Nar Phu oru matk

Kui keeruline on Nar Phu oru matk?

Nar Phu oru matk pole ei kerge ega keeruline, kuna see on pikk, eraldatud ja kõrgel kõrgusel. Enamikul päevadel kõnnite 6-8 tundi läbi kaljuste radade, kitsaste ja maalihkete. Tehnilist ronimist pole vaja ning aeglane üles- ja allamäge kõndimine võib olla keeruline, eriti seljakotiga. Majutusmajad on minimalistlikud; seega on mugavus lihtne ja taastumine põhineb heal unel ja soojendusel.

Suurima väljakutse lisab kõrgus merepinnast. Magad külades, mis asuvad tavaliselt üle 3500 m merepinnast, ja läbid Kang La kuru, mille kõrgus on 5320 m merepinnast. Hingamine muutub raskemaks ja ilm võib kiiresti muutuda. Kepid ja katkised saapad leevendavad põlvepinget.

Kui oled varem mitu päeva järjest matkanud, on sellest sellel matkal palju abi. Isegi kui oled uus, saad selle hea treeningu, aeglase ja ühtlase tempo ning sobivate aklimatiseerumispäevadega kõrgusega ohutult kohaneda, läbida.

Litsentseeritud giidid aitavad teil teed leida ja tagavad ohutuse. Nomad Adventure Treks korraldab Nar Phu oru matka kiirustamata.

Ilm ja parim aastaaeg

Nar Phu oru matkaraja kliimatingimused võivad lühikese aja jooksul muutuda, kui kolite madalamatest orgudest kuivadesse ja kõrgetesse küladesse.

Kõige populaarsem aastaaeg on sügis (septembri lõpust novembrini), mil on selgem, õhk jahedam ja rajaolud stabiilsed. Kevad (märtsist maini) on samuti hea, päevad on soojemad ja rajal on värvilisi lilli.

Mussoonvihmadega (juuni-august) kaasnevad alati vihm, pilved ja suurenenud maalihkete oht teelõikudel ja madalamatel radadel. Talvel (detsembrist veebruarini) on äärmiselt külm ja lumi võib Kang La kuru (5,320 m / 17 450 jalga) ümbruse raja blokeerida. Selge taeva saamiseks on parem lahkuda varakult, sest tuul ja pilved võivad pärastlõunal selles piirkonnas koguneda.

Toit ja jook

Nar Phu oru matkal söömine on lihtne ja valmistatud nii, et püsiksite aktiivsena. Dal bhat (riis, läätsesupp ja köögiviljad) on teemajades enim söödud roog, mis valmistatakse värskelt ja on täitev. Valikus võivad olla ka nuudlid, praetud riis, supid, pasta, kartulid, munad ja tšapati. Mida kõrgemale (üle 3,500 m) lähete, seda väiksem on menüü, kuna materjale transpordivad inimesed või loomad; peate olema kohanemisvõimeline.

Nar Phu oru matka ajal joo iga päev ohutut vett. Joogivee filtreerimiseks, puhastamiseks või ostmiseks ostke keedetud vett. Piisav veetarbimine aitab teie kehal kõrguse ja peavaludega kohaneda. Populaarne jook pärastlõunal on kuum sidruni-ingveri tee. Piirake alkoholi ja liigset kofeiini tarbimist, mis võivad põhjustada dehüdratsiooni ja halvendada und.

Samuti võtke kaasa üks või kaks suupistet, näiteks pähkleid või energiabatoone, kui külad asuvad üksteisest kaugel. Nomad Adventure Treks pakub giidi, mis aitab tellida ja toiduhügieeniga toime tulla. Sööge igas peatuses, vältige liha ja peske enne söömist käsi või kasutage desinfitseerimisvahendit.

Kõrgushaigus

Nar Phu oru matkal on kõrgusehaiguse oht suur, kuna rada viib kõrgele ja veedab palju päevi üle 3000 m kõrgusel. Probleemid võivad alata umbes 2,500 m / 8,200 jala kõrgusel ning iivelduse tõenäosus suureneb kõrgemal magades.

