珠穆朗瑪峰大本營健行之旅（途經薩萊裡）

珠穆朗瑪峰大本營健行之旅的第二天，途經薩拉里，是我們健行的第一天。這將是漫長的一天，因為我們要徒步約2公里，耗時20到6個小時。健行路線起伏不定，但最終，我們將下降約7米，達到海拔200公尺。離開薩拉里後，我們將穿過茂密的林地和梯田農田，偶爾還能看到遠處的山峰和附近的丘陵。

穿過幾條冰河河流，穿過搖曳的吊橋，你會感受到腎上腺素飆升的快感。你還能親眼目睹當地人的日常生活：他們忙於日常瑣事，耕作、收割、照看牛群，用騾馬馱運貨物等等。很快，我們就能到達今天的目的地──嫩塔拉村。

活動： 跋涉

最大限度。高度： 2,200公尺/7,218英尺。

一頓飯： 早餐午餐晚餐

住宿： 小屋

今天的健行預計耗時6至7小時，總距離14公里。當天的海拔僅上升100公尺。離開嫩塔拉後，我們將開始一段陡峭的下坡徒步，途經農田和茂密的森林。大約一個半小時​​後，我們將抵達杜德科西河畔，並經由一座吊橋過河。這段健行行程可以欣賞到周圍的自然風光和山谷的壯麗景色。

之後，小路緩緩上升，引領我們到達拉伊族的居賓村（Jubing）。這段上坡路覆蓋著亞熱帶植被，偶爾還能看到北喜馬拉雅山脈的景色。從居賓出發，我們將繼續上坡，到達卡里科拉（Kharikhola）村。這段上坡路蜿蜒曲折，石階遍佈。從以瑪嘉族為主的卡里科拉村出發，我們將沿著陡峭的山路到達今天的目的地。

活動： 跋涉

最大限度。高度： 1米/3英尺。

一頓飯： 早餐午餐晚餐

住宿： 小屋

第四天，我們將經由薩萊裡前往珠穆朗瑪峰大本營，行程超過4公里，預計耗時11.5至6小時。當天結束時，我們將到達海拔7米，並上升了2700米。徒步開始後，我們將穿過一片橡樹和杜鵑花叢，急速上升。這一段路比之前的路線略窄，路面也略濕滑。

首先，我們將抵達卡爾塔村 (Kharta)，然後翻越卡里拉山口 (Khari La Pass)，一路攀爬，海拔 3145 公尺。下山後，我們將到達普伊揚村 (Puiyan)。途經高山草甸，大約一小時後我們將抵達普伊揚村，在那裡稍事休息，然後開始一天的最後行程。我們將在那裡享用午餐，之後將徒步一小時，穿過夏爾巴人的村莊和農場。

活動： 跋涉

最大限度。高度： 2,700公尺/8,858英尺。

一頓飯： 早餐午餐晚餐

住宿： 茶館

今天的淨海拔上升略高於一百米，變化不大。本次健行行程約10公里，預計耗時4至5小時。從喬里卡卡出發，我們將先緩緩攀升，一路抵達盧克拉。全程大約需要1,5小時。在那裡短暫休息後，我們將繼續徒步，途經熙熙攘攘的集市，最終離開盧克拉。

不久之後，我們將穿過森林地帶，沿著杜德科西河逆流而上。我們將多次跨越河流，途經多座吊橋，最終抵達蒙喬。再健行約3至4個小時，我們將抵達海拔2835公尺的蒙喬。

活動： 跋涉

最大限度。高度： 2,835公尺/9,301英尺。

一頓飯： 早餐午餐晚餐

住宿： 茶館

今天的健行從蒙喬（Monjo）出發，途經薩勒里（Salleri）前往珠穆朗瑪峰大本營，全程8公里，海拔上升605公尺。健行行程4至5小時即可完成，最終抵達海拔3440公尺。出發前，我們將在檢查許可證後進入薩加瑪塔國家公園。沿著杜德科西河（Dudh Koshi River）逆流而上，穿過一座吊橋，前往喬薩萊村（Jorsale）。

