戈基奧和倫喬拉山口徒步旅行

盧克拉是我們為期14天的戈基奧和倫喬拉山口健行的起點。在三星級酒店享用美味的早餐後，我們將乘車前往機場，搭乘飛往盧克拉的航班。由於盧克拉山區以下午陰天多風而聞名，因此飛往盧克拉的航班通常在清晨起飛。

我們將在大約35分鐘內抵達盧克拉（丹增希拉里機場），並隨後開始我們的一日徒步旅行。盧克拉村海拔2860米，是您補充必需物資和健行裝備的最後地點。

從盧克拉出發，我們的目的地帕克丁 (Phakding) 距離這裡只有 8 公里，徒步旅行大約需要 2.5 小時。路途大部分是下坡，所以健行的第一天應該不會太累。

這條小徑始於一片略微下降的路段，穿過一片茂密的松樹林和一些杜鵑花樹。沿途有多個上坡和下坡路段，以及許多吊橋。

首先，我們將抵達距離盧克拉不遠的傳統夏爾巴村落Chheplung，然後穿過Thado Koshi河大橋。健行者可以從橋上欣賞庫蘇姆坎古魯、康特加等山峰的景色。

從塔多科西出發，我們將抵達美麗的夏爾巴村莊－加特（Ghat），村中心有一座古老的寺院。這是我們今天健行的最後一段，也是我們的午餐地點。健行結束時，我們將到達海拔2610米，一天下來海拔下降了約250公尺。

活動：飛行和徒步 4-5 小時

最高海拔： 2,610公尺/8,563英尺。派克丁

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：賓館

總行程11.7公里，耗時約6小時。 3天的戈基奧和倫喬拉山口徒步之旅的第三天，將是我們值得紀念的一天，因為我們將抵達著名、迷人、充滿活力的南池市場。今天，我們的海拔也將大幅提升，從海拔14公尺上升到盧克拉的2610公尺。

今天的健行路線從杜德科西河（Dudh Koshi River）的河岸開始，沿著河岸向西行駛。地形崎嶇，泥濘的小路佈滿鵝卵石，但這一切都是體驗的一部分。你參加喜馬拉雅山健行，可能不是為了在漆黑平坦的道路上行走。首先，我們將到達扎姆富特（Zamfute），然後前往托克托克（Tok Tok），最後到達薩加瑪塔國家公園的入口蒙喬（Monjo）。

我們將多次穿越都得科西河，途經堅固可靠的懸索橋。其中一座是著名的丹增-希拉里懸索橋，它是該地區最高的懸索橋之一。從這裡可以欣賞到都得科西河深邃的峽谷。

抵達蒙喬後，我們將在檢查站接受許可證檢查，然後才能進入薩加瑪塔國家公園。薩加瑪塔國家公園是喜馬拉雅塔爾山動物、小熊貓、麝香鹿、喜馬拉雅雉雞、雪豹等眾多動物的家園。這座公園已被聯合國教科文組織列為世界遺產，並受到尼泊爾政府的保護。

穿過國家公園，我們將到達喬薩勒，這將是我們今天的最後一站。這也是我們到達南池市場的最後一個村莊，所以我們沒有太多選擇。我們將在那裡吃午飯，休息一會兒，然後攀登今天徒步中最艱難的一段。

這一段徒步大約需要2個小時。在為期14天的戈基奧和倫喬拉山口徒步之旅中，您將在前往南池市場的途中到達一個觀景點，首次看到珠穆朗瑪峰。大約1.5小時的攀登後，我們將到達觀景點。再爬30分鐘的上坡路，我們最終將到達南池市場。

