Лангтангийн хөндийн аялал - 10 хоног

Аялал жуулчлалын хүндрэл ба фитнессийн зөвлөгөө

Лангтанг хөндийн аялал (Лангтанг аялал) нь хүндрэлийн хувьд дунд зэрэглэлтэй . Замууд нь тодорхой бөгөөд техникийн ямар ч бэрхшээл үүсгэдэггүй боловч өдөр тутмын явган аялал нь ихэвчлэн 5-7 цаг үргэлжилдэг. Хэрэв та хангалттай идэвхтэй, эрүүл чийрэг бол аялалыг даван туулж чадна, гэхдээ энэ нь өгсүүр хэсэг болон тэгш бус уулын замаар алхах зэрэг орно. Тэсвэр тэвчээрт онцгой анхаарал хандуулдаг: зарим өдрүүдэд хэдэн зуун метрийн өндөрт тогтвортой авирдаг.

Бэлтгэл хийхийн тулд аяллынхаа өмнөх хэдэн сард кардио дасгал (гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх) болон хөлний хүч чадалд анхаарлаа хандуулаарай. Ачаа үүргэвчтэй урт аялал хийж, өгсүүр шатаар авирах эсвэл гүйлтийн зам дээр дасгал хий. Дасгал сургуулилт болон кардио дасгал хийснээр та өдөр бүрийг илүү ихээр таашаах болно.

Сорилтын нэг хэсэг нь өндрөөс үүдэлтэй гэдгийг санаарай: энэ аяллын хамгийн өндөр цэг нь Церко Ри дээр 5000 метр орчим байдаг ч бид дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлдэг. Хөнгөн явган аяллын гутал өмсөж, тэдгээрийг задлах нь цэврүү үүсэхээс сэргийлнэ. Цүнх, явган аяллын таяг, бат бөх өдрийн үүргэвч авч яваарай. Орон нутгийн ачаа зөөгчид гол ачаа тээшийг авч явдаг тул зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай зүйлсийг авч явснаар үүргэвчний жингээ хөнгөн байлгаарай.

Сайн бэлтгэл, бие бялдрын бэлтгэл нь Лангтанг хөндийн аяллын өдөр бүрийг илүү тааламжтай болгоно. Лангтанг хөндийн энэхүү аяллын маршрутын дагуу тогтвортой хурд болон амрах зогсоолууд нь эрүүл чийрэг ихэнх аялагчид аяллаа тав тухтай дуусгах боломжийг олгодог. Лангтанг хөндийн энэхүү аяллын маршрут нь өдөр бүр тогтвортой авиралтыг баталгаажуулдаг.

Дасан зохицох ба өндрийн стратеги

Зөв дасан зохицох нь аюулгүй, тааламжтай аялалын түлхүүр юм. Энэхүү аяллын хөтөлбөрт таны биеийг дасан зохицоход туслах аажмаар өгсөх профайл багтсан болно. Нам хөндийгөөс эхлэн та нэг шөнө Лама зочид буудалд (~2460м), нөгөө шөнө Лангтанг тосгонд (3450м) унтаж, Кянжин Гомпа (3870м) хүрэхээсээ өмнө унтдаг. Кянжинд нэмэлт цаг (заавал явган аялал хийх) нь 4000 м-ээс дээш гарахаас өмнө дасан зохицоход тусалдаг. Энэ аялалд та бусад олон замаас илүү зөөлөн өндрийг олдог. Гэсэн хэдий ч өндрийн өвчний шинж тэмдэг (толгой өвдөх, дотор муухайрах, толгой эргэх) байгаа эсэхийг хянах хэрэгтэй.

Ус эсвэл электролит агуулсан ундаа их хэмжээгээр ууж, хөнгөн, эрч хүчтэй хоол хүнс хэрэглэж, шингэнээ сайн нөхөөрэй. "Өндөрт авирч, нам унт" гэсэн уриа лоозонг дагаж, богино хугацаанд явган аялал хийж, аль болох намхан өндөрлөгт буцаж очоорой. Өндөрлөг газарт архи, тамхи татах, хүнд хоол идэхээс зайлсхий. Зарим явган аялагчид эмчтэй зөвлөлдсөний дараа уулын цочмог өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ацетазоламид (Диамокс) авч явдаг. Хөтөч нар бүлгийн эрүүл мэндийг сайтар хянадаг. Хэрэв өндрийн өвчний шинж тэмдэг илэрвэл үл тоомсорлож болохгүй.

Нам дор газар руу шууд буугаад амар. Nomad Adventure Treks-ийн хөтөч нар өндрийн ноцтой өвчнийг хэрхэн илрүүлэхийг мэддэг. Яаралтай үед (амьсгал давчдах, төөрөгдөлд орох эсвэл толгой өвдөх) шийдэл нь шууд буух явдал юм. Болгоомжтой хурд, тогтвортой стратегитай бол ихэнх аялагчид Лангтан хөндийн энэхүү аяллыг өндрийн ноцтой асуудалгүйгээр дуусгадаг.

