Manasluko ibilaldi laburra 12 egunekoa

12 eguneko Manaslu trekking laburraren aipagarrien laburpena

Manaslu mendiaren oinarriraino (munduko zortzigarren mendirik altuena) ibili

Manasluko ibilaldi laburra Manaslu mendiaren oinarrira eramango zaitu, 8,163 metroko altuerarekin, munduko zortzigarren postuan sailkatua. Elurrez estalitako Manaslu, Himalchuli eta Ngadi Chuli mendien ikuspegi oztoporik gabe gozatu ahal izango duzu, eta igoeran zehar Himalaiako paisaiaz murgildu.

Bidaiatu Himalaiako eskualde zirraragarri batera, bakartuenetako batera.

Bidea Nubri eta Tsum haran isolatuetatik igarotzen da, paisaia birjinez eta Himalaiako tahr eta langur tximinoen moduko faunaz betetako eskualdeetan. Haran hauek bide garbi eta isolatuak eskaintzen dituzte, Nepalgo beste bide jendetsuetatik libre, ohiko bideetatik kanpo trekking esperientzia paregabea eskaintzen dutenak.

Te etxeak, mendiko bizitza eta tokian tokiko prestatutako otordu goxoak bizitzea.

Herrixka horietako ostatuak sinpleak baina erosoak dira, normalean Samagaun, Lho eta Namrung-eko familia-te etxeetan ostatu hartuko duzu. Bertako platerak zerbitzatzen dizkizute, hala nola dal bhat (dilista zopa eta arroza) eta momo (tibetar dumplingak), benetako nepaldar eta tibetar zaporeak dastatzeko aukera emanez, baita mendiko komunitatearen harrera beroa ere.

Arakatu Tibeteko errefuxiatuen kokalekuak eta jarri harremanetan Nupri komunitatearekin.

The Manasluko ibilaldi laburra Nupri herrixkekin bizi diren herrixketatik eramango zaitu, eta hauek dira Tibeteko bizimodu budista tradizionala mantentzeaz arduratzen direnak.

Samdo eta Lho Tibeteko ohitura koloretsuak, otoitz banderak eta monasterioak dituzten leku batzuk dira, eta aukera bikaina dira Tibeteko diasporan bereziak diren monastegi erritualak eta jaialdiak ikusteko eta horietan parte hartzeko.

Bidean zehar estupa historikoak, chortenak, monasterioak eta otoitz banderak astintzen aurkituko dituzu.

Mendizaleek estupa, chorten eta otoitz-gurpil asko aurkitzen dituzte bidean zehar. Leku garrantzitsuenak, hala nola, Birendra lakuaren gaineko Pungyen Gompa lasaia, eta Sama Gompa, Sama Gaungo gune espiritualaren erdigunea, non monjeek Nyenpo Yésha mendiko jainkoaren omenezko errituak egiten dituzten, Manaslu eskualdea zaintzen duela uste dena.

Budhi Gandaki ibaian zehar ibili, arroz terrazatuen, artatxikiaren, basoen eta glaziar morrenen paisaia anitzaz gozatuz.

Budhi Gandaki ibaiaren ibilbidea jarraitzen du, paisaia-aldaketak erakusten dituena, arroz eta artatxiki emankorreko terrazak altitude baxuagoetan, rododendro eta pinu baso trinkoetaraino, eta azkenik Larkya La mendateko glaziar morrena malkartsuetaraino. Ekosistema sorta honek aberasten du ibilbidea eta Nepalgo edertasun naturalaren alderdi harrigarria eskaintzen dizu.

Rui La mendateara, Birendra lakura eta Pun Gyen Gompara ere joan zaitezke.

Pun Gyen Gompa lasaira joan zaitezke, mendi-ikuspegi zabalak ikusteko aukera ematen duena; Birendra lakuko ur glaziarretara, isla ikusgarriak ikusteko; eta Tibeteko mugan dagoen Rui La mendateraino, Manaslu mendilerroaren ikuspegi zoragarriengatik famatua.