隨著海拔升高，天氣預報的準確性急劇下降。陰雲密布、陽光燦爛的天氣隨時都有可能出現，你根本無法預測下一個小時會發生什麼事。

活動：健行 5-6 小時

最大限度。海拔高度： 3,440m/11,286ft。南崎集市

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：賓館

讓你的身體適應環境變化是避免高山症的關鍵預防措施。從美學和科學角度來看，南池村是度過適應日的絕佳去處。

今天，我們將前往珠穆朗瑪峰地區最著名的酒店——珠穆朗瑪峰景觀酒店，作為您海拔適應性健行的一部分。雖然還有很多其他的海拔適應性健行目的地，但這裡無疑是最佳選擇。

沿著陡峭的上坡小徑，我們將開始徒步前往珠峰景觀酒店，沿途會經歷多次上坡和下坡。蜿蜒曲折的小徑蜿蜒前行，腳下的山谷逐漸遠眺，景色也隨著海拔的升高而愈發壯麗。

大約一個小時的上坡健行後，我們將到達一段平坦的路段。此時，南池的喧囂將被鳥鳴和風鈴的寧靜所取代。

當我們到達海拔3600公尺的地方時，我們可以清楚地看到阿瑪達布拉姆峰，它是喜馬拉雅山脈最美麗的山峰之一。這座海拔6,812公尺的山峰風景秀麗，預示著更多的喜馬拉雅美景即將呈現在您的眼前。

沿著小徑前行，我們可以看到洛子峰、珠穆朗瑪峰和努子峰的景色。我們很快就要到達珠穆朗瑪峰景觀酒店，那裡是觀賞珠穆朗瑪峰地區山峰的絕佳地點。

珠穆朗瑪峰景觀酒店海拔3880米，提供360度全景視野，並提供暖心飲品，讓我們暖身。觀光結束後，我們將返回南池市場。本次健行行程（上山和下山）總共約3小時。

另一個適應性健行的好去處是前往昆瓊村。這座村莊海拔3790米，是一個地道的夏爾巴人村莊，您可以在這裡了解他們的日常生活。

村裡還有一座修道院，據說裡面展出了一塊雪人的頭皮。雪人是一種神話生物，體型和外表與大腳怪相似，唯一的區別是雪人的皮毛是白色的。

活動：健行 3-4 小時

最大限度。海拔高度： 3,880m/12,730ft。南崎集市

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：賓館

5天的Gokyo和Renjo La Pass健行的第五天，我們將從傳統的珠穆朗瑪峰大本營行程出發，前往多勒（Dole），而不是Tengboche或Pangboche。今天的路線長約14公里，當天結束時我們將到達海拔11公尺。

離開南池市場，我們將踏上一條陡峭的小路，通往山頂的觀景點。繼續前行，山路逐漸平緩，通往Kyangjuma村。到達村莊後，我們會遇到一個岔路，右轉前往珠穆朗瑪峰大本營，然後左轉前往Mong La山口。

這座山口也被稱為 Mong Danda（山），海拔 3973 米，很難到達，因為我們必須爬上石階，而且當我們穿過林地時，小路有時會變得更窄。

大約一個小時後，我們將到達山口頂部，塔波切峰、坦塞庫峰、阿瑪達布拉姆峰、昆比拉峰、洛子峰和珠穆朗瑪峰的美景將在那裡等著我們。

我們將在勐拉山口稍作休息，然後下山前往杜德科西河（Dudh Koshi River），前往波茲瑟瑟加（Phortse Thenga）。波茲瑟瑟加又是一條岔路，一條路通往波茲瑟，另一條路通往戈基奧山谷（Gokyo Valley）。我們將選擇後者，繼續徒步前往多勒（Dole）。從那裡我們將穿過一條河，那裡的山路陡峭上坡。

隨著我們前進，周圍的景色逐漸變成小灌木和稀疏的森林，這是典型的高山植被特徵。您還將看到卓奧友峰，它是世界十大最高峰之一，海拔10公尺。隨著我們接近多勒，道路變得平坦，陡峭的山勢也消失了。

活動：健行 6 小時

最高海拔： 4,038公尺/13,248英尺。救濟金

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：賓館

6天的戈基奧和倫喬拉山口徒步旅行的第六天是一段適度的徒步體驗，我們將在大約14小時內徒步5.5公里。這看似緩慢的步伐，但由於海拔超過4米，我們應該緩慢上升。從海拔4000公尺的多勒出發，到達馬赫莫村時，我們將達到海拔4110公尺。

