Кароткі трэк да Манаслу (12 дзён)

Кароткі агляд асноўных момантаў 12-дзённага кароткага паходу па Манаслу

Паход да падножжа гары Манаслу (восьмай па вышыні гары ў свеце)

Кароткі паход па Манаслу даставіць вас да падножжа гары Манаслу, вышынёй 8,163 метры, якая займае восьмае месца ў свеце. Вы можаце атрымліваць асалоду ад бесперашкодных відаў на заснежаныя Манаслу, Гімалчулі і Нгадзі Чулі, а таксама акунуцца ў гімалайскія краявіды на працягу ўсяго ўздыму.

Падарожжа ў захапляльны Гімалаі, адзін з самых адасобленых рэгіёнаў.

Сцежка пралягае праз адасобленыя даліны Нубры і Цум — рэгіёны, багатыя некранутымі краявідамі і дзікай прыродай, напрыклад, гімалайскімі малпамі тар і лангур. Гэтыя даліны прапануюць некранутымі, ізаляванымі сцежкамі, якія забяспечваюць унікальны вопыт паходаў па непракладзеных сцежках, пазбаўленых ад іншых перапоўненых сцежак Непала.

Адчуйце чайныя дамы, горнае жыццё ў сапраўдным стылі і смачныя стравы мясцовай кухні.

Жыллё ў такіх вёсках простае, але ўтульнае. Звычайна вы спыняецеся ў сямейных чайных дамах у Самагауне, Лхо і Намрунгу. Тут вам падаюць мясцовыя стравы, такія як дал бхат (суп з сачавіцы і рысу) і момо (тыбецкія пельмені), што дазваляе вам атрымаць асалоду ад сапраўдных непальскіх і тыбецкіх смакаў, а таксама ад цёплай гасціннасці горнай супольнасці.

Даследуйце паселішчы тыбецкіх бежанцаў і звяжыцеся з супольнасцю Нупры.

,en Кароткі паход па Манаслу правядзе вас праз вёскі, населеныя народам нупры, якія адказваюць за падтрыманне традыцыйнага тыбецкага будысцкага ладу жыцця.

Самдо і Лхо — гэта месцы з маляўнічымі тыбецкімі звычаямі, малітоўнымі сцягамі і манастырамі, якія даюць выдатную магчымасць назіраць і ўдзельнічаць у манастырскіх рытуалах і фестывалях, унікальных для тыбецкай дыяспары.

Уздоўж сцежкі сустрэнеце гістарычныя ступы, чортены, манастыры і малітоўныя сцягі.

Уздоўж сцежкі турысты сустракаюць мноства ступ, чортэнаў і малітоўных колаў. Асноўныя славутасці, такія як ціхая Пунг'ен Гомпа над возерам Бірэндра і Сама Гомпа, цэнтр духоўнага месца ў Сама Гаўне, дзе манахі праводзяць рытуалы ў гонар горнага бажаства Ньенпо Ешы, які, як мяркуюць, ахоўвае рэгіён Манаслу.

Прайдзіцеся ўздоўж ракі Будхі Гандакі, атрымліваючы асалоду ад разнастайнага ландшафту з рысавымі тэрасамі, просам, лясамі і ледавіковымі марэнамі.

Паход пралягае ўздоўж ракі Будхі Гандакі, дзе ландшафты мяняюцца: ад урадлівых рысавых і прасяных тэрас на ніжэйшых узвышшах да густых рададэндранавых і хваёвых лясоў, і, нарэшце, да суровых ледавіковых марэн перавала Ларк'я-Ла. Гэты дыяпазон экасістэм узбагачае паход і дазваляе ўбачыць дзівосную прыродную прыгажосць Непала.

Вы таксама можаце здзейсніць паездкі да перавала Руі Ла, возера Бірэндра і Пун Гьен Гомпа.

Вы можаце здзейсніць паездкі ў ціхі Пун Гьен Гомпа, адкуль адкрываюцца шырокія горныя віды, палюбавацца ўражлівымі водбліскамі ледавіковых вод возера Бірэндра і пабываць на высакагорным перавале Руі Ла на тыбецкай мяжы, вядомым цудоўнымі відамі на хрыбет Манаслу.