Zeharkatu elurrez estalitako Larkya La mendatea

Larkya La mendatea da punturik altuena. Manasluko ibilaldi laburra 5,160 metroko altueran, elur geruzatan estalita eta zailtasun handiena duena. Lur izoztu eta malkartsua zeharkatuz, Himlung, Cheo Himal eta Annapurna mendilerroa bezalako gailurren ikuspegi zabalez gozatuko duzu, bidaiaren benetako unerik garrantzitsuena bihurtuz.

Gozatu mendi-ikuspegi harrigarriez eta natura ederrez ibilaldi osoan zehar.

Birendra Tal glaziar aintziratik Manaslu eta Annapurna mendilerroen gailur garaietaraino, altitudearen arabera aldatzen diren paisaia dinamikoek inguratzen zaituzte. Budhi Gandaki ibaiaren gaineko zubi esekiek eta goi-mailako haranen paisaiek hainbat ikusgarri eder eskaintzen dizkizute.

Manasluko trekking denboraldirik onena

Udaberria (martxotik maiatzera) Batera Udazkena (irailetik azarora) dira Manasluko trekking sasoirik onena.

Udaberrian rododendro loratuak eta udaberriko tenperatura epelak daude, udazkenean, berriz, zeru garbia, eguraldi egonkorra, mendien ikuspegi zoragarria eta kultur eta jaialdi esperientzia aberatsak.

Urtaro honek normalean 5 °C eta 20 °C arteko tenperatura epelak izaten ditu, eta horrek erosotasuna eta lasaitasuna ekartzen ditu.

Punta-puntako sasoiak bilatzen badituzu, adibidez Monsoon (Ekainetik abuztura), tenperatura oso epelak izango dira (25 °C-tik 30 °C-ra), eta bide irristakorrak izainez beteak. Urtaro hau normalean saihesten da, hainbat faktore deseroso dituelako, hala nola lokatza eta izainak. Manasluko ibilaldi laburra 12 egunekoa.

Winter (Abendutik otsailera) hotz handiko garaia da, -20 °C-ko tenperaturak jasan ditzakezun garaia. Urtaro honetan arropa eta ekipamendu beroa behar dira, baita nabigazio aditua ere, bidea elurrez beteta egon baitaiteke. Elur-jausien eta elur-ekaitzen arriskuak, oro har, saihesteko moduko sistema bihurtzen du.

Manasluko ibilaldi laburrerako prestaketa fisikoa

Arrakasta izateko Manasluko ibilaldi laburra, fisikoki prestatu behar duzu altitude handiko trekkingaren erronketarako. Larkya La mendatea, 5,160 metrotan (16,930 oin) kokatua da ibilaldiko punturik altuena.

Altitude handi honetan, aireak oxigeno hain gutxi du, ezen fisikoki prestatu gabe, zaila baita baldintzak kudeatzea. Hasiberrientzako prestaketa fisikoak nekea, lesioak eta altitudearen gaixotasuna saihesten laguntzen du. Hona hemen eraginkortasunez prestatzeko modua:

Fitness kardiobaskularra

Erresistentzia kardiobaskularra lantzea da prestaketarako lehen urratsa. Erresistentzia hobetzea lagunduko dizu altitude handietan trekking egitean, energia gehiago behar duzulako. Egin... kardio-ariketak Astean 3 edo 4 egun inguru eta egunean 30 eta 60 minutu artean eskaintzen dituzte, aurretik 2 edo 3 hilabete trekkingari.

Gauza erabilgarri bat da ibilaldiko lur-eremuaren antzeko aldapetan eta mendi-bideetan ibiltzea. Horrek erresistentzia handitzen du eta zure gorputza entrenatzen du aldapa handiko zatian dituzun igoera eta jaitsiera luze eta malkartsuetarako. Samdo, 3,860 metrora (12,664 oin).

Hankaren indarra

Egunero orduak ibiliko zara mendian motxila 8 eta 12 kilogramo arteko pisua duena, beraz, hanketako indarra garatu behar duzu. Egin ariketa hauek: oholak, jaurti, squats koadrizepsak, izterrekoak, txahalak eta gluteoak indartzean zentratuz.