Tüüpilised esmased sümptomid on peavalu, isutus, iiveldus, pearinglus, kummaline väsimus ja unetus. Kõige olulisem on see, et on üks reegel ja sümptomeid ei tohi eirata.

Väldi probleeme, ronides ühtlases tempos, tarbides piisavas koguses ohutut vett ja söödes sageli. Harjuta end planeeritud päevade abil ja ära kõnni väga kiiresti.

Kui sümptomid on kerged, puhake, jooge vedelikku ja ärge tõuske kõrgusele enne, kui tunnete end paremini. Sümptomite süvenemise korral või kui te ei saa sirgelt kõndida, olete segane või teil on puhkeasendis hingamisraskusi, minge alla ja otsige abi.

Kang La kuru, mille kõrgus on umbes 5,320 m / 17 450 jalga, on nõudlik ülesõit, seega on paindliku ajakava hoidmine väga oluline. Maga igal ööl soojas ja õigel ajal.

Ettevalmistus ja Fitness

Nar Phu oru matk on pigem nauditav kui ohtlik, kui selleks ette valmistuda. Treeni oma keha 6-8 nädalat enne matka algust. Tee kardiotreeninguid, näiteks kõndimist, matkamist, jalgrattasõitu või trepist jooksmist, ning lisa oma treeningutesse jõutreeninguid jalgadele, puusadele ja kerelihastele.

Harjuta kõndimist seljakotiga, mida plaanid kaasas kanda, ja alusta väga väikese raskusega ning lisa raskust järk-järgult. Kivisel pinnal ja pikkadel nõlvadel toetavad jalgade tugevust tugevad pahkluud ja põlved.

Kuna tõenäoliselt magate 4,000 m / 13 120 jala kõrgusel ja läbite Kang La kuru 5,320 m / 17 450 jala kõrgusel, peaksite treenima vastupidavust, mitte kiirust. Hädavajalikud on kulunud jalanõud, matkakepid, kihilised riided, soe magamiskott ning vihma- ja tuulejoped.

Hoia oma päevaseljakotti alati täis pakendatud vee ja suupistetega. Võta kaasa kõik tavapärased ravimid ja hoia neid seljakotis. Planeeri load, marsruudi ajastus ja aklimatiseerumine mitu päeva ette. Nomad Adventure Treks saab korraldada logistikat ja aidata sul Nar Phu oru matkal mõistlikku kiirust säilitada.

Viisa ja load

Enamik reisijaid vajab esmalt Nepali turismiviisat. Tavaliselt saab selle kätte Tribhuvani rahvusvahelisse lennujaama või maismaapiirile saabudes. Kaasas peaks olema vähemalt kuuekuulise kehtivusajaga pass ja mõned passisuuruses fotod.

Nar ja Phu on piiratud ala ning seetõttu on vaja spetsiaalseid matkalube (RAP) ja luba Annapurna looduskaitsealale (ACAP) sisenemiseks. Marsruudil on ranged reeglid ja lubade kontrollpunktid ning rada ei saa üksi läbida. Parim on matkata litsentseeritud giidiga, kes mõistab lube ja tunneb rada hästi.

Nomad Adventure Treks korraldab lube ja pakub giiditeenust ning te ei pea Katmandu kontorites aega raiskama.

Tervis ja ohutus

Nar Phu orus matkates on tervis ja ohutus olulised oru eraldatuse tõttu ning rada püsib mitu päeva kõrgel. Külad asuvad tavaliselt üle 3500 m / 11480 jala kõrgusel ja jahedad ööd võivad teie energiatarbimist vähendada.

Enne lahkumist jaga giidiga oma allergiaid ja hädaolukorra kontaktandmeid. Et aidata oma kehal kohaneda, kõndige aeglaselt, jooge töödeldud vett ja sööge regulaarselt. Kõrgushaiguse sümptomiteks on peavalu, iiveldus, pearinglus või ebatavaline väsimus, mida tuleks jälgida ja mitte varjata.