Перасячыце складаны заснежаны перавал Ларк'я-Ла

Перавал Ларк'я-Ла — найвышэйшая кропка Кароткі паход па Манаслу на вышыні 5,160 метраў, пакрытай снегам і найбольш складанай для пераадолення. Пераадольваючы яго ледзяную і перасечаную мясцовасць, вы ўзнагароджаны шырокімі відамі на такія вяршыні, як Хімлунг, Чэо Хімал і хрыбет Анапурна, што робіць яго сапраўднай кульмінацыяй падарожжа.

На працягу ўсяго паходу можна атрымліваць асалоду ад цудоўных горных відаў і прыгожай прыроды.

Ад ледавіковага возера Бірэндра Тал да велічных вяршынь горных хрыбтоў Манаслу і Анапурна — вас акружаюць дынамічныя ландшафты, якія змяняюцца ў залежнасці ад вышыні. Падвесныя масты праз раку Будхі Гандакі і пейзажы высакагорных далін прапануюць вам мноства прыгожых месцаў.

Лепшы сезон паходаў у Манаслу

Вясна (з сакавіка па май) Разам з Восень (з верасня па лістапад) з'яўляюцца Лепшы сезон паходаў у Манаслу.

Вясной квітнеюць рададэндраны і пануе цёплая вясна, а восенню неба яснае, надвор'е стабільнае, горы цудоўныя, а таксама можна палюбавацца на культурныя і фестывальныя ўражанні.

У гэты сезон звычайна назіраецца ўмераная тэмпература ад 5°C да 20°C, што прыносіць камфорт і спакой.

Калі вы шукаеце пазасезонны час, напрыклад Мусон (з чэрвеня па жнівень) будзе вельмі цёпла (ад 25°C да 30°C) і слізкія сцежкі, поўныя п'явак. Гэтага сезону звычайна варта пазбягаць, бо ў ім ёсць некалькі непрыемных фактараў, такіх як бруд і п'яўкі падчас Кароткі трэк да Манаслу (12 дзён).

зіма (Снежань — люты) — час моцных маразоў, калі тэмпература можа апускацца да -20°C. У гэты сезон патрабуецца цёплая вопратка і рыштунак, а таксама прафесійны падыход, бо сцежка можа быць пагружаная ў снег. Рызыка сходу лавін і снежных бур звычайна робіць яе пазбегнуць.

Фізічная падрыхтоўка да кароткага паходу ў Манаслу

Для паспяховага Кароткі паход па Манаслу, вам трэба фізічна падрыхтавацца да цяжкасцей высакагорнага паходу. Ларк'я Ла Пас, размешчаны на вышыні 5,160 метраў (16,930 XNUMX футаў), з'яўляецца найвышэйшай кропкай паходу.

На такой вялікай вышыні ў паветры так мала кіслароду, што без фізічнай падрыхтоўкі цяжка справіцца з такімі ўмовамі. Фізічная падрыхтоўка для пачаткоўцаў дапамагае прадухіліць знясіленне, траўмы і горную хваробу. Вось як эфектыўна падрыхтавацца:

Сардэчна-сасудзісты фітнес

Павышэнне кардыятрэніроўкі — першы крок да падрыхтоўкі. Паляпшэнне цягавітасці дапаможа падчас паходаў на вялікай вышыні, бо вам патрэбна больш энергіі. кардыё практыкаванні прыкладна 3-4 дні на тыдзень і прысвячаць 30-60 хвілін у дзень, а потым — 2-3 месяцы паходам.

Карысным спосабам з'яўляецца спроба хадзіць па схілах і турыстычных сцежках, падобных да мясцовасці на паходзе. Гэта развівае цягавітасць і трэніруе ваша цела для стромкіх, доўгіх пад'ёмаў і спускаў, з якімі вы сутыкнецеся на стромкім участку. Самдо, на вышыні 3,860 метраў (12,664 футаў).

Сіла ног

Кожны дзень вы будзеце гадзінамі хадзіць у паходы з заплечнік які важыць ад 8 да 12 кілаграмаў, таму вам трэба развіваць сілу ног. Выконвайце практыкаванні, такія як дошкі, выпады, і прысяданні засяроджваючыся на ўмацаванні квадрыцэпсаў, падкаленных сухажылляў, ікроножных мышцаў і ягадзіц.

