Einn dags gönguferð um Katmandú

Lengd

1 dagur

Hámarkshæð

2,195 m / 7,201 fet

erfiðleikar

Miðlungs

Stærð hóps

2-16 manns

Máltíðir

1 Morgunverður
1 Hádegisverður
1 Kvöldverður

Gisting

Hotel

samgöngur

strætó

Starfsemi

Gönguferðir og skoðunarferðir

Fá tilboð

Öryggi þitt, forgangsverkefni okkar númer eitt
Bestu verð tryggingar
Reynslumikið og hollt teymi
Einföld bókun, engin falin gjöld
Þú getur sérsniðið þessa ferð

5+ umsagnir

Talaðu við ferðasérfræðing Samundra Rimal (+977-9843127084)

Kynning á eins dags gönguferð um Katmandú

Dagsgönguferð um Katmandú er tilvalin blanda af náttúru, menningu og sögu, rétt hjá höfuðborginni Nagarkot til Changu Narayan. Snemma á ferðinni verður ekið um fallegar grænar hæðir á leiðinni til Nagarkot og upplifið eina fallegustu sólarupprás Himalajafjalla með útsýni yfir Everestfjall á björtum morgnum.

Gönguleiðin um Katmandú, sem tekur eina dag, er hægfara niðurleið meðfram furuskógum og hefðbundnum Tamang-þorpum sem skera sig í gegnum landslag með raðlögðum ræktarlöndum og bjóða upp á stórkostlegt útsýni yfir Katmandúdalinn. Þetta er ekki erfið til miðlungs erfið gönguleið sem getur talist hentug fyrir alla líkamsræktarstig, með fjölmörgum ljósmyndatökum og slökunarmöguleikum.

Dagsgönguferð okkar um Katmandú endar í Changu Narayan musterinu, sem er elsta hindúamuster Nepal og á heimsminjaskrá UNESCO. Lærðu meira um ríka sögu þess og fallega byggingarlist og fáðu þér síðan hefðbundinn nepölskan hádegisverð í þorpinu.

Í hádeginu er hægt að komast þægilega aftur til Katmandú eftir að hafa skoðað náttúrufegurð og menningararf Nepals á einum degi. Gönguferðin hentar ferðamönnum sem vilja upplifa útiveruna með tilgangi auk þess að skoða menninguna nálægt höfuðborginni. Gönguferðin milli Nagarkot og Changu Narayan er um 12-15 kílómetrar (7.5-9 mílur), allt eftir því hvaða leið er farin.

Hápunktar ferðarinnar

Sólarupprás við Nagarkot með víðáttumiklu Himalayan útsýni.
Létt ganga á hrygg um fallegar þorp og ræktaðar bæi.
Heimsókn í Changu Narayan musterið með ríka sögu og byggingarlist.

Nánari ferðaáætlun fyrir eins dags gönguferð um Katmandú

Dagur 01: Dagur 1: Ekið frá Katmandú til Nagarkot og gengið í 4-5 klukkustundir frá Telkot að Nagar Changu Narayan musterinu.

Snemma morguns frá Katmandú til Nagarkot
Tími: 5:30 - 7:00

Þú byrjar daginn snemma og við förum með þig á hótelið í Katmandú þegar bíllinn okkar sækir þig. Þú byrjar aksturinn til Nagarkot og vekur hægt og rólega upp kyrrlátar götur borgarinnar.

Rútuferðin tekur 1.5 klukkustund og býður upp á gróskumikil og græn hlíðar, sjarmerandi þorp og sveitina sem vindur sér inn í fjöllin.

Tært og ferskt loft í fjöllunum og friðsæl mynd skapa kjörinn tíma til að taka myndir eða einfaldlega njóta útsýnisins.

Morgun- Nagarkot benda á Telkot
Tími: 7:15 - 10:00

Ferðalagið verður skemmtilegra þegar ævintýramennirnir upplifa sólarupprásina og halda áfram gönguferðinni niður á við yfir Telkot. Gönguleiðin liggur meðfram friðsælum furuskógum og ilmurinn af fersku fjallalofti fyllir loftið eftir hvert skref. Á þessari ferð muntu fara í gegnum dæmigerð Tamang-þorp, sem gefa innsýn í sveitalífið í Nepal.