Pakkige kaasa väike esmaabikomplekt, valuvaigistid, rehüdratsioonisoolad ja välja kirjutatud ravimid. Kasutage käte desinfitseerimisvahendit, et vältida kõhuprobleeme, ja sööge ainult värskelt valmistatud toitu. Nendel avatud aladel ja kurul endal võib ilm järsult muutuda, seega võtke kaasa soe ja tuulekindel kiht riideid.

Kang La kuru (5,320 m / 17 450 jalga) ületamisel tuleb alustada varakult ja hoida aeglast, kuid ühtlast tempot. Hädaolukordades on ohutusmeetmena välja töötatud väljatöötatud strateegia ning Nomad Adventure Treksil on võimalus pakkuda koolitatud personali ja selgeid evakueerimisprotokolle hädaolukorraks.

Transport

Nar Phu oru matkarada pakub transpordivõimalust, mis algab tavaliselt Katmandust maanteed mööda Annapurna piirkonda. Enamik marsruute läbitakse erabussi või džiibiga raja algusesse, tavaliselt Besisahari ja Marsyangdi oru kaudu.

Tee on maaliline, kuigi mägitee võib olla auklik, tolmune ja aeglane, kuna ehitus või maalihked seda takistavad, eriti pärast tugevat vihma.

Kasulik on hoida oma ajakava paindlikuna ning võtta sõidukisse kaasa vett, suupisteid ja kerget jopet. Enamik külastajaid sõidab pärast matka (3,540 m / 11 614 jalga) džiibiga tagasi Besisahari ja Katmandusse. Mõned marsruudid naasevad ilmastikutingimuste või ajapiirangute tõttu alguspunkti.

Nomad Adventure Treks haldab kõiki teie transpordivõimalusi vastavalt teie eelarvele, olgu selleks siis kohalik ühissõit või mugavam sõit privaatses džiibis. Varajane reisipäev aitab säästa aega ja annab teile rohkem aega planeerimata peatuste tegemiseks.

Reisikindlustus

Nar Phu oru matkamiseks on vaja reisikindlustust, sest abi võib olla kaugel ja hädaolukorras võivad kulud kiiresti tõusta. Valige poliis, mis hõlmab matkamist suurtel kõrgustel, näiteks päevadel üle 4,000 m / 13 120 jala kõrgusel, ja sellist kuru nagu Kang La kuru (5,320 m / 17 450 jalga). Enamik standardpoliise piirab kõrgust, milleni need kehtivad; seetõttu lugege enne ostmist poliisi tingimusi.

Kindlustus peab katma Katmandus arstiabi, helikopteri pääste ja haiglaravi. Hilinemiste, tühistamiste ning kaotsi läinud või kahjustatud pagasi katmine on samuti tark mõte, kuna mägiolud ja teeolud võivad plaane muuta.

Nar Phu oru matka ajal võib sümptomite halvenemise korral vaja minna ühendust oma kindlustusandjaga. Enne matkale minekut jaga oma poliisiinfot giidiga. Hea kindlustus ei ole paberimajandus; see on meelerahu.

Alternatiivsed marsruudid

Nar Phu oru matk on ühesuunaline matk, mida saab läbida iseseisvalt, kuigi paljud matkahuvilised ühendavad oma matka populaarsete Annapurna radadega. Üks võimalikest marsruutidest on ületada Kang La kuru ja laskuda Manangi (3,540 m), kus liitute Annapurna ringrajaga. See pakub mitmekesisust, mille tulemusel on laiemad orud, suurem majutuskohtade võrgustik ja transpordi kättesaadavus muutunud lihtsamaks.

Kui teil on rohkem aega ja olete hästi aklimatiseerunud, võite jätkata ringreisi Thorong La kuruni 5,416 m / 17 769 jala kõrgusel ning seejärel liikuda Muktinathi ja Jomsomi. See lõik lisab distantsi ja kõrguspinget ning täiendavad puhkepäevad annavad sellele tähtsuse.

