Excursie pe Valea Nar Phu

Cât de dificilă este drumeția în Valea Nar Phu?

Drumeția în Valea Nar Phu nu este nici ușoară, nici dificilă, deoarece este lungă, izolată și la altitudine mare. În majoritatea zilelor, mergeți pe jos 6-8 ore pe poteci stâncoase, poteci înguste și alunecări de teren. Nu este nevoie de urcări tehnice, iar mersul lent în urcare și în coborâre poate fi dificil, mai ales cu un rucsac. Cabanele sunt minimaliste; prin urmare, confortul este ușor, iar recuperarea se bazează pe un somn bun și încălzire.

Cea mai mare provocare este reprezentată de altitudine. Dormiți în sate aflate la altitudini de obicei mai mari de 3500 m/11480 ft și treceți prin Pasul Kang La, cu o altitudine de 5320 m/17450 ft, iar respirația devine mai dificilă, iar vremea se poate schimba rapid. Tensiunea la genunchi este redusă de bețe și bocanci rupți.

Dacă ați mai făcut câteva drumeții de mai multe zile, acest lucru vă va ajuta mult în această călătorie. Chiar dacă sunteți începători, o puteți finaliza cu un antrenament bun, un ritm lent și constant și zile de aclimatizare adecvate pentru a vă adapta la altitudine în siguranță.

Ghizii autorizați vă vor ajuta să găsiți drumul și să asigurați siguranța. Nomad Adventure Treks poate organiza drumeția în Valea Nar Phu fără a grăbi experiența.

Vremea și cel mai bun anotimp

Condițiile climatice din drumeția din Valea Nar Phu se pot schimba într-o perioadă scurtă de timp, pe măsură ce vă mutați din văile joase în satele înalte și aride.

Cel mai popular anotimp este toamna (sfârșitul lunii septembrie până în noiembrie), când vremea este mai senină, aerul este mai răcoros, iar condițiile de pe traseu sunt stabile. Primăvara (martie-mai) este, de asemenea, bună, zilele sunt mai calde și există flori colorate pe traseu.

Musonul (iunie-august) este întotdeauna însoțit de ploaie, nori și o probabilitate crescută de alunecări de teren de-a lungul porțiunilor de drum și a traseelor ​​mai joase. Iarna este extrem de frig (decembrie-februarie), iar zăpada poate bloca calea în jurul Pasului Kang La (5,320 m / 17,450 ft). Este mai bine să plecați devreme pentru a avea cer senin, deoarece vântul și norii se pot acumula după-amiaza, în această zonă.

Mâncăruri și băuturi

Mâncarea în timpul drumeției din Valea Nar Phu este ușoară și preparată pentru a te menține activ. Dal bhat (orez, supă de linte și legume) este cea mai consumată masă în ceainării, este gătită proaspăt și este sățioasă. Tăiței, orez prăjit, supe, paste, cartofi, ouă și chapati ar putea fi, de asemenea, o opțiune. Cu cât urci mai sus (peste 3,500 m / 11,480 ft), cu atât meniul este mai restrâns, deoarece materialele sunt transportate de oameni sau animale; trebuie să fii adaptabil.

În timpul drumeției în Valea Nar Phu, beți apă potabilă zilnic. Filtrați, purificați sau cumpărați apă fiartă pentru băut. Consumul adecvat de apă ajută organismul să se adapteze la altitudine și la durerile de cap. O băutură populară după-amiaza este ceaiul fierbinte de lămâie și ghimbir. Limitați alcoolul și excesul de cofeină, care pot provoca deshidratare și pot înrăutăți somnul.

De asemenea, luați una sau două gustări, cum ar fi nuci sau batoane energizante, atunci când satele sunt la distanțe mari unul de celălalt. Nomad Adventure Treks oferă un ghid care vă va ajuta cu comenzile și igiena alimentară. Mâncați la fiecare oprire, evitați carnea și spălați-vă pe mâini sau aplicați un dezinfectant înainte de a mânca.