離開多勒，我們將沿著積雪覆蓋的小徑下山，不久後便轉入上坡，沿途可欣賞坎特加峰、坦瑟庫峰和卓奧友峰的壯麗景色。此時，高山植被變成了一片荒蕪的山坡，點綴著小灌木和零星的草地。小徑穿過拉法瑪村和盧扎村，最終抵達都得科西河上方的山脊。

小徑如今變成了一條乾燥的沙地，杜德科西河從山脊下方流淌而過。沿著小徑，我們很快就能看到遠處的馬赫莫村。

活動：健行 4 小時

最大限度。海拔高度： 4,470m/14,665ft。馬赫莫

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：賓館

今天的健行大約耗時5小時，總距離近7公里。 7天的戈基奧和倫喬拉山口徒步之旅，第七天我們的海拔上升了14公尺。

前往戈基奧的徒步之旅始於沿著山脊攀登，沿途可欣賞到塔姆塞庫峰和康特加峰的壯麗景色。沿著這條路線前行，我們將沿著一條通往寬闊山谷盆地的狹窄小路到達龐卡。龐卡並非一個真正的村莊，而是一個小型聚居地，裡面有幾家餐廳和茶館。

從那裡開始，小徑繼續上坡，帶我們翻越尼泊爾最大的冰川——恩戈祖帕冰川。簡而言之，這條小徑崎嶇蜿蜒。繼續沿著小徑前行，我們將看到第一個戈基奧湖。湖水湛藍的湖水將帶給您興奮和動力，讓您迫不及待地想到達戈基奧村。

海拔 4790 米，我們將在那裡過夜，充分休息，為第二天補充能量。

活動：健行 4 小時

最高海拔： 4,789公尺/15,712英尺。五京

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：賓館

今天是14天戈基奧和倫喬拉山口徒步旅行的最後一天，我們將帶您前往戈基奧裡，這是本次徒步旅行的頂峰，也是本次徒步旅行的最高點（海拔5357米）。如果慢行，我們大約需要6個小時才能完成上山和下山，這還不包括在戈基奧裡頂峰停留的時間。

從Gokyo村到Gokyo Ri山頂只有2公里，但由於我們要沿著積雪覆蓋的道路行進，而且海拔高度遠超4500米，所以我們會走得很慢。氧氣含量的減少意味著你需要更短的呼吸來彌補空氣中氧氣的減少。這就是為什麼即使你體力充沛，也很容易感到疲勞。

徒步的起點是一條碎石路，路面鬆散，需要謹慎行走。您可以參考我們14天戈基奧和倫喬拉山口健行指南的步驟。沿著這條路往上攀登，杜德·波卡里湖和戈基奧村逐漸映入眼簾。

蜿蜒的山路大部分路段都比較輕鬆，但由於氣喘吁籲，我們會感到疲憊不堪，荒蕪的景色也讓人提不起勁兒。不過，冰峰和冰川的景色暫時足以激勵我們。

大約攀登一個半小時​​後，我們將到達一座小型佛塔，那裡也是個很棒的休息地點。我們會稍作休息，喝點水，稍微休息一下。

不久之後，我們將繼續徒步，到達一條狹窄的小路；這標誌著您已接近Gokyo Ri的頂峰。攀登的最後一段路需要我們穿越岩石山脊，這段路比較難走，因此請遵循14天Gokyo和Renjo La Pass徒步旅行指南中的指示。

登上峰頂，您將360度飽覽珠穆朗瑪峰、洛子峰、馬卡魯峰、卓奧友峰等眾多山峰的壯麗景色。以上提到的山峰均名列世界十大高峰。在峰頂稍作停留後，我們將返回戈基奧村，享受寧靜的一晚。

活動：健行 1-1.5 小時

最高海拔： 5,358公尺/17,579英尺。五京

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：賓館

沿著都得·波卡里河的河岸，我們將從都得·波卡里湖出發，開始一段略微上坡的健行路線。這條蜿蜒的小路比通往戈基奧裡（Gokyo Ri）的荒涼山路更熱鬧，而且隨著我們深入，上坡路也變得越來越陡峭。這條通往倫喬拉山口（Renjo La Pass）的道路相當簡單，但由於環境條件不適合徒步旅行，我們需要幾個小時才能到達那裡。