Lühemal marsruudil lähevad mõned inimesed tagasi samas suunas, mida mööda nad sisenesid, ja Nar Phu oru marsruut on kitsas rada, mis võimaldab ilmastikutingimuste korral paindlikkust.

Arutage oma giidiga alternatiive, et tagada marsruudi, tempo ja ohutuse järgimine. Nomad Adventure Treks koostab teekonna, mis peaks sisaldama tasakaalu kultuuri, maastiku ja aklimatiseerumise vahel.

Teie lisakulud

Lisaks reisi põhikuludele peate Nar Phu oru matkal eelarvesse arvestama ka isiklike lisakuludega.

Mõned tüüpilised väikesed lisad hõlmavad kuuma dušši, aku laadimist, WiFi-ühendust, suupisteid, pagaritöökoda ja lisajooke, näiteks teed või kuuma sidrunit. Filtri puudumisel saate osta ka pudeli keedetud vett. Hinnad kipuvad kõrgusega tõusma, eriti külades üle 3,500 m / 11 480 jala, kuna varud viiakse kas muula või jalutajaga.

Varuge piisavalt Nepali ruupiaid sularahas, kuna väljaspool Kathmandu pole sularahaautomaate. Pange kõrvale giidi ja pakikandja jootraha, kuna see on pärast matka tavaks ja teretulnud. Samuti saate oma kogusummat suurendada, rentides Kathmandus varustust, näiteks soojema magamiskoti.

Lõpuks, jätke oma plaani paar lisapäeva juhuks, kui selline ülesõit nagu Kang La kuru umbes 5,320 m / 17 450 jala kõrgusel peaks lume või tugeva tuule tõttu edasi lükkuma.

Keel ja suhtlus

Nar Phu oru matkal kuuled keelte segu, kuna kultuur on tugevalt Tiibeti mõjutustega.

Naris ja Phus kipuvad kohalikud kodudes kasutama tiibeti dialekti, kuid riigikeel on nepali keel, mille kaudu nad suhtlevad laiemalt. Enamikus teemajades, eriti piirkondades, mida külastavad rohkem matkajad, mõistetakse lihtsat inglise keelt.

Kui minna orgu sügavamale ja peatuda üle 3,800 m / 12 467 jala kõrgusel asuvates külades, võib suhtlemine tunduda primitiivsem ja vaiksem, kuid sellest saab osa kogemusest.

Palju parem on õppida mõned sõbralikud sõnad: Namaste (tere) ja Dhanyabad (aitäh). Räägi aeglaselt, tee selgeid žeste ja oota kaua, juhuks kui vastused pole kiired. Võta kaasa märkmik, et kirjutada üles nimed, hinnad ja juhised. Ära kunagi pildista inimesi ilma nende nõusolekuta.

Teie giid tõlgib ja räägib teile koha ja kloostrite etiketist, festivalidest ja igapäevaelust. Nomad Adventure Treks pakub kõrgelt koolitatud giide, kes aitavad muuta Nar Phu oru matka mugavamaks, ilma et kontakt oleks lugupidamatu ja autentne.

Mobiilsidevõrk, internet ja laadimine

Nar Phu oru matkarajal on mobiilsidevõrk, mis pole eriti tugev, seega regulaarseid kõnesid ja sõnumeid oodata ei saa. Madalamates osades on signaal vastuvõetav, kuid orus ja üle 3,500 m / 11 480 jala kõrgusel asuvates külades kipub levi nõrgenema või kaduma. Majutusasutuse pakutav internet on tavaliselt aeglane ja võib olla lisakulu, seega tuleks teha vaid lühikesi uuendusi.

Paljudes teemajades on võimalus laadida telefone, kaameraid ja välisakusid, kuid enamasti maksate iga eseme eest väga väikest tasu. Aku säästmiseks lülitage lennurežiim välja. Ülemistes kõrgustes saab elektrit toota päikeseenergia abil ja seetõttu võib vihmane periood laadimisaega lühendada. Kandke kaasas võimast välisakut, laadige seadmeid enne magamaminekut ja salvestage kaardid, piletid ja hädaabikontaktid, et neid saaks võrguühenduseta kasutada.