Rau de inaltime

În timpul drumeției prin Valea Nar Phu, riscul de rău de altitudine este ridicat, deoarece traseul urcă la altitudini mari și petrece multe zile peste 3000 m. Problemele pot apărea la aproximativ 2,500 m / 8,200 ft, iar șansele de a te simți rău cresc pe măsură ce dormi la altitudini mai mari.

Simptomele inițiale tipice sunt durerile de cap, lipsa poftei de mâncare, greața, amețelile, oboseala neobișnuită și insomnia. Cel mai important fapt este că există o singură regulă, și anume să nu ignori simptomele.

Evitați problemele urcând într-un ritm constant, consumând o cantitate adecvată de apă potabilă și luând mese frecvente. Aclimatizați-vă planificându-vă zilele și nu mergeți foarte repede.

Când simptomele sunt ușoare, odihniți-vă, hidratați-vă și nu urcați în altitudine până când nu vă simțiți mai bine. În cazul agravării simptomelor sau când nu puteți merge drept, sunteți confuz sau aveți dificultăți de respirație în repaus, coborâți și cereți asistență.

Pasul Kang La, la aproximativ 5,320 m / 17,450 ft, este o traversare solicitantă, așa că este foarte important să aveți un program flexibil. Dormiți la cald și la timp în fiecare noapte.

Pregătire și fitness

Drumeția în Valea Nar Phu va fi mai degrabă plăcută decât periculoasă dacă este pregătită din timp. Antrenează-ți corpul cu 6-8 săptămâni înainte de începerea drumeției. Efectuează exerciții cardio, cum ar fi mersul pe jos, drumeții, ciclism sau alergarea pe scări și încorporează antrenament de forță pentru picioare, șolduri și abdomen.

Exersează mersul cu rucsacul pe care intenționezi să-l cari și începe cu o greutate minimă, apoi adaugă greutatea treptat. Forța picioarelor pe suprafețe stâncoase și pante lungi este susținută de glezne și genunchi puternici.

Întrucât probabil veți dormi la altitudini de 4,000 m și veți traversa Pasul Kang La la altitudinea de 5,320 m, ar trebui să vă antrenați pentru rezistență și nu pentru viteză. Sunt esențiale încălțăminte sport, bețe de trekking, haine în straturi, un sac de dormit călduros și jachete de ploaie și vânt.

Păstrați întotdeauna rucsacul bine echipat cu apă și gustări. Luați cu dumneavoastră orice medicamente obișnuite pe care le aveți și păstrați-le în rucsac. Planificați permisele, orarul traseului și zilele de aclimatizare în avans. Nomad Adventure Treks va putea să se ocupe de logistică și să vă ajute să mențineți o viteză rezonabilă în drumeția din Valea Nar Phu.

Vize și permise

Majoritatea călătorilor au nevoie de o viză turistică pentru Nepal. În mod normal, o puteți obține la sosirea pe Aeroportul Internațional Tribhuvan sau la granița terestră. Aveți la dumneavoastră un pașaport cu o valabilitate de cel puțin șase luni și câteva fotografii de dimensiunea pașaportului.

Fiind zone restricționate, Nar și Phu necesită permise speciale de drumeție (RAP), precum și permisiunea de a intra în Zona de Conservare Annapurna (ACAP). Există reguli stricte și puncte de control pentru permise de-a lungul traseului, iar acest lucru nu se poate face singur. Cel mai bine este să parcurgeți drumeția cu un ghid autorizat care înțelege permisele și cunoaște bine traseul.

Nomad Adventure Treks se ocupă de aranjamentele pentru permise și de asistența cu ghidul, astfel încât nu va trebui să pierdeți timpul la birourile din Kathmandu.

Sanatate si siguranta

Sănătatea și siguranța sunt o preocupare atunci când se face drumeție în Valea Nar Phu, din cauza izolării văii, iar traseul rămâne ridicat timp de mai multe zile. Satele sunt de obicei la o altitudine de peste 3500 m / 11480 ft, iar nopțile reci vă pot reduce energia.

Înainte de plecare, spuneți ghidului despre alergii și contactele de urgență. Pentru a vă ajuta corpul să se adapteze, mergeți încet, consumați apă tratată și luați mese regulate. Simptomele răului de altitudine includ dureri de cap, greață, amețeli sau oboseală neobișnuită, care trebuie monitorizate și nu ascunse.

