Sakit sa Altitude

Ang mga naghahanap ng pakikipagsapalaran mula sa buong mundo ay bumibisita sa Nepal para sa mga nakamamanghang tanawin, mga high altitude trek, at magkakaibang mga pagkakataon sa pakikipagsapalaran na nagpapatingkad dito sa iba pang mga bansa. Tungkol sa kanilang matataas na mga taluktok ng bundok, gayunpaman, ito ang rehiyon kung saan dumaranas ng Altitude Sickness ang mga trekker.

Ito ang kondisyong medikal na nagpapakita ng sarili kapag ang isang indibidwal ay nagsasagawa ng mahabang paglalakbay habang lumilipat sa isang napakataas na elevation sa loob ng ilang minuto na walang sapat na oras para sa katawan na umangkop sa matinding pagbaba ng antas ng oxygen.

Ang Everest Base Camp Trek at Annapurna Circuit ay kabilang sa maraming sikat na treks sa Nepal at mayroon ding altitude na mahigit 3000 metro (wala pang sampung libong talampakan) na humahantong sa maraming alalahanin sa altitude sickness para sa iba pang mga trekker. Sa mga tamang solusyon, mas mababa ang pag-aalala at tamasahin ang mga kasiyahan ng kalikasan sa Nepal.

Mga Sintomas ng High-Altitude Sickness

Ang sakit sa Nepal ay may epekto at toll sa lahat ng indibidwal anuman ang lahi, edad, kasarian, pisikal na kondisyon, o kahit na karanasan sa trekking. Ang mga sintomas para sa partikular na sakit na ito ay magiging kritikal para sa karamihan kung hindi mapapaloob sa loob ng isang tiyak na takdang panahon.

Isa sa mga unang senyales ng AMS ay pananakit ng ulo at pakiramdam ng pamamaga kasabay ng pagkahilo na isang paraan ng pagpapakita ng altitude mountain sickness.

• Pagkahilo at Pagduduwal: Karamihan sa mga trekker ay nakakaranas ng ilang uri ng pagduduwal o pagkahilo habang sinusubukan ng kanilang katawan na makayanan ang nababawasan na antas ng oxygen. Ang mga sintomas ng pagduduwal, pati na rin ang pagsusuka, ay laganap din.
• Igsi ng Hininga: Sa pagnipis ng hangin, ang paghinga ng malalim ay nagiging isang hamon. Kahit na ang paglalakad paakyat ay nagiging pisikal na hinihingi at ang isa ay naghihirap mula sa igsi ng paghinga.
• Pagkapagod at Hirap sa Pagtulog: Sa itaas ng isang tiyak na antas, ang kakulangan ng oxygen ay may posibilidad na mag-ambag sa pagtaas ng pagod pati na rin ang kahirapan sa pagtulog. Ang dalawang problemang ito ay pinalalaki habang ang isa ay papunta sa mas matataas na lugar.
• Pagkawala ng Gana: Ang kakulangan sa oxygen ay maaaring magresulta sa pagkawala ng gana ng indibidwal. Ginagawa nitong mahirap para sa mga trekker na mapanatili ang kanilang mga antas ng enerhiya.

Mga Pag-iwas para sa Altitude Sickness

Bagama't maaaring maging panganib ang AMS para sa sinumang naglalakad sa mas matataas na lugar, may ilang hakbang na maaaring gawin upang mabawasan ang panganib na makaramdam ng sakit. Sa paggawa nito, makukumpleto ng mga trekker ang kanilang mga paglalakbay sa masungit na high-altitude treks ng Nepal nang walang gaanong problema:

1. Acclimatization

Ang isa sa pinakamahalagang paraan upang matiis ang altitude sickness ay ang acclimatization. Ito ay simpleng pagpapahintulot sa katawan na masanay sa isang tiyak na taas bago umakyat sa isa pang antas. Habang naglalakbay, magkaroon ng mga araw ng pahinga sa isang tiyak na taas upang hindi mo kailangang umakyat nang mas mataas gamit ang iyong katawan.

