- ko altuera dagoen . Hobe da, halaber, eguneko ibilaldiak egitea altitude handiagoetara edo eskualdeetara eta gero altitude baxuagoan lo egitea.

Ziurtatu hidratatuta zaudela eta ez duzula alkohola hartzen edo erretzen. Zure gorputzak ahultasuna adierazten badu, entzun iezaiozu eta atseden hartu ekintza ausart eta erabakigabeak hartu aurretik. Bestela, hartu zure altuerako gaixotasunaren pilulak, Diamox bezalakoak.

Altuerako gaitza larria izanez gero, mendizaleek berehala jaitsi behar dute altitude txikiagoetara. Manaslu Zirkuitua eremu lasaia eta urruna da, beraz, larrialdiko helikoptero bidezko ebakuazioa beharrezkoa izan daiteke.

HAPE edo HACE altuerako gaixotasunaren zenbait baldintza dira, bizitza arriskuan jartzen dutenak, eta orduan bertan utzi beharko zenuke ibilaldia. Oso gutxitan gertatzen da, baina ez da alde batera utzi behar, beraz, garrantzitsua da behar bezala egokitzea eta mentalki prestatzea.