Орон байр ба хоол

Лангтанг хөндийн аяллын үеэр та шөнө бүр уулын цайны газруудад (энгийн зуслангийн байшингууд) байрлах болно. Эдгээр нь гэр бүлийн зочид буудлууд бөгөөд ихэр ор эсвэл дэвсгэр, зузаан хөнжил бүхий энгийн хоёр хүний ​​өрөөнүүдийг санал болгодог. Нам дор өндөрт зарим өрөөнүүд ханын залгуур, тэр ч байтугай халаагчтай байж болох ч 3000 м-ээс дээш өндөрт ихэнх дулаан нь хоолны танхимын төв модон зуухнаас гардаг.

Хүйтэн, нийтийн угаалгын өрөө (ихэвчлэн суултуур маягийн жорлон) болон хувинтай шүршүүр (плита дээр халаасан ус) байгааг анхаарна уу. Хувийн нууцлал хязгаарлагдмал бөгөөд гал тогоо нь энгийн боловч Непалын зочломтгой дулаан байдал нь энгийн байдлыг нөхдөг. Лангтанг хөндийн аялалын үеэр өндөрлөг газарт байрлах зочид буудлууд нь хөндийн панорама үзэмжийг ихэвчлэн хардаг тул таны амралтыг илүү сайхан болгодог.

Хоолонд өдөрт гурван удаа (өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол) орно. Хоол нь амттай Балба/Төвд маягийн хоол юм. Өглөө бүр чанаж болгосон өглөөний цай (өндөг, будаа, шарсан талх гэх мэт) эхэлж, дараа нь будаа, карри, хүнсний ногоо, шөлөөр зугаалах эсвэл зуслангийн өдрийн хоол иддэг. Оройн хоол нь дулаан, тэжээллэг хоол юм - ихэвчлэн карри, хүнсний ногоо эсвэл гоймонтой дал бхат (будаа, сэвэг зарамтай шөл). Цай (ихэвчлэн чихэрлэг) болон Төвд талхыг бүх хоолонд хэрэглэдэг. Ихэнх зочид буудалд цагаан хоолтон болон цагаан хоолтон бус сонголтууд байдаг ч өндөрт цэсний сонголтууд улам бүр хязгаарлагддаг.

Та ихэвчлэн том цайны газар (жигнэмэг, шоколад, шөл, халуун ундаа) нэмэлт хөнгөн зууш эсвэл ундаа худалдаж авах боломжтой боловч үнэ нь Катмандугаас өндөр байдаг. Өндөр энергитэй хөнгөн зууш (самар, энергийн баар) авч явах нь ухаалаг хэрэг юм. Цай, кофе зэрэг халуун ундаа 1-3 доллар орчим үнэтэй байж болно. Тогтмол хоолны дэглэм нь явган аялал хийх өдөр бүрийг эрчим хүчээр хангаж, Балбын зочломтгой байдлын амтыг мэдэрдэг. Лангтангийн хөндийн аялалд бүх хоолыг багтаасан байх нь санаа зовох зүйл багасна гэсэн үг - зүгээр л зуухны дэргэд суугаад нэг өдрийн аялалын дараа орон нутгийн амтыг амтлаарай.

Аялал жуулчлалын ердийн өдөр

Өглөө эрт босно гэж найдаж байна . Лангтан хөндийн аялалын үеэр та өдөр бүр өглөөний 6 эсвэл 7 цагийн үед уулсын дээгүүр нар мандах үед сэрдэг. Энгийн өглөөний цайны дараа (будаа, өндөг, шарсан талх, цай) та өдрийн цүнхээ баглаад өглөөний 8:00 цагийн орчимд явган аялал хийж эхэлнэ. Ихэнх өдрүүдэд богино завсарлагатай 5-7 цаг явган аялал шаардагдана. Зам нь ой модоор өгсөх эсвэл уулын нуруугаар өгсөх боломжтой боловч байгалийн үзэсгэлэнт газруудаар дамжуулан хүчин чармайлт гаргах нь зүйтэй.

Өглөө оройтож (12:00-13:00 цагийн орчимд) та буудал эсвэл замын үзэсгэлэнт газарт үдийн хоол идэхээр зогсдог. Ердийн үдийн хоолонд хүнсний ногоотой будаа эсвэл гоймон эсвэл дал шөл, цай багтдаг. Амралтын дараа дараагийн майхан эсвэл тосгон руу үргэлжлүүлэн алхаарай. 16:00-17:00 цагийн орчимд та ихэвчлэн шинэ буудалдаа ирдэг. Бүртгүүлж, аяга тавгаа угааж, бүлээн цай ууна.

Орой нь тайван байдаг: та тэмдэглэл хөтлөх, хөзөр тоглох эсвэл бусад аялагчид болон байрны ажилтнуудтай ярилцах боломжтой. Оройн хоолыг 6-7 цагийн орчимд өгдөг бөгөөд ихэвчлэн шөл, дал бхат (будаа, сэвэг зарам), карри, заримдаа боломжтой бол мах эсвэл өндөг орно. Өдөр эрт (8-9 цагийн орчимд) хүйтрэх үед дуусдаг; өгсөн дулаан хөнжлөө ашиглан маргаашийн явган аялалдаа бэлдэж эрт унтаарай. Энэхүү аяллын хөтөлбөрийн өдөр бүр тогтсон дэглэмийг санал болгодог: өглөөний цай - явган аялал - үдийн хоол - явган аялал - оройн хоол - амрах - энэ нь танд байгалийн үзэмж, аялалд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно.