Hoidke oma perega ühendust, aga andke neile teada, et te ei pruugi mitu päeva helistada, eriti kuru piirkonnas umbes 5,320 m / 17 450 jala kõrgusel. Turvalisuse tagamiseks sobib giidiga meeskond; Nomad Adventure Treksi giidid võivad kaasas kanda hädaolukorra varuväge. side vidinaid, aga igapäevase ühenduvuse garantiid pole.

Mida sellel reisil teha ei tohi

Nar Phu oru matkal on nii oluline teada, mida teha, kui ka teada, mida mitte teha. Üle 3,500 m / 11 480 jala kõrgusel kõndides on oluline liikuda aeglaselt. Liigne kiirus võib suurendada kõrgushaiguse ja väsimuse tekkimise võimalust. Kõndige aeglaselt ja andke oma kehale aega kohanemiseks.

Haiguse varajasi sümptomeid, nagu peavalu, iiveldus ja pearinglus, ei tohiks tähelepanuta jätta. Ärge kunagi unustage oma giidile teatada, kui tunnete end halvasti. Alkoholi tarbimist kõrgel kõrgusel, eriti Kang La kuru (5,320 m / 17 450 jalga) ümbruses, tuleks vältida, kuna see võib süvendada dehüdratsiooni ja aklimatiseerumist.

Ära kohtle kohalikku kultuuri lugupidamatult. Küsi luba enne inimestest lähivõtete tegemist ja kloostrite külastamist. Kanna tagasihoidlikke riideid ja püsi palvekohtade lähedal vaikselt.

Plastmaterjale ei tohiks suvaliselt ära visata ja need tuleks nõuetekohaselt utiliseerida. Kasutage korduvkasutatavat veepudelit ja pange prügi õigesse kohta. Nar Phu oru matk toimub habras mägikeskkonnas ja seda tuleb hooldada.

Kas see on algajasõbralik reis?

Nar Phu oru matk on hinnatud mõõdukaks kuni raskeks, kuid algajad saavad sellega hakkama korraliku treeningu ja positiivse suhtumisega. Raja osaks on pikad matkapäevad ja mitu ööd kõrgmäestikus (tavaliselt üle 4,000 m). Kang La kuru on matka tipp, umbes 5,320 m kõrge, ja enne seda tuleb aklimatiseeruda.

Kui see on teie esimene matkamine, on hea enne reisi treenida. Jalutamine, sörkjooks või matkamine on mõned kardiotreeningud, mis arendavad vastupidavust. Psühholoogiline valmisolek on samuti oluline tegur, kuna piirkond on eraldatud ja majutus on lihtne.

Nar Phu oru matk ei ole tehniline, mis tähendab, et ronimisoskusi pole vaja. Siiski on vaja kannatlikkust ja vastupidavust.

Nomad Adventure Treksi organiseeritud reisi valimine tagab kogu teekonna vältel korraliku juhendamise, planeeritud aklimatiseerumise ja tugeva ohutuse. Nõuetekohase väljaõppe ja järkjärgulise edenemise abil suudavad algajad matkajad selle kauni Himaalaja matka edukalt läbida ja omandada enesekindluse kõrgmäestiku vallutamiseks.

Reisi pikendamine

Paljud matkajad pikendavad Nar Phu oru matkarada, et see hõlmaks ülejäänud Annapurna piirkonda. Kang La kurust (5,320 m) möödudes saate laskuda Manangi (3,540 m) ja seejärel mööda orgu edasi liikuda. Annapurna ringradaSelline laiendus pakub mägist maastikku ja kultuurilist mitmekesisust.

Teine, populaarsem alternatiiv on Thorong La kuru läbimine, mis ulatub 5,416 m kõrgusele. Rada hõlmab lisapäevi aklimatiseerumiseks ja suurepäraseks füüsiliseks ettevalmistuseks.