Puneți la pachet o trusă personală de prim ajutor, analgezice, săruri de rehidratare și medicamentul prescris. Aplicați dezinfectant pentru mâini pentru a preveni problemele stomacale și consumați doar alimente proaspăt gătite. Pot exista schimbări bruște ale vremii în zonele deschise și în jurul trecătorii în sine, așa că luați cu dumneavoastră un strat călduros și rezistent la vânt.

Când traversați Pasul Kang La (5,320 m / 17,450 ft), trebuie să începeți devreme și să mențineți un ritm lent și constant. O strategie elaborată va fi o măsură de siguranță în caz de urgență, Nomad Adventure Treks având capacitatea de a oferi personal instruit și protocoale de evacuare clare în caz de urgență.

Transport

Drumeția în Valea Nar Phu oferă o opțiune de transport care începe de obicei din Kathmandu pe șosea până la regiunea Annapurna. Majoritatea itinerariilor se parcurg cu autobuzul privat sau cu jeep-ul până la punctul de plecare, de obicei prin Besisahar și Valea Marsyangdi.

Drumul este pitoresc, deși traseul montan poate fi denivelat, prăfuit și lent, din cauza construcțiilor sau a alunecărilor de teren care îl blochează, mai ales după ploi abundente.

Este util să vă mențineți programul flexibil și să luați cu voi apă, gustări și o jachetă ușoară în vehicul. Majoritatea vizitatorilor se întorc după drumeție de la (3,540 m / 11,614 ft) cu jeep-ul la Besisahar și Kathmandu. Unele rute revin la punctul de plecare din cauza condițiilor meteorologice sau a constrângerilor de timp.

Nomad Adventure Treks gestionează tot transportul în funcție de bugetul dumneavoastră, fie că este vorba de o plimbare partajată în stil local sau de o călătorie mai confortabilă într-un jeep privat. Călătoria devreme în zilele de dimineață vă ajută să economisiți timp și vă oferă mai mult timp în timpul zilei pentru a face opriri neplanificate.

Asigurare de calatorie

Drumeția în Valea Nar Phu necesită asigurare de călătorie, deoarece ajutorul poate fi la mare distanță, iar costurile pot crește rapid în caz de urgență. Alegeți o poliță care include drumeții la altitudini mari, cum ar fi zilele de peste 4,000 m / 13,120 ft, și o trecătoare precum Pasul Kang La (5,320 m / 17,450 ft). Majoritatea polițelor standard limitează altitudinea pe care o acoperă; prin urmare, citiți polița înainte de cumpărare.

Asigurarea trebuie să acopere îngrijirea medicală, salvarea cu elicopterul și îngrijirea spitalicească în Kathmandu. Acoperirea întârzierilor, anulărilor și bagajelor pierdute sau deteriorate este, de asemenea, o idee inteligentă, deoarece condițiile montane și condițiile drumurilor pot modifica planurile.

În timpul drumeției în Valea Nar Phu, este posibil să aveți nevoie să contactați asigurătorul dumneavoastră în cazul în care simptomele se agravează. Înainte de a pleca în drumeție, împărtășiți informațiile despre polița dumneavoastră cu ghidul. O asigurare bună nu înseamnă hârțogărie; înseamnă liniște sufletească.

Rute alternative

Drumeția în Valea Nar Phu este o drumeție dus-întors, care poate fi parcursă independent, deși mulți pasionați de drumeții își combină traseele cu traseele populare din Annapurna. Una dintre rutele posibile este traversarea Pasului Kang La și coborârea spre Manang (3,540 m), unde se alătură traseului Circuitului Annapurna. Acest lucru oferă diversitate, văile mai largi, rețelele de cabane mai mari și accesul la transport devenind mai simple.

Cu condiția să aveți mai mult timp și să fiți bine aclimatizat, puteți continua circuitul până la Pasul Thorong La, la 5,416 m / 17,769 ft, și apoi să progresați spre Muktinath și Jomsom. Această porțiune adaugă tensiune la distanță și altitudine, iar zilele suplimentare de odihnă conferă o semnificație deosebită.