Уулын үзэмж ба зэрлэг ан амьтад

Лангтанг хөндий нь аяллын туршид Гималайн гайхалтай үзэмжийг санал болгодог . Та цастай өндөр оргилуудаар хүрээлэгдсэн өргөн нуга руу нээгддэг өтгөн ойгоор дамжин өнгөрөх болно. Үзэмжид Лангтанг Лирунг (7227м), Лангтанг Ри, Лангшиша, пирамид хэлбэртэй Дорже Лакпа орно. Цэлмэг өдөр та Аннапурна I, Манаслу, Ганеш Химал зэрэг алслагдсан аварга том уулсыг өндөрлөг газраас харж болно. Нар мандах, жаргах нь эдгээр уулс дээр алтан гэрэл тусгаж, гэрэл зураг авахад тохиромжтой. Замын эргэлт бүр мөсөн хярс, ногоон хөндийн шинэ өнцгийг харуулдаг.

Хөндийн олон янзын экосистем нь зэрлэг ан амьтдын өлгий нутаг юм. Нам дор ойд моддын дунд Ассам макак эсвэл тоглоомтой лангур сармагчингуудыг ажиглаарай. Та Гималайн гурго (Чийр гурго эсвэл Гималайн монал) зэрэг өнгөлөг шувуудын жиргээг сонсож, дээгүүрээ нисч буй бүргэдийг харж болно. Улаан панда эсвэл Гималайн Тар (цэнхэр хонь) зэрэг ичимхий амьтад өндөр налуу дээр амьдардаг; ховор боловч энэхүү хамгаалалттай үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэнд ажиглагдах боломжтой. Шувууд ажиглагчид хавар грифон тас, рододендрон ойд тоть, тэр ч байтугай Гималайн баавгайг олж харж болно.

Лангтанг үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэн нь олон цаг уурын бүсийг хамардаг. Үүний дөрөвний нэг орчим нь царс, рододендрон, нарс модоор нягт ойгоор бүрхэгдсэн байдаг; доод субтропик рододендронууд хавар цэцэглэж, ойг ягаан, улаан өнгөөр ​​буддаг. Ургамал, амьтны энэхүү баялаг холимог нь Лангтанг аялал (Лангтанг хөндийн аялал)-ын өдөр бүрийг байгалийн гайхамшгаар дүүрэн болгодог.

2015 оны газар хөдлөлт мөсөн голууд болон хөрсний гулгалтуудыг илрүүлсэн боловч уулс өөрөө өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна. Зэрлэг ан амьтад болгоомжтой боловч хөндөгдөөгүй: алсаас ажиглаж, амьдрах орчныг нь хүндэтгэ. Зэрлэг ан амьтдын уулзалт болон уулын панорама үзэмжийн хослол нь Лангтанг аялалын өдөр бүрийг нүдэнд тусах баяр мэт болгодог.

Өндрийн өвчин

3000 м-ээс дээш авирах үед явган аялагчдад өндрийн өвчин тусдаг. Толгой өвдөх, толгой эргэх, дотор муухайрах, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Энэ аялалд өндөр нь 4984м хүрдэг (хэрэв та Церко Ри ууланд явбал). Эрсдэлийг багасгахын тулд аажмаар дээшилж, бие махбоддоо дасан зохицох хугацаа өг. Кянжингийн дасан зохицох өдрийг сайн байгаа ч гэсэн нухацтай авч үзээрэй. Их хэмжээний ус эсвэл электролитийн ундаа ууж чийгшүүлээрэй. Хөнгөн боловч тэжээллэг хоол идээрэй.

Хэрэв та таагүй мэдрэмж төрж эхэлбэл шинж тэмдгийг үл тоомсорлож болохгүй. Доорх өндөрт бууж, амарна. Толгой өвдөхөд зориулсан жоргүй эм авч явах нь тустай бөгөөд зарим аялагч эмчтэй зөвлөлдсөний дараа урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ацетазоламид (Диамокс) уудаг. Nomad Adventure Treks-ийн хөтөч нар бүлгийн гишүүн бүрийг сайтар хянаж байх болно. Яаралтай тохиолдолд (толгой өвдөх, төөрөгдөл, амьсгал давчдах) яаралтай тусламж авах боломжтой. Болгоомжтой алхаж, тогтвортой хурдтайгаар ихэнх аялагчид Лангтангийн хөндийн аяллыг аюулгүйгээр дуусгаж, ямар ч ноцтой асуудалгүйгээр үзэмжийг үзэх дуртай.

Зөвшөөрөл ба зардал

Лангтанг хөндийн аялалд (Лангтанг аялал) танд хоёр зөвшөөрөл хэрэгтэй болно: Лангтанг үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэнд нэвтрэх зөвшөөрөл болон TIMS карт . Лангтанг цэцэрлэгт хүрээлэнгийн зөвшөөрлийн үнэ одоогоор нэг хүнд 3000 NPR (ойролцоогоор 25 ам.доллар) орчим байна. TIMS (Явган зорчигчдын мэдээллийн менежментийн систем) карт нь явган зорчигчдын хувьд 2000 NPR (17 ам.доллар) орчим байна. Эдгээр төлбөрүүд өөрчлөгдөж болох тул аяллынхаа өмнө одоогийн үнийг баталгаажуулна уу.