Malda malkartsuak igotzeko aukera ematen dizu, hala nola Larkya La mendatea, ibilaldiaren zati fisikoki nahiko gogorra dena. Zenbat eta hobeto prestatuta egon hankak, orduan eta errazagoa izango zaizu igoera hauek egitea.

Core Egonkortasuna eta Oreka

Gainazal irregularretan oreka lortzeko, beharrezkoak dira gorputzeko ariketak, hala nola oholak, eta Errusiako bihurguneakHarrizko bideek, basoek eta zubi estuek egiten dute Manaslu Zirkuitua egonkor egon behar duzun ibilaldi bat. Eskualde arriskutsuetarako, adibidez Soti Khola. to Samagaon luzatzea eta enborraren indarra erabilgarria da erorketak saihesteko.

Nork egin dezake eta nork ezin du egin 12 eguneko Manasluko trekking laburra?

The Manasluko ibilaldi laburra abentura bikaina da, baina prestatuta datozenentzat bakarrik. Demagun mendizalea zarela, trekking esperientzia pixka batekin, eta, oro har, Gimnasio Sektorean zaudela (Cardio core egikaritu (Barne). Kasu horretan, egikaritu Barne), igoera dotore hau Izpirituaren Mendia. deika ari zaizu.

Bikote bat beharko duzu hanka sendoak, kardio-fitness onaeta, 5-6 kg-ko motxilekin orduz ibiltzeko gaitasuna, eta ibilaldi hau lasaigarria eta aberasgarria izan dadin, altitude handiko eskaileretatik bultzatzeko borondatea. Beraz, ziurtatu.

Bestalde, mendi hau ez da aukerarik onena guztientzat. Deitzea gogorra da belaunentzat eta birikentzat, baina egoera txarrean bazaude eta bihotzeko, arnasketa edo belauneko arazo larriak badituzu, edo trekkingean berria bazara, hau gehiegi izan daiteke oraintxe bertan egiteko. Beraz, benetan zalantzan jarri nahi duzu bira.

Larke La mendatea eta Tibeteko mugako ibilaldia

The Manasluko ibilaldi laburra ibilaldiaren zatirik garrantzitsu eta zailenetako bat hartzen du barne, Larkya La mendatea (5,160 mt.) kokatzen dena 16,929 oinakBenetako erresistentzia proba bat. Mendi-ibiliak egitean, mendizaleek eskualdea esploratzen hasi ziren lehen mendizaleentzat zein gogorrak izan behar zuten dastatu ahal izango dute.

Larkya La mendateak igoera malkartsuengatik eta eguraldi aldakorrengatik egin zuen ospea. Bide fisikoki erronka handiko hau egiteak 360 graduko ikuspegi ederrak eskaintzen dizkizu. Himalchuli eta Ngadi Chuli besteak beste.

Mendateaz gain, beste puntu historiko eta harrigarri bat da Tibeteko mugako ibilaldiaBide hau behin izan zen Erabiltzen da Nepal eta Tibet arteko salgaiak garraiatzeaEremuaren mugaz gaindiko merkataritza-lotura azpimarratzen du, garai batean merkatariek eta bertakoek produktuak trukatzeko erabiltzen zituzten bide urrun eta malkartsuen bidez.

Monasterioak, Gompak eta Kultur Topaketak Manasluko 12 eguneko Trek-ean

Monasterioak eta Gompas Manaslu Trek laburrean

Manasluko ibilaldi laburra 12 egunekoa Himalaiako espiritualtasunean murgiltzeko aukera ematen dizu, ondare budistaren mugarri nagusi gisa balio duten hainbat monasterio eta gompa ospetsu bisitatuz. Sama Gaun-eko Sama Gompa, Manasluko mendiko jainko gurtua den Nyenpo Yésha omentzeko errituak egiten dituzten monjeek errituak egiten dituzten monasterioa, da mugarririk aipagarrienetako bat.