Într-un traseu mai scurt, unii indivizi se întorc în aceeași direcție prin care au intrat, iar traseul din Valea Nar Phu este o potecă îngustă care permite flexibilitate în caz de vreme.

Discutați alternativele cu ghidul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți pe traseu, în ritm și în siguranță. Nomad Adventure Treks vă va putea întocmi un itinerariu care ar trebui să includă un echilibru între cultură, peisaje și aclimatizare.

Cheltuielile tale suplimentare

Pe lângă costul principal al călătoriei, trebuie să vă alocați și „cheltuieli suplimentare” personale pentru drumeția din Valea Nar Phu.

Printre micile extra-uri tipice se numără dușuri cu apă caldă, încărcarea bateriilor, Wi-Fi, gustări, o brutărie și băuturi suplimentare, cum ar fi ceai sau lămâie fierbinte. De asemenea, puteți cheltui bani pe o sticlă de apă fiartă în cazul în care nu aveți filtru. Prețurile tind să crească odată cu altitudinea, în special în satele de peste 3,500 m / 11,480 ft, deoarece proviziile sunt luate fie cu catârul, fie cu drumețul.

Ia suficiente rupii nepaleze în numerar, deoarece nu există bancomate în afara orașului Kathmandu. Pune deoparte bacșișurile ghidului și portarului, așa cum este obișnuit și binevenit după drumeție. De asemenea, poți suplimenta suma achiziționând echipament de închiriat în Kathmandu, cum ar fi un sac de dormit mai cald.

În cele din urmă, păstrează-ți câteva zile în plus în plan, în cazul în care o traversare precum Pasul Kang La, la aproximativ 5,320 m / 17,450 ft, este amânată din cauza zăpezii sau a vântului puternic.

Limbă și Comunicare

În drumeția din Valea Nar Phu, veți putea auzi un amestec de limbi, deoarece cultura este puternic influențată de tibetani.

În Nar și Phu, localnicii tind să folosească un dialect tibetan în casele lor, dar limba națională este nepaleza, prin care comunică pe o bază mai largă. Engleza simplă este înțeleasă în majoritatea ceainăriilor, în special în zonele frecventate de mai mulți excursioniști.

Când mergi mai departe în vale și rămâi în sate aflate la altitudini de peste 3,800 m / 12,467 ft, comunicarea poate părea mai primitivă și silențioasă și devine parte a experienței.

Este mult mai bine să înveți câteva cuvinte prietenoase: Namaste (salut) și Dhanyabad (mulțumesc). Vorbește încet, fă gesturi clare și așteaptă mult timp, în caz că răspunsurile nu sunt rapide. Adu un caiet pentru a nota nume, prețuri și indicații de orientare. Nu fotografia niciodată oamenii fără a cere consimțământul lor.

Ghidul dumneavoastră vă va traduce și vă va povesti despre eticheta locului și a mănăstirilor, festivaluri și viața de zi cu zi. Nomad Adventure Treks oferă ghizi înalt calificați care vă ajută să faceți drumeția în Valea Nar Phu mai confortabilă, fără a crea vreodată un contact lipsit de respect și autentic.

Rețea mobilă, internet și încărcare

Traseul în Valea Nar Phu are o rețea mobilă nu foarte puternică și nu vă puteți aștepta la apeluri și mesaje regulate. Semnalul poate fi recepționat în zonele mai joase, dar în vale și în satele de la o altitudine de peste 3,500 m / 11,480 ft, acoperirea tinde să devină slabă sau se pierde. Internetul furnizat de cabană este de obicei lent și poate reprezenta o cheltuială suplimentară, așa că ar trebui făcute doar actualizări scurte.