Ræktað land er í tröppum á hlíðunum með árstíðabundnum uppskerum sem gefa bleikan og grænan lit á fallega staðinn. Trjátopparnir eru fullir af fuglasöng og útsýnið yfir hæðirnar heldur þessum hluta ferðalagsins rólegum en samt mjög náttúrulega heillandi.

Miðdegis-Telkot til Nagar Changu Narayan hofsins
Tími: 10:15 - 12:30

Í eins dags gönguferð okkar um Katmandú, sem hefst í Telkot, verður haldið upp í átt að fjöllunum eftir fallegri gönguleið upp hrygg sem býður upp á víðáttumikið útsýni yfir Katmandúdalinn og Himalajafjöllin. Þessi leið er mjög auðveld og því skemmtileg fyrir alla sem eru á keppnisstigi. Áfangastaður göngunnar er „Changu Narayan musterið“, sem er á heimsminjaskrá UNESCO og elsta hindúamusterið í Nepal.

Það er úr steinum með fallegri útskurði eins og í musterinu. Hönnun þessa musteris er í pagóðustíl, sem er líka friðsæl, með fallegum innri garði. Musterislóðin minnir á tímaferðalög þar sem fornar sögur eru skrifuð á veggi musterisins.

Hádegisverður og heimferð til Katmandú
Tími: 12.30:1 og XNUMX:XNUMX

Eftir heimsóknina í musterið færðu þægilegan hefðbundinn nepölskan hádegisverð í þorpinu Changu Narayan. Algengir staðbundnir sérréttir eru dal bhat (linsubaunir og hrísgrjón), grænmeti og heimagerðar súrar gúrkur, sem geta verið frábær hádegisverður til að ljúka morgunferð. Eftir hádegismat ekið þið til baka til Katmandú og komið þangað síðdegis.

Á leiðinni til baka er þetta afslappandi ferð sem gefur tíma til að hugsa um það sem við upplifðum þennan dag við sólarupprásina yfir fjöllunum, í gönguferðum um menningararf og kyrrlátar sveitaslóðir.

Til baka og ekið til Katmandú
Tími: Um klukkan þrjú síðdegis

Eftir hádegismat í Changu Narayan er hálftíma akstur til baka til Katmandú, fallegur staður til að sjá hvernig fólk býr í þorpinu og grænu fjöllin. Kvöldið er frjálst til að slaka á eða skoða sig um, komið er á hótelið klukkan 3:00 og restin af deginum er frjáls til að slaka á eða skoða sig um.

Afþreying: 4-5 klst. gönguferð

Hámark Hæð: 2,195m/7,201ft. Nagarkot

Máltíð: Morgunverður, Hádegisverður, Kvöldverður

Gisting: Hótel

Athugaðu:

Ef þið eruð með einkahóp og kjósið persónulega upplifun, þá getum við skipulagt sérsniðna ferð sem er sniðin að þörfum ykkar og stærð hópsins, og haldið hana hvaða dag sem þið kjósið.

Skipuleggðu einkaferð

Nánari upplýsingar um eins dags gönguferð um Katmandú

Sólarupprás og fallegt landslag

Dagsgönguferð til að skoða náttúrufegurðina Nagarkot Changunarayan og njóta sólarupprásarinnar yfir allt Nagarkot með öllum hvítum tindum þess. Hægt er að sjá Everestfjall í 8848 metra fjarlægð frá útsýnisturninum í Nagarkot. Á þessari frábæru eins dags gönguferð muntu sjá fallegu hæðirnar og fallegu Tamang-þorpin í kringum Nagarkot.

Nagarkot, 2197 metra hátt, þar sem hægt er að sjá tignarleg hvít fjöll heimsins. Eins dags gönguferð um Katmandú, akstur til Nagarkot að morgni og gönguferð niður að Changunarayan-hofunum er ekki síður stórkostleg!

Stórkostlegt útsýni yfir Himalajafjöllin, Dhaulagiri, Kanchenjunga og Everest

Af útsýnisstaðnum í Nagarkot, sem er svalur fjallstindi, má sjá meðfram hliðinni Dhaulagiri (8167 metrar) og Kanchanjunga (8586 metrar) í Himalajafjöllum í vestri. Á flestum björtum dögum er Nagarkot besti staðurinn til að fá stórkostlegt útsýni yfir Everestfjall og önnur fjöll sem eru hluti af Himalajafjöllum. Besti tíminn til að ganga í kringum Katmandú

Besti tíminn til að fara í gönguferðir í kringum Katmandú

Þú gætir verið fær um að ganga allt árið um kring í Katmandú. Engu að síður er besti tíminn fyrir dagsgönguferðir í Katmandú á haustin og vorin . Haustmánuðirnir eru á milli september og desember og einkennast af stöðugu veðri og hóflegu hitastigi.