Nyenpo Yeshaeskualdeko babesleak eskualdean bizi diren pertsonen eta bidaiarien segurtasuna bermatzen du. Sama Gompan egiten diren eskaintzak zaindari gisa duen eginkizuna aitortzeko eta bidaia seguruetarako bedeinkazioak ekartzeko dira.

Hurrengo ibilaldian zehar dago Mu Gompa in Tsum harana, 3,510 metro gorago kokatua, eskualdeko gune isolatu batean, giro baketsuagatik famatua. Monasterio bat da hau, eta Tibeteko budismoaren zentro bat, mani harriak eta otoitz banderak dituena, zaindari espiritualak oroitzen dituztenak eta hausnarketarako eta errespetuzko leku bat adierazten dutenak.

Rachen Gompa gertu, moja budisten erretiro espiritual bat dago eta bertakoek eta bisitariek jainkoei otoitz egin diezaieketen lekua, hala nola Machhindranath, bere erruki eta babesagatik ezaguna dena. Machhindranathen energia maitekorrak Nyenpo Yésharen Manaslu gaineko zaintza astuna orekatzen du, lurraldeari esanahi espiritual leuna emanez.

Pungyen Gompa beste geldialdi garrantzitsu bat da, gertu kokatua Birendra Tal, Himalaiako paisaia ikusgarriak dituen monasterio bat da. Monasterio txikiago honek garrantzi historikoa du tokiko komunitateentzat, eta bere kokapenak bakea eta hausnarketa sentsazioa ahalbidetzen du.

Kultur Topaketak | Manasluko Urte Osoko Jaialdiak

Zeharkatzea gertatuz gero Manasluko ibilaldi laburra in Urtarrilaren, orduan zortea duzu iristen bazara Maghe Sankranti, neguko solstizioa markatzen duen hindu jaialdia. -n Arughat Soti Khola, familia-bilerak, oturuntzak eta urte osoan zehar zortea sustatzeko erritualak dira.

Nepalgo jairik ospetsuenetako bat jaialdia da. Dashain, oro har, irailaren amaieran edo urriaren hasieran. Egun Arughat Soti Khola Familia-bilerak, animalien sakrifizioak (begano kontuz ibiliak) eta Durga jainkosa gurtzea dira, bedeinkazioak eta oparotasuna lortzeko.

Tihar (Deepawali) urrian ibilbidearen beheko aldea argitzen du, beste jaialdi bat bere eremura ekarriz. -tik Arughat herriak, jaialdi ederra da, non jendea etxeak argi koloretsuekin apaintzen ikus daitekeen, Diyo, behiak eta txakurrak bezalako animaliak gurtzen eta bizilagunekin gozokiak trukatzen.

Maitasunez ospatua. Bhai Tika baita barruan ere sartzen da, anai-arreben arteko maitasuna eta lotura omentzen duena.

Bidean bazaude Otsaila edo martxoa, ziur pasatuko zarela ShivaratriDena oinetan Lord Shiva, Bere Ahalguztiduna gurtuz.

Koloreak eta ura gustuko dituzu? Antolatu ibilaldia Martxoaren. Holi (koloreen jaialdia), prestatu zaitez ospakizun koloretsu batean parte hartzeko Fagu Purnima (Holi) martxoan. -n Soti Khola, adibidez, jendeak koloretako hautsak botatzen dizkio elkarri, udaberriaren promesez pozik.

Hindu jaialdia Naga Panchami sugeak ospatzen ditu, izkinan Uztaila or AbuztuarenHerrikoek otoitz egiten diote Krishna Jauna, bere bedeinkazioak eta sugeetatik babesteko eskatuz.

Teej emakumeek izenean barau egiten duten jaialdia da Parvati jainkosa Lord Shiva eta senarraren bizitza luzea eta ongizatea otoitz egiten dute. Abuztuaren amaieran izaten da praktikan.

Honi buruz hitz egitea Abuztuarenhilabete erdialdean, badugu Janai Purnima, gizonek aldatzen duten jaialdi sakratua hari sakratua gorputzean janzten dute ondoren Bartamanna.