Ихэвчлэн танай явган аялалын агентлаг эдгээр зөвшөөрлийг таны өмнөөс зохион байгуулж, зам эхлэхээс өмнө Катманду эсвэл Дхунчегийн оффис дээр төлбөр төлдөг. Бие даасан явган аялагчид цэцэрлэгт хүрээлэнгийн зөвшөөрөл болон TIMS-ийг Катманду эсвэл Дхунчед 2 дахь өдөр авах боломжтой. Эдгээр төлбөрийг төсөвлөөрэй (эсвэл багцын үнэд багтсан эсэхийг шалгана уу). Нийтдээ нэг хүнд ойролцоогоор 5000 NPR (ойролцоогоор 50 ам.доллар) зөвшөөрөл авахаар тооцоол.

Зарим зочид буудал эсвэл хөтөч нь бага хэмжээний нийтийн эсвэл бие засах газрын төлбөр (нэг шөнийн 100 орчим NPR) шаардаж болохыг анхаарна уу - энэ нь заавал биш боловч орон нутгийн засвар үйлчилгээг дэмждэг. Эдгээр зардлыг урьдчилан төлөвлөснөөр та саатал гарахаас зайлсхийж, Лангтанг аялалаа жигд эхлүүлэх боломжтой. Энэ төлбөрийг ихэвчлэн аялал эхлэхээс өмнө Катманду эсвэл Дхунче хотод авдаг. Үнэ өөрчлөгдөж болохыг анхаарна уу, тиймээс хөдлөхөөс өмнө одоогийн үнийг баталгаажуулна уу.

Энэ аялал хийх хамгийн тохиромжтой цаг

Лангтанг хөндийн аялалын хамгийн тохиромжтой улирал бол хавар (3-р сараас 5-р сар) болон намар (9-р сараас 11-р сар) юм. Хавар цаг агаар ерөнхийдөө цэлмэг, тогтвортой байдаг бөгөөд зэрлэг цэцэгс, рододендрон цэцэгс ой модонд өнгө нэмдэг. Намар нь цэвэр агаар, тунгалаг уулсын үзэмж, Непалын Дашайн/Тихар фестивалийн улирлыг санал болгодог. Эдгээр сарууд нь хамгийн найдвартай цаг агаар, өдрийн цагаар тав тухтай температур (5-15°C)-ийг хангадаг.

Муссон саруудаас (6-р сараас 8-р сар хүртэл) зайлсхий. Хүчтэй аадар борооны улмаас хөрсний гулгалт үүсч, замд хальтиргаа гулгаа үүсч, үзэгдэх орчин хязгаарлагдана. Хөндий нь ногоон өнгөтэй болж, харин хануур хорхой, шавьж, борооны улмаас явган аялал хийхэд илүү төвөгтэй байдаг. Өвөл (12-р сараас 2-р сар хүртэл) бас боломжтой, гэхдээ илүү хүйтэн байдаг: зарим өндөр даваа, тосгонд цас орж, шөнөдөө хүйтэн жавар багасна. Гэсэн хэдий ч туршлагатай явган аялагчид эсвэл ганцаардлыг эрэлхийлдэг хүмүүс өвлийн аялалд тохирох тоног төхөөрөмжөөр зугаалах боломжтой.

Хаврын эхэн үе (3/4-р сар) болон намрын сүүл үе (10-р сарын сүүл), ялангуяа шөнийн цагаар хүйтэн хэвээр байж болох ч дулаан хувцастай бэлтгэлтэй байвал явган аялал маш сайн байдаг. Өвлийн өдрүүд богинохон бөгөөд ихэвчлэн цэлмэг байдаг ч өндөр тосгодод цас орох эрсдэлтэй, маш хүйтэн шөнө нь зөвхөн сайн тоноглогдсон явган аялагчид л үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Товчхондоо, хамгийн сайн туршлагыг мэдрэхийн тулд Лангтанг аялалаа намар эсвэл хавар төлөвлөөрэй.

Өвөл (12-р сараас 2-р сар) ч бас боломжтой боловч шөнөдөө температур хүйтнээс доош унаж, зарим өндөрлөг газарт цас орно. Гэсэн хэдий ч туршлагатай явган аялагчид эсвэл ганцаардлыг эрэлхийлдэг хүмүүс өвлийн аялалд тохирох тоног төхөөрөмжөөр зугаалах боломжтой. Хүчтэй бороо, үүл бүрхэвч аялалд саад учруулж болзошгүй муссон саруудаас зайлсхий.

Алтернатив аялалын маршрутууд

Лангтанг хөндий нь стандарт 10 хоногийн аяллаас гадна олон төрлийн маршрутын хувилбаруудыг санал болгодог. Лангтанг тойрог зам нь аяллыг бүс нутгийн гүн рүү тэлдэг. Кьянжин Гомпагийн дараа тойрог зам нь Лангтанг Хола өөд үргэлжилж, өндөр Ганжа Ла даваа (5135м)-ыг гаталж, Хеламбу руу урууддаг. Энэ маршрут 14-17 хоног үргэлжлэх бөгөөд илүү хүнд хэцүү боловч алслагдсан өндөр даваа, уулын нуурууд таныг урамшуулдаг.