這是我們到達南池市場的最後一站。今天徒步的最後一段路是一段漫長而令人精疲力盡的攀爬，沿途還有一系列的急轉彎。

活動： 跋涉

最大限度。高度： 3,440 公尺/11,286 英尺。南崎集市

一頓飯： 早餐午餐晚餐

住宿： 茶館

珠穆朗瑪峰大本營健行第七天，途經薩勒里，進行海拔適應訓練，我們將一路攀登至珠穆朗瑪峰景觀酒店，海拔高度達7公尺。往返健行大約需要3880至4個小時。海拔上升5米，總行程約440公里。我們將沿著一條標記清晰的路線攀登，開啟徒步之旅。大約12.4小時後，我們將抵達飯店，在那裡，珠穆朗瑪峰的壯麗全景將盡收眼底。

一邊享用熱茶，一邊欣賞喜馬拉雅山的壯麗景色，我們將原路返回南池市場。回程時，我們甚至可以繼續徒步，前往昆瓊村，參觀昆瓊寺。或者，您也可以直接前往南池，盡情探索這座充滿活力的小鎮。

活動： 休息

最大限度。高度： 3,440 公尺/11,286 英尺。南崎集市

一頓飯： 早餐午餐晚餐

住宿： 茶館

今天的健行行程9.3公里，淨海拔上升420米，預計耗時5至6小時。離開南池後，步道緩緩上坡，沿途可欣賞阿瑪達布拉姆峰、洛子峰和珠穆朗瑪峰的壯麗景色。徒步約2小時後，我們將到達一段下坡路，通往都得科西河。這段300公尺的落差將帶我們到普基滕嘎村，我們今天的午餐就在這裡。

午餐後，我們將渡河，開始當天的最後一段攀登，攀登600公尺高的騰波切（Tengboche）。這段路肯定會讓你筋疲力盡，但中間有很多休息時間，所以還是很容易完成的。大約2到3個小時的攀登後，我們將到達今天的目的地。

活動： 跋涉

最大限度。高度： 3,820公尺/12,533英尺。

一頓飯： 早餐午餐晚餐

住宿： 茶館

從騰波切出發，我們還要走將近11公里才能到達丁波切。今天的珠穆朗瑪峰大本營健行之旅，途經薩勒里，海拔上升550米，最終到達海拔4410米，預計健行時長5至6小時。健行從伊姆賈河緩緩下行開始，沿途可欣賞阿瑪達布拉姆峰的壯麗景色。

我們將首先到達潘波切 (Pangboche)，參觀村莊的寺廟，然後繼續徒步，前往肖馬雷 (Shomare) 村。午餐將在那裡享用，之後我們將踏上今天徒步的最後一段旅程。我們將緩緩上行，途經伊姆賈河 (Imja River) 和洛布切河 (Lobuche River)，最終抵達丁波切 (Dingboche)。

活動： 跋涉

一頓飯： 早餐午餐晚餐

住宿： 茶館

第十天是您經薩勒里（Salleri）前往珠穆朗瑪峰大本營的第二天海拔適應訓練。今天的海拔適應訓練包括10公里的健行距離，海拔上升2米，預計健行時長4至673小時。當天的最高點將是南卡尚峰（Nankartshang Peak），海拔5公尺。健行從一段陡峭的上坡開始，由於海拔較高，攀登難度較高。

隨著我們繼續往上攀登，植被逐漸稀疏，大約3個小時的攀登後，我們便到達了山頂。從這個觀景點可以俯瞰整個伊姆扎山谷的壯麗景色，包括洛子峰、馬卡魯峰、阿瑪達布朗峰等等。

活動： 休息

一頓飯： 早餐午餐晚餐

住宿： 茶館

今天前往洛子切的健行預計耗時5至6小時，行程約12公里，淨海拔上升530公尺。最終海拔高度將達到4940公尺。我們將從丁波切出發，以一段平緩的上坡路開始新的一天。首先，我們將到達圖克拉村（Thukla），也稱為杜格拉（Dughla），這是我們的第一個休息點。