Þú munt fá tækifæri til að sjá snæviþöktu fjöllin undir heiðbláum himni. Þar að auki fara flestar hátíðirnar, eins og Dashain, Tihar og fleiri, fram á haustin. Annar kjörinn tími til að fara í gönguferðir er á vorin. Mars-maí eru fallegir mánuðir með grænum gróðri sem þekur sig alls staðar á gönguleiðunum.

Það er líka töluvert úrval af svipuðum dýrum að finna þegar þau yfirgefa vetrarbæli sín. Það besta við að fara í gönguferð um Katmandú á vorin. Vegna þess að það er hagstæður dagur, hitastig og heiðskír himinn, þá er monsúntímabilið á svæðinu frá júní til ágúst, sem einkennist af mikilli úrkomu.

Þetta veldur því að svæðið er hált og með blóðsugum meðfram gönguleiðunum. Það er nístandi kalt í hærri hæðum á veturna. Almennt séð eru dagsgönguferðir bestar á haustin og vorin í Katmandú.

Máltíðir á gönguferðinni

Í eins dags gönguferð um Katmandú ætti að skipuleggja mataræðið vandlega þar sem máltíðirnar munu gefa þér orku og seðja ferðalagið. Snemmbúinn morgunverður, annaðhvort á hótelinu þínu í Katmandú fyrir brottför eða á staðbundnum áfangastað í Nagarkot, er síðan borinn fram brauð, egg, hafragrautur eða pönnukökur og te eða kaffi.

Eftir að hafa skoðað Changu Narayan musterið verður síðan snæddur hefðbundinn, nýlagaður nepölskur hádegisverður í þorpinu um hádegi. Þetta er venjulega dal bhat (hrísgrjón, linsubaunasúpa og árstíðabundið grænmeti) með súrum gúrkum og stundum kjöti, svo þetta getur verið bragðgóð og holl máltíð. Notkun ferskra og staðbundinna hráefna, sem í mörgum tilfellum koma beint eða nálægt býlinu, gefur réttunum ekki aðeins bragð heldur einnig áreiðanleika.

Þó að þessi gönguferð innihaldi ekki nasl, þá er hægt að taka með sér léttan nesti sem inniheldur nasl eins og orkustykki, hnetur eða ávexti, sem hægt er að taka með sér í stuttar pásur.

Næringargildi og bragð allra máltíða sem framreiddar eru eru úr hollustusamlega elduðum mat og þú getur einbeitt þér að gönguferðinni og fallega umhverfinu án þess að hafa áhyggjur af matvælaöryggi.

Vinsælustu hlutirnir og staðirnir sem þú getur séð á gönguferð

Eindagsgönguferð okkar um Katmandú er spennandi gönguferð sem sameinar stórkostlegt landslag, menningarlegan auð og einfaldleika sveitalífsins, og því eftirminnilegasta eindagsgönguferðin frá Katmandú. Þar á meðal finnur þú:

• Útsýni yfir fjöllin í Nagarkot : Frá hryggnum í Nagarkot er útsýni yfir Himalajafjöllin, þar á meðal Langtang , Ganesh Himal, Gaurishankar og jafnvel Everestfjall , í björtu veðri.

• Raðlagaðar ræktaðar lendur : Gönguleiðin liggur um gróskumikla, lagskipta hrísgrjónaakra og sinnepsplantekrur og veitir innsýn í hefðbundinn nepölskan landbúnað.

• Hefðbundin þorp : Röltið um litlu þorpin Tamang og Newar þar sem þið getið séð fyrri lífshætti fólksins, byggingarlistina og vinsemdina sem sýnd var.

• Changu Narayan-hofið : Þetta er á heimsminjaskrá UNESCO og eitt elsta hindúahof í Nepal, tileinkað Vishnu lávarði, með flóknum útskurði úr tré og steini frá 5. öld.