Лангтанг Госайкунда аялалтай хослуулах нь түгээмэл нэмэлт юм . Энэ хувилбарт явган аялагчид Кьянжинаас зүүн тийш явж, ариун Госайкунда нуур (4160м)-д хүрдэг бөгөөд дараа нь Лангтанг хөндий рүү буцаж очих эсвэл Хеламбугаар дамжин буудаг. Олон аяллын хөтөлбөрт намрын улиралд Госайкундагийн хөлдсөн нуурууд руу тойрч явах аялал багтдаг бөгөөд мөргөлчид Жанай Пурнима фестивалийн үеэр (8-р сард) цуглардаг.

Соёлын олон янз байдлын үүднээс явган аялагчид Лангтанг Хеламбу бүс нутагтай холбодог. Хеламбу-Лангтанг тойрог (Лаурибина Ла даваагаар дамжин, 4610м) нь Таманг болон Шерпа тосгонуудыг нэг аялалд хамруулдаг. Хэрэв цаг хугацаа хязгаарлагдмал бол богино сонголтуудад зөвхөн Кьянжин Гомпа руу явган аялал хийх (7-8 хоног) багтдаг.

Та Сябрубеси хүртэл өөрөө хөтөчтэй аялал хийж (хөндийд 2-3 өдөр) эсвэл тосгоноор аялахын тулд Тамангийн өвийн замаар сунгаж болно . Эдгээр маршрут бүр нь Лангтангийн гайхалтай байгалийн үзэсгэлэнг харуулсаар байна. Nomad Adventure Treks нь Лангтангийн хөндийн аяллын маршрутыг таны сонирхолд нийцүүлэн богино аялал, урт хугацааны тойрог зам эсвэл нэмэлт соёлын үзмэрүүдийг үзэхийг хүсч байгаагаас үл хамааран тохируулан өөрчилж болно.

Эрүүл мэнд, аялалын даатгал

Балба улсад явган аялал хийхэд аяллын болон эрүүл мэндийн даатгал заавал байх ёстой . Та өндөрлөг газарт явган аялал, яаралтай эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ, нисдэг тэрэг аврах болон нүүлгэн шилжүүлэх ажлыг хамарсан цогц бодлоготой байх ёстой. Даатгал нь дор хаяж 5000 метр буюу түүнээс дээш өндөрт хүчинтэй эсэхийг шалгаарай. Энэхүү хамгаалалт нь таныг өндрийн өвчин, гэмтэл бэртэл, зам дээр ямар нэгэн өвчин туссан тохиолдолд хамгаалах болно.

Балба улс алслагдсан тул ноцтой онцгой байдлын үед агаарын тээврийн хэрэгслээр нүүлгэн шилжүүлэх нь хамгийн аюулгүй сонголт юм. Таны бодлого нисдэг тэрэг аврах болон эх орондоо буцаах үйл ажиллагааг хамарсан эсэхийг баталгаажуулна уу. Мөн үүнд эмнэлгийн зардал болон осол гэмтэл багтсан эсэхийг шалгаарай. Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байнга тулгарч байвал тэдгээр нь хамрагдсан эсэхийг шалгаарай. Даатгал болон яаралтай тусламжийн холбоо барих мэдээллээ үргэлж хөтөчтэйгээ авч яваарай.

Анхны тусламжийн үндсэн хэрэгсэл болон хувийн эм бэлдмэлээ авч явахыг зөвлөж байна. Хангалттай даатгал нь танд амар амгаланг өгөх тул та аялалд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой. Лангтан хөндийн энэхүү аялалд оролцож буй аялагч бүр яаралтай тусламжийн журмыг хянаж үзэх хэрэгтэй. Мөн хулгай эсвэл нислэгийн саатал зэрэг гэнэтийн үйл явдлын даатгалыг багтаасан болно. Даатгалын бодлого болон яаралтай тусламжийн холбоо барих хүнийхээ хуулбарыг авч яваарай.

Тээвэр

Лангтангийн хөндийн аялал Катмандугаас эхэлж, Катманду хотод дуусна . 2 дахь өдөр та аялалын эхлэлийн цэг болох Сябрубеси (1460м) руу аялна. Олон бүлэг хүмүүс энэ аялалд нийтийн жуулчны автобус эсвэл хувийн жийп ашигладаг. Автобус ойролцоогоор 7-8 цаг явдаг бөгөөд үзэсгэлэнт газруудаар зогсдог. Хувийн жийп нь илүү хурдан бөгөөд илүү тохь тухтай бөгөөд Дхунче (1916м)-ээр дамжин Сябрубеси хүрэх бөгөөд жижиг бүлгүүдэд тохиромжтой.

9 дэх өдөр буцаж ирэхэд тань ижил төстэй тээврийн хэрэгсэл таныг Катманду руу буцааж авчирна. Өдрийн гэрлийг хамгийн сайн ашиглахын тулд бүх тээврийн хэрэгсэл өглөө эрт хөдөлдөг. Nomad Adventure Treks аялалд улс доторх бүх тээврийн хэрэгсэл багтдаг: Катманду дахь нисэх онгоцны буудлаас тосох, автобус эсвэл жийпээр шилжүүлэх, аяллын дараа зочид буудалд буулгах. Замууд нь зарим газраар бартаатай боловч Тришули голын хөндийн үзэсгэлэнтэй үзэмжийг санал болгодог.