Гэта дазваляе падымацца па стромкіх схілах, такіх як Ларк'я Ла Пас, што з'яўляецца адносна фізічна складанай часткай паходу. Чым лепш падрыхтаваны вашы ногі, тым лягчэй вам будзе пераадольваць гэтыя ўздымы.

Стабільнасць і баланс цягліц

Для падтрымання раўнавагі на няроўнай паверхні патрэбныя асноўныя практыкаванні, такія як дошкі, і Рускія паваротыКамяністыя сцежкі, лясы і вузкія масты робяць Аўтадром Манаслу паход, дзе трэба заставацца ўстойлівым. Для небяспечных рэгіёнаў, такіх як Соці Хола у Самагаон расцяжка, сіла корпуса карысная для прадухілення падзенняў.

Хто можа, а хто не можа здзейсніць 12-дзённы кароткі паход па Манаслу?

,en Кароткі паход па Манаслу — выдатная прыгода, але толькі для тых, хто прыйдзе падрыхтаваны. Дапусцім, вы аматар паходаў, маеце невялікі досвед паходаў і звычайна знаходзіцеся ў сектары трэнажорнай залы (Кардыё і ядро ажыццяўляць Уключана). У такім выпадку, ажыццяўляць Уключана), гэта велічнае ўзыходжанне на Гара Духа кліча цябе.

Вам спатрэбіцца пара моцныя ногі, прыстойны кардыё-фітнес, здольнасць хадзіць гадзінамі з заплечнікамі вагой 5-6 кгі гатоўнасць пераадольваць высакагорныя лесвіцы, каб гэты паход прыносіў спакой і задавальненне. Таму пераканайцеся, што вы...

З іншага боку, гэтая гара можа падысці не ўсім. Можна сказаць, што яна моцна нагружае калені і лёгкія, таму, калі ў вас дрэнны стан з сур'ёзнымі праблемамі з сэрцам, дыханнем або каленамі, або вы толькі пачынаеце займацца трэкінгам, гэта можа быць занадта складана. Таму варта сур'ёзна падумаць пра гэты тур.

Паход на перавал Ларке-Ла і мяжу з Тыбетам

,en Кароткі паход па Манаслу ахоплівае адзін з самых важных і складаных участкаў паходу, Перавал Ларк'я-Ла (5,160 м) які стаіць на 16,929 ногСапраўднае выпрабаванне на цягавітасць. Паход праз гэты высакагорны перавал дазваляе турыстам адчуць, наколькі суровымі былі гэтыя ўмовы для першых альпіністаў, якія пракладалі шлях даследаванням рэгіёна.

Перавал Ларк'я-Ла заслужыў рэпутацыю дзякуючы стромкім пад'ёмам і рэзка зменліваму надвор'ю. Праходжанне гэтага фізічна складанага шляху таксама ўзнагароджвае вас 360-градуснымі цудоўнымі відамі. Хімалчулі і Нгадзі Чулі сярод іншых.

Акрамя перавала, яшчэ адной гістарычнай і ўзрушаючай славутасцю з'яўляецца Паход на тыбецкую мяжуГэтая сцежка калісьці была які выкарыстоўваецца для перавозкі тавараў паміж Непалам і ТыбетамГэта падкрэслівае трансгранічныя гандлёвыя сувязі рэгіёна праз аддаленыя і няроўныя сцежкі, якімі калісьці карысталіся гандляры і мясцовыя жыхары для гандлю прадукцыяй.

Манастыры, гомпы і культурныя сустрэчы падчас 12-дзённага паходу да Манаслу

Манастыры і Гомпы на Кароткім паходзе Манаслу

Кароткі трэк да Манаслу (12 дзён) дазваляе акунуцца ў гімалайскую духоўнасць, наведаўшы розныя вядомыя манастыры і гомпы, якія з'яўляюцца ключавымі славутасцямі будыйскай спадчыны. Сама Гомпа ў Сама Гаўне, манастыр, дзе манахі праводзяць рытуалы ў гонар Ньенпо Ешы, шанаванага горнага бажаства Манаслу, з'яўляецца адной з самых прыкметных славутасцяў.