• Menningarminjar og handverk : Farið um Changu Narayan með því að skoða bása með staðbundnu handverki og skoðað tréskurð, thangka-málverk og minjagripi.

Algengar spurningar

Hversu löng er áætlað að einn dagur í gönguferð um Katmandú taki?

Um það bil 4-5 klukkustundir eða meira, allt eftir hraða og hvíld.

Er það erfitt?

Þetta er miðlungsgóð gönguleið en aðgengileg bæði nýjum og reyndum fjölskyldum.

Hvort ég hafi leiðsögumann?

Það er ekki skylda, en hægt væri að bæta við leiðsögumanni sem getur hjálpað til við að gera upplifunina með þekkingu á staðnum.

Hvað með föt?

Skór til að ganga þægilega í, létt föt og húfa til að verjast sólinni.

Birtist matur meðfram röðinni?

Já , þú munt sjá lítil tehús og veitingastaði á leiðinni.

Hvenær er besti tíminn til að fara í eins dags gönguferð um Katmandú?

Vor (mars-maí) og haust (september-nóvember) til að fá heiðskíran himin og gott veður.

Umsagnir um eins dags gönguferð um Katmandú

5.0

Byggt á 5 gagnrýni

Skrifa Review

    
 
 
         
   DAVID  
 19. desember, 2025
 
 
 staðfest Ógleymanleg gönguferð í Himalajafjalla
Ég átti frábæra gönguferð í Nepal með þessu fyrirtæki. Allt var vel skipulagt, allt frá skipulagningu til síðasta dags gönguferðarinnar. Leiðsögumennirnir voru fagmannlegir, vingjarnlegir og mjög fróðir um fjöllin, menningu og öryggi. Útsýnið var stórkostlegt og öll ferðin fannst mér örugg og eftirminnileg. Mæli eindregið með fyrir alla sem hyggjast fara í gönguferð í Nepal!
  
 
        
   SAPANA  
 17. desember, 2025
 
 
 staðfest Besta fyrirtækið til að fara í gönguferðir í Nepal
Ég lauk nýlega 20 daga gönguferð með Nomad Adventure Treks, þar sem ég fór upp á þrjár fjallslóðir og komst upp á Everest Base Camp. Þetta er krefjandi hringleið og ég er svo ánægð að ég valdi teymi sem skilur tæknilega þætti háfjalla. Leiðsögumaðurinn okkar var ótrúlega fróður um landfræðilega þætti Gokyo-vatnanna og Khumbu-svæðisins. Skipulagið var óaðfinnanlegt frá því að við komum til Katmandú. Þetta fyrirtæki útvegaði hágæða búnað og valdi bestu fáanlegu tehúsin sem settu hreinlæti og þægindi í forgang, sem er mjög mikilvægt fyrir mig þegar ég er í hærri hæðum. Það sem stóð upp úr fyrir mér var skuldbinding þeirra við öryggi. Leiðsögumaðurinn okkar framkvæmdi daglegar heilsufarsskoðanir og var vel undirbúinn með nauðsynlegum reglum um hæðarstjórnun. Við fundum aldrei fyrir því að við værum að flýta okkur og þeir voru alltaf tilbúnir að aðlaga ferðaáætlunina eftir veðri. Ef þú ert að leita að ósvikinni og faglegri gönguupplifun í Nepal, sérstaklega fyrir afskekktari eða tæknilegri leiðir, þá mæli ég eindregið með Nomad Adventure Treks. Þakka þér fyrir að gefa mér svona fallega ævilanga upplifun, Nomad.
  
 
        
   SURAJ P  
 13. desember, 2025
 
 
 staðfest Frábær leiðsögn
Gönguferð mín í Annapurna grunnbúðirnar með Nomad Adventure Treks var ógleymanleg upplifun. Ferðalagið var vel skipulagt, leiðsögumennirnir voru fagmannlegir og vingjarnlegir og allt frá gistingu til máltíða var vel skipulagt. Að ganga um falleg þorp og fjallaleiðir fannst mér öruggt og ánægjulegt þökk sé stuðningi þeirra. Að komast til ABC og verða vitni að sólarupprásinni yfir Himalajafjöllum var sannarlega töfrandi. Ég mæli eindregið með Nomad fyrir alla sem eru að skipuleggja ABC gönguferðina.
  