Газрын тээврийг урьдчилан төлөвлөх нь (ялангуяа оргил улирлын үеэр) саатлаас зайлсхийдэг. Жолоо барих өдөр бол амарч, аяллын дурсамжаа сэргээх сайхан цаг юм. Орон нутгийн бүх тээврийн хэрэгсэлд багтсан: Катманду дахь нисэх онгоцны буудлаас тосох, Сябрубеси руу автобус эсвэл жийпээр явах, мөн буулгах үйлчилгээ багтсан болно. Замууд нь бартаатай ч үзэсгэлэнтэй.

Фитнесс ба бэлтгэл

Хэдийгээр Лангтангийн аялал нь дунд зэрэг гэж тооцогддог ч биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь таны таашаал ханамжийг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно. Явахаасаа дор хаяж 1-2 сарын өмнө бэлтгэлээ эхлүүлээрэй. Кардио дасгалууд (гүйлт, дугуй унах, усанд сэлэх) дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, хөл, гол булчингуудад зориулсан хүч чадлын дасгалуудыг оруулаарай. Ачаатай үүргэвчтэй уулархаг газар явган аялал хийх дасгал хий - шатаар авирах эсвэл толгод давтах нь хамгийн тохиромжтой. Дасгал хийхдээ дунд зэргийн хурдтайгаар 4-6 цаг алхахыг зорь.

Боломжтой бол агаар сийрэгжихэд дасахын тулд өндөрлөг газарт хэд хэдэн өдрийн явган аялал хийгээрэй. Мөн үүргэвчтэй аялах үндсэн аргуудтай танилцаарай: өдөр бүр өдрийн үүргэвч авч явах, явган аяллын гутлаа өмсөх, бүх хэрэгслээ шалгах. Хүйтэн цаг агаарт зориулсан чанартай хэрэгсэл, давхар хувцас авчрах. Цэврүү арчилгаа болон хувийн эм бэлдмэл зэрэг анхны тусламжийн бүрэн хэрэгслийг авч яваарай.

Урт өдрүүд, хувьсах цаг агаар, хязгаарлагдмал эсийн дохионд сэтгэл зүйн хувьд бэлтгэлтэй байгаарай. Явган аялалынхаа өдрүүдийг хагас цагийн завсарлагатайгаар хуваах нь хүчин чармайлтаа зохицуулахад тусалдаг. Бэлтгэлийн үеэр (мөн явган аялалын үеэр) сайн хооллолт, шингэн уух нь тэсвэр тэвчээрийг бий болгоно.

Эцэст нь ерөнхий үзлэг, санал болгож буй вакцины талаар эмчтэйгээ зөвлөлд. Зөв төлөвлөлт - биеийн тамирын дасгал, араа шалгах, сав баглаа боодлын гэрэл зэргийг хийснээр та Лангтангийн хөндийн аялалд сайн бэлтгэгдэх болно. Бэлтгэлээ сайн хангаснаар Лангтангийн хөндийн аяллыг илүү аюулгүй, тааламжтай болгоно.

Хөтөч, ажилтнууд

Nomad Adventure Treks нь энэхүү аялалд туршлагатай англи хэлээр ярьдаг хөтөч санал болгодог . Бүх хөтөч нь Балбын засгийн газраас баталгаажсан бөгөөд Лангтанг бүс нутаг, орон нутгийн соёл, онцгой байдлын журмын талаар мэдлэгтэй. Таны хөтөч өдөр тутмын аяллын хөтөлбөрийг удирдаж, зөвшөөрөл, байрыг зохион байгуулж, өндрөөс таны эрүүл мэндийг хянах болно. Nomad Adventure Treks-ийн хөтөч нар таныг орон нутгийн түүхээр зугаацуулж, бүлгийг хамт байлгах болно.

Нэмж дурдахад ачаа зөөвөрлөгч эсвэл ачааны луус хүнд даацын хэрэгсэл, ачаа бараа зөөвөрлөхөд хамт явж болно. Ерөнхийдөө портер бүр 15 кг араа тээвэрлэдэг. Энэ нь танд хөнгөн өдрийн цүнхтэй аялал хийх боломжийг олгоно. Хөтөч, ачигч нар ихэвчлэн балба, таманг хэлээр ярьдаг орон нутгийн тосгоны хүмүүс байдаг. Хэрэв бүлэг том бол хоёр дахь хөтөч эсвэл тогооч нэгдэж болно.

Балбад цайны мөнгө өгөх заншилтай. Нийтлэг заавар бол хөтөчийн аяллын зардлын 10 орчим хувь (хэрэв танд олон хөтөчтэй бол хуваалцах болно) бөгөөд нэг портероос арай бага байдаг. Төлбөрийн мөнгө үнэд ороогүй тул аяллын төгсгөлд бэлэн мөнгө өгөхөөр төлөвлөж байна (ам. доллар эсвэл NPR). Хөтөч тань тохирох хэмжээний талаар зөвлөгөө өгөх болно. Таны Лангтанг аяллыг гөлгөр, үр өгөөжтэй болгоход туслах бүх ажилтнууд тэнд байна. Лангтангийн хөндийн аялалын үеэр хөтөч өглөө бүр тухайн өдрийн маршрутын талаар товч мэдээлэл өгөх болно.

Энэ аялал нь эхлэгчдэд тохиромжтой юу?