Ang isang halimbawa ay ang diskarteng "umakyat nang mataas, mahina ang tulog" na nagmumungkahi na ang isang tao ay umakyat sa isang mas mataas na altitude sa araw para sa kanilang paglalakbay at pagkatapos ay bumaba sa isang mas mababang elevation para sa mga layunin ng pagtulog.

2. Manatiling Hydrated

Ang dehydration ay isang salik na maaaring magpalala sa mga epekto ng altitude sickness; isaalang-alang ito. Ang pag-inom ng tubig ay mahalaga kahit na hindi ka nauuhaw. Dapat mong subukang maghangad ng 3-4 na litro ng tubig sa isang araw habang naglalakbay dahil sisiguraduhin nito na ang iyong katawan ay hydrated at ang pag-adjust sa mas mataas na altitude ay hindi magiging masyadong mahirap.

3. Umakyat ng Unti-unti

Huwag gumawa ng mabilis na pag-akyat. Para sa mga lugar na may matataas na altitude, kapag naabot mo na ang 3,000 metro (9,800 talampakan), inirerekomenda na hindi ka lumampas sa 500 metro (1,640 talampakan) na pag-akyat sa isang araw pagkatapos na maipasa ang antas na ito. Ang mga pagbabago sa altitude ay maaaring maging mabigat sa katawan kung kaya't ang mas mabagal na pagtaas na ito ay nakakatulong sa iyong katawan na umangkop sa mga kondisyon at pinapaliit ang mga pagkakataong magkaroon ng AMS.

4. Paggamot

Ang ilang mga trekker ay may diabetes o altitude sickness kaya naman ang ilang mga trekker ay gumagamit ng Diamox (Acetazolamide). Ang gamot na ito ay kapaki-pakinabang dahil binibigyang-daan nito ang katawan na umangkop sa tumaas na antas ng oxygen na nababalot sa dugo. Isang mabilis na paalala, kumunsulta sa doktor bago gumamit ng gamot para sa iyong mga karamdaman. Ang Diamox ay may mga partikular na kinakailangan at ito ay pinakaepektibo sa ilang partikular na kondisyon sa kalusugan. Masasabi sa iyo ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan kung naaangkop ito para sa iyong mga plano sa katawan at altitude.

5. Magkaroon ng kamalayan sa mga Sintomas at Tumugon sa mga ito kaagad

Ang pag-alam sa mga sintomas ng AMS ay nakakatulong sa pagkilala sa kanila kung nangyari ito. Kung nagsimula kang magkaroon ng mas banayad na sintomas ng sakit ng ulo o pagkahilo, dapat itong seryosohin upang ang katawan ay magkaroon ng oras upang mag-adjust. Sa kaso ng lumalalang sintomas, ang pinakamahusay na hakbang ay ang magtungo sa mas mababang altitude dahil ang hindi paggawa nito ay maaaring lumala ang sakit. Ang High Altitude Pulmonary Edema (HAPE) at High Altitude Cerebral Edema (HACE) ay dalawang anyo ng altitude sickness na maaaring umunlad kung ang isa ay patuloy na umakyat sa taas, na parehong maaaring humantong sa kamatayan.

6. Pansinin Kung Ano ang Pakikipag-usap ng Iyong Katawan

Tandaan at alagaan kung paano tumugon ang iyong katawan sa paglalakbay. Anumang palatandaan na maaaring nauugnay sa AMS ay dapat magsimula sa natitirang bahagi at yugto ng pagbawi. Ang pagtingin sa ibang paraan ay maaaring nakamamatay. Ang pagkakaroon ng gabay habang naglalakad ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa maagang pagtuklas ng AMS at para sa pagsasagawa ng mga kinakailangang hakbang sa kaligtasan.

Konklusyon

Bagama't kapansin-pansin ang Mt. Everest Base Camp at Annapurna Circuit treks, ang high-altitude sickness ay isang katotohanan na nakakaabala sa mga trekker sa Nepal. Mae-enjoy ng isa ang magagandang excursion na ito nang walang anumang malalaking hamon, basta't sila ay sapat na hydrated, incrementally elevated, alam ang kanilang mga sintomas, at hiwalay na inaangkin na sila ay na-acclimatize nang maayos.