 
        
   NICK F  
 11. desember, 2025
 
 
 staðfest Amazing
Frábær fimm stjörnu upplifun. Þetta er frábær hluti af heiminum og ég myndi fara þangað aftur. Ég sakna þess nú þegar að vera þar. Mæli með þessu við alla vini ykkar.

    
 
 
         
   Harry Higham 
 
 
 
 Trustindex staðfestir að upprunaleg heimild umsagnarinnar sé Google. Ég átti ótrúlega upplifun í fyrra með Bishal og Ram, þegar ég fór í Manaslu-gönguna. Þetta var ein af ógleymanlegustu upplifunum lífs míns. Þessir strákar voru svo hlýlegir og gestrisnir frá upphafi, mjög fróðir og færir og alltaf að skemmta sér konunglega. Í lok göngunnar fundust þeir eins og bræður. Ég get ekki mælt meira með Nomad Adventure Treks þegar kemur að gönguferðum í Himalajafjöllum!
  
 
        
   Martin Terzano Deus 
 
 
 
 Trustindex staðfestir að upprunaleg heimild umsagnarinnar sé Google. Frábær ferðaskrifstofa! Ég talaði við margar stofnanir þegar ég var að skipuleggja ferðina mína. Frá fyrstu stundu var Samundra sú eina sem svaraði hratt, gaf mér upplýsingar og ráð til að ákveða hvernig ég ætti að skipuleggja ferðina mína og sýndi mikinn sveigjanleika og persónulega þjónustu. Þetta var nákvæmlega það sem ég var að leita að. Fyrsti kosturinn var Langtang-gönguferðin ásamt Namo Búdda-klaustrinu. Síðan varð Langtang fyrir hræðilegri hörmung og við þurftum að breyta áætlunum. Aftur var Samundra mjög hjálpleg, fékk spænskan leiðsögumann líka fyrir þessa ferð og gerði ráðstafanir fyrir ABC-gönguferðina (hefði boðið upp á marga möguleika áður). Síðan, meðan á ABC-ferðinni stóð, gerði ég eina breytingu í viðbót á ferðaáætluninni byggt á tillögu leiðsögumannsins og Samundra leysti það. Mér fannst þau vera að hugsa um mig allan tímann. Leiðsögumaðurinn minn, Dendi Sherpa, var frábær. Fannst nálægt, annaðist mig, útskýrði allt og var alltaf vingjarnleg og hjálpsöm. Ég mæli eindregið með þessari stofnun og ég myndi örugglega skipuleggja aðra ferð með þeim ef ég kem aftur til Nepal. Algjörlega frábært fólk. Takk fyrir!
  
 
        
   Anandi M. 
 
 
 
 Trustindex staðfestir að upprunaleg heimild umsagnarinnar sé Google. Pobyt w Nepalu był niezapomnianą przygodą, a program został zrealizowany w 100% zgodnie z moimi oczekiwaniami. Przez cały czas czułam się w pełni zaopiekowana i bezpieczna. Mój przewodnik, Bishal, otworzył mi oczy na niezwykły fakt: Nepal to nie tylko majestatyczne Himalaje, ale także fascynujące niższe rejony, które są równie intrygujące i idealnie obrazniajągo pijudí. Niezwykła odmienność kulturowa, mistyczna atmosfera starych świątyń, głęboki zapach kadzideł oraz dźwięk obracanych młynków modlitewnych w miejscach kultu okazały sięę dlanie, przeżyciem. Z całego serca dziękuję Bishalowi za to, że zabrał mnie w te wyjątkowe zakątki i sprawił, że na każdym kroku czułam się tak bezpiecznie i komfortowo. Dzięki niemu zabieram ze sobą piękne wspomnienia . Dziękuję za przygotowanie trekkingu og programu fyrir Nomad Adventure Treks.
  