Тийм ээ. Лангтанг хөндийн аялал нь боломжийн түвшний бие бялдрын чийрэгжилттэй, анх удаа аялагчдад хүртээмжтэй гэж тооцогддог . Авиралтын хэрэгсэл эсвэл олс шаарддаг техникийн хэсэг байхгүй. Өдөр бүр дунд зэргийн урттай (5-7 цаг) алхаж, аажмаар өндөрлөгт хүрснээр ихэнх анхан шатны хүмүүс аяллаа амжилттай дуусгаж чадна. Зам нь тод тэмдэглэгээтэй, сайн арчилгаатай бөгөөд байрлах газар нь танд кемпийн туршлага эсвэл хүнд хэрэгсэл хэрэггүй гэсэн үг юм.

Бэлтгэлдээ анхаарлаа хандуулаарай: аяллын өмнө хөнгөн үүргэвчтэй хол зайд алхах дасгал хий. Дасан зохицох хуваарийг дагаж, хөтөчийнхөө зөвлөгөөг сонсоорой. Хэрэв та гэртээ дунд зэргийн хүчин чармайлтаар 10 км явган аялал хийж чадвал энэ аяллыг та өөрөө хийх хэрэгтэй. Сайн арчилсан зам, аажмаар авиралт, мэргэжлийн хөтөч нар нь Лангтанг хөндийн аяллыг анхны өндөр уулын адал явдлаа хайж буй анхлан суралцагчдад зориулсан үр дүнтэй сонголт болгодог.

12-оос дээш насны, бие бялдрын хувьд сайн хүүхдүүд ихэвчлэн нэгдэж болох ч бага насны хүүхдүүд урт өдрүүдийг туулж чадахгүй байж магадгүй юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай хүмүүст өндрөөс шалтгаалан энэ аялалаас татгалзахыг зөвлөж байна. Хэрэв та явган аялалд шинээр орж байгаа бол Лангтанг хөндийн аялал нь Гималайн уулын явган аялалд аюулгүй танилцах боломжийг олгоно.

Гаджетуудыг цэнэглэх ба интернет

Langtang trek дээрх ихэнх цайны газрууд төхөөрөмжүүдийг цэнэглэх цахилгааныг санал болгодог (ихэвчлэн бага төлбөртэй, цагт 2-3 доллар). Нам өндөрт тосгонууд үндэсний сүлжээнээс эрчим хүч авдаг; 3000 м-ээс дээш цахилгаан нь ихэвчлэн нарны эрчим хүч эсвэл генератор дээр суурилдаг. Гүйдэл нь бага хүчдэлтэй тул цэнэглэх нь удаан бөгөөд үргэлж боломжгүй байдаг. Эрчим хүчний банк эсвэл нэмэлт батерей авчрах нь ухаалаг хэрэг юм.

Wi-Fi зарим цайны газруудад, ялангуяа Лама зочид буудал эсвэл Кянжин Гомпа зэрэг томоохон тосгонд байдаг. Гэхдээ энэ нь удаан бөгөөд ихэвчлэн төлбөртэй байдаг (цагт ~ 1-3 доллар). Та ихэвчлэн хоолны өрөөнд Wi-Fi эрхийн бичиг худалдаж авах боломжтой. Гар утасны үйлчилгээ аяллын ихэнх хэсэгт боломжтой: Непал Телеком (NTC) болон Ncell хоёулаа Кянжин Гомпа хүртэл ажилладаг. Ncell ерөнхийдөө Langtang бүсэд илүү сайн дохиотой байдаг. Катманду хотод орон нутгийн SIM карт (Ncell зөвлөж байна) худалдаж авснаар замдаа дуудлага хийх, дата ашиглах боломжтой болно.

USB кабель эсвэл хөрвүүлэгчээр цэнэглэх нь нийтлэг байдаг, гэхдээ цахилгаан тасарвал дахин өөрийн зардал, эрсдэлтэй. Явган аялалаа сайхан өнгөрүүлээрэй, гэхдээ бас болгоомжтой байгаарай: цахилгаантай газруудад оройн цагаар ихэвчлэн урт цэнэглэх шугам байдаг. Эцэст нь хэлэхэд, интернетгүйгээр амрах нь цөлийн туршлагын нэг хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч нөөц эрчим хүчний банк болон орон нутгийн SIM карт нь Лангтангийн хөндийн аялалд шаардлагатай бол холбоотой байж болно.

Виз ба зөвшөөрөл

Балба улс ихэнх үндэстний иргэдэд Трибхуваны олон улсын нисэх онгоцны буудалд ирэхэд виз олгодог . Жуулчны визийг 15, 30 эсвэл 90 хоногийн хугацаатай (хугацаанаас хамааран ойролцоогоор 30-50 ам.доллар) олгоно. Орохдоо төлбөр төлөхийн тулд хоёр паспортын зураг болон орон нутгийн мөнгөн тэмдэгтийг бэлдээрэй. Цаг хэмнэхийн тулд цахим виз авахаар урьдчилан онлайнаар өргөдөл гаргаж болно. Паспортоо орж ирсэн өдрөөс хойш дор хаяж 6 сарын хүчинтэй хугацаатай эсэхийг шалгаарай.