Ньенпо Еша, абаронца рэгіёна, клапоціцца пра бяспеку людзей, якія жывуць у рэгіёне, і падарожнікаў. Ахвяраванні, зробленыя ў Сама Гомпе, прызначаны для прызнання яго ролі апекуна і прынясення дабраславення для бяспечных падарожжаў.

Далей па шляху ідзе Му Гомпа in Даліна Цум, размешчаны на вышыні 3,510 метраў, у адасобленай частцы рэгіёна, вядомай сваёй мірнай атмасферай. Гэта манастыр і цэнтр тыбецкага будызму з камянямі мані і малітоўнымі сцягамі, якія ўшаноўваюць духоўных апекуноў і паказваюць месца для сузірання і пашаны.

Рачэн Гомпа побач знаходзіцца духоўны прытулак для будыйскіх манашак і месца, дзе мясцовыя жыхары і наведвальнікі могуць памаліцца бажаствам, такім як Махіндранатх, які вядомы сваёй міласэрнасцю і абаронай. Энергія любові Мачхіндранатха ўраўнаважвае цяжкую ахову Ньенпо Ешы над Манаслу, надаючы зямлі далікатнае духоўнае значэнне.

Пунг'ен Гомпа яшчэ адзін ключавы прыпынак, размешчаны побач Бірэндра Тал, гэта манастыр з выглядам на цудоўныя гімалайскія краявіды. Гэты невялікі манастыр мае гістарычнае значэнне для мясцовых супольнасцей, а яго размяшчэнне дазваляе адчуць спакой і паразважаць.

Культурныя сустрэчы | Круглы год фестывалі на Манаслу

Калі вам здарыцца перасякаць Кароткі паход па Манаслу in Студзень, тады вам пашанцуе патрапіць туды Магхе Санкранці, індуісцкае свята, якое адзначае зімовае сонцастаянне. У Аругат і Соці Хола, усё гэта тычыцца сямейных сустрэч, застолляў і рытуалаў, якія спрыяюць прыцягненню поспеху на працягу года.

Адно з самых вядомых святаў Непала - гэта фестываль Дашайн, як правіла, у канцы верасня або пачатак кастрычніка, у Аругат і Соці Хола гэта сямейныя сустрэчы, ахвярапрынашэнні жывёл (для асцярожных веганаў) і пакланенне багіні Дурге, каб задаволіць патрэбы і дабрабыт.

Ціхар (Дыпавалі) асвятляе ніжнюю частку трэка ў кастрычніку, прыносячы ў яго сферу яшчэ адзін фестываль. З Вёскі Аругатгэта прыгожае свята, дзе людзі ўпрыгожваюць свае дамы рознакаляровымі агнямі, Дзіё, пакланенне жывёлам, такім як каровы і сабакі, і абмен ласункамі з суседзямі.

З любоўю святкавалі Бхай Тыка таксама трапляе ўнутр, што ўшаноўвае любоў і сувязь паміж братамі і сёстрамі.

Калі вы апынуліся на сцежцы ў Люты ці сакавік, ты абавязкова пройдзеш міма ШываратрыУсё ў нагах Гасподзь Шыва, пакланяючыся Яго Магутнаму.

Вы любіце колеры і ваду? Сплануйце паход у Сакавік. Холі (фестываль фарбаў), будзьце гатовыя прыняць удзел у маляўнічым свяце падчас Фагу Пурніма (Холі) у сакавіку. У Соці ХолаНапрыклад, людзі кідаюць адзін у аднаго рознакаляровыя парашкі, радуючыся абяцанням вясны.

Індуісцкі фестываль Нага Панчамі святкуе змей, за вуглом у Ліпеня or ЖнівеньВяскоўцы моляцца Уладыка Крышна, просячы ў яго дабраславення і абароны ад змей.

Тыдж гэта свята, падчас якога жанчыны посцяць у імя Багіня Парваці і Гасподзь Шыва і маліцца за доўгае жыццё і дабрабыт сваіх мужоў. Звычайна гэта практыкуецца ў канцы жніўня.

Гаворачы аб Жнівень, у сярэдзіне месяца, у нас ёсць Джанай Пурніма, святое свята, калі мужчыны мяняюць свяшчэнная нітка яны носяць вакол цела пасля Бартамана.