 
        
   Elise 
 
 
 
 Trustindex staðfestir að upprunaleg heimild umsagnarinnar sé Google. Ég hef fengið frábæra reynslu með Bishal van Nomad Adventure Treks! Ég hef sameinast um Three Passes Trek í einu hópi. Super toffe upplifun! Bishal ræðir framúrskarandi ensku og hefur áhuga á að kynnast Himalaya, náttúrunni og nepalskri menningu. Eins og einn ferðast kona finnst mér ég tengja alla tíman á öruggan hátt en ég er þægilegur með honum. Hann er vingjarnlegur, virðingarfullur, áreiðanlegur og fínn skapgerð. Við höfum líka fundið að hann sé alltaf bestur fyrir okkur. Toen ik ziek werd halverwege de trektocht var Bishal líka frábær hjálpsamur og þátttakandi. Okkar hópur sleppir líka hvaða breytingum þarf að setja á skipulagningu, hvað ekkert einfalt vandamál var. Allt var mögulegt. Ég vil í hverjum falli að ég hitti mig fyrir næsta ferðalag!
  
 
        
   Samundra Paudel 
 
 
 
 Trustindex staðfestir að upprunaleg heimild umsagnarinnar sé Google. Við fórum í Mustang-ferð með nokkrum vinum okkar frá Delí. Þetta var ótrúleg ferð. Við erum mjög þakklát teyminu fyrir að leyfa okkur að upplifa svona vel.
  
 
        
   Ujjawal Mishra 
 
 
 
 Trustindex staðfestir að upprunaleg heimild umsagnarinnar sé Google. Frá upphafi til enda var allt vel skipulagt og snurðulaust. Teymið var einstaklega hjálpsamt, vingjarnlegt og passaði alltaf að allir liðu öruggir og vel á ferðinni. Leiðsögumennirnir voru þekkingarmiklir og héldu orkunni uppi alla ferðina.
  
 
        
   Rándýraleikir 
 
 
 
 Trustindex staðfestir að upprunaleg heimild umsagnarinnar sé Google. Ég hafði ótrúlega upplifun í Annapurna Base Camp (ABC) göngunni. Öll ferðin var vel skipulögð, örugg og full af ógleymanlegum stundum. Sérstakar þakkir til Bishal Dai fyrir að leiða okkur í gegnum gönguna. Þekking hans á fjöllunum, stöðugur stuðningur, þolinmæði og jákvæðni gerðu ferðina miklu auðveldari og ánægjulegri. Hann sá alltaf til þess að öllum liði vel og væri öruggt, sérstaklega á krefjandi köflunum. Mæli eindregið með fyrir alla sem eru að skipuleggja ABC gönguferðina í Nepal. Þakka þér, Bishal Dai, fyrir að gera þetta ævintýri sannarlega eftirminnilegt!
  
 
        
   Stan Brouwer 
 
 
 
 Trustindex staðfestir að upprunaleg heimild umsagnarinnar sé Google. Þetta var einstök upplifun með Bishal. Hann er mjög fróður, hefur frábæran húmor og veit svo mikið um svæðið. Ég hefði ekki getað beðið um betri leiðsögumann. Þegar ég sný aftur til Nepal mun ég án efa fara í annað ævintýri með Bishal.
  
 
        
   Maríus Bernardet 
 
 
 
 Trustindex staðfestir að upprunaleg heimild umsagnarinnar sé Google. Frábær gönguferð um Manaslu í Himalajafjöllum. Allt var vel skipulagt og leiðsögumaðurinn okkar var vingjarnlegur, gaumgæfur og sannarlega fróður. Frábær upplifun, ég mæli eindregið með henni. Enn og aftur, takk Bishal!!!
  
 
        
   ujjal dhungana 
 
 
 
 Trustindex staðfestir að upprunaleg heimild umsagnarinnar sé Google. Við áttum frábæra lúxusupplifun með Nomad Adventure Treks á meðan við dvöldum í Chitwan á Royal Chitwan Luxury Resort. Allt var vel skipulagt, allt frá skipulagningu til gistingar og frumskógarstarfsemi. Dvalarstaðurinn var fallegur, friðsæll og mjög þægilegur, sem gerði alla upplifunina sannarlega afslappandi. Starfsfólkið hjá Nomad var fagmannlegt, gaumgæft og auðvelt að eiga samskipti við það allan tímann. Mæli eindregið með fyrir alla sem eru að leita að þægilegri og vel skipulagðri upplifun í Chitwan.
  
 
  
  
 
 
      Staðfest af Trustindex  Trustindex staðfest merki er Universal Symbol of Trust. Aðeins bestu fyrirtækin geta fengið staðfesta merkið sem hefur umsögn yfir 4.5, byggt á umsögnum viðskiptavina undanfarna 12 mánuði. Lesa meira