Явган аялалд явахын тулд танд зөвшөөрөл хэрэгтэй болно. Дхунче (Лангтанг үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэнгийн хаалга) дээр бид Лангтанг үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэнгийн зөвшөөрөл болон TIMS картыг аль хэдийн хийгээгүй бол зохион байгуулна. Танай агентлаг ихэвчлэн Катманду эсвэл Дхунче хотод эдгээрийг зохицуулдаг. Паркийн зөвшөөрлийн үнэ 3000 орчим NPR, TIMS карт 2000 орчим NPR (таны аяллын мэдээллийг харуулна) үнэтэй.

Аяллын үеэр эдгээр зөвшөөрлийн хуулбарыг үргэлж авч яваарай. Хэрэв та оршин суух хугацаагаа сунгахаар төлөвлөж байгаа бол жуулчны визний сунгалтыг Катманду (Цагаачлалын алба)-д хийж болох боловч аяллын зөвшөөрөл нь зөвхөн аяллын хугацааг хамарна. Аяллын өмнө бүх бичиг баримт эмх цэгцтэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Виз болон зөвшөөрлийн асуудлыг шийдвэрлэснээр та ууланд гарахад бэлэн болно.

Таны нэмэлт зардал

Багцад хамрагдаагүй хувийн зардалд зориулж Балба бэлэн мөнгө авчирна уу. Нийтлэг нэмэлт зүйлд хөнгөн зууш (чипс, шоколад, энергийн баар), савласан ус, ложууд дахь зөөлөн ундаа орно. Ихэнх цайны газрууд жижиг цэстэй (цай, кофе, шөл, шоколад) зарна. Нэг аяга цай эсвэл кофе 1-2 доллар, энгийн зууш 1-3 ам.долларын үнэтэй байж болно. Төхөөрөмжийг цэнэглэх эсвэл халуун шүршүүрт орох нь ихэвчлэн ойролцоогоор 2-3 доллар болдог. Wi-Fi (шаардлагатай бол) бас нэмэлт юм.

Гар цайлгах нь заншилтай байдаг: нийтдээ аяллын үнийн 5-10%-ийг (USD эсвэл NPR) гар цайлгахад зарцуулахаар төлөвлөсөн боловч энэ нь таны үзэмжээс хамаарна. Та мөн Катманду эсвэл Сябрубеси хотоос бэлэг дурсгалын зүйл эсвэл орон нутгийн гар урлалын бүтээгдэхүүн (модон сийлбэр, залбирлын туг, ноосон малгай) худалдаж авахыг хүсч болно. Зам дээр зээлийн картыг хүлээн авдаггүй тул бэлэн мөнгө бэлэн байлгаарай. Замын дагуу АТМ байхгүй тул Катманду эсвэл Дхунче хотоос шаардлагатай бүх бэлэн мөнгөө авахаар төлөвлөөрэй.

NPR-д жижиг мөнгөн дэвсгэрт, зоос нь жижиг худалдан авалт хийхэд тохиромжтой. Зууш, нэмэлт хоол хүнс, мөн цайны мөнгөнд 20-30 ам.доллар төсөвлөснөөр та Лангтанг аялалыг гэнэтийн зардалгүйгээр эдлэх боломжтой. Балбад Лангтанг хөндийн аялалд бэлэн мөнгөөр ​​төлөх нь заншилтай байдаг.

Гэрэл зургийн халуун цэгүүд ба шилдэг үзвэрүүд

Энэхүү аялал нь зураг авах боломжоор дүүрэн. Хамгийн шилдэг газруудад өглөө эрт, оройн цагаар Кьянжин Гомпа оргилд анхны гэрэл тусдаг бөгөөд тэнд Лангтанг Лирунг оргилд тусдаг. Цэрко Ри эсвэл Кьянжин Ри оргилд авирах нь 360° панорама үзэмжийг санал болгодог бөгөөд эдгээр оргилуудын оргил зургууд гайхалтай (нэмэлт санах ойн карт, батерей авч яваарай!). Лангтанг тосгон дахь танай байрнаас нар мандах нь хөндийд алтан гэрэл тусгаж чадна.

Бусад онцлох үйл явдлууд: зам дээр өнгөлөг залбирлын тугнууд, хорхойнууд, Хулсан модны ойролцоох хулсан ой, сарлаг бэлчээсэн Годатабела дахь сарлаг бэлчээр. Лангтанг Лирунгийн хүрээтэй Лангтанг тосгоны дэнжийн талбайнууд нь маш гэрэл гэгээтэй байдаг. Сябрубеси руу явах зам хүртэл хөндийгөөр Ганеш Химал, Манаслу нарыг харах боломжтой. Зочид буудал бүрийн үүдэнд камераа бэлэн байлга: Лангтангийн хөндийн эргэлт бүр оргилууд болон хөндийн шинэ хэтийн төлөвийг харуулдаг.

Цэлмэг шөнө, өндөр оргилуудын дээгүүрх одтой тэнгэр нь цаг агаар сайн бол Сүүн замын зургийг авах боломжийг олгодог. Эцэст нь соёлын мөчүүдийг мартаж болохгүй: уулын тосгодын энгийн амьдрал, Кьянжин дахь хийдийн зан үйл, хөгжилтэй байшингийн эздийг буулга. Өндөр уулс болон баялаг нутгийн соёлын хослол нь Лангтан хөндийн аяллыг гэрэл зурагчдын мөрөөдөл болгодог.