Azkenik, mendi-ibiliak egiten ari bazara Apirila edo maiatza, lekuko izan zaitezke Vaishakha Purnima, biek markatutako eguna Hinduak Budistak bizitza, irakaspenak eta ondarea ohoratu Gautama Buda.

Manasluko Ibilaldi Laburra

Kultur eta Merkataritza Ondarea

Eskualdea zen antzinako merkataritza-bidearen zati aktiboa, Nepaldik Tiberaino gatza saltzen zuenat. Samdo, Lho eta Namrung bezalako herriak merkataritza-gune garrantzitsuak izan ziren. Herri hauek oraindik ere Tibeteko herriaren eragina mantentzen dute, eta hori ikusten da hainbat monasterio, estupa eta otoitz-banderatan tibetar budismoa praktikatzen den moduan.

Eremua zeharkatzean, mendizaleek antzinako merkatariek gatza, artilea eta garagarra bezalako produktuak garraiatzen zituzten lurzorutik igarotzen dira.

Mendizaletasunaren Legatua

The Manasluko ibilaldi laburra Manaslu mendirako lehen igoeren historia ere gordetzen du. HW Tilman izeneko esploratzaile britainiarra izan zen mendiaren iparraldeko bidea mapatzen lehena 1950eko hamarkadan. Hala ere, 1956ra arte ez zen Lehenengo Gailurra Toshio Imanishik eta Gyalzen Norbu sherpak lortu zuten, Japoniako gastuak.

Zirkuitua trekking eta ibilbidea oinez egiteak lehen eskalatzaile hauek izan zuten lur malkartsuaren esperientzia zuzena eskaintzen du, 5,160 metroko Larkya La mendatea bezalako erronkekin.

Trekkerrentzako irekiera

Manaslu Ibilaldi Laburra ofizialki 1991n aurkeztu zitzaien trekking-zaleei.Jainkoen bizilekua zela uste zenez, eskualdea turistentzat itxita zegoen, inguruko ondare naturala eta kulturala babesteko.

90eko hamarkadaren amaierara arte kontserbatzeak modernizaziotik eta Mendebaldeko eraginetik salbatu zuen, beraz, zirkuituak urruntasun eta espiritualtasun sentsazioa ematen du.

Osasun eta Segurtasun aholkuak | Altuerako gaitzaren inguruko kontzientziazioa

Zehar Manasluko ibilaldi laburra, altitude handiko ibilaldi batean, zailtasun nagusia altitudearen gaixotasuna da. Altitude handietan, oxigeno mailak baxuak izaten dira, eta giza gorputza ohitzen da aklimatatuz.

Ohiko batzuk sintomak altuerako gaixotasuna dira buruko mina, goragalea, zorabioak, eta insomnioaUrrezko araua? Pixkanaka igo eta ez ezkutatu zure gorputzak ibilaldian zehar jasotzen dituen seinaleak.

Mendizaleei atseden egunak eskaintzen dizkiegu eskualde beharretan altuerara egokitzeko, hala nola Sama Gaun non dagoen altitudea. 3,530mHobe da, halaber, eguneko ibilaldiak egitea altitude edo eskualde handiagoetara eta gero altitude baxuagoan lo egitea.

Ziurtatu zarela hidratatuta eta alkohola edo erretzea ez hartzea. Zure gorputzak ahultasuna adierazten badu, entzun iezaiozu eta atseden hartu ekintza ausart eta erabakigabeak hartu aurretik. Edozer gauza egiteko, hartu zure altuerako gaixotasunaren pilulak bezala Diamox.

Altuerako gaitza larria izanez gero, mendizaleek berehala jaitsi behar dute altuera txikiagoetara. Manaslu Zirkuitua Eremu lasai eta urruna da, beraz, larrialdiko helikoptero bidezko ebakuazioa beharrezkoa izan daiteke.

BERRIZ or EGITEN DU Altuerako gaixotasunaren zenbait baldintza bizitza arriskuan jartzen dutenak dira eta orduan bertan utzi beharko zenuke ibilaldia. Oso gutxitan gertatzen da, baina ez da alde batera utzi behar, beraz, garrantzitsua da behar bezala egokitzea eta mentalki prestatzea.