Нарэшце, калі вы збіраецеся ў паход Красавік ці травень, вы можаце быць сведкамі Вайшакха Пурніма, дзень, адзначаны абодвума Індусы і Будысты да шанаваць жыццё, вучэнне і спадчыну Гаўтама Буда.

Кароткі гістарычны паход па Манаслу

Культурная і гандлёвая спадчына

Рэгіён быў актыўная частка старажытнага гандлёвага шляху, па якім гандлявалі соллю з Непала ў ТыбеТакія вёскі, як Самдо, Лхо і Намрунг, былі буйнымі гандлёвымі цэнтрамі. Гэтыя вёскі дагэтуль захоўваюць уплыў тыбецкага народа, што відаць у практыцы тыбецкага будызму ў розных манастырах, ступах і малітоўных сцягах.

Перасякаючы гэтую мясцовасць, падарожнікі ідуць па мясцовасці, па якой калісьці хадзілі старажытныя гандляры, якія перавозілі такія тавары, як соль, воўна і ячмень.

Спадчына альпінізму

,en Кароткі паход па Манаслу таксама захоўвае гісторыю першых узыходжанняў на гару Манаслу. Брытанскі даследчык па імені Г. У. Тыльман быў першым чалавекам, які склаў карту паўночнага маршруту гары ў 1950-х гадах. Аднак толькі ў 1956 годзе Першае ўзвышэнне на вышэйшы ўзровень было здзейснена Тошыа Іманішы і шэрпам Г'ялзенам Норбу., японскія выдаткі.

Паход па маршруце дазваляе першым альпіністам адчуць на сабе цяжкасці мясцовасці, з якой яны сутыкаліся, у тым ліку перавал Ларк'я-Ла на вышыні 5,160 метраў.

Адкрыццё для трэкераў

Кароткі паход Манаслу быў афіцыйна прадстаўлены турыстам у 1991 годзе.Лічылася, што гэты рэгіён з'яўляецца месцам пражывання багоў, таму ён быў зачынены для турыстаў, каб захаваць прыродную і культурную спадчыну гэтай мясцовасці.

Яго захаванне да канца 90-х гадоў выратавала яго ад мадэрнізацыі і заходняга ўплыву, таму ланцуг стварае адчуванне аддаленасці і духоўнасці.

Парады па ахове здароўя і бяспекі | Інфармаванасць аб горнай хваробе

У час Кароткі паход па Манаслу, высакагорны паход, асноўная цяжкасць якога — горная хвароба. На вялікіх вышынях узровень кіслароду застаецца нізкім, таму арганізм чалавека прызвычайваецца да яго шляхам акліматызацыі.

Некаторыя з распаўсюджаных Сімптомы горная хвароба - гэта галаўны боль, млоснасць, галавакружэнне, і бессаньЗалатое правіла? Падымайцеся паступова і не хавайце сігналы, якія ваша цела атрымлівае падчас паходу.

Мы прапануем дні адпачынку для турыстаў, каб яны маглі адаптавацца да вышыні ў патрэбных рэгіёнах, такіх як Сама Гаўн дзе знаходзіцца вышыня 3,530mТаксама лепш здзяйсняць аднадзённыя паходы на больш высокія вышыні або ў большыя рэгіёны, а потым спаць на меншай вышыні.

Пераканайцеся, што вы увлажненная і не ўжываць алкаголь і не паліць. Калі ваша цела сігналізуе пра слабасць, прыслухайцеся да яго і адпачніце, перш чым рабіць смелыя, нерашучыя дзеянні. У любым выпадку, прыміце таблетку ад горнай хваробы, напрыклад Дыямакс.

У выпадку моцнай горнай хваробы турысты павінны неадкладна спусціцца на меншыя вышыні. Аўтадром Манаслу гэта ціхі і аддалены раён, таму можа спатрэбіцца экстраная эвакуацыя верталётам.

ЗНОЎ or РАБІЦЬ Існуюць пэўныя станы горнай хваробы, якія пагражаюць жыццю, і вам варта неадкладна спыніць паход. Гэта рэдкая з'ява, але яе нельга ігнараваць, таму важна правільна акліматызавацца і падрыхтавацца псіхалагічна.