Multe ceainării oferă posibilitatea de a încărca telefoane, camere foto și baterii externe, dar, în majoritatea cazurilor, plătiți o taxă foarte mică per articol. Dezactivați modul avion pentru a economisi bateria. La altitudini mai mari, electricitatea poate fi furnizată folosind energia solară și, prin urmare, anotimpurile ploioase pot reduce timpul de încărcare. Luați cu dumneavoastră o baterie externă puternică, încărcați dispozitivele înainte de culcare și salvați hărți, bilete și contacte de urgență, astfel încât să poată fi utilizate offline.

Păstrează legătura cu familia ta, dar anunță-i că s-ar putea să nu poți suna timp de câteva zile, în special în zona trecătorii, la aproximativ 5,320 m / 17,450 ft. Siguranța poate fi inclusă într-o echipă ghidată; ghizii de la Nomad Adventure Treks pot avea dispozitive de comunicare de rezervă pentru situații de urgență , dar nu există nicio garanție a conectivității zilnice.

Ce să nu faci în această călătorie

În drumeția prin valea Nar Phu, pe cât este important să știi ce să faci, pe atât este important să știi ce nu să faci. Este important să te miști încet când mergi peste 3,500 m / 11,480 ft. Deplasarea cu viteză excesivă poate agrava șansele de rău de altitudine și oboseală. Mergi încet și îți vei oferi corpului tău timp să se adapteze.

Simptomele precoce ale bolii, cum ar fi durerile de cap, greața și amețelile, nu trebuie trecute cu vederea. Nu uitați niciodată să vă raportați ghidului atunci când vă simțiți rău. Consumul de alcool la altitudini mari, în special în jurul Pasului Kang La (5,320 m / 17,450 ft), trebuie evitat, deoarece poate agrava deshidratarea și aclimatizarea.

Nu lipsiți de respect față de cultura locală. Cereți permisiunea înainte de a face fotografii de aproape ale oamenilor și de a vizita mănăstiri. Purtați haine modeste și păstrați liniștea în apropierea locurilor de cult.

Materialele din plastic nu trebuie aruncate la întâmplare și trebuie eliminate în mod corespunzător. Folosiți sticle de apă reutilizabile și puneți gunoiul în locul potrivit. Drumeția în Valea Nar Phu se desfășoară în medii montane fragile și trebuie întreținută.

Este o excursie potrivită pentru începători?

Traseul prin Valea Nar Phu este clasificat ca fiind moderat spre dificil, însă începătorii îl pot parcurge cu un antrenament adecvat și o atitudine pozitivă. Zile lungi de mers pe jos și nopți multiple petrecute la altitudini mari (de obicei peste 4,000 m) fac parte din traseu. Pasul Kang La este vârful traseului, la aproximativ 5,320 m, și este necesară aclimatizarea înainte de a-l parcurge.

Dacă este prima dată când faci drumeții, este bine să faci mișcare înainte de călătorie. Mersul pe jos, joggingul sau drumețiile sunt câteva dintre activitățile cardio care îți vor dezvolta rezistența. Pregătirea psihologică este, de asemenea, un factor, deoarece zona este izolată, iar cazarea este ușoară.

Drumeția în Valea Nar Phu nu este tehnică, adică nu este nevoie să aveți abilități de alpinism. Cu toate acestea, este nevoie de răbdare și rezistență.

Alegerea unei excursii organizate cu Nomad Adventure Treks oferă îndrumare adecvată, aclimatizare planificată și un sprijin solid în materie de siguranță pe tot parcursul călătoriei. Printr-o pregătire adecvată și progres treptat, drumeții începători vor reuși să finalizeze cu succes această frumoasă drumeție himalayană și să dezvolte încrederea necesară pentru a face drumeții la altitudini mari.

Prelungirea călătoriei

Traseul prin Valea Nar Phu este extins de mulți excursioniști pentru a acoperi restul regiunii Annapurna. După ce treci de Pasul Kang La (5,320 m), poți coborî spre Manang (3,540 m) și apoi poți continua de-a lungul Circuitului Annapurna . O astfel de extindere oferă peisaje muntoase și diversitate culturală.

Cealaltă alternativă, mai populară, este traversarea Pasului Thorong La, care se ridică la 5,416 m / 17,769 ft. Traseul implică zile suplimentare de aclimatizare și un antrenament fizic excelent.