短暫休息後，山路變得更加陡峭，因為我們必須翻越圖克拉山口。這座山口海拔4830米，可以欣賞周圍山脈的壯麗景色。從山口下山，我們將翻越一個陡峭的山坡，前往洛子峰。

活動： 跋涉

一頓飯： 早餐午餐晚餐

住宿： 茶館

第12天是珠穆朗瑪峰大本營健行之旅的高潮，途經薩勒里（Salleri）。今天，我們將抵達珠穆朗瑪峰大本營，健行超過15公里，海拔上升超過400米，健行時間約7至8小時。離開洛子峪（Lobuche），我們將沿著昆布冰川（Khumbu Glacier）的小徑攀登。上山約3小時後，我們將到達戈拉克謝普（Gorak Shep），這是今天徒步行程的中點。

我們將把沉重的行李留在Gorak Shep，然後繼續徒步前往珠穆朗瑪峰大本營。從那裡出發，山路崎嶇不平，遍布冰川碎屑。再健行大約2到3個小時，我們就能到達珠峰大本營。我們會在那裡待一段時間，探索營地，拍照留念，並享受我們的成果。晚上，我們將在Gorak Shep過夜。

活動： 跋涉

一頓飯： 早餐午餐晚餐

住宿： 茶館

今天是珠穆朗瑪峰大本營健行之旅的另一個高潮，途經薩勒里峰，我們將抵達卡拉帕塔觀景點。我們凌晨3點左右出發，目標是到達觀景點，欣賞壯麗的日出美景。由於我們位於喜馬拉雅山脈的高海拔地區，氧氣含量高達海平面的66%，而且早晨的氣溫將非常寒冷，因此這次攀登可能充滿挑戰。

下山回到戈拉雪普（Gorak Shep）後，我們將享用早餐，然後前往佩里切（Pheriche）。這段健行路線將經過洛布切（Lobuche）和圖克拉（Thukla）村，大部分路段沿著昆布冰川（Khumbu Glacier）蜿蜒而行。經過圖克拉山口（Thukla Pass）的珠穆朗瑪峰紀念碑後，我們前往佩里切（Pheriche）的路段變成了一段陡峭的下坡。

活動： 遠足

最大限度。高度： 5,644公尺/18,517英呎 卡拉帕塔爾

一頓飯： 早餐午餐晚餐

住宿： 茶館

珠穆朗瑪峰大本營健行第14天，我們將途經薩勒里（Salleri）一路下行至南池市場（Namche Bazaar）。這段健行行程14公里，淨海拔下降800米，預計耗時6至7小時。離開菲里切（Pheriche），小徑沿著谷底向下，向潘波切（Pangboche）行進。我們將穿過幾座吊橋，穿過高山草甸，最終抵達潘波切。

短暫休息後，我們將踏上前往騰波切（Tengboche）的路程。這段路程略有上坡，穿過一片杜鵑花林。從騰波切出發，我們將下山前往Phunki Tenga村，然後上山前往Kyangjuma村。這將是當天的最後一站。從Kyangjuma出發，大約2小時後我們將到達南池市場（Namche Bazaar）。

活動： 跋涉

最大限度。高度： 3,440公尺/11,286英尺 南池

一頓飯： 早餐午餐晚餐

住宿： 小屋

今天是珠穆朗瑪峰大本營健行中行程最長的一天，途經薩萊裡。全程健行19公里，預計耗時6至7小時。下山途中淨海拔下降580公尺。離開南池後不久，我們將進入一個翻越南池山的陡峭下坡。這條路對膝蓋比較費力，所以請盡可能使用登山杖。

下南池山後，我們將穿過多座吊橋，包括著名的希拉蕊吊橋，到達喬薩勒村。在那裡稍事休息後，我們將前往蒙喬村，那裡是薩加瑪塔國家公園的出口。從那裡，我們將先到達帕克丁村，然後徒步前往盧克拉。

活動： 跋涉

最大限度。高度： 2,850米/9,350英尺 盧卡拉

一頓飯： 早餐午餐晚餐

住宿： 小屋

今天是珠穆朗瑪峰大本營健行的最後一天，途經薩勒里。我們的行程從盧克拉開始，早餐將在那裡享用。早餐後，我們將前往丹增希拉蕊機場，搭乘班機返回加德滿都。如果加德滿都機場人滿為患，我們可能需要在拉梅恰普機場降落。

最大限度。高度： 1,350公尺/4,429英尺 加德滿都

一頓飯： 早餐午餐

住宿： Hotel