徒步4.5公里，攀升600公尺後，我們終於到達了倫喬拉山口的頂峰，海拔5345公尺。這段艱難的攀登之旅的回報是令人難忘的珠穆朗瑪峰喜馬拉雅山脈和恩戈宗帕冰川的壯麗景色。這裡非常適合坐下來小憩片刻，並進行攝影。

下到隆登的路比上到山口的路更陡峭。這條路由碎石路和石階組成，需要小心謹慎地行走。我們沿著小路往上走，隨著接近博特科西山谷，路開始變成平原。這標誌著我們接近隆登村了。我們今天的最終海拔高度是4380米，下降了約960米。

活動：健行 6-7 小時

最高海拔： 4,380公尺/14,370英尺。隆登

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：賓館

沿著博特科西河（Bhote Koshi River）順流而下，我們將開始前往泰姆（Thame）的徒步之旅，沿途略有下降。山坡貧瘠，沿途定居點寥寥無幾，只有幾個人煙稀少的村落。我們繼續前行，沿途的景色令人賞心悅目，山谷和附近的山峰，以及犛牛經常在那裡消磨午後的時光的小牧場，令人心曠神怡。

徒步約1小時後，我們將抵達博特科西河東岸的一個小村莊－馬隆（Marlung）。村莊隨處可見傳統的石屋，但如今，鐵皮屋頂房屋越來越受歡迎。我們將在那裡享用午餐，然後繼續徒步，穿過博特科西河上的一座吊橋，前往塔蘭加（Taranga）村。

從那裡出發，我們離開喜馬拉雅山區，進入丘陵地帶，路途開始變得更加綠意盎然。繼續前行，我們很快就會到達塔姆，今天的徒步旅行就此結束。我們將徒步超過10.5公里，在為期5天的戈基奧和倫喬拉山口徒步之旅的第十天，徒步時間大約10個小時。

活動：健行 5-6 小時

最高海拔： 3,800公尺/12,467英尺。隆登

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：賓館

今天我們將返回南池市場，這將是令人興奮的一天。從塔姆到南池市場大約9.5公里，需要5個小時才能到達。健行從一段略微下降的山路開始，沿途可以欣賞庫蘇姆坎古魯峰和孔德日峰的景色。

從Thame出發健行約2公里後，我們將抵達Thamo村，這裡是Khari Gompa的所在地。這座寺廟是喜馬拉雅地區僅存的幾座尼姑庵之一，清晨的儀式和誦經聲令人心曠神怡，令人忍不住駐足聆聽。離開Thamo後，我們將沿著Bhote Koshi河徒步，聆聽潺潺的河水聲。

徒步4小時後，我們將到達薩姆德村（Samde），在那裡享用午餐。之後，我們繼續下山，來到山谷盆地，然後通過一座吊橋跨越博特科西河（Bhote Koshi River）。之後，我們沿著上坡路徒步前往普特村（Phute）。從那裡前往南池市場就像在公園散步一樣輕鬆。

活動：健行 6 小時

最大限度。海拔高度： 3,437m/11,276ft。南崎集市

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：賓館

為期 12 天的 Gokyo 和 Renjo La Pass 健行的第 14 天是健行最長的一天，我們花了 18 個多小時走了近 7 公里才到達我們的出發點盧克拉。

可以肯定地說，一天結束時我們都會筋疲力盡，但在盧卡拉會有熱騰騰的飯菜和舒適的床在等著我們。

活動：健行 6-7 小時

最高海拔： 2,858公尺/9,377英尺。盧克拉

餐點：早餐、午餐、晚餐

住宿：賓館

第二天，我們將搭飛機前往加德滿都，我們無法在第 12 天出發，因為只有早上的航班從盧克拉的丹增希拉里機場出發。

活動：飛行 35 分鐘

最高海拔： 1,324公尺/4,344英尺。加德滿都

餐點：早餐

住宿：三星級飯店

第14天是14天戈基奧和倫喬拉山口徒步旅行的最後一天。我們會確認是否還有剩餘，並在我們的代表送您去機場之前與您告別。