De asemenea, poate oferi excursii laterale mai scurte către puncte de belvedere mai înalte, de aproximativ 4,000 m / 13,120 ft, care pot fi folosite pentru a face fotografii panoramice și a explora. Drumeția în Valea Nar Phu poate fi extinsă pentru a petrece mai mult timp în satele îndepărtate și peisajele spectaculoase.

Nomad Adventure Treks vă va adapta călătoria în funcție de timpul, bugetul și nivelul dumneavoastră de fitness, fără a uita de siguranță și adaptarea la altitudine.

Reguli pentru fotografie și drone

Drumeția prin Valea Nar Phu oferă un lanț muntos superb, mănăstiri vechi și sate de piatră. Diminețile și după-amiezile oferă cea mai dorită iluminare, în special în sate, vârfuri înzăpezite și steaguri de rugăciune, formând imagini încântătoare.

Nu fotografiați niciodată persoane din zonă sau evenimente religioase fără permisiunea lor. Fotografierea ar putea fi interzisă în unele mănăstiri și de aceea trebuie respectate reglementările locale.

În Nepal, zborul cu drone este foarte strict reglementat, în special în anumite regiuni restricționate, cum ar fi Nar și Phu. Zborul cu drone este supus unei permisiuni speciale de la guvern. Dronele pot fi confiscate sau amendate fără permisiunea corespunzătoare. Vânturile rapide din jurul Pasului Kang La (5,320 m / 17,450 ft) pot deveni nesigure pentru pilotarea unei drone.

Reglementările sunt în curs de modificare, iar acest lucru trebuie confirmat înainte de transportul unei drone în drumeția din Valea Nar Phu. Nomad Adventure Treks vă poate ajuta să acordați noi permise, astfel încât să puteți respecta regulile.

Festival cultural pe trasee

Traseul prin Valea Nar Phu traversează sate bogate cultural, influențate de budismul tibetan. Dacă vizita dvs. coincide cu sărbători locale ale unor ocazii speciale, puteți participa la un festival colorat în mănăstiri și în curțile satelor. Dansurile tradiționale, incantațiile și ceremoniile de rugăciune creează o atmosferă incitantă și sunt spirituale.

Festivalurile au loc în sate unde sunt situate mănăstiri vechi, cu munți spectaculoși ca fundal. Localnicii se îmbracă în costume tradiționale și gătesc mâncăruri speciale pentru comunitate.

Aceste ocazii nu sunt demonstrații turistice, ci evenimente religioase reale. Vizitatorii sunt acceptabili; cu toate acestea, ar trebui să fie respectuoși. Nu întrerupeți niciodată ritualurile și faceți așa cum vă sfătuiește ghidul.

Participând la un festival în cadrul drumeției din Valea Nar Phu, se obține o perspectivă culturală mai bună. Ghizii de la Nomad Adventure Treks pot clarifica interpretarea ceremoniilor și vă pot face să simțiți aceste lucruri într-un mod respectuos și semnificativ.

Sfaturi pentru vizitatorii Nepalului pentru prima dată

În cazul în care este prima dată când ești în Nepal, atunci când explorezi Valea Nar Phu, fii pregătit pentru diferențele culturale și viața simplă de la munte. Drumurile pot fi denivelate, iar facilitățile pot fi simple și goale în comparație cu cele din orașele mari. Experiența va fi recompensatoare prin răbdare și o minte deschisă.

Adu niște bani nepalezi în bancnote mici pentru a cumpăra ceai și cheltuieli personale. Nu există bancomate în regiunile izolate după Manang.

Purtați o jachetă ușoară, deoarece vremea este mereu fluctuantă, în special în jurul Pasului Kang La (5,320 m). Consumați alimente proaspăt gătite și beți apă tratată pentru a vă menține în formă.

Respectați tradițiile locale și nu ocoliți stupele și roțile de rugăciune în sens invers acelor de ceasornic. Drumeția în Valea Nar Phu este mai degrabă una culturală decât una pitorească. Nomad Adventure Treks vă va asigura că aveți un ghid și protecție și că veți cunoaște zona pe măsură ce mergeți.