Samuti on võimalik teha lühemaid kõrvalreise umbes 4,000 m / 13 120 jala kõrgustele vaatepunktidele, mida saab kasutada panoraamfotode tegemiseks ja avastamiseks. Nar Phu oru matka saab pikendada, et veeta rohkem aega kaugemates külades ja suurepäraste maastike külastamisel.

Nomad Adventure Treks kohandab teie reisi vastavalt teie ajale, eelarvele ja treenitustasemele, unustamata seejuures ohutust ja kõrgusega kohanemist.

Fotograafia ja droonide reeglid

Nar Phu oru matk pakub kaunist mäestikku, vanu kloostreid ja kivikülasid. Hommikud ja pärastlõunad pakuvad kõige ihaldusväärsemat valgustust, eriti külades, lumiste tippude ja palvelippude juures, ning need moodustavad kauneid pilte.

Ärge kunagi pildistage kohalikke inimesi ega religioosseid sündmusi ilma nende loata. Mõnes kloostris võib pildistamine olla keelatud ja seetõttu tuleks järgida kohalikke eeskirju.

Nepalis on droonide lendamine väga rangelt reguleeritud, eriti teatud piiratud piirkondades, nagu Nar ja Phu. Droonilennuks on vaja valitsuse eriluba. Droone võidakse konfiskeerida või trahvida ilma nõuetekohase loata. Kang La kuru (5,320 m / 17 450 jalga) ümbruses võivad tugevad tuuled drooni lendamiseks ohtlikuks muutuda.

Määrusi muudetakse ja see tuleks enne drooni Nar Phu oru matkale kaasa võtmist kinnitada. Nomad Adventure Treks saab abistada uute lubade väljastamisel, et saaksite reegleid järgida.

Kultuurifestival matkaradadel

Nar Phu oru matk läbib kultuuriliselt rikkalikke külasid, mida on mõjutanud Tiibeti budism. Kui teie külastus langeb kokku kohalike eriliste sündmuste tähistamisega, saate kloostrites ja külahoovides jälgida värvikat festivali. Traditsioonilised tantsud, laulmised ja palvetseremooniad loovad põneva atmosfääri ja on spirituaalsed.

Festivale peetakse külades, kus asuvad vanad kloostrid, mille taustaks on suurejoonelised mäed. Kohalikud riietuvad traditsioonilistesse rõivastesse ja valmistavad kogukonnale spetsiaalseid toite.

Need sündmused ei ole turistide meeleavaldused, vaid tõelised religioossed sündmused. Külastajad on lubatud, kuid nad peaksid olema lugupidavad. Ärge kunagi segage rituaale ja tehke oma giidi nõuandeid.

Nar Phu oru matkarajal toimuval festivalil osaledes saab parema kultuurilise ülevaate. Nomad Adventure Treksi giidid oskavad selgitada tseremooniate tõlgendamist ja panna sind neid asju lugupidaval ja tähendusrikkal viisil kogema.

Näpunäited esmakordsetele Nepali külastajatele

Kui see on teie esimene kord Nepalis Nar Phu orgu avastades, olge valmis kultuurilisteks erinevusteks ja lihtsaks mägieluks. Teed võivad olla konarlikud ja rajatised suurlinnadega võrreldes lihtsad ja paljad. Kogemus on rahuldust pakkuv, kui olete kannatlik ja avatud meelega.

Võtke kaasa veidi Nepali valuutat väikeste rahatähtedega, et osta teed ja isiklikke kulutusi. Manangist kaugemates piirkondades sularahaautomaate ei ole.

Kanna kerget jopet, kuna ilm on pidevalt muutlik, eriti Kang La kuru (5,320 m / 17 450 jalga) ümbruses. Söö värskelt valmistatud toitu ja joo töödeldud vett, et vormis püsida.

Pea kinni kohalikest traditsioonidest ja ära keera stuupade ja palverataste ümber vastupäeva. Nar Phu oru matk on pigem kultuuriline kui maaliline. Nomad Adventure Treks tagab, et sul on giid ja kaitse ning et sa tunned piirkonda matkates.